Вы часто говорите своим любимым, что они любимые? Важные, ценные? ⠀ Мы иногда думаем, что очевидные нам вещи очевидны и другим. Забываем о таких простых вещах как добрые слова, объятья и нежные взгляды. А ведь они способны наполнить сердца согревающим тёплом и дать человеку большой ресурс, чтобы прекрасно прожить сегодняшний день, да что день.. всю жизнь) ⠀ Не жадничайте, посылайте лучики любви и ценности своим самым дорогим, пусть им будет тепло и уютно🤎

Жизнь без анализа, без ожиданий, без бесконечного потока мыслей и переживаний. ⠀ Эгрегор нашего человеческого существования твердит о том, что мы должны проживать свою жизнь из головы, а не из души- чувств. Это то, что бесконечно забирает нашу энергию, вместо того, чтобы направлять ее в созидание. ⠀ Когда энергия перестаёт капсулироваться внутри тебя, а выходит наружу и расширяется - ты словно магнит притягиваешь те события и пространство вариантов, которые являются эквивалентными тебе. ⠀ 📌Жизнь без ожиданий - жизнь без разочарований. 📌Жизнь без анализа - жизнь из чувств и отклика от сердца. ⠀ А что если жить всегда из того, что говорит твоя душа? А что если перестать контролировать и быть в доверии со всем, что происходит? А что если прекратить соответствовать - а просто быть? ⠀ Тогда то и приходит жизнь в радости в познании своего существования. Нет печали, нет страхов и раздражения. Ты светишься любовью и все плохое трансформируется в этом свете. Тогда ты перестаёшь быть заложником своего эго и программ, а находишь в себе безграничное существо. С ресурсом внутри себя самого, и со всеми возможностями и изобилием мира. ⠀ Любовь исцеляет. Ты исцеляешь себя. Исцеляется твое окружение. Тогда исцеляется и трансформируется весь мир. ⠀ Одно дело просто знать и понимать, но другое прочувствовать и сделать это своей реальностью. ⠀ Закрой глаза, и ощути это вместе со мной 🖤

Ну что, товарищи, бизнесмены как дела? ⠀ Я тут одна не понимаю логики, почему в России не вводят режим ЧС, а продлевают нерабочую неделю с сохранением зарплат? ⠀ Как решить этот ребус? ⠀ Ну вот, бизнес рухнул, выручки нет. Работы нет. Откуда заплатить сотрудникам? От святого духа? ⠀ Ваши мысли пожалуйста. Видится мне, ответственность за простых рабочих граждан переложили на работодателя и его карман😃 ⠀

Моя бабушка❤️ ⠀ Когда моя мама забеременела мной ей было 15, в этот момент уже была беременна моя бабуля. Мама всячески скрывала свою беременность ото всех. Живот был совсем маленький поэтому даже никто не заметил. ⠀ Бабуля рожает Рому (моего дядю) в декабре, в конце января у мамы дома отходят воды и все понимают что мама рожает. Все были мягко говоря в шоке😬 ⠀ Мама рожает и за моё воспитание берётся бабушка, ведь мама сама ещё «ребёнок» 😏К сожалению мама с совершеннолетия начала много выпивать (я так предполагаю что моё появление нанесло ей травму) и дедушка мой тоже был алкоголиком. Вот так и получилось что моя бабуля везла на себе двух детей и двух взрослых🤦🏽‍♀️ ⠀ Она очень много работала чтобы мы себе ни в чём не отказывали (здесь я имею введу что бы мы были накормлены, одеты, и могли позволить себе сдать денег на Новогоднюю ёлку). Не смотря на то что она много работала она занималась нами, помогала делать уроки, давала очень много нужной информации которая пригодилась во взрослой жизни. Подготавливала так сказать❤️ ⠀ Мама и дед продолжали пить😔 Когда бабуля была на работе дома были драки, много алкоголя, ненависть и страх. Мы с Ромкой убегали к соседям маленькие в трусах и прятались у них до момента когда бабуля пойдёт с работы и заберёт нас «домой», никогда не считала это место домом. Иногда когда мама была в запое она нас забывала забрать из сада, а бабуля была на работе (кто-то же должен прокармливать семью) и бабушка обзванивала всех соседей в доме и просила нас забрать🤦🏽‍♀️ ⠀ Я не сужу деда (которого уже нет из за алкоголя), я не сужу маму. Они взрослые люди и сами выбрали свой путь🤷🏽‍♀️ ⠀ Я благодарю бабушку❤️ Мою родную и любимую которая не смотря на свою тяжёлую жизнь максимально старалась воспитать нас в любви и понимании как можно жить а как лучше не стоит. Она самая лучшая бабуля на свете. И сегодня я поняла что как же редко я ей об этом говорю.

#короновирустренировкидома ⠀ Ловите крутую домашнюю силовую тренировку 💪🏽 ⠀ 1.Выпригивания с колен 5*20 2.Ягодичный мост 5*20 3.Махи назад с утяжелителями 5*20 4.Сгибание ноги на бицепс бедра 5*20 5.Разгибание ног 5*20 6.Пресс 5*20 ⠀ На какую группу мышц снять следующую тренировку?

Сегодня важный день дня нас! ⠀ Как и всегда хочу сказать что я люблю тебя размером с галактику и благодарна вселенной за твоё появление в моей жизни! ⠀ Ты научил меня принимать себя такой какая я есть. Не сдаваться. Ты научил меня больше спать😅 Ты научил меня расслабляться, любить и доверять❤️ ⠀ Как же мне повезло с тобой @nikolay_bashkeev 💋

Нет никаких доказательств эффективности средств по борьбе с целлюлитом, которые сейчас продаются в огромных количествах. ⠀ С тех пор, как в западном мире был установлен новый стандарт женской красоты, косметический рынок переполнился антицеллюлитными средствами. К слову, выручка от их продажи в 2017 году составила 619 млн долларов😁 ⠀ Федеральная торговая комиссия США даже подавала в суд на таких производителей антицеллюлитных средств, как L'Occitane, Wacoal, Rexall, QVC, Nivea – за ложные обещания и введение в заблуждение покупателей. ⠀ ❌Что НЕ работает в борьбе с целлюлитом: щетки, кремы, скрабы, массажи, солевые ванны, инъекции, липосакция, лазерная терапия, ударно-волновая терапия и многое другое, что пытаются вам продать. ⠀ Обзор 73(!!!) клинических исследований о методах лечения целлюлита, включая ударно-волновую, лазерную, инфракрасную терапию, показал, что ни один из способов не является эффективным [1]. ⠀ Другое исследование показало, что неинвазивные способы лечения (кремы, скрабы и т.д.) тоже не обладают впечатляющими результатами [2]. В лучшем случае, они способны лишь временно маскировать неровности на поверхности кожи до тех пор, пока вы используете эти средства! ⠀ ✅ЧТО РАБОТАЕТ: снижение % жира нормализация водно-солевого баланса повышение двигательной активности ⠀ Пожалуйста, помните, что для женщины являются здоровыми показатели 20-25% жира в организме и снижение ниже этой отметки может быть опасным для здоровья. ⠀ Целлюлит – это анатомически обусловленная норма для женского тела и вы НЕ обязаны с ним бороться! ⠀ Но если вы все таки решились избавиться от целлюлита, то начинайте не с щётки! А с того, что запишетесь в тренажёрный зал, начнёте вставать с дивана каждый час, проходить пешком 5-10 тыс шагов мин, пить воду и потреблять нормальную еду и соль. ⠀ Массажи, крема и масла - это хорошо ЛИШЬ КАК ДОПОЛНЕНИЕ. Они сделают вашу кожу нежнее, увлажнят.. но на этом всё. ⠀ Ссылки: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26147372 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28095534

ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА🥐 ⠀ Что нам понадобиться: ⠀ 1. Harry’s пшенично-ржаной 2. Творожный сыр Almette сливочный 3. Руккола 4. 1 яйцо 5. Тёртый сыр ⠀ Приготовление: ⠀ Хлеб жарим на гриле, мажем сыром, посыпаем рукколой, яйцо предварительно жарим на сковороде без масла (солим его и перчим), сверху посыпаем сыром и вуаля🍳🤤 ⠀ Приятного аппетита 💋 ⠀ Калории 397 Белки- 15 Жиры- 19 Углеводы- 35

Я БЫ СМОГЛА ВЫЖИТЬ ТОЛЬКО НА ОДНИХ ФРУКТАХ... ⠀ Всегда думаю я когда их ем🤤 ⠀ Тем более когда такое обильное разнообразие. Вы только посмотрите как это красиво, а как вкусно ммммм💣 ⠀ Впервые я попробовала фруктовые чипсы пару лет назад и сразу же вслюбилась❤️ А ещё это не только вкусно, но и полезно! Это прекрасная альтернатива сладостям🍩 ⠀ С удовольствием вам дарю скидку на 10% по промокоду «ПЕРМИНОВА»💋 @siberianchips ⠀ А вы пробовали? Понравилась ли вам? ⠀ Сейчас у ребят проходит розыгрыш в котором они дарят целый BOX всяких вкуснях🤤 Заходите к ним на страницу и участвуйте👍🏻

С возрастом метаболизм замедляется, вы уже не можете есть всё подряд, как раньше - похудеть становится нереально. ⠀ BULLSHIT!!! 🐂💩 ⠀ Вы просто меньше двигаетесь и теряете мышечную массу. ⠀ Скорость обмена веществ зависит от нескольких факторов: ⠀ 1️⃣BMR - базальный метаболизм - столько калорий вы тратите в состоянии покоя. 2️⃣TEF - термический эффект пищи - калории, которые вы тратите на переваривание еды. 3️⃣EAT - затраты энергии на силовые или кардио тренировки. 4️⃣NEAT - уровень нетренировочной активности - энергия, которую вы тратите на выполнение повседневных задач. ⠀ Чем старше вы становитесь, тем меньше энергии тратите на тренировки и повседневную активность. ⠀ Исследования показывают, что среднестатистический человек после 30-и теряет по 3-8% мышечной массы каждые 10 лет😅🔫 ⠀ Добавим сюда женщин, которые вечно сидят на диете и бояться раскачаться😑 ⠀ Мышцы - это метаболически активная ткань - на их поддержание тратится намного больше энергии по сравнению с жиром. ⠀ В одном исследовании сравнивали уровень базового обмена веществ у людей разных возрастов: 20-34 лет, 60-74 лет и старше 90 лет [1]. ⠀ В среднем, люди в возрасте 60-74 лет сжигали на 122 ккал меньше, а старше 90 лет - на 422 ккал меньше по сравнению с молодыми.❗️Но люди с одинаковым процентом жира и мышц тратили меньше всего на 23 и 54 калории соответственно❗️ То есть неважно 60 им лет или 90! ⠀ Что делать? ⠀ ✅Повысить уровень активности - начните ходить в день по 10-15 тысяч шагов минимум. ⠀ ✅Старайтесь включать в каждый прием пищи по 25-30 грамм белка - это поможет сохранить мышечную массу. Плюс на переваривание белка тратится больше всего энергии - около 30%. ⠀ ✅Подключите силовой тренинг. Исследования показывают, что тренировки 3р/нед повышают уровень базового обмена веществ аж на 7%. ⠀ Ссылки: 1. Frisard MI, Broussard A, Davies SS, et al. Aging, resting metabolic rate, and oxidative damage: results from the Louisiana Healthy Aging Study. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2007;62(7):752–759.

У меня лучший мужчина на свете Столько таких фраз сегодня в инстаграме?) Лучший для меня❤️и это самое важное! Всех влюблённых с праздником! А если быть точнее с праздником каждого и каждую, кто сейчас читает этот текст❤️