Good night 😴 🌙 . . . #streamer #model #стрим #streamergirl #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #irl #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #стример #стримерша

Happy sunny days☀️ . How are you doing guys ?😏 Did you see my stream ?😛 . 🖤Have a good day 🖤 . . #streamer #model #стрим #streamergirl #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #irl #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #стример #стримерша

У меня многие спрашивают - как научиться писать ✍️ посты? Как обрабатывать такие фото? 🤔 . Нужно просто взять и написать 🙈 Вот и весь секрет! Со временем ты научишься писать их красиво 🙌🏻 . Я не скажу, что мой контент идеален, но я просто беру и делаю его, постепенно двигаясь к моей цели 🤗 . С обработкой фото чуть посложнее, но я разбиралась сама, прошла курсы👌🏻 . Нравится до/после?) . Если наберется 2️⃣0️⃣ комментариев - я поделюсь какими приложениями обрабатываю фото☺️ . . . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква

Я очень полюбила в последнее время вебинары , полезные прямые эфиры 😍 . Платные/бесплатные , не имеет значения ☺️ Очень настоятельно рекомендую заняться собой☝🏻 Зачастую мы - ваши мысли , эмоции это главная причина наших проблем😳 . . Если проблем как таковых нет , то хороший вебинар повышает настроение и моральный настрой , сужу по себе 🤗 . А после подобных прямых эфиров 👩🏼‍💻хочется также подготовиться и поделиться с вами полезной информацией 📝 . Конечно , руки до книг 📚последнее время вообще не доходят, потому что накопилось столько всего , что нужно посмотреть 🤗 . Сначала я жаловалась , что времени на все это у меня нет , но потом поняла , что сама виновата и пересмотрела свой график 📆 . В нем оказалось много просмотра инсты , новостей в вк и прочее, которое по сути не приносит мне пользы 🙅🏻‍♀️ . Как говорится , захочешь - найдёшь время . Не захочешь - найдёшь причину. И так везде 🙌🏻 . Теперь я в обеденный перерыв смотрю вебинары, дома 🏠 Время сёрфинга в инсте я сократила , но не сильно и комфортно себя чувствую 💆🏼‍♀️ . Рекомендуемые вебинары, которые смотрю/смотрела: ✅ Курс страха , эмоций @trofimova_alisha ✅ Курс БМа про Инстаграм ✅ Курсы обработки фото (не скажу какие проходила , потом думаю провести сама 😋) ✅ Курс внутреннего бомжа от @sorvette . 🙋🏼‍♀️А какие вы смотрели вебинары и вам понравилось? Пишите в комментариях 🖌 . Ставьте ❤️ и сохраняйте подборку вебинаров 📍 . Вам несложно , а мне приятно 🤗 Целую Вас в пупочек 💛😂 . . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква #саморазвитие

Мега продуктивная неделя была🤤🤤 . Планирование в телефоне+ежедневнике и трекер Трофимовой делают своё дело 😍 . Более подробно о планировании писала в предыдущих постах , листайте🤗 . Выходные быстро пролетели🙌🏻 ✅Встречи ✅Стримы ✅Фотосессия с Викой ( смеялись как истерички +неудачные фото 😂😂😭) Мне кажется , наши фотосессии надо снимать на видео 🤔 . . . Как вам фото ?😋 От 1 👎🏻 до 10 👍🏻,оцените в комментах 🖤👇🏻 . Rate photo from 1 🤢 to 10 🔥 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква

👙КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ? . ❤️Ставь лайк❤️ . Миф - чтобы уменьшить любую часть тела - нужно ее качать 💪🏻 . ✖️Нет ! Если мы качаем пресс , имея жирок на животе , живот и талия увеличится ! Миф- мы можем похудеть локально (ех. только ноги) . ✖️Нет. Похудение идёт постепенно и равномерно со всех частей тела . Поэтому , учитывая ваш тип фигуры( груша , яблоко , песочные часы) в любом случае худеем полностью !! Чтобы жир ушёл и на животе (ногах) в том числе ! . 👉🏻 А проблемная часть уходит всегда в самую последнюю очередь , поэтому побольше вам терпения и дисциплины 💛💛 . Также не забываем про дефицит ккал🙏🏻 Если вы занимаетесь , но животик не уходит, значит плохо питаетесь☝🏻 . Если интересно - сохрани📎. Тебе несложно , а мне приятно, стараюсь для вас 🤗 . . . 🤔Не знаете с чего начать? Напиши мне, перейдя в активной шапке профиля, либо в комменты.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 При заказе всего 1 уп. вкусных и полезных коктейлей Енерджи диет/смарт- консультация по похудению бесплатно 💛 . А если возьмёте курс похудения - кейс + 1 уп.коктейля Смарта↩️ Ведение до результата бесплатно!🤗 Все продукты натуральные, покажу состав 💛💛 . . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква

Этот бизнес действительно проверяет людей на прочность💪🏻 . На моих глазах многие просто сливаются, сдаются , не доводят дело до конца - зная о том , каков будет результат, зная перспективы сетевого,зная масштаб этого бизнеса. . Люди просто слабы . ❌Они не могут справиться со своей ленью , жизненными моментами. 👀 Наблюдают за успешными сетевиками . Подписыааются на них , смотрят их истории. Как можно красиво жить , путешествовать 🏝 Но поймите одну вещь - перед тем как начать так жить , нужно попахать минимум год , а то и 2, а не 3 дня. . ❗️Если кто-то мне сейчас скажет , что пассивный доход минимум 5000$ в месяц и бесплатный автобонус мерседес бенз С класса это не мотивация - друзья , ну извините. . ☢️Извините тогда , я не знаю что вас смотивирует. . 👉🏻Я чётко представляю и знаю каков будет результат моей работы . Я чётко понимаю , что это не один год моих стараний , НО чтобы вам привести в пример. . 👉🏻Я работала более 4х лет в ресторанном бизнесе , 2 года в фитнес индустрии , 5 лет интернет заработка (многие знают какой). И я не вышла на этот доход . Ни в первом , ни во втором , ни в третьем случае. . ☢️А сколько на моих глазах знакомые открывали традиционный бизнес , открывали и закрывали его из-за конкуренции , из-за отсутствия серьёзного дохода . . ☢️Люди приходят к этой мысли , что сетевой - классная тема , не сразу. Им нужно поработать лет 10 в найме , либо закрыть пару бизнесов традиционных , чтобы все осточертело , как комок в горле 🤮🤮 . ⁉️У людей есть время для того , чтобы поныть, что не хватает денег. Есть время , чтобы смотреть игру престолов 🎬, чтобы листать ленту инстаграма сутками 🕐, часами , сидя на работе , раскладывая косынку 🃏. . ✅Но нет времени , чтобы повысить уровень и качество своей жизни . И рассмотреть наше предложение , где вы , по сравнению с традиционным бизнесом , не вложите ни копейки и получите готовую рабочую модель бизнеса бесплатно 🖖🏻 . ✅Достаточно написать мне в Директ, в комменты ниже 👇🏻, либо в активной ссылке в шапке профиля «Хочу в команду»💰💰 . У меня все 🦈 . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #неленка #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #обработкафото #nl #doit #gym

Сколько тренировок должно быть в неделю и какие? 🤔 . . На этот вопрос нет однозначного ответа, так как все зависит от ваших целей, пожеланий, активности и пр. . 🦄Например, чтобы сбросить вес, достаточно 2 раза в неделю делать кардио и 1 раз в неделю силовые, чтобы тело было подтянутым, не было обвисшей кожи. . 🦄Существуют несколько фактов о похудении. Если лишнего веса много, то он и уходить будет быстрее всего. И наоборот. Когда лишнего веса мало, это прям адовый ад 😈 Это нормально. Физиологическая особенность организма. . 🦄Тем не менее, это возможно. ☝🏻В каждый период похудения нужен заново просчёт и перестроение . И для каждой клиентки я считаю индивидуально КБЖУ бесплатно и также могу составить программу тренировок дома 🏘 . 🦄Однако, при сидячей работе и 3 разовых тренировках в неделю ВАУ эффекта не будет. Так как питание это 80% успеха, тренировки - 20%. . 🦄Если же цель - набрать ММ, то 3 раза в неделю силовые и, например, 20-минутное кардио после тренировки . 🦄Я занимаясь одно время 5 раз в неделю, и питаясь в своём калораже(чаще с большим количеством углеводов в день) , не худела. . 🦄Отсюда следует вывод, что не только количество калорий нужны, но и КАЧЕСТВО . . 🌸Интересно ? Ставь ❤️ и сохрани 📎 . 👩🏼‍💻Тебе несложно , а мне приятно, пишу пост для вас! 🥰 . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква

🏋🏻‍♂️ЖЕЛЕЗО И СТЕРОИДЫ💉 Много раз слышала от знакомых/ клиенток- «Железо качать ни в коем случае не буду - стану как мужик !! 😱 Мне этого не надо !» Уважаемые дамы и девушки 🤗 Тестостерона у вас меньше , чем у мужчин! Вы априори не перекачаетесь😅 . Вы видели тех девушек, которые сидят на стероидах , гормонах роста , диуретиках 💉 Они занимаются спортом профессионально и для выступлений используют эти добавки ❗️ . . 👉🏻Без мышц , похудев только на кардио и дефиците калорий , мы будем skinny fat ! Худые, да , но с обвисшей кожей и жирком 🐽👍🏻 Поэтому делать силовые упражнения с весами можно и даже НУЖНО! А как - расскажу в следующих постах🥰 . Также информация и для вас - прекрасная половина мужчин 🤗 . Если вы видите на просторах интернета астеника (эктоморфа) , который за пару мес -6 мес-год накачался и набрал приличную ММ 💪🏻, то в 99,9% случаев он кольнул себе тестостерон 💉 Посмотрите Алексея Мокшина ( канал спортфаза ). Он лет 10 ходил заниматься «в натураху» в зал и он НЕ стал огромным !!( сейчас он уже на фарме) Так что венозность , объемные мышцы , прыщи на лице/ всем теле это первый звоночек 😉 . . ❌Но я не советую использовать добавки самостоятельно, так как необходимо консультироваться со специалистом. . . 👱🏼‍♂️Новичкам и любителям- если вас не устраивает фигура сейчас и вы не ПАШЕТЕ в зале , то навряд ли вам помогут стероиды 🙅🏻‍♀️ После курса происходит «откат» - потеря массы. Зависит он от разных факторов . ‼️Откат неизбежен , как дембель, а еbошить нужно будет вдвое больше , чем на тесте. Для грамотного набора массы на фарме нужен индивидуальный подход , 2-3 года опыта , осмысленного тренинга за спиной, грамотное восстановление и дисциплина ☝🏻 . Интересно ? Если да - ставь ❤️ и сохрани📎 , пиши коммент 📝 Тебе несложно , а мне приятно 🤗 . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква #гум

Всегда рекомендую то , что пробовала сама 🙌🏻 . И хайлайтер от #tenx не исключение 😭😭 . До этой новинки ни разу не пользовалась и не знала что это вообще такое и зачем нужно 🤦🏼‍♀️ . Но, взяв однажды, теперь мой мейкап ни разу без хайлайтера не обходится 🙈 ❗️Я поняла , что у топовых телочей в инсте есть у хайлайтер 100% 👌🏻 ❗️Я чувствую себя как суперзвезда !!! Серьезно !!!! 🤩🤩 . Девочки , честное слово , поклянусь чем угодно!!! Это супернаходка !😭😭 Качество на высоте , только вот хайлайтер от MAC такого же качества(практически) стоит 3 косаря 🤷🏼‍♀️ . Выгоду ищите сами . Я теперь ни на что не променяю такое чудо-преображение по такой цене , и НИКАКОЙ ВИЗАЖИСТ не нужен ‼️‼️ . #познаюмейкапсама ✅Сохрани пост с нанесением хайлайтера 🛍1490₽ 💎Скорее за заказом в Директ 🥰 . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #мейкап #blogger #blonde #stream #лайфхак #драйнэффект #обработкафото #nl #doit #gym #russia #sport #мейкапер #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква #хайлайтернл

🧟‍♂️Какие у вас страхи ?🧟‍♂️ . . 🌙До недавнего времени у меня был страх говорить на камеру в сториз/стриме 🤳🏻 Но я поняла , что хочу развиваться в этом направлении и переборола его. Мне стало легче. Ведь я управляю страхом , а не он мной🧘🏻‍♀️ . . 🌙Страх общественного мнения запрещал мне быть такой , какой я хотела бы. Смеяться громко в общественном месте, кривляться , быть СОБОЙ 🙋🏼‍♀️ Ну и что такого , если на тебя посмотрят? Ну проворчат, посмеются . Они тебя видят скорее всего в первый и в последний раз в своей жизни , как и ты их ✅ Так я и переборола свой страх , теперь мне пофиг. И посмеюсь, и покривляюсь , и номерок стрельну у незнакомого парня для своей любимой @victorysurkova 🙈🤪 . . . 🌙Страх высоты (роуджампинг). 1 раз прыгнула,переборола . Стало ещё страшнее 🥶🥶 Но я работаю над этим ,и надеюсь , в скором времени буду прыгать чаще у @jet_ropejumping_moscow ,и ищу единомышленников 🤗 . . 🌙 Страх «боюсь все не успеть» . Вечно в бегах , куча дел и в голове порой промелькают мысли «а что, если ..?» . Страх смерти . Почему мы не боялись того , когда нас ещё не было ? Тогда почему боимся , когда нас не станет ?🙈 Просто стараться проживать жизнь осознанно и наполняя больше любовью , и счастьем ✨ . Это непросто , с этим надо работать, вообще со страхом надо работать, это не ежесекундный процесс . Думаю пробовать медитации. Хотели бы узнать о моих результатах ? Пишите ниже 🤗 Спасибо @trofimova_alisha , что помогла мне разобраться с последним☺️ . А какие у вас страхи? 🧟‍♂️ Пишите в комментариях, решим их вместе 👇🏻 . . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква #гум #дота2фан

💊ВОЛШЕБНАЯ ПИЛЮЛЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ💊 Нету ее и не было никогда. Раньше я тоже была в поисках такой ,даже думала про диеты. ✖️Но диета и ГРАМОТНОЕ рациональное похудение без вреда для здоровья это совсем противоположные вещи. . Не первый раз об этом пишу , но продолжаю слышать от окружающих невероятные диеты , после которых станешь красоткой🤦🏼‍♀️ . ✖️Может , ты и резко сбросишь , но потом и резко наберёшь , а то и вдвое больше. К тому же подкосится твоё здоровье и гормональный фон. . . ❌ЗАБУДЬТЕ ВООБЩЕ ПРО ДИЕТЫ❌ Раз и навсегда! 🙋🏼‍♀️Я в теме похудения не первый год варюсь , а точнее уже 6 лет,в этом году будет 7, постоянно изучаю новую информацию 📚, чтобы делиться потом с вами, но по сути ничего сложного в похудении нет и база действий одна и та же☝🏻 . Ещё момент, недавно услышала слова : ➡️«Знакомая сказала , что после коктейлей енерджи диет набираешь вес» . ♾Во-первых , 13 месяцев пью коктейли. 🕚 . Набрала я по семейным обстоятельствам, о которых писала ранее. . ♾Во-вторых , я изучила состав ОТ и ДО. . Я дорожу своей репутацией , всегда советую то , что пробовала САМА. 🧘🏻‍♀️ Если мне не понравился дезодорант от НЛ алунит , я его не советую!! Потому что он мне ни в какие щели не зашёл.🙅🏻‍♀️ (Хотя многие кайфуют от него. Нашли другие щели 😂😂 Шучу,всё индивидуально 🙌🏻) . ♾В-третьих. Простые правила подсчета калорий. . ‼️Это ОСНОВА ОСНОВ. Когда у тебя обычный приём пищи 500 ккал (всего скажем 3 приема) и ты заменяешь один приём пищи коктейлем (это 200 ккал), то твоя суточная норма калорий автоматически сокращается на -300 ккал ➡️ты худеешь на 300 ккал в день. . Но когда перестаёшь их пить и начинаешь снова ЖРАТЬ как не в себя , то КГ возвращаются 🙌🏻 Ты винишь всех , кроме себя) . ➡️А что делать, если я пью коктейли и не худею ? Значит , доЖИРаешь. «Если ты не худеешь , то где-то дожираешь . Ли Прист» . ☀️До лета осталось- 57 дней🏝 ☀️Желаю всем гордиться своей фигурой летом👙 Ставь ❤️ и сохрани 📎, если понравился пост🤗 . . #похудениенл #model #сочи18 #диетадляпохудения #poker #дотан #blogger #blonde #stream #motivation #justdoit #драйнэффект #обработкафото #nl #dota2 #gym #russia #дота2 #sportgirl #gymbunny #барклай #обработкафотографий #blondehair #russian #gym #fit #планер #цели #цуммосква