❓Вас часто одолевает чувство страха и тревоги❓ Не переживайте из-за этого, так и должно быть. Тревога и страх – это неотъемлемый компонент психики человека – живого, здорового, нормального человека, способного адекватно реагировать на изменения во внешнем мире и/или в собственном организме. ⠀ ❗️Психологически здоровый человек обязательно должен беспокоиться, тревожиться, бояться, переживать, волноваться, а также испытывать другие отрицательные и положительные чувства, чтобы жить полноценной жизнью. Но испытывать он их должен в меру, с полным, или хотя бы частичным осознанием тех или иных своих чувств. ⠀ Страх и тревога имеют следующие компоненты: 🔹Когнитивный — мысли о конкретной угрозе; 🔹Соматический — реакция сигнализации в виде возбуждения симпатической системы (расширенные зрачки, учащенное сердцебиение, снижение активности желудочно-кишечного тракта, и т.д и т.п). 🔹Эмоциональный — чувство страха, ужаса, паники; 🔹Поведенческий — отступление, бегство или борьба. ⠀ ❗️Страх и тревога имеют различную интенсивность и не все их компоненты должны проявиться все сразу и в каждом случае. ⠀ Виды страха и тревоги. 1️⃣Страх, как реакция Адаптация или ответ на непосредственную опасность, конфликт или стресс. 2️⃣Первичная тревога. Доминирующий симптом невротических расстройств таких как: 🔻фобическая — изолированная тревога, связанная с определенной ситуацией, имеющая непропорционально высокий уровень и приводящая к избеганию контакта с вызывающими угрозу ситуациями 🔻паническая — появляется внезапно и длится несколько десятков минут. 🔻генерализованная — стойкая, разной интенсивности, проявляющаяся чрезмерными опасениями. 🔻связанная с жалобами на соматические симптомы, не находящие подтверждения при медицинском обследовании; встречается при соматоформных расстройствах. 🔻связанная со стрессовой ситуацией. 3️⃣Вторичная тревога. Симптом других заболеваний и расстройств: психических (при депрессии, шизофрении, органических расстройствах), соматических, связанный с приемом психоактивных веществ или с побочными действиями лекарственных препаратов. ⠀ Интересно узнать про каждый из пунктов?

Вчера в моем профиле я поднял тему депрессии. Сегодня поговорим о помощи психолога при этом заболевании. ⠀ 📌Для начала определим фокусы работы с депрессивным клиентом. 🔻Устанавливаем контакт и мотивацию на психотерапевтическую работу. 🔻Формулируем реальный запрос. 🔻Параллельно работаем со снижением тревожности, осознаем смысл «вторичной выгоды», разграничиваем ответственность и вину и т.д и т.п. 🔻Проработка желаемого будущего. 🔻Работа с новыми смыслами и осознаниями. ⠀ Методы работы. ⠀ ❗️Для каждого клиента/пациента, нужен свой собственный подход. Методы, которые «выстрелят» с одним, не подойдут для другого. ⠀ Итак. ⠀ 📌 «Здесь и сейчас» Фокусирование на процессе, происходящем здесь и сейчас. В депрессии человек склонен застревать в сожалениях о прошлом, заниматься самообвинениями по поводу сделанного или несделанного или переживать о будущем, бояться возможных неудач. В результате он выпадает из настоящего момента, теряет контакт с реальностью. ⠀ 📌Работа с ценностями и убеждениями. Существует множество тем - деньги, секс, место в обществе и т.д. и т.п отношение к которым у человека не определено или отличается от того, которое он привык считать правильным. ⠀ 📌Фокусировка на отношениях «клиент-окружение». Депрессия - болезнь изоляции/одиночества, следовательно, задача психолога - помочь клиенту/пациенту преодолеть это состояние, наладить связи с окружающим миром. ⠀ 📌Фантазия депрессии. ⠀ Депрессия является болезнью, и работа психолога тесна связана с работой психиатра.

Да, вам не показалось, у детей тоже бывают неврозы. ⠀ Причины возникновения. Для развития невроза необходимо наличие двух моментов — конфликта (внутреннего или внешнего) и патологической реакции личности на этот конфликт. В результате острого или хронического стресса, личностно значимого для ребёнка, на который психика ребенка реагирует чрезмерно. ⠀ Провоцирующие факторы. 🔹Социальные (проблемы в семье, неправильное воспитание ребенка, недостаточное внимание родителей, и т.д и т.п) 🔹Психологические (особенности личности ребенка, тип его темперамента и особенности характера, а также психические травмы, перенесенные в детстве, развод родителей и т.д и т.п) 🔹Биологические — (наследственность, тяжелое течение или осложнения во время беременности матери, хроническое недосыпание, слишком сильные умственные или физические нагрузки и т.д и т.п) ⠀ Психологическими проявлениями неврозов могут быть: 🔻плаксивость, повышенная эмоциональная ранимость, чувствительность и уязвимость 🔻бурные эмоционально-двигательные реакции-«истерики» 🔻раздражительность и резкая смена настроений 🔻страхи, фобии, постоянные ожидания, что случится что-то плохое 🔻сниженный фон настроения и общее подавленное состояние ⠀ Работа психолога. 📌Игровая и песочная терапия. Игровые занятия с предметами, помогающими символически преодолеть внутренний конфликт, занятия с использованием песка, в котором созданные вымышленные «песочные миры» помогают ребёнку символически пережить, переработать психологически травматичный опыт. ⠀ 📌БОС-терапия. Занятия с использованием БОС помогут повысить уровень эмоциональной регуляции. ⠀ 📌Групповые занятия. Помогут ребёнку проявить творческий потенциал, получить опыт безопасного межличностного общения в группе. ⠀ 📌Проработка детско-родительских отношений. Психолог поможет проанализировать семейные отношения, поможет увидеть, то что невозможно заметить находясь в этой системе. ⠀ Хотелось бы услышать ваше мнение в комментариях.

Достаточно ли Вы знаете о депрессии? Читай и комментируй ниже. Итак. ⠀ Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. По оценкам специалистов ВОЗ от депрессии страдает около 350 миллионов человек во всем мире и это число продолжает увеличиваться. Считается, что к 2020 году депрессия станет второй после ишемической болезни сердца причиной инвалидности в мире. ⠀ ❗️Распространено мнение, что депрессия – это просто изменение настроения и пессимистичный взгляд на жизнь. Однако это всего лишь распространенное заблуждение – при отсутствии лечения депрессия может перейти в тяжелую форму, и последствия станут катастрофическими. ⠀ ❗️Худшее, что может сделать родственник или приятель, это сказать пациенту в депрессии «давай, надо просто захотеть и ты сможешь преодолеть». Такие слова свидетельствуют о том, что говорящий не считает депрессию психическим расстройством и серьезной проблемой, либо ничего не знает об этом состоянии. ⠀ Депрессия – это действительно болезнь, требующая лечения. ⠀ К основным признакам депрессии относятся: 🔹Безрадостное, угнетенное состояние; 🔹Частые и резкие перепады настроения; 🔹Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»); 🔹Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти; 🔹Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам; 🔹Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии; 🔹Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»); 🔹Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость; 🔹Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением; 🔹Снижение либидо; 🔹Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка; 🔹Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие. ⠀ Итак. 1️⃣ депрессия-это болезнь. 2️⃣ она лечится, главное найти своего специалиста. 3️⃣ оказывать помощь в переключении внимания. 4️⃣ применяйте арт-терапию. 5️⃣ радуйте себя, начните вести дневник, отмечайте все, даже незначительные, приятные вещи. ⠀ Вы сталкивались с депрессией и депрессивным состоянием?

То что вы сейчас прочитаете, мы часто говорим, но не осознаем, как это вредно. ⠀ 🔹Автоматические мысли-это поток мышления, существующий параллельно с более явными мыслями; этот поток мышления присутствует у любого человека, а не только у тех, кто испытывает психологический дистресс. ⠀ ❗️Например. Прочитав эту публикацию можно поймать на мысли - «Я ничего не понял(-ла)», и встревожится. Можно откликнутся на эту мысль более адаптивным способом - «Многое понятно, наверное стоит перечитать эту публикацию еще раз». ⠀ Чувствуете разницу? ⠀ Автоматические мысли можно оценить по достоверности и выгоде. Чаще всего автоматические мысли некоторым образом искажены и существуют вопреки объективным доказательствам. Есть и точные автома­тические мысли, но вывод, который делает клиент, может быть неверным. ⠀ ❗️Например, "Я не выполнил свое обещание" - вполне справедливая мысль, но ошибочен вывод, следующий из нее: "Поэтому я бестолочь". ⠀ ❗️Например, подготовка к экзамену, появляется мысль: "Тут еще очень много работы. Я не закончу раньше двух часов ночи". Эта мысль спра­ведлива, но она приводит к тому, что тревожность возрастает, а мотивация - снижается.Рациональный ответ: "Мне действительно придется еще долго заниматься, но я справлюсь. Со мной случалось такое». ⠀ ✔️Работаем с автоматическими мыслями. В своей работе я использую ABC анализ. С клиентом составляем таблицу из 3-х столбиков, где 🔹Столбик "A" - событие 🔹Столбик "B" - автоматическая мысль 🔹Столбик "C" - реакция ⠀ Далее работа состоит из 8-ми последовательных шагов. ✔️Демонстрация связи между событиями, мыслями и реакциями. ✔️Указание на скорость возникновения автоматической мысли. ✔️Побуждение клиента к установлению контроля за автоматическими мыслями. ✔️Самостоятельный сбор автоматических мыслей клиентом. ✔️Совместный разбор какого-либо переживания клиента. ✔️Проверка, как клиент понял задание. ✔️Мотивирование к заполнению АВС-таблицы. ✔️Самостоятельное заполнение клиентом таблицы дома. ⠀ На такое домашнее задание клиент затрачивает в среднем. 20-30 минут в день. Не так много, чтобы изменится. ⠀ Что об этом думаете?

Вы 100% попадали или сами практиковали следующие тактики взаимодействия с ребенком: 🔹угроза - «если ты не сделаешь, то что я прошу, то я заберу.... 🔹подкуп - «если ты сделаешь, что я говорю, то получишь...» ⠀ ❗️Да, эти тактики поведения взрослого работают, но имеют обратную сторону, как пример-невозможность создания сотрудничества между взрослым и ребенком.❗️ ⠀ Порочный круг проблемы. ⠀ Обычно, если ребенок не слушает взрослых его называют упрямым/неуправляемым. Эти характеристики редко бывают продуктивными, а иногда только усугубляют проблему. ❗️Если Вы решили, что ребенок упрямый, то и Вы будете взаимодействовать с ним таким же образом, что создаст порочный круг. ⠀ ✔️Вместо того, чтобы давать детям ярлык упрямого, лучше рассматривать детей, как жаждущих взаимодействовать, желающих следовать указаниям, но не знающим, как это сделать. У них просто не хватает важного навыка «следования инструкциям», который нам всем нужен для счастливой жизни. Большинство детей приобретают это навык спонтанно. А вот помочь тем, кто испытывает трудности в этой области-важно. ⠀ 📌С чего начать. ⠀ Вместо того, чтобы критиковать вашего ребенка за упрямство, хвалите его таланты, способности и положительные характеристики. Объясните, что вы только хотите помочь ему узнать, что лучше делать с инструкциями взрослых, затем используйте алгоритм работы, который я предложил ниже, чтобы мотивировать ребенка на овладение навыком. Обсудите пользу от навыка, пусть ребенок сам придумает название навыку. ⠀ 🔹Игра. Дайте ребенку пульт, с помощью, которого ребенок будет давать инструкции родителям. Потом родители используют этот пульт, чтобы инструктировать ребенка. Игра не только развлекательная, но и показывают детям насколько занимательным может выполнение инструкций, а родители тренируют манеру подачи инструкции и снижают тембр голоса ⠀ Пишите обратную связь в комментариях!

Ты живешь не той жизнью, которой хочешь? Смотри, долго бегая от себя, как итог, можно прибежать к психологу➡️психотерапевту➡️психиатру. ⠀ Одним из моих отделений на работе является, так называемое, отделение пограничных состояний. При работе с пациентами, я выделил некоторые особенности, с помощью которых можно в кратчайшие сроки стать невротиком. ⠀ 📌Ниже приведу пособие, как стать невротиком. ⠀ 1️⃣ Вытесняйте эмоции. Эмоции, это слабость. Эмоции испытывают только неудачники и лентяй. Контролируйте эмоции, не получается? Вытесняйте. ⠀ 2️⃣ Переживайте. Дело, в котором не получилось достичь желаемых результатов, считается провальным, без каких-либо оправданий. Потом депрессия и т.д. ⠀ 3️⃣ Жесткая критика. Ошибок в жизни быть не должно. Допустил ошибку-неудачник или растяпа. Самокритика жесткая и беспощадная ⠀ 4️⃣ Счастье только через окружение. Испытывать чувство счастья и признания, только когда тебя хвалят и любят за «правильные» дела. ⠀ 5️⃣ Есть такое слово «надо». В любой ситуации, независимо от самой ситуации, нужно быть счастливым, красивым, умным, добрым и т.д и т.п, нужное подчеркнуть. Нужно быть самым-самым, даже если не хочется. ⠀ 6️⃣ Работай как лошадь. Работай за четверых, не обращая внимания на то, что вокруг. Семья, друзья, интересы-это подождет, главное сейчас быть эффективным, даже если усталость валит с ног. ⠀ Этот пост, как ❗️парадоксальное предписание❗️, описанное выше, будет для вас хорошим терапевтическим воздействием.

«У Вас повышенная тревожность. Я Вас понял. Мне хотелось бы предложить Вам и Вашей супруге задание, которое может показаться странным. Вы будете притворяться тревожным, а Ваша супруга — пытаться определить, когда Вы действительно так себя чувствовали, а когда — притворялись». ⠀ 📌Речь идёт о парадоксальном вмешательстве (далее для удобства П.В) ⠀ Из наиболее распространённых типов вмешательств являются: 🔹предписывание симптома (демонстрация поведения от которого клиент хочет избавится) 🔹удерживание от изменений ⠀ П.В требует сочетания следующих пунктов. 🔻Предписание-это наши усилия дать людям понять в прямой или косвенной форме, что им следует делать. 🔻Рефрейминг-это переопределение смысла событий или поведения так, чтобы повысить возможность изменения. 🔻Позиционирование это обозначения изменения терапевтом собственной роли, или потенциальной роли в системе, поддерживающей проблему. ⠀ ❗️На практике предписывание, рефрейминг и позиционирование неразрывно связаны.❗️ ⠀ 📌Как это работает? Выделим несколько задействованных процессов. 🔹поведенческий-пытаясь иметь проблему, пациент не может продолжать попытки обычными способами предотвратить ее и, тем самым, разрывает цикл самой проблемы. 🔹когнитивный-предписание симптома переопределяет неконтролируемое в качестве контролируемого, выводит проблему из рамок привычного контекста и коренным образом меняет смысл симптома. 🔹мотивационный-действуют за счет активации динамики отношений, вызывая сжатие или отталкивание либо нарушая равновесие сил внутри системы. ⠀ Вернемся к примеру выше. Так, предписывание кому-то сознательно тревожиться переопределяет непроизвольный симптом, делая его доступным контролю. ⠀ Поделись своим мнением о методе работы?

Вы точно об этом не задумывались? ⠀ Если подход Монтессори не подходит, а подход Макаренко не работает. Хочу предложить алгоритм работы с детьми. ⠀ ❗️Про формирование навыков❗️ ⠀ Сегодня кратко предложу схему по формированию навыков у детей. Всех тонкостей и деталей раскрывать не стану, в каждой профессии должны быть свои секреты, но в моем профиле в этой колонке будут примеры работы из практики. ⠀ Итак. ✅Начало. Разговор с ребенком о навыке, который уже есть➡️ Вместо «Я» говорим «Мы»➡️ Приобретаем навыки вместе➡️ Обсуждение важности навыка➡️ Закрепление уверенности. ⠀ ✅Увлечь. Придумываем название навыку➡️ Ищем помощников➡️ Выбор воображаемого помощника ➡️ Планирование праздников ⠀ ✅Формируем сам навык. Тренировка навыка➡️ Похвала➡️ Напоминание для ребенка ⠀ ✅Закрепление навыка. Забывание➡️ Помощь другим в обучении➡️Переход к следующему навыку ⠀ Большинство детей чувствуют себя неуютно, когда разговор заходит о проблемах. Но если вы будете говорить о навыках и способностях, которые будут полезны ребенку, разговор пойдет гораздо легче. ⠀ 🖊Каким подходом в воспитании пользуетесь вы? Чтобы вы хотели бы узнать о воспитании?

«Наполеона встречал?» - одним из первых вопросов задают, когда слышат, где я работаю. Нет, не встречал. ⠀ На данный момент работаю в психиатрической клинике. ⠀ В рабочие обязанности входит: 🔹проведение экспериментально-психологического исследования 🔹психокоррекционная работа 🔹психообразовательная работа ⠀ В частном порядке работаю: 🔻с тревогами и депрессией 🔻с самооценкой и уверенностью 🔻с фобиями 🔻с различными проблемами поведения у детей и взрослых ⠀ 📌Про стереотипы профессии. Стереотипы, с которыми лично я столкнулся в процессе обучения в университете. 🔹 «Профессия бесполезная куда пойдешь работать». 🔹 «Не прошел на лечебный факультет, вот и учишься теперь не пойми на кого». 🔹 «Не понятно как результат работы будете показывать». ⠀ Начиная профессиональную деятельность... 🔻 «А тест дадите какой-нибудь? Например какой я цветок/животное/геометрическая фигура. Как нет?» 🔻 «Вы молодой, наверное не поймете меня...». 🔻 «Что-то сложные задания даете, у меня брат/сват/зять/теща (нужно подчеркнуть) сама решила проблему без этого всего». 🔻 «За одну встречу порешаем?» 🔻 «Пффф...Психология этож не наука». ⠀ ❗️И самый главный❗️ Психолог не должен употреблять спиртные напитки, курить и иметь татуировки. ⠀ Кем работаете вы? С какими стереотипами сталкивались?