НЕ БУДЬ ЛЕНИВОЙ ЖОПОЙ! ⠀ или как взять себя в руки ⠀ Часто мне в Директ приходят сообщения с содержанием: «как похудеть, если мне все лень?» ⠀ Ребят, камон, в смысле ЛЕНЬ? ⠀ Мы все существа от природы крайне ленивые и я не исключение. Каждый день мне всё лень: начиная от встать с кровати и заканчивая тренировками, уборкой дома, готовкой и прогулкой. Мне иногда даже помыться влом. ⠀ Что я делаю? Я говорю себе: какого х🍑я ты лежишь? Встань и сделай! Есть такая фишка, чем больше мы что то откладываем на потом, тем сложнее «потом» это сделать. А иногда «потом» превращается в «никогда». ⠀ И в этом «потом» проходят минуты, часы, дни и незаметно вся жизнь. ⠀ Поэтому задай себе вопрос, ты кто? 💩которое плывет по течению и лень твоя тобой управляет? Или ты 🔥 и способна на всё?

САМЫЙ ВКУСНЫЙ КУЛИЧ ПОЧТИ ПП ⠀ доброе утро котятки, как обещала подготовила вам рецепт, по которому готовит вся моя семья. Сильно видоизменять его не стала, чтобы он стал ппшным, тк каноничную рецептуру все таки лучше сохранить, дабы не менялся вкус 😉 на выходе у вас получится 5 средних куличиков👍🏼 порции можно урезать соответственно так, чтобы куличиков получилось меньше ⠀ Итак вам понадобится: 🔹Мука 1.5кг (можно взять обычную, а можно заменить на цельнозерновую для снижения калорийности) 🔹Сливочное масло 400гр 🔹Молоко 1.5 стакана 🔹Яйца 8 шт 🔹Подсластитель по вкусу 🔹1 упаковка быстрых дрожжей 🔹Суховрукты 250гр 🔹Соль 1/4 ч.л. 🔹Цедра 1 лимона 🔹Ваниль 1 маленькая упаковка ⠀ Приготовление: ✔️750гр муки смешать с дрожжами ✔️высыпать в теплое молоко, размешать ✔️Поставить на 1 час подниматься ✔️Яйца взбить с подсластителем , добавить в тесто, постепенно размешать ✔️туда же положить растертое масло, цедру, ванить, соль и остальную муку, далее хорошо вымясить, чтобы отлипало от рук ✔️Поставить в теплое место на 4-5 часов. Перед выпеканием смазать верхушку желтком ✔️Выпекать 180-200 градусов 45 минут ✔️Готово, вы прекрасны ⠀ Кто сохранил рецепт, маякните в комменты любым смайликом😘

КАК У НАС СКОММУНИЗДИЛИ ПОСЛЕДНИЕ ДЕНЬГИ ⠀ Котятки, вчера вам в сториз закинула удочку, про эту знатную историю, которая приключилась вчера вечером при семейной поездке в магазин за продуктами. Казалось бы, ничего необычного, если бы мой муж и я не были бы по жизни такими невнимательными додиками 😂 ⠀ Короче закупились мы на неделю едой и прочими ништяками, вышли на парковку, загрузили все в машину и уехали до дома до хаты. По приезду к дому муж обнаружил, что нигде нет его кошелька, в котором были все деньги (последние кстати), около 50к, карты, паспорт, водительские и прочие важные документы. Шо делать? Муж едет обратно на парковку в поиске кошелька (он благополучно оставил его в тележке, где были наши пакеты с едой). ⠀ У всех паника, всё кажись, пиши пропало. Я говорю «иди к охраннику». Тот смотрит по камерам и видит, что наш кошелёк нагло присвоил себе чувак (ст.158 ч.2 УК РФ), который подъехал когда мы уезжали и парконулся рядом с нами. Чувак был с девушкой и друзьями и оказался вообще недалеким, он перепарковался к другому входу и пошёл тратить найденный куш😂🤦🏽‍♀️ Дэбил, что ещё сказать. Хотя если бы он и не пошёл в магазин, а просто уехал, его все равно бы нашли. ⠀ В общем караулили их по камерам, муж сидел ждал в комнате охраны, привели его где то через полчаса, и он такой довольный с ящиком пива заходит и косит под дурачка, мол ниче не брал😂 по факту деньги он вытащил, кошелёк оставил в машине, пришлось сознаться естественно, отдать украденное и плюсом ещё дать денег сверху, дабы ситуацию замяли и уголовное дело не возбуждали😁🤗 ⠀ Ребят, будьте аккуратнее и внимательнее, на этот раз нам просто повезло, в другой может не повести. А если вы нашли чужое, не нужно присваивать это себе, брать грех на душу👍🏼 ⠀ Были у вас такие каверзные ситуации? Чем дело кончилось?

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП ⠀ с добрым утром котятки❤️ это во первых, а во вторых вот вам рецепт овсяных печенек без муки и вреда для талии😛 ⠀ Нам понадобятся: ✅1 стакан Геркулеса ✅2 спелых банана ✅2-3 ч. ложки мёда или сахзам ✅1 яйцо ✅50 мл молока ⠀ 1. Банан разминаем вилочкой до однородной массы 2. Соединяем банан с остальными ингредиентами (геркулес можно перемолоть в блендере, а можно оставить целым, только дать ему пропитаться остальными ингредиентами минут 15) 3. Формируем наши печеньки 4. Также можно добавить в «тесто» ваниль/корицу/орешки/сухофрукты 5. Выпекаем в духовке на протвине с бумагой для выпечки 30-35 минут при 180-200 градусах до золотистой корочки ⠀ Bon appetit👌🏼 ⠀ Кто сохранил рецепт в закладки, маякните в комменты любыми смайликами😉😘

просто мы ❤️ ⠀ просто Питер🏛 ⠀ просто шикарные выходные🌪🔥💥 ⠀ Спасибо вам @prevzoyti_vseh @nike_stratiev @r____u____s____t____a____m ⠀ Мы скоро вернёмся🌍

ВИДЫ И КАЛОРИЙНОСТЬ ВИНИШКА ⠀ С субботой вас мои котики и в тему выходных хочу рассказать вам про то, какое бывает вино, че к чему и почему, садимся и наслаждаемся полезным чтивом☺️ ⠀ Итак, начнём с того, что вино бывает из винограда, из фруктов, ягод, а также из говна и веток😂😭 ⠀ Порошковые и прочие мы рассматривать не будем, ибо от них бобо головка и воообще ничего хорошего, это вина в ценовой категории до 400 рублей (в общем и целом) за бутылку. Бывают конечно исключения, но их ещё надо поискать. ⠀ Мы рассмотрим вина из винограда, которые бывают: столовые: белые и красные, сухие, полусухие, полусладкие и сладкие, десертные и десертные крепкие. Столовые - 👍🏼👌🏼, десертные и крепкие❌ (тк они априори сладкие) Сухость и сладость это вопрос брожения, если вино сладкое, значит процесс брожения намерено был прерван, либо в вино был добавлен спирт/дистилят☝🏼 ⠀ Калорийность вина по его видам указана в карусельке (листайте фото) ⠀ Из всего вышесказанного делаем вывод - лучше всего употреблять сухое натуральное вино, цена на которое в магазине варьируется от 400 рублей до нескольких тысяч. Такое винишко не только не создаст преград в похудении (при условии употребления парочки бокалов в неделю), но и даже будет полезно для здоровья🔥❤️ ⠀ Сохрани пост, чтобы не потерять и пиши в комментарии, а что из алкоголя предпочитаешь ты😏

СИЛОВЫЕ СДЕЛАЮТ ИЗ ТЕБЯ ХАЛКА?! ⠀ У многих девушек бытует ОШИБОЧНОЕ мнение, что силовые тренировки зло, что от них фигура станет мужская, что плечи будут как у титанов, а ноги как у кентавра🤷🏽‍♀️ ⠀ ЭТО НЕ ТАК, девочки ⠀ Что вы видите на этом фото? Огромную спину, плечи и ноги? Нет, вы видите стройную, миниатюрную, подтянутую девушку (меня😄), которая тренируется только силовыми 2-3 раза в неделю и вообще не делает кардио ⠀ Силовые тренировки сделают из вас красивую, грациозную, выточенную лань😍 ⠀ Чтобы нарастить себе мышечную массу, вам нужно не только тренироваться с большими весами, но и есть очень много, то есть на профицит, то есть больше, чем вам нужно ⠀ А если тренироваться 2-3 раза в неделю даже с большими весами и при этом есть на дефицит, то вы будете только худеть, причём продуктивнее и быстрее, чем на кардио☝🏼 так как после силовых калории сжигаются ещё в течение 2х 😱 дней, а при кардио тренировке, калории сжигаются ТОЛЬКО во время тренировки ⠀ Также, можно делать силовые и есть не на дефицит, и не на профицит, а просто на поддержание, и в этом случае вы все равно будете стройнеть☝🏼 ⠀ Ну и не забываем о том, что подтянутое тело с хорошим мышечным корсетом, это не только красиво, но и очень важно для здоровья☝🏼 ⠀ Как составить себе план тренировок? Для того чтобы сотворить себе красивое тело, будет вполне достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю по 30-60 минут, выстраивая тренировки по типу: 2 силовых на низ (ноги, попа), 1 силовая на верх (руки, плечи, грудные, спина) ⠀ Упражнения должны по большей степени быть базовыми (приседы, выпады, тяги, ягодичный мостик на низ) и различные тяги, разведения, отжимания (на верх). Упражнения лучше делать по плану 15-20 раз 3-4 подхода каждое упражнение. ⠀ И будет вам счастье ❤️

САХАРАЗОМЕНИТЕЛИ. ПОЛЬЗА И ВРЕД. ⠀ Котики, я знаю что большинство проголосовали за то, чтобы я выложила меню, но блин, у меня их уже штук 5 в профиле, а вот про сахзам ещё вообще не было разговора, а ведь это очень важно! ⠀ Итак, все знают, что сахар очень калорийный и при похудении нужно его сводить к минимуму, либо исключать. И тут на помощь приходят такие замечательные штуки, как сахарозаменители или подсластители (это разные вещи, кстати) ⠀ Сахарозаменители - фруктоза, изомальтоза, ксилит (они близки по калорийности к самому сахару и участвуют в процессах метаболизма) ⠀ Подсластители - сахарин, цикламат, аспартам, сукралоза, стевиозид (имеют минимальную калорийность и не участвуют в энергетических обменах) ⠀ С сахарозаменителями все ок, но они такие же калорийные как сахар, а значит не имеет смысла ими его заменять. ⠀ С подсластителями все сложнее, 90% подсластителей - ненатуральные и это просто результат работы химиков. ⠀ Продолжение текста смотрите в карусельке😘 Был полезен пост? Сохраняй, ставь плюсик в комменты☺️

ПОЧЕМУ ОБРУЧ - БЕСПОЛЕЗНАЯ ХРЕНЬ?! ⠀ Итак, у меня тут недавно завязался спор с одной моей знакомой девочкой, я увидела у неё в сториз, что она крутит обруч и понеслась...оказывается, многие не знают, что обруч не только абсолютно бесполезен для уменьшения талии, но ещё и вреден🤦🏽‍♀️ ⠀ Почему же он вреден? ⠀ Во первых, в районе живота сосредоточено большинство органов, вся пищеварительная система и лупить по ним такой штукой как обруч может быть чревато последствиями. ⠀ Во вторых, для того чтобы ТАЛИЯ ХУДЕЛА, нужно всего лишь создать дефицит ккал и заниматься спортом, кручение обруча никак и никогда не сделает её тоньше, если вы жрете как не в себя 🤷🏽‍♀️ плюс, обруч сжигает минимальное количество калорий, лучше и продуктивнее выйти и просто пройтись пешком несколько километров☝🏼 ⠀ Почему же обручи тогда в школе учат крутить, спросила у меня моя знакомая девочка?! Там учат крутить лёгкие, пластиковые обручи, с помощью которых дети учатся равновесию и удержанию баланса, вот и всё😄 а талия и похудение к этому вообще не имеют никакого отношения )) лол )) ⠀ А те обручи, которые придумали (типа современные) с какими то набалдашниками, это вообще полная жесть, которую нужно выкинуть, если такой у вас имеется🙏🏼 ⠀ Так что дети мои, не ищите легких путей, в надежде на то, что вы пожрете пельмешей, покрутите обруч и талия станет уже на 10 см, не станет😄👏🏼 ⠀ А теперь поделитесь, знали вы это вот всё, или для вас это тоже открытие? 😉😘