Сон школьника- какой он? ⠀ Пост завершает мою рубрику #olga_pro_son_сонпомесяцам. Под этим тегом собрана вся информация про сон детей от 0 и уже до 12 лет. Кто не читал, рекомендую! ⠀ Сон в возрасте от 7 до 12 лет очень важен для ребёнка. В этом возрасте очень большая нагрузка, особенно в нашей современное время. Это школьные занятия, домашние задания, дополнительные кружки и секции. Родители стараются занять каждую свободную минуту ребёнка. ⠀ Для того чтобы ребёнок был способен всю информацию запоминать, воспринимать и закреплять важен качественный ночной сон. ⠀ В 7-10 лет ребёнку требуется 10-11 часов ночного сна, ребёнку в 10-12 лет 9-10 часов. Пока ребёнок ещё должен спать больше взрослого. А первоклассникам иногда требуется и дневной сон. ⠀ Основной проблемой этого возраста является поздний уход в ночной сон, и при этом ранее укладывание. Задача родителей обьяснить важность сна, замотивировать ребёнка ложиться спать раньше. ⠀ Важно исключить гаджеты, компьютерные игры перед сном. И я знаю много реальных историй, когда в этом возрасте у детей появлялась зависимость. ⠀ Если ребёнок в будние дни не высыпается, то важно обеспечить более продолжительный сон в выходные дни. В этом возрасте дети уже могут отсыпаться и понимать важность этого. ⠀ Есть мамы школьников? Как спят ваши дети? А как вы спали в школьном возрасте?

Ваш ребёнок долго засыпает? Спит только короткие сны? Часто пробуждается ночью? ⠀ Если, да! Этот пост для вас. ⠀ 14 октября стартует мой авторский курс по сну « Спи, Малыш!». Курс стартует в новом формате. ⠀ 🌟Что я изменила? 💤раньше было 2 тарифа, сейчас 3 тарифа. Вы можете подобрать тариф подходящий по цене и наполнению; 💤курс разделён на 2 модуля. Не всем нужно обучение СЗ, кому то достаточно разделить грудь и сон, отучить от укачивания и др. Практика показывает, что не все доходят до Обучения СЗ, а когда доходят, то мотивация идти самостоятельно уже нет. Поэтому только во втором модуле будут методики СЗ и этот модуль можно купить отдельно, или не покупать вовсе. 💤новые темы: эмоциональное выгорание мамы, ГВ и способы отлучения и другие 💤рабочая тетрадь с таблицами, файлами, заметками. Вся информация у вас будет всегда под рукой. ⠀ 🌟Модуль 1. Старт 14 октября! Продолжительность 3 недели. ⠀ 🌀Тариф « Самостоятельный» цена 1500 до 7 октября, после 2000 рублей. 💤Доступ в чат Телеграм( где будут аудио -лекции, видео -лекции и рабочая тетрадь) 💤разбор режима; 💤Вебинар« вопросы и ответы» ⠀ 🌀Тариф « С куратором» цена 3000 до 7 октября, после 3500 рублей. 💤Доступ в чат Телеграм( где будут аудио -лекции, видео -лекции и рабочая тетрадь) 💤доступ в чат ватсап с обратной связью от куратора курса; проверка домашних заданий. 💤разбор режима; 💤Вебинары « вопросы и ответы» ⠀ 🌀Тариф « С Ольгой»( то есть со мной) цена 4500 до 7 октября, после 5000 рублей. 💤Доступ в чат Телеграм( где будут аудио -лекции, видео -лекции и рабочая тетрадь) 💤доступ в чат ватсап с обратной связью от меня ;проверка домашних заданий. 💤разбор режима; 💤Вебинары « вопросы и ответы» 💤доступ в чат поддержки после завершения курса. ⠀ 🌟Что входить в Модуль 1? Продолжение в карасели👉👉👉 . Очень полный, насыщенный курс, где вы будете знать все про ваши нарушения и сможете их решить ! . Про модуль 2 расскажу позже! . Записаться на курс можно по ссылке в шапке профиля или оставить комментарий « Хочу на курс» и я свяжусь с вами в Директ!

Разбор режима ⠀ 1️⃣👆Дано: Ребёнку 8,5 месяцев. Пробуждение 6.00/7.00, 1ВБ-1-3 часа, 1ДС-1-1,5 часа с продлением, 2ВБ-2-3 часа, 2ДС-1,5-2 часа, ВБ перед ночным сном 3-3,5 часа. Проблемы: частые ночные пробуждения, каждые 1-1,5. ⠀ 🌀Разбор режима: 💤В 8 месяцев суточная норма сна составляет 13,5-15 часов, дневной сон в среднем 3 часа, ночной 10-12 часов. Ребёнок спит в соответствие с нормами. 💤В 8 месяцев норма ВБ 3-4 часа. На данный момент ВБ меньше нормы, что может быть причиной частых пробуждений, ранних пробуждений и коротких снов. ⠀ 🌟Рекомендации: 🌸Сократить ДС до 3 часов в сумме; 🌸Увеличить ВБ: 1ВБ-3 часа 2ВБ-3,5 часа 3ВБ-4 часа Увеличивать ВБ рекомендуется на 10-15 минут каждые 2-3 дня и смотреть на настроение ребёнка: как засыпает, насколько быстро, сколько длится сон. 🌸Скорректировать мостик и ритуал, возможно сейчас он не достаточно расслабляет. 🌸Разделять грудь и сон на ночь. В первую очередь смотреть на настроение ребёнка, возможно ВБ будет меньше нормы, но оно не может быть 1 час. ⠀ 2️⃣👆Дано: Ребёнку скоро 6 месяцев. Подъем 7.30, 1ДС-9.00-9.30,2ДС-11.30-12.00,3ДС-14.00-16.00,4ДС-18.00-18.20/18.30, ночной сон в 21.30. Проблемы: нет режима. ⠀ 🌀Разбор режима: 💤В 5,5 месяцев суточная норма сна составляет 13,5-15,5 часов. Дневной сон 3,5-4 часа, ночной сон 10-12 часов. Ребёнок высыпает свою норму. 💤ВБ в 5,5 месяцев и в 6 месяцев составляет 2.15-2.30. На данный момент перед ночным сном ребёнок бодрствует больше нормы, бывают перегулы после коротких снов. 💤В 5 месяцев нельзя говорить о режиме по часам, существует ритм сна и бодрствования. Только после 10 месяцев ребёнок готов к установлению режима по часам. ⠀ 🌟Рекомендации: 🌸После коротких снов рекомендуется сокращать ВБ на 15-30 минут; 🌸Перед ночным сном ВБ не более 2,5 часов; 🌸Рекомендуется увеличить ВБ перед первым дневным сном до 2-2.15. Увеличивать ВБ на 10 минут каждые 2-3 дня. 🌸Ввести мостик и ритуал перед каждым сном. Продолжение в карусели👉 ⠀ А в сторис у меня сегодня рубрика « вопросы-ответы». Вы можете задать любой вопрос про сон вашего ребёнка. А завтра в прямом эфире в 14.00 я отвечу на ваши вопросы. . А как ваши детки спят в этом возрасте?

Выход из зоны комфорта... ⠀ Вчера я была на тренинге у профессионала своего дела, психолога, коуча @olesyalupak Спасибо Олеся, тебе за встречу, за новые знания и новые знакомства. ⠀ За 3 года декретного отпуска это мой первый выход в « люди». Когда я одна общаюсь с абсолютно незнакомыми мне людьми, где я знакомлюсь и заново учусь находить общий язык. ⠀ До декрета, это было привычным для меня делом! Встречи, переговоры, презентации, разные города. Я и чувствовала себя, как рыба в воде. А вчера, я была маленьким птенчиком, который вывалился из гнезда. ⠀ Я понимаю, что многие проходят этот этап. За время декретного отпуска наш круг общения очень ограничен- семья, подруги и самые близкие! И мы дважды испытываем стресс, когда мы теряем привычный образ жизни. Когда уходим в декрет, и когда пора из него выходить. ⠀ Мне очень захотелось поделиться с вами своими мыслями и чувствами. Вчера я в очередной раз поняла, что женщина которая уходит в декрет самое уязвимое создание в этом мире. ⠀ А как у вас обстоят дела с выходом в мир? Часто практикуете? Готовы выйти в новый большой мир с огромным количеством новых встреч и общения? ⠀ P.S. А я напоминаю, что сегодня в сторис очередной розыгрыш подарка!

Сонная игрушка может стать вашим помощником! ⠀ Игрушку рекомендуется использовать после 6 месяцев. ⠀ 🌟Требования к игрушке: 💤Игрушка должна быть мягкий без дополнительных элементов( веревки, шнурки, бусины, кнопки); 💤Игрушка не должна быть музыкальной, шуршащей, не должна издавать любые звуки. 💤Игрушка должна быть спокойного цвета( не яркая). 💤Она должна нравится ребёнку. ⠀ Для детей от 6 месяцев до 1 года можно предложить комфортер. Сначала комфортер можно поносить с собой, чтобы он пропитался запахом мамы, а потом использовать при привычном укладывание. Тем самым делая сонную игрушку новой ассоциацией. ⠀ Когда вы будете работать над СЗ, у вашего малыша уже будет новая АЗ и ему будет проще отказываться от привычной АЗ. ⠀ Детям старше 1 года, обязательно нужно предложить выбрать такую игрушку. Учить их укладывать спать « сонную игрушку» и обязательно брать с собой спать. ⠀ А для тех, кто дочитал до конца- Бонус! В сторис я записала, когда и как можно сокращать ночные кормления! ⠀ Расскажите, у вашего ребёнка есть сонная игрушка? Какая? У нас есть! Кот)))

Книга, которая изменила мое отношение к сыну ⠀ Конечно я сына любила, люблю и буду любить. Но очень многое я открыла для себе в этих книгах. ⠀ Книга на самом деле не одна, а две: 🌟 « Тайная опора. Привязанность в жизни ребёнка» 🌟 « Когда с ребёнком трудно» Это 2 книги Людмилы Петрановской. ⠀ Благодаря, изучению темы привязанности многое стало понятным для меня. Причины « плохого» поведения Егора, а главное как реагировать на это. Я научилась договариваться и общаться, перестала кричать и хлопать по попе. И я вижу результат! С Егором стало проще общаться, хотя сын не менялся. Это я изменила отношение к его темпераменту и подобрала ключик. Тема привязанности очень откликается мне как маме, как консультанту по сну. И я планирую дальше изучать данную тему. ⠀ В планах прочтение книг: 🌀 « Самая важная книга для родителей» Ю. Гиппенрейтер 🌀 « Не упускайте своих детей» Г. Ньюфелд ⠀ Какие книги вы читаете? Ваши рекомендации?

Примеры « мостика» и ритуала для детей от 0 до 6 месяцев. ⠀ Прочитать про « мостик» и ритуал можно по тегам #olga_pro_son_мостик и #olga_pro_son_ритуал. ⠀ «Мостик» рекомендуется проводить за 10-20 минут до укладывания. 🌟Варианты: 💤носить на руках, напевая песенку, колыбельную или включить белый шум. 💤Рассматривать предметы дома, рассказывая и объясняя все ребёнку. 💤Подойти к окну и рассматривать предмета на улице. 💤сделать расслабляющий массаж( погладить животик, ручки, ножки) 💤сенсорные мешочки с крупой; 💤разные кусочки ткани( шёлк, шерсть, атлас, вельвет и другие) 💤слингобусы, грызунки, бусы. ⠀ Ритуал рекомендуется проводить не более 5 минут. ⠀ 🌟Варианты: 💤смена подгузника; 💤кормление( можно вынести кормление в мостик); 💤пеленание; 💤закрыть шторы; 💤колыбельная или белый шум. ⠀ Главная функция мостика и ритуала успокоить и расслабить ребёнка, не все вышеуказанные примеры подойдут именно вашему ребёнку. Подойдите к процессу творчески! ⠀ Какой у вас мостик? А ритуал? . P.S. В сторис варианты мостика.

Как не дойти эмоционального выгорания? ⠀ Для каждой мамы, малыш, самое дорогое, что у нас есть. Мы можем сутками любоваться, как он играет, кушает, делает первые шаги и вовсе познаёт мир. ⠀ Но, со временем каждая мама начинает уставать. Появляется недосып, усталость, агрессия, и если не предпринять меры, произойдёт эмоциональное выгорание. ⠀ Хочется, что бы каждая мама была по-настоящему счастлива. Знаю, что у многих происходят эмоциональные сложности, поэтому, хочу поделиться с вами несколькими секретами для времяпрепровождения: ⠀ 🌸Сходите с мужем на свидание! Вы можете посетить ресторан, театр или кино, или просто погулять по красивым улицам, или набережной. ⠀ 🌸Берите подругу и вперёд в спа-салон. Пусть вам сделают массаж или различные масочки. ⠀ 🌸Устройте шоппинг! ⠀ 🌸Несколько раз в неделю можно устраивать спа-день самостоятельно. Как только малыш уснёт, набрать горячую ванну зажечь свечки, включить спокойную музыку и нанести различные маски на лицо и волосы. ⠀ Кстати, хочу поделиться с вами своей находкой! Заказала у @likato_professional продукты по уходу за волосами. Это просто рай. ⠀ Я всегда очень внимательно изучаю состав шампуня и мне важно, чтоб он был безсульфатный. Потому что, при регулярном использовании сульфаты ослабляют защитные функции кожи, с чем и связаны побочки вроде выпадения волос, электризации, сухости. ⠀ Если у вас осенняя хандра и вы чувствуете, что вам нужен отдых, то обязательно устройте его себе вместе с @likato_professional . А как вы отдыхаете? Дома или на прогулке? С подружками или в одиночестве?

А можно научить СЗ без слез? ⠀ С уверенностью могу сказать -Да! На примере моих клиентов Екатерины и ее сына Лёвы. ⠀ Екатерина ко мне обратилась со следующими проблемами: 💤Совместный сон; 💤Частые ночные пробуждения (4-5) в возрасте 11 месяцев; 💤Засыпание на все сны с грудью. ⠀ С режимом сложностей не было, мы подкорректировали « мостик» и ритуал и приступили к разделению груди и сна. Было принято решение, что как Екатерина забирает грудь, она будет давать соску Лёве, что процесс разделения был более мягким. ⠀ Екатерина, в качестве методики выбрала Фейдинг. Методика предполагает медленную смену условий засыпания с максимальной помощью мамы. ⠀ Была проделана методичная, последовательная работа со следующими результатами: 💤разделили грудь и сон на ночь; 💤перенесли кормление сначала на середину ритуала, потом на начало; 💤вывели соску из засыпания; 💤убрали помощь руки и голоса; 💤мама начала отходить от ребёнка; 💤такие же этапы были проделаны на дневные сны. 💤сократили ночные пробуждения до 2-3; ⠀ Лева за все время работы не плакал! ⠀ Хочу отметить, что дети все разные и не всегда удаётся проделать такую работу в рамках пакета! ⠀ Хочу сказать спасибо Екатерине за доверие и желаю Лёве всегда хорошего сна! ⠀ Напоминаю, что у вас есть возможность приобрести пакеты сопровождения по старым ценам.

Воскресенье- повод вас порадовать! ⠀ С этого дня, каждое воскресение я буду проводить розыгрыш. ⠀ Никаких репостов, подписок, сложных условий и даже комментария оставлять не нужно! Интересно же? ⠀ И подарки будут разные, чтобы могли подойти всем! 💤мои Услуги; 💤деньги; 💤книги; 💤игрушки; 💤средства для мам( уход, красота, и др;) 💤скидки! ⠀ Сегодня подарок услуга « Разбор режима ». ⠀ А где же условия? Срочно переходите в сторис и выполняйте условия! Все ну очень просто))) ⠀ И желаю вам прекрасного, счастливого воскресного дня!

Особенностью возраста 3-6 лет является отказ от дневного сна. Кто то откажется от дневного сна в 3 года, а кто то только перед школой. Ваш ребёнок обязательно подаст вам сигнал. ⠀ В этом возрасте родители считают своего ребёнка взрослым и считают, что он должен спать уже намного меньше и запросто может сказать о своей усталости и пойти спать. Но нет так все просто! ⠀ Суточная норма сна в этом возрасте составляет 11-13 часов, как правило это дневной сон 1-1,5 часа и ночной сон 9,5-11 часов. Но если ваш ребёнок отказывается от дневного сна, важно обеспечить 11-13 часов за счёт ночного сна. ⠀ Начиная с 3-х лет практически все дети начинают ходить в детский сад, плюс к этому родители начинают водить детей на дополнительные занятия. У ребёнка очень много информации и сон необходим как никогда! Одной из функции сна - упорядочивать все полученные знания. Ребёнок, которого загружают большим объемом информации, не способен ее усвоить и запомнить, если недосыпает! ⠀ Ещё одним заблуждением является то, что уставший ребёнок вам обязательно скажет об этом и пойдём спать сам. Даже в таком возрасте, ребёнок может переутомиться и не сможет оценить свою усталость. Ритуал перед сном должен быть обязательным элементом в режиме дня ребёнка! ⠀ Есть много плюсов у этого возраста! С ребёнком можно договориться! 💤Использовать будильник, который является сигналом для начала ритуала; 💤Использовать плакаты с поощрениями( собери звездочки и проучишь подарок). Отличный вариант для работы над самостоятельным сном в отдельной комнате; 💤Использовать таймер или сигнал, когда утром можно будить папу и маму; И много других интересных вариантов, как замотивировать ребёнка спать хорошо) ⠀ Есть ли среди моих подписчиков мамы с детками от 3 до 6 лет? Как спят ваши дети?