Моя девочка-лето🔥🔥🔥 Музыка: light Музыкант: Jef

Вчера на опрос в сторис больше 90% из вас ответили, что есть лишние кг до фигуры «вашей мечты» ⠀ Поддержите пост ❤️ ⠀ С чего начать снижение веса? ⠀ Первое -просто начать. ⠀ Второе - не отказывайтесь от всего привычного вам сразу, срыв будет неизбежен. ⠀ Третье- уменьшить размер порции, для женщин/мужчины - основое блюдо 200/300 грамм плюс салат 250 грамм ⠀ Вместо крупы, макарон, картошки на вечер - тушенные овощи. ⠀ Ну и супер-шпаргалка: ⠀ 📍Майонез =натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком или самодельный майонез ( варёный желток, натуральный йогурт, щепотка соли, капелька горчицы) ⠀ 📍Кетчуп =томатная паста с горчицей и приправами ⠀ 📍Сметана=натуральный йогурт или мягкий творог ⠀ 📍Фруктовый йогурт=натуральный йогурт с фруктами ⠀ 📍Белый хлеб=зерновой или ржаной или хлебцы ⠀ 📍Поваренная соль=морская крупная соль, розовая гималайская, чёрная соль. В салаты вообще лучше использовать лимонный сок. ⠀ 📍Сахар=финиковый сироп, сироп топинамбура, мед, подсластитель 0 калорий ⠀ 📍Рафинированное масло=любое НЕ рафинированное По одной чайной ложке в овощной салат на обед и на ужин ⠀ 📍Конфеты/печенье=фрукты (до 12 дня), сухофрукты (до 16), батончики из них или из протеина. Но смотрите состав. ⠀ 📍Шоколад молочный =шоколад горький ⠀ 📍Сыр=сыр низкой жирности ⠀ 📍Колбаса=запечённое в фольге мясо ⠀ 📍Белый рис=рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь ⠀ 📍Макароны=цельнозерновые макароны/гречневые макароны/макароны из шпината и тд ⠀ 📍Свинина/баранина=птица/говядина/рыба ⠀ 📍Фисташки/арахис=не жареные орешки, не больше горстки ⠀ 📍приправы «готовые кубики» =перец, сушенные травы ⠀ 📍жарка на масле= тушение на воде, запекание в духовке, приготовление на пару ⠀ 📍суп на обед=суп на ужин

Я долгое время не любила сельдерей. ⠀ А вы? ⠀ А потом по чуть-чуть стала добавлять в овощные салаты и оказалось что он очень даже ничего)). И некоторые виды смузи я с ним тоже спокойно пью)). ⠀ Поддержите вкусный и полезный рецептик салатика. #olyahappy_рецепты ⠀ ✅стебель сельдерея ✅морковь свежая ✅свекла сырая ✅белокочанная капуста ✅любая зелень (у меня укроп) ✅лимонный сок ✅оливковое масло ⠀ Свеклу и сельдерей нарезаем, капусту слегка отжимаем, морковь натираем, зелень -мелко нарезаем. Я добавляю ещё льняные семечки. ⠀ В этом салате вкус сельдерея совсем не ощущается)). Но пользу он приносит для здоровья невероятную.

В борьбе за фигуру, не забываю про уход за кожей тела и лица. ⠀ Поддержите пожалуйста ❤️👌🏻 ⠀ После дачи первым делом поеду к своему любимому косметологу (Света, привет 🔥❤️;) ⠀ А пока: ✅вода, не меньше 2 литров в день, ✅овощи и фрукты ✅никаких тортиков, булочек, сахара ⠀ И уход: Умывание дважды в день с очищающим средством, тоник, разные тканевые маски и крем для лица от @armadin.beauty 🌸 ⠀ Регенерирующий крем «Армадин Бьюти» обеспечивает интенсивный ежедневный anti-age уход. ⠀ Подходит для всех типов кожи. На возраст 30+, но если есть показания можно использовать с 25 лет. ⠀ Крем: 📍увлажняет кожу 📍уменьшает проявления купероза 📍уменьшает количество и глубину морщин; 📍выравнивает цвет кожи; 📍стимулирует естественную регенерацию клеток кожи; 📍замедляет процессы старения кожи. ⠀ У крема приятный нежный аромат, удобный дозатор. Я наношу его утром. ⠀ Купить можно на wb, аптека.ру. Почитать подробнее про крем можно по ссылке, которую прикреплю в сторис.

Листайте фото ▶️▶️▶️▶️)))🔥🔥🔥 Подарите ❤️❤️❤️ Аделине?) Интересно, где вы сейчас отдыхаете: ✅Дача ✅Море ⭕️Работаю

Вишня или черешня?? Я 50 на 50;)) Но только утром, на первый перекус;)) ⠀ А на фото новая книжечка Миф @mifdetstvo «История Дядюшки Дуба. Книга 1. Встреча», которую начинаем читать сегодня с Полиной. Отзывы по ней в инете - восторженные. ⠀ Кстати, никогда не практиковали чтение вслух с ней, а зря, это очень -очень полезно. Потому что беглое чтение «про себя» и чтение вслух - это разные вещи. ⠀ Бывает проскальзывают неправильные ударения, сложные, длинные слова (особенно те, которые сейчас в нашей современной жизни не всем детям оказывается знакомы) ⠀ А ещё обязательно тренировка навыка пересказа, это тоже даёт результат для развития речи.

В школу когда планируете начать готовиться?)) Я пока не планирую закупаться глобально)), а то вдруг zoom-уроки будут вместо парты;)

Вкусный обед: Кабачковый суп-пюре и салат с рыбой и авокадо🔥 ⠀ #olyahappy_рецепты ⠀ ❤️+коммент=спасибо ⠀ 📍Для супа (на 2 порции): ✅средний кабачок ✅1 небольшая картофелина ✅1/2 моркови ✅1/4 луковица ✅соль по вкусу ⠀ Все мелко нарезаем, заливаю водой и варю до готовности. Взбиваю блендером, соль по вкусу, можно добавить ложку йогурта или сметаны. ⠀ 📍Салатик (на одну порцию): ✅половинка авокадо мягкого ✅150 грамм консервированной горбуши или тунца ✅небольшой помидор (или несколько Черри) ✅зелень ✅соль ✅1/2 чайной ложки оливкового масла ⠀ Выкладывать будем слоями, плотненько ложечкой утрамбовываем. Очень удобно использовать кольцо для сервировки или можно сделать из пластиковой бутылки. ⠀ Рыбу растираем, чуть солим. ⠀ Авокадо растираем с оливковым маслом, чуть солим. ⠀ Помидор мелко нарезаем, жидкость убираем. ⠀ Зелень (у меня укроп) - мелко режем. ⠀ Слои- рыба, авокадо, томат, зелень. У меня получилось даже по 2 слоя. ⠀ Слои я ничем не промазываю, но думаю что если очень хочется, можно йогуртом натуральным. ⠀ В холодильник минут на 30. ⠀ Вкусно✅🔥🔥🔥🔥🔥 P.s. Последнее время стала предпочитать супы-пюре обычным, в вы как ?