В Древней Греции жил такой философ Эпиктет и заметил он одну важную вещь-что «не вещи расстраивают человека , а его отношение к вещам» Не все события,поведение людей зависят от нас с вами. Мы не можем влиять абсолютно на всё, НО! можем поменять своё отношение. 86 миллиардов нейронов,сложнейшие системы и связи—это всё человек. С чьей-то помощью или самостоятельно, возможно настроить свой внутренний «компьютер» и жить счастливо. Первое,что необходимо-это осознание,мысль о том,что я могу по-другому. Дерзайте,друзья😉 . . . В карусели небольшая шпаргалка по предотвращению тревожности. Но! Помните, что недостаточно бороться с симптомами, необходимо заниматься собой и искоренять тревожность. Будьте счастливы и спокойны🙏🏻 А вы часто тревожитесь? Как справляетесь? #тревога #страх #тревожность #тревожноерасстройство #фобии #психология #спихологияотношений #психологияличности #психосоматика #счастье

#Тревожка

5 простых способов, которые помогут стать продуктивнее. ✅Правило 25-ти минут. Говорите сами себе « мы выполняем работу 25 минут, далее отдых 10 минут». Не пол часа,не час,именно 25 минут. Это не так долго,но и не мало. Мозг будет настроен на работу,его не будет пугать большая продолжительность. И уже сам процесс не покажется таким устрашающим. Через 5-10 минут вы уже забудете про лень и черт уже не будет так страшен,как его малюют. ✅Рассказать другим,что вы будете делать Иногда можно прибегать к такому способу. Эффективно для рутинных,ежедневных задач. Вы настраиваете свой мозг на дело и чтобы избежать провала он будет готов на выполнение задачи. ✅Попробуйте ничего не делать. От слова совсем! 5-10 минут посидите сложа руки,отложив телефон. Не разговаривайте,не смотрите телевизор. Если вы не практикуете медитацию,это будет не так уж просто. Как только захочется что-то сделать-принимайтесь за свою задачу. ✅Награждайте себя. За каждое выполненное важное дело назначайте себе награду. Преподнесите себе обещанный подарок или отдых. Но ни в коем случае себя не обманывайте! «Сделал дело-гуляй смело» ✅Слушайте музыку Музыка может создавать настроение и мотивировать. Даже генеральная уборка дома под энергичную музыку пройдет гораздо быстрее и приятнее. А как часто вы замечаете за собой лень? И как с ней справляетесь? #психологияотношений #психология #психосоматика #психологияличности #прокрастинация #лень

Как любитель сериалов не могла не вспомнить про «Lie to me” . Смотрела его в 2009, сезонов было 3 и растянули всего на два года. Знали ли вы, что мимика, движения тела могут выдать в вас лжеца? Всю свою жизнь главный герой Кэл Лайтман посвятил теории лжи и вместе со своими коллегами распутывает интригующие преступления. Его клиентами становятся политические деятели и федералы. По словам Кэла-человек врет три раза за 10 минут разговора. Благодаря чему он и распутывает столь сложные дела. Эксцентричный Лайтман наверняка напомнит уже знакомого Доктора Хауса. Но всё же,его история атмосферна и отлична от Хауса,который был интуитом от природы. Истории Лайтмана дали научную базу,его прототипом стал Пол Экман. Профессор Калифорнийского университета,психолог Пол Экман прославился благодаря изучению психологии эмоций. Он является автором научных работ по распознаванию лжи по мимике человека. Он так же выступил консультантом создателей сериала. Конечно,я не думаю,что в жизни он так же импульсивен как Лайтман,на вид-очень милый старичок. Но на минуточку (!) Американская психологическая ассоциация признала его одним из самых влиятельных психологов 20 века! Сериал окунёт в эмоциональный интеллект,научит различать базовые эмоции,испытает вашу интуицию и наблюдательность. Сумеете ли вы прочитать обманщика или он сделает своё дело? А вы смотрели сериал? #обманименя #полэкман #теориябазовыхэмоций #психология

В 2017 году Королевское общество здравоохранения Великобритании (далее RSPH) проводило исследование о влиянии социальных сетей на здоровье подростков и молодых людей до 24 лет. В частности о влиянии «улучшенных», «идеальных» фото на эмоциональное состояние. Twitter, Facebook, Snapchat и Instagram (от менее негативного влияния к более высокому) Вызвали тревожность и неудовлетворённость своим телом,снижение самооценки. Добавление фильтров и коррекция тела до «идеального» состояния на фото пользователей, заставляли чувствовать девушек,что они проигрывают во внешности. Завышенные к себе требования лишали сна молодых людей и вызывали большое беспокойство. Это могло переходить в голодание,чтобы «выглядеть как инста-дива»,что в свою очередь приводит к депрессивным расстройствам и анорексии. К сожалению, респонденты забывали простую истину: картинка—это не всегда реальность ❌ Именно поэтому, так пагубно может сказаться сравнивание себя с человеком по ту сторону дисплея. Особенно сильно это прослеживается в подростковом возрасте,когда гормональный фон и тело терпят изменения. Стоит ли говорить,что родители имеют большое влияние на формирование уверенности и стабильной самооценки в ребёнке. ❌Не сравнивать ✅Поддерживать ❌Не критиковать ✅Принимать эмоции ❌Не обесценивать ✅Самому быть примером здоровой уверенности Таким образом,друзья, помните: ВЕСЬ МИР 🌍 ГАЛЛЕРЕЯ, ВЫ В НЁМ-НЕПОВТОРИМЫЙ ОРИГИНАЛ 👩‍🎨 P.s Фото на телефон,без коррекций 😝 #улучшайзинг #эмоции #эмоциональныйинтеллект #психологияличности #психологияотношений

О внутреннем ребёнке ,полагаю, уже многие слышали. А про внутреннего утёнка кто-нибудь рассказывал? 🐣 Что это за птица и как она оттесняет в человеке объективность и пробуждает подозрение ко всему новому,расскажу подробнее. Вот примеры из жизни: 🔹Первый фильм «Звездные войны» лучше,чем все последующие части 🔹Советское мороженое самое вкусное,сейчас такое не делают 🔹Наличные лучше, чем бесконтактная оплата картой 🔹Новый дизайн-отстой 💩 И т.д Отрицание нового, ошибочные суждения об объекте -это свойства синдрома утёнка. Название этот психологический синдром унаследовал от австрийского ученого Конрада Лоренца. Он изучал поведение животных и особое внимание уделял гусятам. Птенцы гусят после вылупления принимают за маму первый объект,который видят. Следуют за ним,копируют действия. Психологи определили,что это поведение свойственно и людям. Попадая в новую среду или область,человек считает лучшим тот объект,который видит первым. Ему трудно принимать новое, он может жестко реагировать на чужое мнение и «защищать» первичный объект. Правда, при переводе с немецкого на английский язык была допущена ошибка и синдром гусенка превратился в синдром утёнка🐥 Под его влияние попадают незаметно. Человек отказывается от всего нового, вступает в бессмысленные споры. Чтобы разобраться-для начала нужно осознание. И постоянный анализ выбора. Какой он? Объективный и имеет основания. Или это всё-таки синдром утёнка и вы просто не хотите попробовать что-то новое? #психология #психологияотношений #синдромутёнка #эмоции #счастье

🤞🏻