Погулять на цветочном рынке, купить свежих овощей и устричек. Это ли не идеальный воскресный день? ⠀ Тоже спрошу: показывать Вам иногда такие небольшие зарисовки из жизни в Ницце?

Задать дочери вопрос, и так и не услышать ответ, потому что отвлекся на телефон. А когда поднял глаза, ее уже не было. ⠀ Очень жизненная история. Автор рассказывает ее, потому что она стала началом того, чтобы он задумался о том, почему мы отвлекаемся и не делаем то, что нам действительно важно. ——— Мне невероятно понравилась эта книга: она не только говорит о важных сегодня вещах, но и дает ценные советы, как можно преодолеть привычку отвлекаться. ⠀ Как нейропсихолог, я бы добавила, что способность произвольно удерживать внимание на одном объекте, это является чертой психически здорового человека. В норме - так и должно быть. И в норме это должно быть развито на довольно высоком уровне. ⠀ А вот расстройства внимания, они как раз и приводят к тому, что контролирующие и регулирующие функции нашего мозга (префронтальной коры, если говорить точнее) ослабевают, и человек демонстрирует так называемое «полевое поведение». Или «откликаемость»: что увидит, то и завладеет его вниманием. ⠀ Никакая задача не может быть им поставлена и выполнена, поскольку моментально переключается внимание на что-то другое. Это тяжелое зрелище. Часто такие люди не могут даже одеться самостоятельно, поскольку через мгновение забывают о поставленной задаче, переключаясь на новый стимул-раздражитель. Но это, конечно, речь уже идет о серьезной патологии. ⠀ ⚠️ Так вот! будучи здоровыми людьми, нужно в этих здоровых границах нормы и оставаться. Во всяком случае, приложить усилие. И внимание - это тот психический процесс, который пронизывает все остальные. Невозможно без достаточного уровня внимания, иметь хорошую память, уметь глубоко мыслить или решать ежедневные задачи. ⠀ В общем, очень рекомендую книгу Нира Эяль. ⠀ Не знаю, приживется ли такая тематика постов «книжный клуб», но поскольку я все равно безумно много читаю, то могу выкладывать здесь понравившиеся книги, с краткими тезисами, которые она освещает. Думаю, будет полезно📚 ⠀ #книжныйклуб

Хорошие тесты могут очень помочь человеку: ⠀ 1. Разобраться в себе и понять почему мы ведем себя именно так ⠀ 2. Помочь увидеть направления, в которых имеет смысл работать. Направления, которые вдохновляют и дают силы ⠀ 3. Оценить уровень своей тревожности, и скорректировать некоторые поведенческие шаблоны (или принять их: я такой!) ⠀ При этом, все это будет работать только ⚠️ в том случае: •если они сделаны профессионально, •прошли апробацию, •доказали свою валидность на больших выборках людей ⠀ В противном случае, это будет просто милое развлекательное действо. (Что тоже иногда нужно). ⠀ Но если говорить о том, чтобы помочь себе понять что-то важное про себя, то тесты должны быть проверенными и надежными. ⠀ Собрала в этом видео подборку надежных и проверенных годами, тестов. Все есть в видео, но кому нужно, могу прислать в директ список с кликабельными ссылками, чтобы пройти прямо онлайн. Пишите в комментариях или сразу в директ.

«Это нормально, то что я ЭТОГО ХОЧУ»??? Послушать себя, или других? ⠀ Крайне важно помнить, что мы все очень разные. На уровне организма, мозга, строения ЦНС… У нас разные цели, ценности, разные представления о счастье. И то, что хорошо для одного, не будет считаться даже приемлемым для другого. Очень важно не переживать, и не терзаться. Даже если Вы чувствуете давление, или не можете определиться с выбором (и опять же чувствуете давление). Доверяйте себе, ведь Вы уникальный, Вы неповторимый, Вы сотканы из удивительных случаев радости, тревог, побед и страхов, которые сложили Вас как личность. Вы такой, какого нет больше нигде. И то, что ВАМ нужно (для счастья?) знаете только Вы! ⠀ А если не знаете, то могут помочь тесты. Некоторые из них адаптированы, апробированы и на сотнях и тысячах людей показывают хорошие результаты. Если не знаете с чего начать путь знакомства с собой, начните с тестов: иногда их результат может заставить задуматься, или открыть что-то крутое и важное. ⠀ Сделать гайд по хорошим личностным или профессиональным тестам? Напишите в комментариях «+», если нужен

Как справиться со стрессом на работе? ⠀ Замечательная методика в новом ролике. Помогает докопаться до истинных причин, которые сопутствуют стрессу, и, соответственно, помогают: - увидеть ситуацию под другим углом, - выявить настоящую причину стресса - сформировать пул действий, необходимый «прямо сейчас». ⠀ Что важно, Вы можете сделать это самостоятельно, в любое время. Очень рекомендую этот способ! Проверено неоднократно.

Тревога, страх, или сильный стресс иногда овладевают нами настолько, что самостоятельно справиться уже не получается. Смотрите интересный кейс, как это делается с помощью БОС - терапии *БОС = Биологическая Обратная Связь. #бостерапия #развод

Новогодние каникулы, умещенные в одну минуту: Ницца, Антиб, Канны, Вильфранш-Сюр-Мер, Монако. ⠀ Программа выполнена, пора домой ✈️

Ставить новые цели и оценивать текущие достижения - это то, что делают многие люди в новогодние праздники. ⠀ У кого-то есть список в заметках, у кого-то эксель таблицы. А я недавно наткнулась на новую методику: на импровизированной «линии жизни», нужно отметить время (год, пятилетки или десятилетия) и отметить самые сильные события в жизни. Как самые замечательные, так и сложные. ⠀ Все важные события - это то, что нас формирует, меняет, заставляет расти, или меняет траектории жизненного пути. Как грустные, так и счастливые. И если перенести их на прямую линию, может получиться интересная наглядная картинка. ⠀ Предлагаю Вам посмотреть на линию одного публичного человека, и желаю, чтобы 2022 принес множество прекрасных событий ❤️