Кокосовый карри с нутом и шпинатом🍜 ⠀ Холистический нутрициолог, создатель клуба «Натуромама» и магазина био- и органических продуктов @naturomama.ru, Вероника Хуснутдинова @veronika_naturomama поделилась с нами рецептом вкусного и сытного карри на кокосовом молоке. ⠀ Ингредиенты:⠀ 🔸️1 ст. л. масла гхи или масла авокадо⠀ 🔸️1 средняя луковица⠀ 🔸️3 зубчика чеснока⠀ 🔸️1 ч. л. карри⠀ 🔸️1 маленький пучок петрушки⠀ 🔸️1 стакан воды⠀ 🔸️1/2 банки кокосового молока⠀ 🔸️2/3 стакана нута⠀ 🔸️1 ст. л. сока лимона⠀ 🔸️4 горсти свежего шпината⠀ 🔸️3-4 соцветия свежей или замороженной брокколи⠀ 🔸️соль и перец по вкусу⠀ ⠀ Рецепт ⠀ 🔹️Отварите нут. Лук и чеснок мелко нарежьте. ⠀ 🔹️Разогрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и тушите около пяти минут. При необходимости добавьте немного воды, чтобы лук не подгорал. ⠀ 🔹️Добавьте чеснок, карри и тушите всё вместе ещё 1-2 минуты. ⠀ 🔹️Добавьте воду, нут и брокколи. Доведите до кипения, а затем оставьте на среднем огне ещё на 10 минут. ⠀ 🔹️Добавьте кокосовое молоко, нарезанную петрушку, шпинат и готовьте ещё пару минут, пока шпинат не станет мягким. ⠀ 🔹️Добавьте по вкусу соль и перец, лимонный сок и подавайте горячим. ⠀ Наслаждайтесь вашей едой! Пусть благостная еда придаст вам силы для добрых и смелых поступков. ⠀ ⠀ ... ... ...⠀ #organicwoman #репецты_organicwoman #пп #здоровоепитание #зож

Наш яркий летний пикник 💛 уже отгремел на всю Москву, а мы все ещё в приятном послевкусии от такой теплой встречи!🤗👍 ⠀ Помимо приятных душевных трансформаций🧘‍♀️, радости😀, звонкого смеха😂 и знакомства со “своими” людьми🤝, гости уходили с замечательными подарками🎁 от нашего партнера L'Oréal Professionnel @lorealpro 💕 ⠀ Новая коллекция средств Source Essentielle на 80%состоит из натуральных компонентов, сертифицированных Ecocert - веган формулы, которые бережно ухаживают за вашей красотой!🌹 ⠀ ⠀ #organicwoman #organicwomanclub #красота #sourcessentielle #lorealprorussia

Как выбрать натуральную косметику☘ и важные правила ухода за кожей💐 ⠀ Пять советов от эко- и бьюти-блогера Алены Эко🌿 @alona_eco: эти знания очень упростят ваши отношения с натуральной косметикой и повысят удовольствие от ее использования. ⠀ Кое-что может показаться вам элементарным, но это не так. Я много говорю об этом, но никто не слушает. А потом сыпятся сообщения в директ: «От этой косметики у меня прыщи», «А от этой аллергия», «А эта лежит жирным блином»… Поэтому ВНИМАТЕЛЬНО читайте😊👇 ⠀ 🌸 Выбирайте косметику с экомаркировкой. По крайней мере, по возможности. Составы такой косметики чистые, чаще всего – сбалансированные. Это убережет вас от разочарования в натуральной косметике. ⠀ 🌸 Избегайте критичных ингредиентов. Если нет возможности купить экосертифицированную косметику, то придётся читать состав. ⠀ 🌸 Не жалейте деньги. Лучше купить два дорогих продукта (очищение и увлажнение) с богатыми составами и экомаркировкой, чем 5 дешёвых продуктов, которые полетят потом в мусорку. ⠀ 🌸 Откажитесь от крема на ночь. На натуральную косметику чаще всего переходят девушки с проблемной кожей. Если у вас жирная кожа/комби кожа/прыщи/шелушения и т.д., попробуйте отказаться от любого крема с маслами на ночь. Хотя бы на время. Через 3 недели вы не узнаете свою кожу. Кто не может без крема, используйте безжировые сыворотки (они могут содержать эфирные масла). ⠀ 🌸 Очищайте молочком. Или хотя бы оооочень мягким гелем/пенкой. Даже если у вас жирная кожа. В особенности, если она у вас жирная. Чем сильнее вы убираете жир с кожи и очищаете её до скрипа, тем больше кожного сала она выделяет (или наоборот не выделяет ничего). Кожа становится суше, или жирнее, или суше и жирнее одновременно (обезвоженная кожа). ⠀ А каким правилам придерживаетесь вы, при уходе за кожей?😊 ⠀ ⠀ #organicwoman #красота #beauty #уходзакожей #натуральнаякосметика

Чтение – одно из моих давних увлечений. Я стараюсь много читать, причем как художественную литературу, так и нонфикшн. Сейчас выходит столько интересного, что хочется узнавать как можно больше😊😉 ⠀ Мне даже кажется, что на нашем сайте мы мало внимания уделяем книгам, и с осени вас ждет регулярная рубрика с подборкой самых интересных книг📚 ⠀ Когда я стала думать о книгах, которые оказали на меня особенное влияние, я сразу вспомнила три. О них и расскажу. ⠀ 📗 Далай Лама и Десмонд Туту «Книга радости» ⠀ Это очень добрая и человечная книга, которая полностью соответствует своему названию. Два выдающихся духовных лидера современности неспеша обсуждают главные вопросы жизни. Как быть счастливым в мире полном невзгод и несправедливости, как реагировать на весь негатив, который происходит с нами. Как оставаться спокойным и радостным, несмотря ни на что. Далай Лама и Десмонд Туту приводят примеры из своей жизни, рассказывают с чем им пришлось сталкиваться, и как они приходили к мудрости и спокойствию. ⠀ 📘 Михаил Шишкин «Письмовник» ⠀ Михаил Шишкин – мой любимый российский писатель, он написал всего три романа, но каждый из них становился событием и получал всевозможные литературные премии. «Письмовник» - последний на сегодняшний день роман писателя. Это книга о любви. Любви романтической и трагической, все принимающей и отдающей. Это роман-эмоция. ⠀ 📙 Барбери «Элегантность ежика» ⠀ Мюриэль Барбери – французская писательница, профессор философии. Ей удалось создать очень легкую и трогательную книгу, где есть все: и отношения, и философия, и дружба, и смерть. Но красной нитью через всю книгу проходит простая мысль: счастье заключается в простых вещах, в возможности создать свой мир, в котором можно наслаждаться хорошей едой, музыкой, прозой Льва Толстого. И я хорошо помню первый подарок моего мужа: футболку с ежиком))) ⠀ А несколько лайфхаков от меня, как читать больше и делать это продуктивнее, вы найдете на моей страничке @yliaorganicwoman или в воскресной рассылке на ваш электронный адрес📧 ⠀ Надеюсь, мои рекомендации будут для вас полезными. Но самый главный совет максимально прост: читайте!😊☺ ⠀ Создатель проекта Organicwoman.ru Юлия Кривопустова ⠀ #книги

🍉Арбуз – настоящий летний суперфуд ⠀ Причем полезен он для всех частей тела – от мозга до мышц ног☺ И хоть в наше время его можно купить круглогодично, стоит отдавать предпочтение летним, сезонным арбузам☀️, наиболее богатым витаминами и минералами. ⠀ Арбуз на 92% состоит из воды 💦 и в нём фактически нет жиров🤔 Самые полезные эффекты от поедания арбуза – улучшение зрения и сердечно-сосудистой системы, а также укрепление иммунитета. Хотя, наверное, главное действие арбуза, которое ощущают все без исключения – это «инъекция» хорошего настроения и оптимизма😃, и этому эффекту, кстати, есть научное объяснение. А вообще, арбуз работает на «всех фронтах», судите сами: ⠀ 🍉Арбуз улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и костной ткани ⠀ 🍉Арбуз снижает риск развития рака ⠀ 🍉Арбуз расщепляет жир ⠀ 🍉Арбуз – отличный антиоксидант ⠀ 🍉Арбуз оказывает мягкое мочегонное действие и выводит токсины ⠀ 🍉Арбуз поддерживает мышцы и нервы ⠀ 🍉Арбуз ощелачивает организм и нормализует кислотность ⠀ 🍉Арбуз улучшает зрение ⠀ 🍉Арбуз укрепляет иммунитет и способствует быстрому заживлению ран ⠀ 🍉Арбуз помогает организму бороться со стрессом ⠀ ⚠️Внимание! Из-за выраженного мочегонного эффекта с арбузом надо быть крайне осторожным тем, кто страдает мочекаменной болезнью. ⠀ А вы любите арбузик?💕 ⠀ ⠀ ... ... ...⠀ #organicwoman #арбуз #лето #сезонарбузов #люблюарбуз

Вибрационный прогноз от lee на август 2019 года🌻 ⠀ А августе стоит пристально рассмотреть то, что вы уже создали. Если вы легко узнаете свое Творение, вы беспрепятственно закрепите навыки личной материализации. Если же будете сопротивляться «узнаванию себя», то рискуете перезапустить собственный цикл повторяющихся событий. ⠀ Август в коллективных вибрациях выглядит очень мягким. События будут выстраиваться ровно и органично. Будете вы прилагать силу, потеть и напрягаться или просто загорать на пляже – общий поток событий от этого никак не изменится. ⠀ Суть месяца – это пристально рассмотреть то, что вы уже создали. Фактически это означает некое знакомство как с собой, так и тем миром, в котором вы живете. ⠀ В августе вы увидите те события, которые как бы уплотнят ваше восприятие мира. И если вы ощущали, что нечто ускользает от вас, то теперь придет время ему предстать перед вами во всей красе, в полный рост. ⠀ Мягкость месяца заключается в том, что нет нужды что-то постигать, что-то продавливать – всё легко выстроится перед вами. Как звезды сами скользят по небу очень медленно, но непреклонно, так и события будут непреклонно выстраиваться в что-то типа надписи «это ты создал сам». ⠀ Если кто-то будет сопротивляться «узнаванию себя», то он рискует перезапустить собственный цикл повторяющихся событий. Проще говоря, такой подход активизирует проживание абсолютно одинаковых происшествий, расставленных очень близко по времени. А потом будет очень сложно назвать «случайностью» эти события – уж очень наглядно жизнь покажет, что творится нечто необычное. ⠀ В августе нет наилучшего способа получить пользу для себя, зато есть Наиприятнейший способ провести время. Выбор простой – смотреть на себя расслабленно и с любопытством или же сражаться и отрицать себя. ⠀ Стоит осознать, что легкость – это не поверхностность, а способность привлекать желаемые чудеса в свою жизнь. То есть не эзотерическую магию, а обыкновенное чудо, которое люди описывают как «счастливый случай». ⠀ Открывайте глаза, расслабьтесь и наблюдайте – этот мир создан вами🌎☀️ ⠀ ⠀ #organicwoman #реализация #прогноз #август #самореализация #жизнь #стимул

Самый яркий летний Пикник ☀️ на невероятно красивой крыше @goldandhall_ уже совсем скоро!🎉 Обещаем, событие будет не только удивительным, интересным, глубоким, но ещё и очень вкусным!☺🥗 ⠀ Во время перерыва вы сможете пообедать в кафе Verde café @verdecafe_moscow @z_co_. Для вас приготовят по–настоящему полезную вкусную RawVegan еду по рецептам гуру веганской кухни – Matthew Kenney. Убедитесь в том, что сырая пища не просто не уступает традиционной, она ярче и интереснее!🥑🥕🥦 ⠀ Лето – отличное время для экспериментов. Нам будет чем вас удивить!💛 ⠀ Подробности по ссылке в шапке профиля ☝️ ⠀ ⠀ ... ... ...⠀ #organicwomanclub #organicwoman #пикник #крыша #встреча #мероприятие #клуб #счастье #сож #зож #лето2019 #кудапойтивмоскве #кудапойтиввыходные

Йога: 5 простых упражнений для идеального пресса🧘‍♀️ ⠀ Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз☺☝️ ⠀ 🦋Комплекс №1⠀ a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.⠀ b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе. c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.⠀ d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке). ⠀ 🦋Комплекс №2⠀ a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.⠀ b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.⠀ c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой. ⠀ 🦋Комплекс №3⠀ a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.⠀ b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.⠀ c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке). ⠀ 🦋Комплекс №4⠀ a) Займите позу, похожую на перевернутую букву V - опираясь на ступни и руки, выпрямленные и расставленные на ширине плеч.⠀ b) Сделайте правой ногой шаг вперед, прямо между ваших рук. Колено должно быть ровно над пяткой. Опустите левое колено вниз, но не касайтесь им пола.⠀ c) Разогнитесь и выпрямите туловище, поднимая руки над головой (см. картинку). Повторите упражнение, поменяв ноги. ⠀ 🦋Комплекс №5 a) Лягте на живот. Лоб и мыски ступней должны касаться пола.⠀ b) Поставьте ладони на пол, по бокам туловища - так, чтобы пальцы были направлены вперед. Согните локти.⠀ c) Надавливая на ладони, оторвите грудь и живот от пола и постарайтесь отклониться назад. ⠀ Листайте галерею ↔️ и не забудьте сохранить пост📌 ⠀ ⠀ #йога #пресс

🌿7 лучших растений для очистки воздуха💨 внутри помещения🏩 ⠀ Воздух в помещении со временем засоряется пылью, в которой могут быть споры грибка и плесени🙄, частички копоти и гари😕, бактерии и вирусы😲. В него попадают химические соединения, которые выделяются строительными материалами, мебелью из ДСП и краской😟 ⠀ Справиться с загрязнением воздуха в помещении, можно без дорогостоящих электрических очистителей☺👌 Для этого нужно правильно выбрать комнатные растения, очищающие воздух. ⠀ Предлагаем 7 лучших растений: ⠀ 1. Шеффлера🍃 (Schéfflera или Зонтичное дерево) — буквально создана для помещений, в которых курят. Она прекрасно «усваивает» и нейтрализует никотин и смолы, содержащиеся в табачном дыме. ⠀ 2. Сциндапсус золотистый (Epipremnum aureum или Потос)🍃 очищает воздух от бензола. Обширные листья воспринимают большое количество этого вещества. Вырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко. ⠀ 3. Драцена (Dracaena)🍃 обезвреживает формальдегид. Это растение ликвидирует ядовитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распространяют лаки, клеи и мебель из ДСП. ⠀ 4. Хлорофитум (Chlorophytum или Венечник)🍃 весьма результативно улавливает выхлопные газы. Поэтому это растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этаже. ⠀ 5. Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans или комнатная пальма)🍃 активно увлажняет воздух и отфильтровывает вещества, выделяемые пластмассой. ⠀ 6. Плющ (Hedera helix)🍃 и 7. Фикус Бенджамина (Ficus benjamina)🍃 — рекордсмены по очистке воздуха. Они абсорбируют массу ядовитых веществ, в том числе формальдегид, бензол и аммиак. Фикус как магнит притягивает к себе пыль. ⠀ Подберите парочку растений для комнаты или офиса, и пусть вам дышится легко! ⠀ А какие растения для очистки воздуха знаете вы?💨🦋 ⠀ ⠀ ... ... ...⠀ #organicwoman #растениядляздоровья #воздух #кислород #здоровье #зож

Пишу сегодня я, Настя, еще один сооснователь сообщества Organic Woman🍃 ⠀ Так сложилось, что среди подписчиков Organic Woman почти у половины есть дети👨‍👩‍👧‍👦 И скорее всего у немалой части есть дети до 10 лет, для которых мое письмо будет полезным, и возможно список «жизненно важных дел на лето» останется в сохраненных, будет скопирован куда-то в более удобное место, распечатан. ⠀ Что послужило стимулом к его созданию?😏 ⠀ К сожалению, сейчас очень многих детей выращивают в специальных вакуумных пробирках, не допуская контакта с внешним миром, занимаясь по большей части только ментальным развитием ребенка, обрывая его от контакта со своим телом, эмоциями, окружающей средой. Это не выдумка, а основано на реальных историях моего друга, одноклассника, который сейчас преподает словесность, литературу в нашей гимназии. ⠀ В качестве выхода из подобного положения, он, помимо прочтения литературы, предлагает детям на лето выполнить список «жизненно важных дел на лето», как он его называет. ⠀ Я его дополнила некоторыми своими любимыми занятиями с дочкой👩‍👧 Теми, которые нас сближают и дарят радость больше всего или знакомят со своим телом👐 А также, пользуясь случаем, вписала некоторые дела для просвещения детей в теме экологического потребления, защиты природы🌳🌾🌻 ⠀ С удовольствием делюсь с вами этим списком в воскресной рассылке от основательниц Organicwoman на ваш электронный адрес 📧 ⠀ Всегда ваша, мамаша @nastia_galanina

9 достоинств масла черного тмина🌱 ⠀ Известное со времен Древнего Египта, это чудодейственное масло является мощным антиоксидантом и эффективнейшим противомикробным средством с противовоспалительным и антигистаминным действием. ⠀ 🐞Рассмотрим его 9 главных достоинств: ⠀ ⚡Борьба с усталостью ⠀ Масло черного тмина придает сил и бодрости, уравновешивает психику и повышает настроение. Стимулируя мозговое кровообращение, улучшает концентрацию, держит мозг в тонусе. ⠀ ☔Улучшение работы пищеварительного тракта ⠀ Масло улучшает кишечную флору, борется с паразитами. Обладает желчегонным эффектом, прочищает протоки и устраняет застои желчи. ⠀ 💥Укрепление иммунитета ⠀ Масло, улучшая кишечную флору, одновременно укрепляет и иммунитет. Это масло увеличивает число лимфоцитов, которые защищают нас от инфекций и вирусов. ⠀ 💨Помощь органам дыхания ⠀ Прекрасное антигистаминное средство, масло черного тмина облегчает симптомы астмы и эффективно при аллергическом рините, бронхите и заболеваниях верхних дыхательных путей. ⠀ 🍨Снижение уровня сахара в крови ⠀ Черный тмин ингибирует всасывание глюкозы в кишечник: согласно исследованию, он помогает организму производить больше инсулина и одновременно увеличивает его чувствительность к инсулину ⠀ 🧖‍♀️Уход за волосами ⠀ Масло питает волосы и восстанавливает их структуру, тонизирует кожу головы, помогает избавиться от перхоти и борется с выпадением волос ⠀ 💁‍♀️Уход за кожей ⠀ Богатое витамином E, известным своими антиоксидантными свойствами, масло успокаивает и омолаживает кожу. ⠀ 🏃‍♀️Лечение микозов (кандидоза) ⠀ Исследования показали эффективность черного тмина в борьбе с грибковыми заболеваниямию ⠀ 👄Эффективная гигиена полости рта ⠀ Благодаря противовоспалительным и анальгезирующим свойствам, масло черного тмина приносит облегчение при зубной боли, боли в деснах и горле, при язвах в ротовой полости ⠀ ⚠️Осторожно! ⠀ Масло черного тмина не рекомендовано беременным женщинам. И не переусердствуйте в дозировке: одной-двух чайных ложек в день вполне достаточно, чтобы почувствовать результат от применения.