Пониженный гемоглобин комплексно ухудшает состояние организма, так как в этом случае все органы и ткани испытывают кислородное голодание😔. А дополняется это повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему – организм попросту ускоряет кровоток, чтобы увеличить приток кислорода☝🏻. ⠀ Согласно многочисленным исследованиям, уровень гемоглобина можно регулировать с помощью соблюдения диеты, включая или исключая из рациона железосодержащие продукты🥩 ⠀ Вот список продуктов, которые помогут с этим справится🙌🏻 ⠀ 🔻Печень - Для гемоглобина полезна именно говяжья печень, причем – слабой прожарки (Rare), так как в этом случае в ней сохраняется большая часть питательных микроэлементов. ⠀ 🔻Мясо -  Более эффективными видами мяса в этом плане являются кролик, свинина, говядина ⠀ 🔻Гречка - Практически все зерновые снижают биодоступность железа. Исключение – только гречневая крупа, которая действует ровным счетом наоборот. ⠀ 🔻Свекла - Содержит и железо, и аминокислоты, витамины, которые помогают повысить гемоглобин. Все питательные микроэлементы в ней сохраняются даже при термической обработке. ⠀ 🔻Гранат - Из всех фруктов именно гранат для гемоглобина считается самым полезным благодаря высокому содержанию витамина В6. ⠀ 🔻Сухофрукты - Из сухофруктов лучше всего кушать чернослив, изюм, абрикос, вишни, черешни, бананы – в их составе имеются витамины В-группы, Е, С. ⠀ 🔻Икра рыб - И красная, и черная, и желтая икра в этом плане очень полезны, так как содержат железо (от 6 до 12 мг на 100 грамм), а также омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Буквально 100 грамм такого продукта в сутки полностью обеспечивает организм. ⠀ 🔻Рыба - Морская рыба богата на омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Речная в этом плане  полезна, лучше подходит карп (зеркальный), щука и окунь. А из морских разновидностей рыбы – тунец, лосось. ⠀ 🔻Шоколад - Диетологи говорят, что надо есть именно черный натуральный шоколад. Менее полезны – молочный, белый, розовый. ⠀ Ставь ❤️, если информация была полезна

Чтобы иметь гладкую и упругую кожу, стройную, подтянутую фигуру, не обязательно тратить большие суммы☝🏻. Позаботиться о красоте и здоровье можно и без посторонней помощи, освоив доступные и безопасные методы ухода за телом👍🏻. Таковым и является драйбрашинг или массаж сухой щеткой⚡️. ⠀ К сожалению, старости избежать не удастся😔, но отложить ее приближение, а заодно и устранить ряд других проблем, поможет ежедневное массирование тела сухой щеткой. ⠀ В результате процедуры👇🏻: ⠀ ✅Усиливается кровоток, улучшая доступ к тканям питательных веществ и кислорода, устраняя застойные явления в организме. ✅Происходит механическое удаление нежизнеспособных отшелушившихся клеток, кожа очищается, выравнивается ее текстура, активизируется процесс регенерации, уменьшается глубина морщинок. ✅Восстанавливается мышечный тонус, контуры тела становятся точеными. ✅Стимулируется работа лимфатической системы, способствуя детоксикации организма, избавляя его от шлаков, ядов, солей тяжелых металлов и других продуктов распада. ✅Истончается слой подкожной жировой клетчатки, стирая признаки проявления целлюлита. ✅Улучшается пищеварение, корректируются обменные процессы. ✅Исчезают растяжки, рубцы, шрамы. ✅Очищаются поры и сальные протоки, что является лучшей профилактикой воспалительных заболеваний кожи. ✅Стимулируются нервные окончания, расположенные в эпидермисе и оказывающие рефлекторное действие на работу удаленных внутренних органов. ⠀ Массаж сухой щеткой проводится исключительно по сухой коже☝🏻. Все движения должны быть направлены снизу-вверх↕️. ⠀ А ты знаешь про такой массаж❓

Orthomol Sport Recover💊 - содержит высококачественный казеин, белок и другие полезные вещества, способствующие большей выносливости спортсменов во время продолжительных тренировок🏋🏻️‍♀️. ⠀ В комплексе содержатся белки, BCAA, витамин С и цинк👍🏻. Белки (казеин и сывороточный протеин), а также гороховый белок способствуют поддержанию мышечной массы💪🏻. ⠀ Цинк способствует обмену углеводов, которые являются эффективными и важными поставщиками энергии🧬, и вместе с витамином С обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы и его защиту. ⠀ BCAA (разветвленные цепи аминокислот🦠) являются компонентами белков и включают лейцин, изолейцин и валин, способствуют быстрому восстановлению организма после изнурительных тренировок и мышечной усталости🙌🏻. ⠀ Orthomol Sport Recover не просто способствует поддержанию мышечной массы. Он способствует тому, чтобы твои тренировки проходили в удовольствие, а занятия спортом не превращались в унылую и утомительную рутину👍🏻

Не будем долго томить🙌🏻. Делимся парочкой рецептов вкусного чизкейка с "правильным" составом🥧 ⠀ 🍊 Апельсиновый чизкейк ⠀ Всего 187 калорий😱 ⠀ Для основы: 🔸 40 гр. кукурузной муки 🔸 50 гр. рисовой муки 🔸 1 яйцо 🔸 20 гр. кокосового масла 🔸 3 гр. подсластителя ⠀ Все смешать, убрать в холодильник на 20 минут. Затем раскатать и распределить тесто по форме. ⠀ Для начинки: ⠀ 🔹 310 гр. творога 1 % 🔹 50 гр. кукурузного крахмала 🔹 50 мл. апельсинового сока 🔹 4 гр. подсластителя ⠀ Все перемешать, выложить на основу. Затем убрать чизкейк в духовку на 160 градусов и выпекать 1 час. ⠀ 🥮 Тыквенный чизкейк ⠀ Для основы: 🔻50 гр. грецких орехов 🔻 75 гр. ржаной муки 🔻 75 гр. рисовой муки 🔻 5 гр. разрыхрытеля 🔻 5 гр. подсластителя 🔻 35 гр. арахисового или кокосового масла 🔻 35 гр. кипятка ⠀ Для начинки: 🔹500г пюре тыквы 🔹200г нежирного кефира 🔹3 яйца 🔹25г крахмала кукурузного 🔹подсластитель по вкусу 🔹специи: 1ч.л.корицы, 1/4ч.л.молотого имбиря, 1/4ч.л.мускатного ореха, гвоздика молотая на кончике ножа ⠀ Пюрируем отваренную тыкву. Для основы: смешиваем все ингредиенты. Сначала сухие, затем в них добавляем жидкие- получается тесто. Раскатываем тесто в 3мм и выстилаем его в форму (можно распределить тесто руками в форме), делая бортики. Выпекаем тесто под грузом 10 минут в духовке Начинка: все смешиваем погружным блендером. Выливаем на основу начинку и в духовку на 30 минут на 150 градусов, далее выключаем духовку и держим ещё 15 минут наш Чиз внутри.

Во всемирной паутине🌎 можно найти множество диет, которые помогают добиться быстрого результата за короткий срок☝🏻. Однако если вы регулярно тренируетесь🏋🏻️‍♀️, то должны понимать, что без полноценного питания у вас просто не будет сил для занятий. ⠀ Накопление жировой прослойки в организме происходит не по причине большого употребления  пищи богатой жирами и углеводами🌭, а вследствие неполноценности рациона🍜. ⠀ Одним из опасных врагов для здоровья организма  является пища быстрого приготовления – это фастфуд, который имеют высокий процент калорийности и жирности🍱. Для приготовления гамбургеров, чизбургеров идет не масло высокого качества, а дешевый маргарин👎🏻, который является продуктом переработки растительного масла. Маргариновые жиры при нагревании переходят в опасные транс – жиры, которые попадая в организм с едой, оседают в наших сосудах и жировых клетках🦠. Так же и с остальными вредными продуктами - в них всего 1% полезности😔 ⠀ Вот основные правила здорового питания: ⠀ ✅Любителям жареной пищи, если они хотят быть стройным, придется перейти на приготовление блюд на пару и в духовке. ⠀ ✅На холодильных витринах магазина аппетитно красуются колбасы, сосиски и деликатесы, но они не полезны для организма. Для приготовления деликатесов и колбас используются комплексные пищевые добавки на основе соевых заменителей, усилителей вкуса, красителей, которые, попадая в организм человека, негативно влияют на деятельность его систем и органов. Также готовые колбасы имеет высокий процент калорийности, особенно колбасы со шпиком. ⠀ ✅Готовые охлажденные или замороженные полуфабрикаты также обработаны консервантами и усилителями вкуса. Поэтому лучше готовить самостоятельно мясные блюда в духовке или тушить их с ароматными натуральными специями, тогда получиться вкусно и весьма полезно, но на это нужно потратить немного времени. ⠀ ✅Опасна для фигуры и здоровья готовая газировка, которая просто напичкана различными заменителями. Частое ее употребление ведет к болезням желудка, аллергии, к избыточному весу. ⠀ ✅Не стоит брать продукцию с длительным сроком хранения, так как она в своем составе имеет много консервантов и заменителей.

Orthomol Fertil plus 💊 необходим для образования и созревания здоровых сперматозоидов необходимы определенные микроэлементы, которые взаимно дополняют действие друг друга и усиливают это действие🙌🏻. ⠀ Orthomol Fertil Plus💊 является ортомолекулярным препаратом, который был специально разработан для нутритивного лечения нарушений фертильности у мужчин💪🏻. ⠀ Orthomol Fertil Plus (Ортомол Фертил Этот витаминный комплекс💊 для нутритивного лечения бесплодия у мужчин, который содержит сбалансированный комплекс специально подобранных витаминов, микро и макроэлементов, необходимых организму для сперматогенеза (развитие мужских половых клеток)🧬. ⠀ ✅Витамины С и Е, цинк, селен, каротиноиды, N-ацетилцистеин - защищают наследственную вещество и клеточные мембраны сперматозоидов от свободных радикалов, положительно влияют на подвижность сперматозоидов. ⠀ ✅Омега-3 жирные кислоты - улучшает эластичность мембраны сперматозоида, что важно для успешного оплодотворения. ⠀ ✅Л-карнитин, Коэнзим Q10 - участвуют в процессе образования энергии, вследствие чего способны повлиять на подвижность сперматозоидов. ⠀ ✅Витамины В6 и В12, фолиевая кислота - поддерживают механизм снижения уровня гомоцистеина - продукта, образующегося в результате обмена веществ и негативно влияет на способность к репродукции. ⠀ Естественная нутритивная терапия с помощью витаминного комплекса для улучшения качества спермы Orthomol Fertil Plus способна творить чудеса👍🏻.

Жиры - основной "строительный материал" в организме💪🏻. Поэтому, без достаточного количества жиров : ⠀ ✅ Появляется постоянная усталость ✅ Волосы и ногти становятся ломкими ✅ Нарушается обмен веществ ✅ Нарушается цикл ✅ Ослабляется иммунитет ✅ Появляется вялость и усталость ✅ Появляется лишний вес ⠀ Если во время процесса похудения вы пытаетесь только обезжиренными продуктами, есть риск того, что вес будет стоять на месте или же совсем увеличивается☝🏻. ⠀ Налегать на жиры тоже не стоит🙌🏻. Для каждого человека норма жиров индивидуальна, которую сможет рассчитать только диетолог 👨🏻‍⚕️. ⠀ Жиров в рационе должно быть 70% растительных🌰 и 30% животных🥩 ⠀ 🔸Растительные жиры - оливки🍈, авокадо🥑, орехи🥜, нерафинированные масла🍶 🔸Животные жиры - жир из мяса🍗, морепродуктов🦐, рыбы🐟, молочных продуктов🥛

Поздравляем вас с этим светлым праздником❗️ ⠀ И в этот день воскресный хочется пожелать блага и добра💫. Пусть на душе будет тепло и спокойно, над головой будет мирное небо🌤, а рядом — любимые и веселые родные и друзья💑. ⠀ Пусть этот праздник подарит понимание, гармонию и радость✨. Желаем, чтоб все сожаления и обиды ушли прочь, а остались только любовь и счастье❤️.

Перенапряжение, стрессы и неврозы часто проявляются нарушениями сна😔. Это провоцирует раздражительность, депрессивное состояние, перепады настроения, а в дальнейшем может привести к развитию серьезных заболеваний😳. Поэтому крайне важно обеспечить себе возможность полноценного отдыха во время сна😴. ⠀ Orthomol Nemuri💊 это спасение для тех, кто страдает нарушением сна и повышенной нервной возбудимостью🤯. ⠀ Витаминный комплекс Orthomol Nemuri💊 поможет достичь необходимого спокойствия и расслабления и погрузиться в здоровый сон👍🏻. ⠀ Витамин B6✅, ниацин✅ и магний✅ в составе нормализируют функции нервной системы. Комплекс витаминов подобран таким образом, чтобы твой организм самостоятельно боролся с чувством усталости и наполнял тебя энергией день за днем👍🏻. ⠀ Не медли, заказывай прямо сейчас на нашем сайте, что указан в шапке профиля☝🏻

Витамины представляют собой жизненно необходимые и незаменимые для человеческого организма элементы👍🏻. ⠀ Профилактика авитаминоза является очень важной☝🏻, о котором необходимо знать каждому человеку, чтобы избежать негативных и опасных последствий витаминной недостаточности😳. ⠀ Основные причины возникновения авитаминоза: ⠀ 🔻неправильный рацион питания (недостаточное употребление продуктов с высоким содержанием витаминных элементов); 🔻неправильное хранение или обработка продуктов (условия, в которых витамины разрушаются); 🔻заболевания желудочно-кишечного тракта с синдромом мальабсорбции (невозможность всасывания элементов); 🔻вынужденное или добровольное голодание (общий дефицит питания); 🔻наличие вредных привычек (курение, алкоголизм); 🔻употребление медикаментозных препаратов, которые являются естественными ингибиторами витаминов (например, салицилатов). ⠀ ОСНОВНЫЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ🙌🏻 ⠀ Эффективную профилактику авитаминоза должен разрабатывать врач👩🏼‍⚕️ после подробного обсуждения повседневной жизни пациента и обследования его организма. ⠀ Профилактические мероприятия могут включать следующие пункты: ✅ведение здорового способа жизни (отказ от вредных привычек, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе); ✅нормализация рациона питания (включение полезных продуктов в правильной обработке); ✅своевременное лечение сопутствующих патологий; ✅устранение дисбактериоза; ✅назначение витаминных комплексов при генетической предрасположенности к авитаминозу; ✅лечение заболеваний инфекционного характера часто сопровождается назначением аскорбиновой кислоты (дополнительная профилактика гиповитаминоза С); ✅дополнительное употребление витаминов у людей с повышенным их расходом (например, профессиональные спортсмены, беременные женщины и мамы в период лактации).

Различные кафе и рестораны - одно из часто посещаемых нами места⛪️. Здесь мы проводим время с друзьями👭👬, обсуждаем важные дела с партнерами👩🏻‍💻 и даже строим личную жизнь💑. Но за всем этим стоит вредная еда, которую мы даже не всегда хотим, но все равно кушаем, просто "за компанию"😔. ⠀ Как же быть❓ ⠀ 🔻Выбирайте места, где подают полезные блюда. Или же выбирайте в меню минимально вредную пищу - блюда на пару или гриле. ⠀ 🔻Если же вы уже договорились о встрече в определенном заведении, заранее "погугли" их сайт, где ты сможешь изучить меню и выбрать что-то полезное из него. ⠀ 🔻Не стесняйтесь задавать вопросы официанту. Спрашивайте в чем маринуется мясо или рыба, какая заправка салата и как готовится суп. Его работа заключается в консультации клиента для его выбора, а вы, тем самым, не получите "кота в мешке". ⠀ 🔻 Не ограничивай себя в течении дня. Также, если вы уверены, что можете сорваться на что-то вредное, кушайте перед походом в кафе. Придя сытым, вы не закажете лишнего. ⠀ 🔻 Не отвлекайтесь на телефон. Это не только не красиво за столом, но и вредно для желудка. Так как,отвлекаясь на что-то другое, вы теряете бдительность и мозг не получает во время сигналов о насыщении. ⠀ А какую еду вы заказываете в кафе и ресторанах😉?

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение😊. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины💊. При их недостатки появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно😱. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты🥗, фрукты🥝, овощи🥒, мясные🥩 и рыбные продукты🐟. ⠀ Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма😔. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости💊. ⠀ Orthomol Beauty💊 – витаминный комплекс, который содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, которые необходимы для роста волос и ногтей, а также здоровых и сильных волос👍🏻. ⠀ В составе: ⠀ ✅Витамин C, необходимый для стимулирования выработки коллагена, который является строительным белком для твоей кожи. ⠀ ✅Витамин E, цинк и селен в комплексе с Витамином С защищает клетки от стресса. ⠀ ✅Биотин и цинк в составе отвечают за рост ногтей и волос, делая их прочными и здоровыми. ⠀ ✅Гиалуроновая кислота увлажняет кожу и делает ее более эластичной. ⠀ ✅Оливковый экстракт защищает кожу от воздействия УФ-лучей и наравне с коферментом Q10 приостанавливает старение. ❤️Стоимость комплекса составляет 3999 грн! ❤️ Твой здоровый внешний вид в твоих руках с Orthomol Beauty❗️