Все подводят итоги года, кто-то пытается наоборот вместо достижений найти те цели, которые не были реализованы. ⠀ А я же просто скажу, что каждая цель была достигнута, пусть в несколько ином виде, нежели хотелось. ⠀ Впереди ещё много работы, и не побоюсь сказать, свершений. ⠀ Для этого достаточно будет просто расти, развиваться и совершенствоваться. ⠀ Как как-то мне задали вопрос: в какой момент вы начинаете стареть? ⠀ Мыслей на этот вопрос была масса. Но ответ меня и удивил и заставил задуматься. ⠀ Все просто: стареть мы начинаем тогда, когда нам кажется что мы всего достигли и стали больше чем профи и специалисты! И не видим смысла развиваться дальше. ⠀ И верно-предела совершенства нет, как бы то ни звучало. ⠀ А потому учитесь, пополняйте копилку своих знаний и умений, идите в ногу с временем, и наслаждайтесь каждым днём! #мотивируемнапобеды #тренер #coach #действуй #легкаяатлетика ⠀ Everyone sums up the results of the year, someone is trying to find the opposite instead of achievements those goals that were not implemented. ⠀ And I'll just say that every goal was achieved, even in a slightly different way than I wanted. ⠀ There is still a lot of work ahead, and I'm not afraid to say, achievements. ⠀ To do this, it will be enough just to grow, develop and improve. ⠀ As I was once asked the question: at what point do you begin to grow old? There were a lot of thoughts on this question. But the answer surprised me and made me think. ⠀ It's simple: we start to grow old when it seems to us that we have achieved everything and have become more than pros and specialists! And we see no reason to develop further. ⠀ And it is true-there is no limit to perfection, no matter how it sounds. ⠀ So learn, replenish your knowledge and skills, keep up with the times, and enjoy every day! #motivating #coach #run #act #tarantinovateam #rc

Утром выпить чашечку кофе или....... ⠀ Самый часто встречающийся вопрос о завтраке. ⠀ Особенно интересуются вопросом завтрака в день старта. ⠀ Что же стОит съесть, а что не стОит?! В данном вопросе я скажу, что завтрак должен быть полезным, но не тяжелым, то есть котлетки, да и мясо вообще необходимо исключить! Часто наблюдаю картину, когда спортсмены приезжая в гостиницу с включённым в стоимость номера завтрак, по обычаю берут все, что нравится, причём обычно в жизни они завтракают не столь насыщенно (ох уж эта русская душа))), и как следствие по дистанции приходится искать либо синие кабинки, либо ближайшее место, куда бы прильнуть)))) Я же по опыту своему либо завтракаю классической овсяной кашей, либо йогуртом с бананом (мой выбор — йогурт TEOS от @savushkin_product с высоким содержанием белка), это полезно и вкусно для начала дня. Могу и бутерброд с сыром и круассан без начинки позволить (сразу отмечу что он не должен быть жирным) ⠀ Что же касается кофе или чая, то мое предпочтение — кофе с молоком, но, диетологи все-таки рекомендуют выпить лишь стакан воды за полчаса - час до приёма пищи, то есть сразу после пробуждения. ⠀ А уже спустя 30 минут после завтрака пить любимые напитки. ⠀ Как-то я уже спрашивала об утренних трапезах, потому спрошу теперь как завтракаете вы в день соревнований, старта или гонки? #savushkin_product #утро #завтрак #передстартом #спорт #тренер #вопрос #ответ

Провожая зиму масленичными гуляниями и подумать не могли, что она ещё не скоро вернётся. Вот так вот, ровно год назад на том же месте, примерно в это же время мы боролись не только с соперниками, но и с снегом, который так и наровил ускользнуть из под ног и уронить спортсменов. А в этом году словно апокалипсис льют дожди и зимней порой даже и не пахнет от слова совсем. Деревья расцветают, подснежники появляются.......надеюсь хоть на Новый год все же снежные хлопья усыпят и все вернётся на круги своя. В обращении Деда Мороза прозвучала фраза, мол хорошо что снега пока нет, есть возможность быстрее доехать за всеми подарками, видимо все настолько себя плохо вели в этом году, что от него подарочков то и не дождёмся 🙈🙈🙈 И все же мы прекрасно отбегали в Новогоднем забеге от команды @heroracetraining и насладились не только атмосферой мероприятия, но и погодой, потому как бежать в летних кроссовках в конце декабря удаётся не всегда😊 И да, скажите, вы любите зиму? Я люблю за Новый год, потому как он помогает перевернуть ещё одну страничку, начать и продолжить что то новое с бОльшими усилиями и поставить новые цели. #мотивируемнапобеды #гдезима #новыйгод #закрываясезон #тренер #вновыйгод #heroracetraining #гонкагероев #lositeam

Позитив! ⠀ Сохраняя позитив на всей протяжении дистанции, вы однозначно будете на финише самым счастливым(Н̵̵о̵̵ э̵̵т̵̵о̵̵ н̵̵е̵̵ т̵̵о̵̵ч̵̵н̵̵о̵̵) Почему же в процессе бега мы не всегда можем получать удовольствие и кайфовать. ⠀ Вот несколько пунктов: ⠀ ✅Слишком мало сна, в течение недели вы спали менее 7часов в день, как итог недовосстанавливались. ⠀ ✅Немаловажный пункт, питание, возможно рацион был не достаточно полноценным и как итог истощение. ⠀ ✅Нехватка витаминов, в весенне-осенний период необходимо пропивать комплекс поливитаминов, потому как питаясь полноценно не все полезные витамины усваиваются. ⠀ ✅Болезнь или простуда за крайний месяц до старта. Ваш организм ещё не «оклемался», имунная система не окрепла. ⠀ ✅Вы просто мало тренировались. ⠀ ✅Мало времени уделили силовой подготовке и офп. Как итог, излишние усилия при беге. ⠀ Есть что добавить, пишите, думаю каждому интересно узнать причины того, что по дистанции вы говорили себе-«больше никогда», «да чтобы ещё раз», «будь проклят тот день когда я вышел впервые на пробежку»...........но и на финише ваши мысли были такими же. ⠀ Однако, если вы все же решили, что вам этого мало и после снова и снова ищете новый старт, может вы просто любите боль))) Конечно это шутка, но как говорят, в каждой шутке есть доля правды) ⠀ Зимних стартов ещё будет достаточно и о них я напишу в ближайшее время. Так что не пропусти! #мотивируемнапобеды #tarantinovateam #получайудовольствие #кайфуй #бег #улыбайся #действуй #тренер #coach #легкаяатлетика #run #coach #тренер

@_herogames_ или как это было. Для тех, кто не знает что это за Мероприятие. Это смесь нескольких дисциплин- В отборочном этапе каждому участнику команды необходимо было выполнить следующие упражнения: - Комплекс по ОФП; - Эстафета; - Мини полоса препятствий. И к финальному этапу уже выходили лучшие 20 команд. Комплекс по ОФП включал в себя упражнения,на весь комплекс 7минут. - Фермерская прогулка с двумя гирями (вес каждой гири 24 кг./16кг.,мужчины и женщины соответсвенно) - 50 cal на Assault AirBike; - 50 сит-апов с мячом (вес мяча 9 кг. для мужчин И 6 кг. для женщин); - 50 подносов ног (для мужчин ног к турнику, для женщин коленей к груди); - максимальное количество бросков мяча в цель из приседа до окончания времени. Пока один участник команды выполняет упражнения двое других шагают выпадами вперёд на месте, синхронно. Это было испытание в дополнение и как оказалось не простым, потому как шагать приходилось ещё и с утяжелением (девушки 5кг, мужчины 10кг). Затем была эстафета: Эстафета 1800 метров разделена на 3 отрезка: 800, 600, 400 метров. Каждый участник команды преодолевает свой беговой участок и передает эстафетную палочку. После комплекса офп ноги просто отказывались бежать, потому как прошло каких то 5минут🙈. И замыкали все мини полосой препятствий преодолевая ее в виде эстафеты, где каждый участник по очереди должен пройти все препятствия. По итогу отборочных испытаний мы делили 4позицию. Было интересно, насыщенно, а дальше нас ждали около 5 часов ожидания..........потому как после нас стартовали ещё команды! #Мотивируемнапобеды #lositeam #tarantinovateam #действуй #herogames

Друзья, внимание! Сбор в прекрасном городе-курорте Кисловодск! Даты: с 30 марта по 12 апреля. Можно поехать на любой промежуток времени Условия просты: Дорогу выбираете наиболее удобную для вас(самолёт, поезд, машина) Проживание-локацию обозначим, ценник от 400 руб. без питания в сутки. Еда-в Городе множество кафе, так же можно и готовить самостоятельно. Тренировки 2 раза в день, с пешими прогулками, баней и нарзанными ваннами в определённые дни. Отличная локация для тренировок, весенней подготовки к беговому сезону и конечно в душевной команде! Есть вопросы? Пиши в direct! #сбор #кисловодск #тренер #кэмп #тренировки #подготовка

@_herogames_ Тот самый старт, который я могла пропустить, и если бы не @sashka_spm думаю я это бы сделала. И все лишь потому, что этот формат мне «заходит» только с пинка! Так что Саша спасибо)))) Решая буквально перед стартом эстафеты, кто же все таки побежит эти 600м, и тут ты был твёрд))) Финальная полоса была решающей и скажу лишь, что сделали мы все четко, слаженно и верно, а победы, они впереди, надо ещё немного поработать над собой и все будет отменно! Да @egor_diehardcore и @sashka_spm именно с вами никогда не соскучишься! Спасибо вам за этот день. Он длился бесконечно🙈🙈🙈 #lositeam #herogames #гонкаспрепятствиями #мотивируемнапобеды #тренер #действуй

Трудно?-терпи Сложно?-стань сильнее Невозможно?-не верь Тяжело?-а никто не говорил, что будет просто Больно?-развивайся Грустно?-развейся Не интересно?-ищи свой путь Где то там впереди, именно там, а не здесь и сейчас! Все свершения и успех приходят не сразу, все победы и решения достигаются колоссальным трудом, все лучшее только тогда, когда начнёшь работать над собой! Верьте в себя! Достигайте лучшего! Начинайте и не останавливайтесь! #tarantinovateam #herogames #lositeam #мотивируемнапобеды #тренер Hard?-suffer Difficult?- get stronger Impossible?-not believe Hard?-nobody said it would be easy! Hurt?-develop Sad?-relax Not interested?-find your way Where the there ahead, precisely there, not here and now! All achievements and success do not come at once, all victories and decisions are achieved by enormous work, all the best only when you start working on yourself! Believe in yourself! Achieve the best! Start and don't stop! #tarantinovateam #herogames #lositeam #motivate #coach

Вот и подошёл к концу самый долгожданный для многих, трейловый старт #madfox от команды организаторов @goldenringultratrail Мое путешествие было несколько сумасшедшим, ввиду крайне позднего приезда в Ростов и как итог бессонной ночи, я все таки решила, что старт проведу на меньшую дистанцию и с максимальным акцентом на своё самочувствие, ввиду того, что крайние три недели после лечения антибиотиками сделали своё дело. В очередной раз слова @michaeldolgy (звучавшие из его уст из года в год) для многих спортсменов, бросивших вызов себе, звучат как угроза и предупреждение! И почему же ему не верят и надеятся на наше русское авось?🙈🙈🙈 Хотя кстати этот старт как мне казалось, вспоминая прошлый #madfox2019 дал понять многим, что надо готовится, И убеждаюсь в том, что во всем необходимо лишь главное-дисциплина! Я же спешу выразить огромную благодарность @balakirev_aikido за помощь в получении стартового пакета, Кириллу Юмжакову за отзывчивость и тёплый приём в Ярославне, @andrupel за своевременную помощь в организации проживания, @boyur777 за дружескую поддержку. Всем кто верил, за неподдельные эмоции и радость, а кто сомневался, за свершения и достижения! p.s. в бродах не утонула, но вот два раза жизнь пролетела перед глазами, потому как лететь приходилось вперёд на твёрдые и ледяные кочччки🙈🙈🙈 А вы учавствовали? Расскажите как эмоции? #madfox #goldenring #trail #coach #run #красотавокругнас

Never give up Призыв к действию! ⠀ Уже завтра стартуют самые смелые и готовые покорить самые длинные дистанции. Старты @goldenringultratrail во главе с организатором @michaeldolgy, всегда отличаются своей непредсказуемостью. ⠀ Вот так все ждали снега, а его то и не обещают....... Ждали Морозов, а будет ну максимум минус 2-3 градуса. ⠀ Но зато точно гарантируют «прекрасные» бодрящие броды и ручьи🙈🙈🙈 А потому оставлю тут несколько рекомендаций! ✅Продумать заранее свою экипировку(кто бежит 70К и более, в заброску положить в дополнение вещи, которые могут пригодиться на случай как похолодания, так и мороза, уж поверьте лишним грузом это не станет, а как огромный плюс будет однозначно), кто бежит 40К и 10К подумайте в чем вам при беге(акцентирую-беге) не жарко. ✅Обувь-идеально трейловые кроссовки, ноооо без гортекс, почему? Потому что попав в брод или ручей выше вашей щиколотки, они будут хлюпать, потому как гортекс создан защищать от внешних воздействий, но при попадании воды в кроссовок вода не испарится и никуда не просочится. ✅Носки же лучше одеть высокие термо, для сохранения тепла, при намокании они кстати своих свойств не теряют! ✅Питание-подумайте ещё раз сколько энергетических гелей, батончиков, солевых таблеток и вообще углеводов вам понадобится......по опыту лишним никогда ничего не бывает. ✅Если вы почувствовали себя неважно, не геройствуйте, переходите смело на шаг и переведите дыхание, и если вам необходима помощь не бойтесь обратиться к спортсменам рядом с вами, они всегда помогут! ✅И конечно наслаждайтесь процессом, я к примеру часто отвлекаюсь на разные мелочи(но из этих мелочей и состоит множество гонок), смотрите по сторонам и пусть все не так красочно как летом, но в любом деле позитивный настрой поможет найти те самые приятные моменты и изумительные виды. И да не забывайте, если вы планируете остановится, сделать фото, убедитесь в том, что ваши действия не создадут помех для бегущих за или рядом с вами! ⠀ Я же пожелаю всем стартующим легкого бега, свободы движений и только отличного настроя на всей протяжении вашей дистанции! ⠀ #goldenringultratrail #madfox #советы #рекомендации #тренер #никогданесдавайся #главноесумом #бег #trailrunning

Позитив! Сохранять позитив в любом деле! Что ни делается, делается к лучшему! Все это всегда сопутствует моим принципам! Как бы плохо или тяжело не было, всегда найдётся тот, кому поверьте ещё сложнее. Сегодня прозвучала фраза: вот вы спортсмены ещё хорошо, у вас многое есть, а может и как вам кажется нет, а вот как быть с теми, кто жил только одной мечтой, и речь пойдёт о ребятах с особенностями развитиями и паралимпийцах. Думаю не для многих данная тема не всегда приятна, потому как в мире эгоистичности(не ругайтесь, но это так), развиваться, стремиться и жить тем, что ты можешь сделать быть может невозможное, заставляет двигаться вперед! Пост лишь в том, чтобы поддержать всех наших паралимпийцев, потому как весь этот хаос и безнадежность, могут убить начало в самом раннем возрасте, а это же наше будущее! Будущие чемпионы, будущие победители, лучшие из лучших! Пару строк можете оставить тут в комментариях. #поддержка #спорт #всебудетхорошо #тренер #лучшие #станут #держитесь #терпение