Девчонки❤ ⠀ Хотите привести себя в форму и развить выносливость, но еще не пробовали заниматься с TRX-петлями?🧐 ⠀ Советуем, быстрее бежать на тренировку в "Орехи", потому что: 🔥TRX – универсальный тренажер, который совмещает силовые и кардио-тренировки; 🔥упражнения с петлями улучшают осанку и укрепляют позвоночник; 🔥вы сможете проработать как внешние, так и глубокие мышцы-стабилизаторы; 🔥TRX-петли развивают выносливость и силу; 🔥тренажер ускоряет метаболизм, а значит, калории после тренировки сами будут сгорать еще продолжительное время. ⠀ И самое главное — пробная тренировка в "Орехах" бесплатная😻 ⠀ Записывайся в Директ или по телефону +7 (473) 202-16-18 📍ул.Бахметьева, 2Б

Девчонки❤ ⠀ Май, во все закружил до упаду и вы стали забывать посещать наши тренировки. Не надо так.😱 ⠀ Все мы знаем, для того чтобы тело было крепким, сильным и здоровым, нам как воздух нужны мышцы. А для того, чтобы их построить, понадобятся регулярные нагрузки и качественное питание. Только потом, усердием и регулярностью, можно получить подтянутое тело. ⠀ Поднимаем ленивые попки и идем в фитнес-студию "Орехи"😘

Девушки❤ Наверняка, многие из вас не любят бегать, а особенно по утрам.🏃‍♀ ⠀ Мы точно знаем, как это исправить. Скорей записывайтесь на утренние отрытые тренировка на Олимпике. 😉 ⠀ Вас ждет беговая тренировка с использованием функционального тренинга. А в конце растяжка и вкусный кофе или чай☕ и конечно-же незабываемая атмосфера. ⠀ Заинтересовали? Тогда сохраняйте всю информацию и не забудьте поставить❤ ⠀ 📍Первая тренировка в субботу 18 мая в 8:00. Продолжительность - 1 час. ✅Встречаемся на Олимпике у шлагбаума за парковкой. ❗ С собой обязательно взять спортивную обувь и бутылку с водичкой. 👥Побежим вместе с тренером @s.korzhova 🔥Первым 10 - ти записавшимся выдадим форму для пробежки.

Почему перевернутые позы в йоге так хороши♀ ⠀ Разбираем плюсы “перевертышей” на метафизическом уровне 🤸: ⠀ 🌸улучшается концентрация и успокаивается ум; 🌸энергия перетекает от низших центров к высшим; 🌸из-за поднятия энергии к высшим центрам некоторые асаны рассматриваются как самостоятельные техники для медитации; 🌸перевернутые позы помогают справляться со сложными жизненными ситуациями, заставляя вас невольно посмотреть на проблему с другой стороны. ⠀ Не знаешь, как найти правильное решение, - перевернись 🤸

Малышки, до лета остается 26 дней… А благодаря направлению 90-60-90 даже за такой минимальный срок в коротком платьице вы будете восхитительны😻 ⠀ 90-60-90 - это программа нацеленная на проработку мышц всего тела. Здесь происходит коррекция фигуры и сжигание подкожного жира. Тебе сюда, если ты ставишь цели: ⠀ ⚡похудение; ⚡закрепить результат после похудения; ⚡поддержание тела в постоянном тонусе; ⚡войти в «форму» после длительного перерыва тренировок; ⚡вернуть подтянулось тела после беременности ⠀ Уже за одну тренировку можно приблизиться к заветным формам и зарядиться мотивацией для дальнейших занятий💪🏻

“Побежали” 😻 ⠀ Не любишь бегать, а зря! Мы не будем говорить о пользе пробежек, это и так очевидно. Мы дадим тебе 5 советов, как получить кайф от бега 🏃‍♀ ⠀ ❤Расстояние и время Начинай с минимальных тренировок по 10 минут. Увеличивай так постепенно время и расстояние. Представь, ты натренировалась и теперь за час можешь оббежать все тропинки “Олимпика”. ⠀ ❤Обувь Правильно подобранная обувь снижает риск получения травм и делает процесс бега комфортным. Беговые кроссовки из специализированного магазина - вот отличный вариант. ⠀ ❤Подружки Бегать с другом - это мотивировать друг друга, а также приятно проводить время в компании единомышленника. ⠀ ❤Постепенность Даже если вам очень понравилось бегать, то поначалу стоит заниматься через день-два. В перерыве между этими днями уделите время функциональному тренингу, так ваши мышцы будут в тонусе и вы не сожжете их. ⠀ ❤Системный подход Составьте график бега и следуйте ему: привычка выработается уже через 3 недели.

Как взять от каждой тренировки максимум🔥 ⠀ Ответ: концентрируйте внимание ⚠️ ⠀ Девочки, согласитесь, вы часто смотрите на других и сравниваете себя с профи. Вы стремитесь сделать как можно больше повторений, но часто не обращаете внимание на технику. Это неправильно👎 ⠀ Для качественного и длительного результата нужно во время тренировок концентрировать внимание только на себе и только на своих ощущениях. ⠀ У каждой свой темп, и если вы следуете ему, то очень скоро добьётесь успехов для себя, а не для окружающих❤️

Девчонки, внимание⚠ ⠀ В пятницу, 26 апреля, занятий по FLY YOGA в 7:30 и 8:30 не будет❗ ⠀ P.S.: С любовью, команда "Орехи"❤

Девчонки, внимание🌷 Скоро майские праздники, наступят выходные для всей страны и Орехи тоже будут отдыхать😘 Ниже расписание работы Орехов на май: 📕Среда 1.05 - выходной 📕Четверг 2.05 - выходной 📗Пятница 3.05 - расписание по субботе 📕Суббота 4.05 - выходной 📗Воскресенье 5.05 - расписание по субботе 📒Понедельник 6.05 - по расписанию 📒Вторник 7.05 - по расписанию 📒Среда 8.05 - по расписанию 📕Четверг 9.05 - выходной 📕Пятница 10.05 - выходной 📗Суббота 11.05 - расписание по субботе Хороших теплых деньков, для записи на тренировки пишите в Директ.

Девочки, что вы знаете о растяжке? Наверняка у вас сложились некоторые мифы о ней😑 Пора их развеять👍🏻 . 🚫Это больно Стоит уточнить о каком способе растяжки идет речь. Если вы не профессиональный гимнаст или танцор, то вам нечего бояться. Оздоровительный стретчинг - так называется растяжка для обычных людей - опирается на возможности каждого и никаких болей вы не почувствуете. . 🚫Только для молодых Конечно, в детском и юном возрасте суставы и мышцы более податливы, но и во взрослом возрасте они не каменеют. В 40-50 лет вам понадобится просто больше времени, чтобы сесть на заветный шпагат. . 🚫Я так точно похудею Растяжка дает определенную физическую нагрузку на организм, но не стоит ожидать, что вы похудеете так на несколько размеров. Силовые и кардиотренировки, а также сбалансированное питание - вот залог успешного похудения. . 🚫На способность тянуться влияют анатомические особенности У некоторых людей строение суставов не позволяет быть очень гибкими. Но это означает лишь то, что они не смогут сесть на поперечный (прямой) шпагат - остальная гимнастика для них доступна. . 🚫Чем чаще занимаешься, тем быстрее получаешь результат Здесь работает такое правило регулярности: тянуться надо медленно, давая организму время на восстановление. Эффективно заниматься стретчингом 2-3 раза в неделю. Иначе перенапряженные мышцы будут блокировать движения, образовывая микротравмы. Заботьтесь о себе - тянитесь правильно и регулярно❤ . Для тех, кто только хочет начать растягиваться, есть возможность записаться на пробное бесплатное занятие в директ

🎱Правильные ответы вчерашней викторины: . ✔Слово «to fit», от которого произошло понятие фитнес, переводится как соответствовать, быть в хорошей форме. . ✔Не существует компрессионной растяжки. Баллистическая растяжка - это неконтролируемое движение. Пример, пружинистые движения с хорошей амплитудой вниз несколько раз, чтобы коснуться пальцами ног в складке. Изометрическая растяжка - это чередование напряжения с расслаблением. Например, садимся в исходное положение для шпагата, после того, как возникнут тянущие ощущения в паху или подколенной области на несколько секунд, не меняя позы, сильно напрягаем мышцы ног, после расслабления продолжаем выполнять растяжку. . ✔Пранаяма - управление жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений в йоге🧘🏼‍♀ Ждите Лайки, кто ответил правильно на все вопросы♥♥♥ @niiaevge @_natali_davidova @i__am__elizabeth___ @juliyaterekhina

Предлагаем проверить свои знания💡 И доказать всем, что мы не только самые красивые, но и умные🎖Тому, кто ответит на все три вопроса правильно, поставим много лайков на страничке♥♥♥ Завтра вечером опубликуем правильные ответы✏️ В комментарии пишем только буквы правильного ответа. 1. Что в переводе означает слово "to fit" от которого произошло понятие фитнес? а) заниматься физической культурой б) соответствовать, быть в хорошей форме в) быть на высоте 2. Какого вида растяжки не существует? а) баллистическая растяжка б) изометрическая растяжка в) компрессионная растяжка 3. Что такое "пранаяма"? а) управление дыханием и энергией б) поза для увеличения уровня энергии