ЭТОТ ПРЯМОЙ ЭФИР ПРОПУСТИТЬ НЕЛЬЗЯ. ⠀ Вторник. 21 ноября. ⠀ ? 19:00 по МСК или 23:00 по НСК ⠀ Прямой эфир с йога-терапевтом и интересной дамой, которую я очень люблю, Любовью @yogalyuba ⠀ ♥️ Люба чудом согласилась стать проводником в мир йоги, пранаям, практик в моей Detox - программе @eco_detox21 ⠀ Я попросила поделиться в блоге ценными знаниями о психосоматике и зажимах, иначе моя шея скоро просто отвалится ? ⠀ Любовь РАССКАЖЕТ: ⠀ 1️⃣ Последние факты из области нейронаук о взаимосвязи тела с психоэмоциональным состоянием.
⠀ 2️⃣ Как невысказанные эмоции, которые застряли в теле в виде блоков, узлов напряжений, трансформируются в заболевания. Чаще всего это зажатая задняя поверхность тела и воротниковая зона (моя проблема). ⠀ 3️⃣ Если у Вас: сердечно-сосудистые болячки, повышенное давление, гастрит, астма, диабет, панические атаки, неврозы и т.д. - вам будет интересно узнать, что ведущую роль в этих заболеваниях играет психосоматика☝? Обязательно слушать прямой эфир, чтобы предотвратить вышеперечисленные проблемы. ⠀ ☝?Люба утверждает, что c помощью телесно-ориентированной практики йоги, которая включает: дыхание, асаны, концентрацию и медитации - человек решает сначала свои внутренние конфликты, а затем и налаживает здоровье в целом. Благодаря снятию мышечных блоков решаются проблемы с ✅опорно-двигательным аппаратом ✅лишним весом ✅осанкой. ⠀ О  том как можно себе помочь - задавайте вопросы в прямом эфире или заранее - в комментариях. ⠀ Я свой вопрос первая задам @yogalyuba в комментах.

Как заснуть, если сбился режим в перелёте или переборщили с кофе? Если интересно - ставь ❤️. ⠀ ГОРМОН МЕЛАТОНИН играет первостепенную роль в регулировании суточного ритма. ⠀ Мелатонин называют гормоном сна и МОЛОДОСТИ: 70 % этого гормона вырабатывается именно в ночное время (между 23:00 и 5:00 часами ночи). Именно поэтому важно лечь пораньше, чтобы не покрыться морщинами раньше времени? ⠀ МЕЛАТОНИН: ⠀ 1️⃣ Сильнейший природный иммуномодулятор. Благодаря укреплению иммунной системы, организм становится более устойчивым к стрессам и простудным заболеваниям. ⠀ 2️⃣ Достаточное количество мелатонина борется с преждевременным старением организма☝? ⠀ 3️⃣ Мелатонин – это сильнейший природный антиоксидант. Он прекрасно справляется с уничтожением свободных радикалов в организме. ⠀ 4️⃣ Недостаток негативно сказывается на чувствительности к инсулину. ⠀ 5️⃣ Люди, работающие в ночную смену, спящие при свете, с нарушениями режима сна на 40-60 % больше подвержены рискам развития коронарной болезни сердца и сосудов, а также метаболического синдрома! ⠀ Как не нарушить процесс выработки МЕЛАТОНИНА? ⠀ ✅ Ложиться не позже 23:00; ⠀ ✅ Спать при плотно зашторенных окнах. Свет с улицы не должен проникать с спальню; ⠀ ✅ Выключать все световые приборы во время сна (ночник, телевизор, светящиеся часы и т.д.); ⠀ ✅Если во время сна появилась необходимость встать в туалет или попить, делать это при минимальном освещении или даже без него. Мелатонин любит темноту. ⠀ ✅ В вечернее время не пользоваться ярким освещением, особенно, светодиодными лампами. ⠀ Прием мелатонина: ⠀ Когда у меня перелеты, экстренные случаи, работа - я пью 3 mg мелатонина. ЧТО ВАЖНО! Пить его нужно не позднее 22:00. Потом он не будет работать. ⠀ ➕ С одной стороны, прием мелатонина в таких малых дозах не оказывает отрицательного воздействия на работу эндокринной системы. . ⠀ ➖ С другой стороны, необходимо помнить, что даже в микродозах, внешний прием мелатонина – это внедрение в гормональную систему. А игры с гормонами – это довольно непредсказуемое действие. ⠀ Поэтому, я рекомендую,просто ложиться в 23:00. («Да, Юля, может пора уже баю-бай????) ⠀ Кто ещё не спит? Бесстрашные. Морщины то не дремлют.?

Я не буду рассказывать об уникальности программы, как долго мы над ней работали, доказывать экспертность и вычислять сколько кг токсинов потеряли участницы прошлых @eco_detox21 ? ⠀ ТЫ ДОЛЖЕН это ЗНАТЬ! ?? 27 ноября стартует 2-ой сезон Detox программы on-line. ⠀ ⚠️ ТЕБЕ НЕ К НАМ, если: ⠀ ? Ты собираешься поехать в санаторий на аналогичную программу на 3000$. ⠀ ? Ты влюблена в свой целлюль и в тонну тонального крема на лице. ⠀ ? Ты любишь просыпаться вялой и валяться до обеда. ⠀ ? Тебя устраивают болячки, запоры, циститы и относить половину заплаты в аптеки. ⠀ Но... ТЕБЕ К НАМ если хочешь: ⠀ ✨наладить пищеварение✨увеличить жизненную энергию✨подготовиться к рождению детеныша✨избавиться от дисбактериоза, кандиды, паразитов, акне. ⠀ ?Провести ТОТАЛЬНЫЙ АПГРЕЙД тела, сознания и холодильника. ⠀ Наша медицинская команда профессионалов пополняется! ??‍⚕️МЕГА крутой Терапевт Михаил Гумалевский @doctor_shum ??‍⚕️Диетолог Елена Колотилкина @elenakolotilkina ??‍?Невролог Ольга Гофман @neurokids_gofman ⠀ ??‍♀️Мы подключили практику Йоги от Йога-терапевта Любови @yogalyuba Люба научит делать Сурью намаскар, наули, медитировать, Йогически дышать и ещё куче всего для начинающих #йоганутых. Расскажет, что такое психосоматика и как с помощью йоги убирать зажимы в шее и пояснице☝? ⠀ ❓Почему программа @eco_detox21 работает? Что мы используем? ⠀ (Да потому что мы с Мишей знаем эту кухню? - че тут ещё объяснять)... ⠀ 1️⃣ Питание (вы можете готовить по моим проверенным рецептам, а можете сами, соблюдая принципы). ⠀ 2️⃣ Йога и движение. ⠀ 3️⃣ Растительные добавки для активации всех фаз детоксикации. Вы можете заказать у нас Detox бокс (коробку) со всем необходимым или купить все самостоятельно. Список высылаем. ⠀ ??21 день?? на отдельной платформе. Задания, меню, рекомендации, вебинары. Фото-отчёты еды, шагов. ⠀ Самые активные, помимо хорошего самочувствия, получат призы от спонсоров и вернут деньги за участие в программе?? ⠀ ❓Что нужно для участия? ⠀ Блендер. Понимание того, что детокс-это не санаторий. ⠀ ?Цена: 3900 р.-участие в программе. 5500 р.-Детокс коробка с ингредиентами. (У нас есть рассрочка?) ⠀ Прочитай подробности и заполни анкету для участия в аккаунте @eco_detox21

Трансформируй мечту в цель. СЕГОДНЯ. СЕЙЧАС. Пост заряжен на 100% успех. Особенно перед новолунием ? ⠀ Сегодня #тётя_Смузи опять проспала утренний подъем. Пока стояла в душе и проводила «разбор полётов» #боже_храни_коучинг - четко сформулировала 4 основные ЦЕЛИ на ближайший год: ⠀ 1️⃣ Вставать без будильника в 6:30-7:00 утра каждый день; 2️⃣ Заработать миллион 1.000.000 рублей за месяц; 3️⃣ Отправиться в Тибет на 30 дней за духовным развитием и новым опытом (возможно даже без телефона?); 4️⃣ Сделать фото в купальнике без стыда и фотошопа. #хочу #будет #есть ⠀ Ты тоже можешь наконец-то запустить сигналы в космос, а не только предаваться мечтаниям. ?Сформулируй цель по системе SMART: ☝?S - конкретная ☝?M - измеримая ☝?A - достижимая ☝?R - реалистичная ☝?T - определённая во времени. ⠀ ??‍♀️И она реализуется 100%. Я старая бабка колдунья. Навангую. ⠀ ? Превращаем мечты в цели. Пишем в комментах че вы там задумали и не забываем ставить ❤️. ⠀ Через плечо плевать не надо, стучать по дереву и прикалывать булавку на трусы ТОЖЕ. ⠀ Необходимо ПОНИМАТЬ ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ и КОГДА это будет. ⠀ Если не реализуется - #тётя_Смузи_инкорпорейтед гарантированно вернёт Вам ваши лайки ❤️ ?

Что такое здоровье? На первый взгляд, тупой и очевидный вопрос. Я обычно такое не обсуждаю, если бы не одно НО. Классика: «Нууу, здоровье - это если чувствуешь себя хорошо, всегда на позитивчике, когда бока не вываливаются из штанов, когда жить хочется»? ⠀ Умные люди утверждают, что здоровье - это симбиоз: 1️⃣ физики 2️⃣ эмоций 3️⃣ социальной адаптации? ⠀ Жевать траву, заниматься спортом, не бухать, высыпаться - НЕДОСТАТОЧНО☝? «А как все радостно начиналось. Я только перестала жрать дрянь, начала рано засыпать и регулярно тренить»? ⠀ Критерии здоровья не ограничиваются режимом дня, натуральной едой и утренним подъемом. ➡️ Умные люди добавили следующие критерии психо-эмоционального здоровья: ⠀ ☝? Широкой эмоциональный спектр; ☝? Позитивное мышление; ☝? Жизнь в потоке ☝? Выражение чувств; ☝? Наслаждение своим телом; ☝?Интерес к новому. ⠀ Но и это ещё не все! ➡️Социальные критерии здоровья: ⠀ ?? Социальное признание; ?? Наличие друзей или единомышленников; ?? Интерес к миру и развитию; ?? Наличие убеждений и ценностей; ?? Намерение внести позитивное в жизнь других людей и общества; ⠀ И ВНИМАНИЕ! ПОСЛЕДНЕЕ! ⠀ ??? Наличие постоянно партнера или установка на его поиск??‍♀️ #што? Установка на поиск? ??‍♀️ ⠀ Срочно хочу обсудить последние социальные критерии! Ну что ЭТО за хрень! Выходит так: если я живу в Тибете, без мужика, нет у меня Инстаграмм, нет социального признания и не хочу я намерено вносить в мир что-то позитивное - ТО ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ??? Я не здорова? #ябезнадежнобольна??‍♀️ ⠀ ?Реально интересно ваше мнение по последним пунктам? ⠀ Развёрнутый документ с чек-листом «КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ» - добавила на канал в Телеграмм (ссылка в шапке). Можете протестить себя на сколько вы ЗОЖ.

Мой идеальный салат (Видео в сторис. Жую его прям сейчас). Не забываем ставить ❤️ и добавить в закладки. ⠀ ?Очень простой рецепт для тех, кто любит точность: ⠀ • Отварная или запечённая тыква - 40 гр. • Отварная или запечённая свекла - 40 гр. • Помидоры черри - 30 гр. • Отварная/запечённая/сырая брокколи - 30 гр. • Морковь сырая/ запечённая (соломкой) - 15 гр. • Салатный лист ⠀ Дополнительно на выбор: ⠀ + проростки любые - 15 гр. + тыквенные /льняные/ подсолнечные/ конопляные семена + сырая или запечённая кукуруза - 20 гр. + киноа отварное 30 гр. + отварное яйцо (если едите) + маринованный тофу ⠀ ? И самое главное в любом салате - ЗАПРАВКА: ⠀ Моя фирменная заправка: ⠀ • Сок 1/4 лимона; • Кунжутное масло 3 ст.л. (из обжаренных семян, пахучее. Вся фишка в нем) • Сироп топинамбура - 1 ч.л. • Чеснок - 1 зубчик • Перец красный (у меня пуста) - 1 ч.л. • Оливковое масло - 3 ст.л. • Кориандр чепотка. ⠀ Или еще соус: ⠀ • Сок 1/4 лимона • Семена подсолнечника, замоченные на ночь, 50 гр. • Нерафинированое масло (мое любимое - кунжутное) 2 ст. л. • Специи ⠀ По мне, так этот салат на ужин или обед - просто СУПЕР МЕГА ИДЕАЛЬНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ. ⬇️Ещё рецепты космических соусов по тегу #соусы_от_тёти_Смузи ⠀ ?А если хочешь узнать сразу все о #экокулинарии и научиться готовить тонну полезностей, тогда это только на @eco_detox21 ⠀ ?Кто чем сегодня обедал или будет обедать? Если жрал какашку - дадим мотивации в комментариях ??‍♀️ Если молодец-поставим ❤️

Девчонки заполняют анкету для участия в программе оздоровления @eco_detox21, а после задают вопрос: зачем нужен детокс ?? ⠀ Ответ даёт терапевт и эксперт интегральной медицины Гумалевский Михаил @doctor_shum - куратор программы. ⠀ ? «Детоксикация - это то, с чего начинаются любые попытки УЛУЧШЕНИЯ состояния здоровья, сохранения молодости и бесперебойной работы организма. ⠀ ☝?Однако, общепринятые выводы о детоксикации несколько наивны, а классическая медицина так и вообще не признает этот вид профилактики заболеваний и старения. ⠀ Считается, что можно недельку «посидеть» на соках или голоде, сделать себе «чистку» касторкой и все - чист и здоров. ⠀ Безусловно, эффект вы получите... НО ... такими методами вы просто активизируете различные пути эвакуации УЖЕ готовых к этому веществ из организма. ⠀ Проще говоря, вы выводите то, что организм уже приготовил для выведения, либо вещества, которые и без биохимических превращений вывелись бы со временем. Вы просто ускорили этот процесс, причем изнурительным для организма способом. ⠀ ? ПРОЦЕСС детоксикации потому и процесс, состоящий из сложных биохимических превращений одного вещества в другое, и все это ОН проделывает с использованием ферментов эндогенных и ЭКЗОГЕННЫХ (поступаемых из вне) СУБСТРАТОВ или веществ. Именно поэтому голодание - это не Детокс. ⠀ ❗️Если какой- то из путей выведения организма (желчеотток или кишечник) не работает (не активирован), то организм неминуемо будет накапливать продукты неполной переработке в процессе очищения, которые зачастую бывают более токсичны, чем первичное вещество. И весь детокс на СМУЗИ будет просто игрушкой в руках неопытных пользователей. ⠀ Именно в водорастворимом виде продукты распада попадают в кровь, а затем в мочу и далее покидают организм. Однако, для того чтобы жирорастворимое вещество «превратилось» в водорастворимое клеткам организма необходимо задействовать некоторые химические реакции. А для этого необходимы ферменты и субстраты (вещества). ⠀ Именно поэтому мы используем растительные добавки в программе @eco_detox21 . ⠀ ?Энтеросорбенты ?Пробиотики ?Антимикозные и желчегонные компоненты ?Пребиотики ? ⠀ Для высокого качества процесса и безопасности» ⠀ Вопросы?

«Женщина, которая любит слишком сильно». Здравствуйте, это я? Откопала эти #токсины_головного_мозга совсем недавно. ⠀ Если вам близки фразы ниже, возможно вы тоже в моей команде⬇️ ⠀ ??‍♀️Он же Бухает! - «Так это до меня было. Не было у него вдохновения»; ??‍♀️Он бросил жену с ребенком! - «Ну понятное дело, она ему борщи не варила и называла неудачником»; ??‍♀️Ему кроме дивана и пива ниче не надо - «Так потому-что женщины не было достойной. Мы вместе всего добьемся»; ??‍♀️Зин, он нищеброд безработный - «Ой ты брось - замотивирую его. Рожу. Начнет работать». ⠀ Кто узнал Зину - ставит ❤️ и отмечает ее в комментах? Конечно все гипертрофированно, но читайте дальше?? ⠀ Нельзя случайно стать Зиной, которая любит слишком сильно. Существуют предсказуемые схемы: ⠀ 1️⃣ Неблагополучная семья, где эмоциональные потребности не удовлетворялись. 2️⃣ Реакция на знакомый тип эмоционально недоступного мужчины - отца. Мы пытаемся заслужить любовь своей ролью «спасительницей» 3️⃣ Для нас нет ничего неприятного, дорогостоящего или отнимающего 
много времени, если это "поможет" мужчине. 4️⃣ Мы готовы взять на себя ответственность и вину за случившееся в 
взаимоотношениях. 5️⃣ Будучи неуверенной в себе, мы маскируем свои усилия 
контролировать людей и ситуации желанием "быть полезной". 6️⃣ Мы можем быть эмоционально предрасположены к зависимости 
от наркотиков, алкоголя и/или сладостей. ⠀ ?‍?‍?Я росла в семье, где о близости и доверии можно было только мечтать. Битвы/перемирия, причем перемирие означало подготовку к очередному сражению. Неблагополучная семья, это не обязательно грязный ребенок, играющий на полу около пустых бутылок. Эмоциональная недоступность одного их родителей или неспособность говорить о проблемах, а не об их последствиях - так же определяет степень семейного неблагополучия и тяжесть травм, полученных в такой семье. ⠀ Продолжение в комментариях⬇️⬇️⬇️

Привет всем из Малайзии! ⠀ Мне дали туристическую визу на три месяца. Я счастлива?? ⠀ Три месяца точно буду греться на солнышке в Тайланде и РАБОТАТЬ - РАБОТАТЬ - РАБОТАТЬ над детокс on-line программой @eco_detox21 ⠀ ? Второй сезон стартует 27 ноября☝? Если ты ещё не решился на полное обновление своего организма и не заполнил анкету для участия - есть смысл это сделать СЕЙЧАС. Осталось всего 10 мест (а это всего ничего). Анкета в шапке моего профиля. ⠀ ? Напоминаю, стоимость программы - 3900 р. Стоимость Детокс Бокса (коробки, со всеми необходимыми компонентами) - 5500 р. Мы адекватны и у нас есть рассрочка. Бокс вы можете собрать самостоятельно или заказать у меня и сэкономить кучу времени и нервов? ⠀ Программу @eco_detox21 и мою инсту @eco_juliya ждёт апгрейд. #апгрейднутьВсех #нетпределасовершенству ⠀ Чуть позже напишу как мы решили модернизировать программу очищения и оздоровления. Это будет сюрприз и ? для всех #йоганутых и +100500 к результатам после программы? ⠀ У меня такой вопрос. Я зимую в Тайланде. А родина моя в Новосибирской области. Провинциальный Город Карасук. Только не надо ржать что я Карасучка? ⠀ ?А вы где живете? Какая география моей страницы? ⠀ ⠀ Про синдром женщины спасательницы и фишки привлечения баблишка тоже напишу.

Свежевыжатый свекольный сок. ПОЛЬЗА или ВРЕД? Ставим ❤️ свекле (она этого заслуживает) и обязательно читаем ниже⬇️ ⠀ Скукотищу с перечислением полезности и минерального состава - я точно опущу. Свёкла - это как ЖЕНЬШЕНЬ в Китае, как АЛОЕ в Южной Африке, как МАКА в Перу (почему я недолюбливаю Перу, можно почитать и поржать по тегу #любовные_приключения_Тёти_Смузи)? ⠀ Запор ➡️ свёкла Морщины ➡️ свёкла Забеременела ➡️ свёкла В депресняке ➡️ свёкла Для продолжительных прелюдий ➡️ свёкла. Почистить печень ➡️ предсказуемо, но это Свёкла. Холодные ноги ➡️ срочно свекла. ⠀ ☝? И это все за 25 р. за кило священного продукта. ⠀ Ну казалось бы - все ясно и понятно. Пей свеклу и все будет ОКЕЙ?? НО... «НЕ ВСЕ ЙОГУРТЫ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ». ⠀ Многие из вас пьют свежевыжатый свекольный сок, и правильно делают. В чем нюанс? Я с этим столкнулась пару лет назад, когда выпила свекольный сок и чуть не упала в обморок. Да-да☝? ⠀ ОКАЗЫВАЕТСЯ! Свежевыжатый свекольный сок очень мощно воздействует на организм, поэтому его не рекомендуют пить сразу же после приготовления, это может вызвать рвоту, понос и головокружение☝? ⠀ 1️⃣ Сок из свеклы должен постоять в холодильнике в течение 2 часов после отжима, не закрывая емкость крышкой. ⠀ 2️⃣ Начинайте пить сок с небольших порций. Если вы пьете его впервые, то начните с одной столовой ложки, постепенно доведя до 1/4 стакана, но не более. ⠀ 3️⃣ Лучший способ пить сок свеклы – это смешать его с морковным или яблочным соком. ⠀ 4️⃣ Пейте сок свеклы 2 – 3 раза в неделю за 20 – 30 минут до еды или в перерывах между приемом пищи. ⠀ ⛔️ОЧЕНЬ АККУРАТНО ПРИ: ⠀ * Гипотонии (как у меня). * Диареи; * Сахарном диабете; * Гастрите с повышенной кислотностью (если выпили сок и изжога - значит высокая кислотность); * Язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; * С осторожностью следует употреблять сок при почечнокаменной болезни. ⠀ Всем Свеклу! А мне дайте две✌?А вообще всякие такие штучки я рассказываю на программе @eco_detox21 . Но и сюда буду писать! ⠀ Че вы ещё со свеклой делаете полезного? Я только сок. Сырой ее не очень люблю? ⠀ ⠀

Предыстория в прошлом посте или по тегу ?? #сознание_Зины ⠀ Продолжаем ставить ❤️ и копаться в ограниченном сознании вымышленной провинциальной продавщицы «Зины». Почему она, как и я, не могла позволить себе иметь доход 300 штук в месяц??‍♀️ ⠀ 4 года назад, я ехала в метро с чтивом «Трансерфинг» , господина Зеланда. (Банальное начало, знаю) Где Вадик, с пеной у рта, кричал читателю: ? «Позвольте СЕБЕ ИМЕТЬ»☝? ⠀ ? «Что значит ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ИМЕТЬ, если нет бабла? Нет его и все... Что за клоун? Рожу я его что ли?» - думала Зина внутри меня. ⠀ Читаю дальше в надежде увидеть хоть один рациональный совет. Дошла до раздела ➡️«ЖИВАЯ КУХНЯ»⬅️ и тут глаза окончательно округлились: «Что за фокусник! Какие-то проростки, хлеб из льна, майонез их капусты...» ? ⠀ Я, как типичная Зина, покрутила пальцем около виска. «Ну ладно визуализация, ну ладно позитивное мышление, но НАХРЕН ТРАВУ ТО ЖРАТЬ?» ? ⠀ Прошло 4 года... ⠀ ▫️СЕЙЧАС. Смело захожу в дорогие бутики без мысли, что я не могу себе это позволить. ▪️РАНЬШЕ. Было страшно приблизиться, не говоря уже примерить, к сумочке за 500.000 р. ⠀ ▫️СЕЙЧАС. Чувствую себя комфортно в дорогом отеле/ ресторане/ ювелирке. ▪️РАНЬШЕ. При виде ювелирных магазинов - отворачивала взгляд с мыслью «Куда ты пялишься». ⠀ ▫️Сейчас. Бизнес класс, премиум такси или тест драйв нового Мерседеса не выглядят как что-то запредельное. ▪️РАНЬШЕ. Мне было СТЫДНО даже постоять рядом с дорогим авто, не говоря уже о том, чтобы сесть за руль. ⠀ ?И что заставило меня ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ИМЕТЬ? Это не гипноз, не муж олигарх, не бабкины заговоры. Исключительно мое СОЗНАНИЕ. Которое изменилось. ⠀ Я буду предсказуема, ПРИЧИНОЙ ЭТИХ ПЕРЕМЕН БЫЛА... ЕДА.. ⠀ Ну да... все очень просто, перемены в питании повлекли за собой тяжкие последствия - перемены в сознании ? ⠀ ? И чем больше мой организм освобождался от говна в теле, тем более свободным становилось сознание. НЕУВЕРЕННОСТЬ РАСТВОРИЛАСЬ и уступила свое место другому уровню жизни. ⠀ Знаки снова кончились. И, на самом деле, есть у меня парочка своих фирменных колдовских секретов привлечения баблишка в жизнь. ⠀ ?Нарисуйте в комментах ??? или что-нить, если эта тема интересна. Буду продолжать, раз начала.