Перед каждой группой мне задают несколько вопросов. ⠀ 🔹 «Сколько длится работа?» ⠀ Длительность работы всегда разная. Это может быть 10 минут, а может час. А может я совсем не возьму запрос в работу. И такое бывает. Каждая работа уникальна. И у каждой работы своя скорость. Тут зависит не только от меня, но и от клиента. ⠀ 🔹 «Во сколько мы закончим?» ⠀ Обычно, группа начинается в 18:00 и до 21:30 мы завершаем. Но в некоторых случаях мы можем немного задержаться, если это необходимо. ⠀ ⠀🔹 «Можно я приду на час и уйду?» «Можно я приду, вы меня первой возьмете и я уйду, не хочу смотреть другие работы?» ⠀ - Нет , нельзя. ⠀ Да и просто смотреть не нужно, нужно включаться и быть вместе в процессе. ⠀ Группа - это процесс. А у любого процесса есть начало и есть завершение. И важно, чтобы это завершение соблюдалось в любом деле или процессе. ⠀ ✔️На группе мы всегда начинаем с шеринга, запроса. Рассказываем с чем мы пришли, что ждём, чего хотим. ⠀ Независимо от того, клиент вы или заместитель. Это важная часть терапевтической работы. ⠀ ✔️И в конце группы тоже подводим итоги. Каждый этап важен для результата. ⠀ Для меня результат важен. А для вас? ⠀ Группу можно сравнить с живым организмом. И как в жизни организма участвуют все его части, так и в терапевтической группе образуется единство. ⠀ Для меня, в групповом формате, клиент - не отдельная личность, а ВСЯ ГРУППА. И я всегда буду ориентироваться на всю группу, где важен каждый. ⠀ Ни одна группа не собирается просто так. ⠀ ✔️ Группа собирается по резонансу, поэтому всегда есть что-то очень похожее в запросах. ⠀ Я могу с уверенностью сказать, что групповая терапия эффективна, и порой ОДНА ГРУППА может заменить ДЕСЯТОК ИНДИВИДУАЛЬНЫХ СЕССИЙ. ⠀ 💬Поделитесь пожалуйста те, кто был на группах, не обязательно моих. Возможно, вы поможете ответить на вопросы выше 👆 А может просто поделитесь своими впечатлениями от групп? ⠀ #записки_системноготерапевта #иванникова_расстановки #расстановкипохеллингеру #группысистемныхрасстановок #системныйтерапевт #психотерапевт #психотерапевтонлайн #расстановкимосква #нуженпсихолог #какжитьсвоюжизнь

«Ужасное детство» ЧАСТЬ 2 ⠀ ▪️Зачем нужно вспоминать и возвращаться в прошлое? ⠀ Я взяла за основу несколько комментариев от предыдущего поста про детство: ⠀ 💬«В детстве часто было очень страшно, но тогда я, будто, это не чувствовала, просто очень много болела. Конечно, когда вспоминаю до сих пор много боли» ⠀ 💬«Для чего вытаскивать из памяти, то что умный мозг зарыл» ⠀ Часто, в терапии клиент говорит: «Я не помню детства или почти ничего не помню. Жили как все.» Или так: «Помню себя с 12 лет...А все, что было до...совсем нет.» ⠀ ▪️Боль и ужас, ▪️Страх, ▪️Одиночество, ▪️Бессилие, ▪️Безысходность... ⠀ Многое вытесняется и прячется настолько глубоко, что в реальности будто ничего и не было. Потому что по-другому психика не выдержит. Иногда, ребёнок болеет, потому что это единственная возможность заполучить внимание. Ведь тогда его увидят, заметят, тогда о нем, возможно, позаботься... ⠀ ➖В момент невыносимости мы диссоциируемся (отделяемся). Это такой защитный механизм. Человек начинает воспринимать ситуацию со стороны, как-будто она происходит не с ним. ⠀ Таким образом, психика защищается от потрясений. ▪️Чувства и эмоции, такие как: боль и страх, бессилие и одиночество, ужас и безысходность - становятся нам недоступны. ▪️Но, мы не можем выбирать какие чувства будут доступны, а какие нет. Поэтому, вслед за невыносимыми чувствами, постепенно отключаются и другие. 🚫 В итоге мы - перестаём чувствовать. ⠀ Так мы и растём. ✔️ И в какой-то момент, нам «ОК» и «НОРМ». Норм, чтобы не ЧУВСТВОВАТЬ. ⠀ Мозг так устроен, он всё время пытается переработать травму (даже если мы её не помним, этот процесс бессознательный) ⠀ И делает мозг это не из позиции «здесь и сейчас», а из той, когда была травма. То-есть, если травма была в 5 лет, то и мозг пятилетнего ребёнка пытается ее решать. ⠀ И поэтому, нужно вернуться в прошлое, только с позиции взрослого человека. Человека, которому уже 35, 40, 50... И встретиться с реальностью, с собой и той своей болью. И прожить «сейчас» те чувства, которые «тогда» не могли, которые мы от себя отделили. ⠀ Потому что ПРАВДА ИСЦЕЛЯЕТ. ⠀ ▪️Процесс болезненный. Очень. (Листайте ➡️) ⠀ ⠀ #записки_системноготерапевта #расстановки

Мне всегда казалось, что у меня было счастливое детство. ⠀ Такая иллюзия, в которой я много лет жила. ⠀ И так больно было вдруг увидеть правду, без розовых очков, без тумана. А как есть. ⠀ Горько. Ясно. Осознанно. ⠀ Однажды разговаривая с одним из своих педагогов на тему детства, педагог сказал: «похоже у тебя совсем не было детства» и так с сочувствием кивнул. ⠀ Наверное, это был инсайт. ⠀ «Серьёзно?!» «Я ведь счастливый ребёнок» «У меня всё было!» «Или нет...» ⠀ Ушла в раздумьях прокручивая обрывки воспоминаний... ⠀ Папа с мамой всегда о чем-то ругались. Это было громко, театрально. В этот момент мир существовал только для них. Им было все равно, что спит ребёнок или кто-то услышит. ⠀ Я помню, как засыпая в своей комнате я говорила: «Боженька, спасибо, что так тихо и никто не ругается». А через пару минут слышались крики. ⠀ И я ругала сама себя, что я так сглазила, я так подумала и навредила, я виновата. Я выросла в семье, где был достаток, были традиции, культура. И все составляющие атрибуты красивой успешной жизни уважаемого семейства. ⠀ А ещё была тирания и отсутствие безопасности. ⠀ И маленький ребёнок во всем этом был просто жертвой. ⠀ Безопасность, которая так была нужна ребёнку, и видимость именно меня. Все это я брала не от родителей. Дорогие мои дедуля и бабули. Они давали мне много любви, заботы. Только благодаря им эти кусочки счастливых дней есть в моей памяти. ⠀ Удивительно, как психика вытесняет все воспоминания, где было страшно, больно, одиноко. Задача человеческой психики создавать связь с реальностью. Поэтому иногда, создаётся иллюзия реальности. Кусочки воспоминаний, которые не причинят боль. ⠀ И удивительно, как в работе с травмой все события начинают всплывать из самых дальних и недоступных, забытых архивов памяти. ⠀ Иногда создаётся ощущение, будто невод со дна морского тянешь. Такая сеть воспоминаний. И вот та самая иллюзия, что детство было прекрасно. Со всем этим я работала в терапии. Много, долго. (Продолжение в карусели➡️)

«Познай себя самого» - гласит высеченная надпись на камне древнегреческого храма Аполлона в Дельфах. ⠀ «Человек, который не знает себя не может познать мир» - это глубокая мысль, автора которой я не вспомню. Но я бы сказала немного по-другому: «человек, не понимающий себя и других не поймёт». ⠀ И тогда мы живём в иллюзиях и ожиданиях. «Я его не понимаю» «Он меня не понимает» ⠀ Наше восприятие мира, людей, себя искажено. Мы смотрим будто в кривое зеркало. ⠀ 🔷 Самопознание – это способность узнавать, исследовать себя; это про жизнь наполненную, в которой есть цвета, запахи и вкусы. ⠀ Есть два фактора, которые мешают нам в самопознании. ⠀ Начну в обратном порядке: ⠀ 🔷 Второе это ТРАВМА. Любая психотравмирующая ситуация блокирует самопознание. Переживание травматических событий настолько болезненно, что наша психика просто блокирует/вытесняет их из сознания. И тогда заниматься изучением себя не безопасно, срабатывает наша выживающая часть. (У нас их 3: здоровая, выживающая, травмированная) ⠀ 🔷 А первое это РАННЯЯ ИСТОРИЯ. Жизнь начинается в момент слияния сперматозоида и яйцеклетки. ⠀ (Отвлекусь от темы. Понимаю, что сейчас вам может быть захочется поспорить, прокомментировать. Я не против, мне интересно знать ваши мысли, рассуждения на данную тему. Но у меня есть правило. С уважением. Даже если вы не разделяете мнение другого человека. Все, что я пишу основано на знаниях полученных мной у всемирно известных преподавателей практиков, учёных) ⠀ Итак, слияние произошло. Новая жизнь началась. Это начало нашей биографии. В среднем, при здоровой беременности ребёнок находится в утробе матери 266 дней. ⠀ Потом малыш рождается. Дальше ещё первые 2-3 года, которые человек не помнит. И примерно с 3 лет начинается осознанное восприятие себя. ⠀ Так вот этот период с момента слияния сперматозоида и яйцеклетки до рождения - это не подсвеченная история. История, про которую мы ничего не знаем по-настоящему. ⠀ И ещё отрезок с момента рождения до 3 лет, где могут быть воспоминания. Но оба эти периода являются не осознанными. ⠀ Но именно эти 2 этапа нашего пути играют важнейшую роль в нашей осознанной жизни. ⠀ По сути, их можно назвать основополагающим. ⠀ (Листайте карусель ➡️)

БЫТЬ или КАЗАТЬСЯ ⠀ Как часто за потребностью окружить себя красивым, эстетичным, манерами, чтобы все было идеально прекрасно, есть что-то ещё? ⠀ Иногда, это всего лишь фасад, чтобы КАЗАТЬСЯ. ⠀ Потому что просто БЫТЬ не получается. Когда было очень плохо, стыдно, горько, больно и модель выживания КАЗАТЬСЯ идеально подходила, подавлялись чувства. Весь фокус был направлен во вне. ⠀ Такая стратегия выживания - это поведение жертвы. ⠀ Просто БЫТЬ - это про жизнь. Через травму человек теряет целостность. Он расколот на 3 части здоровую, выживающую, травмированную. ⠀ Поведение жертвы - отрицание собственной травмы из выживающей части. И тогда, на оголенное пораненное «Я», надевается костюм. ⠀ Вот так. Я сильная, возможно успешная, возможно влиятельная. Но чтобы никто и никогда не догадался что это все КАЗАТЬСЯ. Потому как просто БЫТЬ я уже не знаю /не научили/не помню. ⠀ И так в этом костюме сильного человека я живу. Теперь любые чувства до моего «Я» не доберутся. ⠀ В травме мы становимся доктором сами себе. Помощи когда-то было взять негде. И первое, что делает наша психика, это блокирует все, что для нас «чересчур». Травмированный человек всегда все делает во вред себе. Поэтому попросить помощь или принять помощь такой человек практически не может. ⠀ Кстати, пойти в терапию это про помощь . У вас БЫТЬ или КАЗАТЬСЯ? ⠀ #записки_системноготерапевта #психотерапевт #нуженпсихолог #какжитьсвоюжизнь #ресурс #гденайтипсихолога #психотерапевт

Вчера прошёл последний день завершающего модуля большой международной программы ОИТП (Ориентированная на идентичность терапия психотравмы) ⠀ Я рада, что дошла до конца и не сбежала с учёбы год назад, в первый модуль. (Честно скажу, мысли такие были). ⠀ 🔹 Обучение для меня всегда идёт рука об руку с глубокими терапевтическими процессами. ⠀ 🔹 Каждый из них меняет меня и мой подход к работе. Расширяет моё видение, мою пропускную способность как терапевта, в первую очередь. И все полученные знания я привношу в свою практику. ⠀ И я немного устала. Последний год был очень насыщенным в плане обучения. И пожалуй, я сделаю небольшой перерыв. Возьму несколько месяцев каникул без учебы 🙃 ⠀ Зная себя, свою жадность до знаний, я понимаю, что больше чем пару месяцев - не продержусь) ⠀ (В карусели фото зала практики Франца Рупперта в Мюнхене, где я обучалась) ⠀ #расстановки #записки_системноготерапевта #иванникова_обучение #оитп

В каждую группу я вкладываю свою душу и свое сердце. ⠀ Я рада, что группа состоялась. ⠀ На этой группе было много о том: ⠀ - Как важно уметь чувствовать и проживать разные чувства. И стыд, и злость, и зависть, и бессилие.. - Как важно дать себе шанс, попробовать, рискнуть. - Было много про смелость, любовь, заботу и благодарность. ⠀ Группа "Я и снова Я" завершилась. ⠀ Но процессы, которые начались - будут продолжать разворачиваться ⠀ у каждого в своём темпе. ⠀ Невозможное сегодня, завтра станет возможным. ⠀ Спасибо всем участникам И моей соведущей Анастасии @anastasiiia_rozhkova ⠀ #запискисистемноготерапевта #расстановкимосква #групповаятерапия #архетиптени #психологмосква #психотерапевтмосква #нуженпсихолог #какжитьсвоюжизнь #ресурс #гденайтипсихолога #психотерапевт

Плюс ещё один год. За каждый день благодарю🙏