Уже давно душа требовала выехать за город и побыть на природе в лесу. Когда кажется, что запас энергии исчерпан и силы на нуле - я стремлюсь уединится с природой и это всегда работает! От прогулок и пробежек под пение птиц, шум ветра и запах леса я получаю нереальный заряд бодрости, которого хватает на длительное время. Такого рода медитация даёт мне много сил и энергии на работу и заботу о семье ❤️ ⠀ А вы часто отдыхаете на природе? Может быть у вас есть какие-нибудь любимые места?

Я дикая сладкоежка и мне понадобилось очень много лет, чтобы излечится от этой зависимости!Сейчас ем только полезные сладости! Сохраняй мой список, но помни, что все равно необходима мера!⠀ 1. Фрукты ⠀ 2. Сухофрукты и орехи (не забываем мыть! )⠀ 3. Печенье, батончики от bite 4. Гранола ⠀ (овсянка, сухофрукты, орехи, немного сиропа агавы или топинамбура-180* 15 мин) 5. Овсяноблин (2 яйца, 4ст л овсяной муки, 4 ст л йогурта, жарим и кушаем с йогуртом и бананом)⠀ 6. Конфеты из сухофруктов и орехов (финики, курага, чернослив, орехи в равном количестве перемололи и скатали в кругляши, посыпали кокосом или какао)⠀ 7. Печенье с орехами(кокосовое масло, рисовая мука, кукурузная мука, сироп агавы)⠀ 8. Snail bob из яблок ⠀ 9. Кафе с веганскими десертами и без сахара (всегда уточняю состав )⠀ 10. Заказываю десерты без сахара, масло и муки, есть пару страничек в инстаграме.⠀

Мой идеальный вес 50-52кг (ОТ 60, ОБ 90), за пару лет я старалась набрать мышечную массу (хотела орех), но с ними пришёл и жирок, вес приблизился к 54кг. Я планировала подсушиться, но ничего не выходило, со мной такого никогда не было, я только набирала вес! При регулярных занятиях и питании он дошел до 57,5кг! Девочки, я была в ужасе 😧, я не понимала, что я делала не так! Это только позже я узнала, что в положении. Видимо это были необходимые запасы организма, для того, чтобы забеременеть, набрала я целых 10 кг. В роддоме эти килограммы ушли, сейчас мой вес 55 кг и я стремлюсь к форме, в которой мне будет комфортно! ⠀ Что я делаю для этого? Стараюсь тренироваться каждый день! Через месяц после родов я начала заниматься. Бегаю на эллипсе по 20-50 мин почти каждый день, но не всегда все идёт по твоему плану, пару раз даде холила с Оливией на руках (зато сразу засыпает😅). Тренируюсь на улице, когда малышка спит, беру с собой эспандер, резинку, гантели и погнала в выпадах по парку💪🏽 в спальне лежит штанга и, как только засыпает малышка, начинаю заниматься. Возле кроватки малышки лежит резинка и пока ее укачиваю делаю махи с резинкой 😅⠀ В общем, не ищите оправдания, ищите решения и идите к своей цели! 🙋🏽‍♀️

Лучшие 2 месяца в жизни ❤️

Каждый день поступает много вопросов в Директ: почему я уже худая? рожала ли я вообще 😂? И в таком духе. Поэтому решила с Вами поделиться. ⠀ Мои правила беременности и как быть в форме после родов: ⠀ 1. Физическая форма 💪🏽 Самый важный пункт - это уже быть в форме до беременности 🤪 Избавляемся от лишнего! Если у вас уже есть 3 кг лишних, а после беременности будет ещё к примеру 5кг, то вам придётся сбрасывать уже 8кг 😭 ⠀ 2. Мышечный корсет 🏋🏽‍♀️ Обязательно занимайтесь спортом, делайте зарядку, будьте активнее! За беременность вы будете набирать вес, и вашей пояснице и ногам будет тяжело, если они недостаточно подготовлены. ⠀ 3. Гинеколог👩🏼‍⚕️ Если вы ещё не нашли своего гинеколога, которому готовы доверить наблюдение беременности, то обязательно найдите! Регулярно сдавайте анализы и консультируйтесь с врачом, важно ваше внутреннее спокойствие и уверенность, что все идёт по плану 👌🏽 ⠀ 4. Питание🥗 Беременность не повод набрасываться на еду, оправдывая это гормонами и т д. Кушайте не за двоих, а для двоих! За весь период беременности, в норме, женщине необходимо набрать до 12 кг. ⠀ 5. Женщина всегда должна оставаться женщиной💁🏽‍♀️ Когда я приходила в поликлинику, то медсестра всегда обращала внимание как я выгляжу 😅 подруги при встрече охали, как я похорошела🙋🏽‍♀️до 6 месяца ко мне ещё подходили знакомиться молодые люди и были в шоке, когда я говорила, что вообще то замужем и беременна 😂 ⠀ 6. Активность. Занятия спортом 💃🏽🏃🏽‍♀️ Если у вас все в порядке - не забывайте тренироваться! Первый триместр регулярные прогулки на свежем воздухе, второй триместр к прогулкам добавляем легкие тренировки в удовольствие и третий триместр делаем разминку и гимнастику на фитболе, тренируем дыхание. ⠀ 7. Вода🧂 Да, походы в туалет будут чаще, но это не значит, что стоит пить меньше воды! Если вы хотите красивый цвет лица без отеков, то пейте воду! ⠀ 8. Настроение🤪 Всегда думайте о хорошем, встречайтесь с друзьями, путешествуйте, читайте интересные книги. ⠀ 👇🏽👇🏽👇🏽

Первое путешествие с Оливией. На фото я уже на втором месяце беременности, мой врач сказала никому об этом не говорить, так как принято только после 12 недели делиться подобной информацией, там уже точно понятно, что все в порядке и нет серьезных отклонений. Но мне дико хотелось не просто сказать, а кричать от радости на весь мир😁. Мы молчали и мило улыбались друг другу, смотря на животик 🥰 ⠀ Поездка в Италию была запланирована за долго до этой прекрасной новости. И вот, билеты куплены, гостиница забронирована, и тут такой сюрприз) Были сомнения можно ли летать на таком раннем сроке. Многочисленные консультации, куча прочитанных статей и я поняла, что уже давно прошло то время, когда нужно всего бояться. Летать можно! 🙏🏽 Что для нас было безумно важно, ведь именно от путешествий берётся так необходимая каждому энергия.⠀ И всю беременность мы путешествовали , надеюсь такая тенденция будет продолжаться ❤ А как вы относитесь к путешествиям во время беременности, осмелились бы?)

Помогли с Оливией выбрать Анжеле @skincare_minsk к свадьбе платье мечты в @salon_kuraje . @inga_kuraje я не перестаю удивляться, какая ты талантливая, настоящая волшебница! Каждый раз, когда прихожу в салон наслаждаюсь ...😍

Вот потихоньку и начинаются наши детские праздники. И первым из них стало крещение нашей крохи Оливии, совмещенное с месяцем от рождения ❤️ Прекрасное событие, которое прошло в центральном костеле нашего города. ⠀ Спасибо всем близким, кто пришёл и разделил с нами это событие ! А за наряд для крещение отдельное спасибо за индивидуальный пошив @plusheviyson 🥰

Мой день Х наступил внезапно. Ещё утром на осмотре курирующего врача, мне сказали, что ещё как минимум неделю ходить с малышкой внутри) и я поехала на завтрак с Машей, потом поехала на фотосессию, ходили по торговым центрам, гуляли и совсем не подозревали, что у крошки совершенно иные планы 😂 и вот уже в полночь, мы поехали в роддом ...) Так как все случилось внезапно - мы совсем растерялись от нашего счастья! И все амбициозные планы по встрече нашей принцессы ушли на задний план и стали как бы вторичны, ведь держа этот комочек счастья в руках - от жизни больше ничего не надо. Но у Саши, как оказалось, были совсем другие планы 😅 И сейчас, просматривая фото, я дико этому рада. Ведь это действительно один из самых важных моментов в моей жизни, если не самый 🥰

На крещение малышки нам подарили один очень милый подарок от @geomabelarus, который, пожалуй я никогда не буду снимать ❤️ Символичные браслеты @geomajewelry можно изготовить в любой конфигурации и материалах, дополнять кулонами в будущем 😉 Не верится, что уже прошёл месяц, хочу запомнить каждое мгновение с нашей крошкой!

BOY or GIRL ? ⠀ Этот пост давно хотела выложить, но всё никак не решалась, а когда запланировала, моя крошка в этот день и родилась 😅 ⠀⠀ Лет 10 назад я увидела по TV как семья делала праздник по узнаванию пола своего будущего малыша 🥳 Разрезав торт, по цвету начинки (розовый/голубой), они получили свой долгожданный ответ. Такая идея запала мне в душу! 😊 ⠀ И став беременной, я и @alex_minevich решили воплотить ее в жизнь 🤗 нам помогла в этом @rjuliy 😁 Я сделала УЗИ и попросила пол ребёночка написать на листочке и спрятать в конвертик ✉️ Мы были бы рады любому варианту. Главное, чтобы ребёночек был здоров🙏🏻 Самое интересное, что это оказалось очень сложным испытанием для меня 😅 Мужу грозилась, что я посмотрю заранее 😂 ⠀ В тёплый осенний выходной мы пригласили родных и друзей на наш праздник. Вручая пригласительные, все были удивлены и заинтригованы🤓 Эта наша фишка 👌🏽 любим мы сохранять интригу до последнего 😎Например, в день нашей свадьбы никто не знал места её проведения. Каждого гостя забирала машина с личным водителем и везла в назначенный пункт ☺️ Ну, вы поняли😂 ⠀ Мы очень здорово провели время, много разговаривали и делились впечатлениями, фотографировались @masha_sterzhanova на красивом розово-голубом декоре от @yuliya_decor , мужчины жарили мясо и говорили тосты, затем кушали безумно вкусный торт и маффины, которые испекла моя мама @eugeniagabec . Она украсила всё по тематике в розово-голубых тонах. На меловой доске от @deluxerent каждый гость вносил возможный вариант: за мальчика или за девочку. Большинство было за мальчика😂 В перерывах между застольем играли в интересные игры от @woodtower.by Как же было здорово собраться нашей большой семьёй! И в кульминации вечера из огромной коробки вылетают несколько шаров: и розовые, и голубые😳 все в шоке 😲 Я же говорю, что мы держали интригу до последнего 😅 Но вылетели ещё 2 больших чёрных шара, внутри их таился долгожданный ответ-цвет! Насчёт 3 я и Саша проткнули шары и посыпалось розовое конфетти 🎉 ! Это была буря эмоций!🌪 Счастье, громкие поздравления, объятия, поцелуи и слезы радости- всё смешалось воедино😍 А кто-то даже сказал: «Как розовый? Мальчик же.»😂

Одна из первых фотосессий во время беременности от моей любимой и дорогой @daryaelkhoury.photo ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Даша через камеру видит самое лучшее в человеке и передает это на снимках !