Рекомендуем всем, кто жаждет здоровья. 👇 ⠀ Практическое пособие для читателей бестселлера «Еда и мозг» – это пошаговая программа формирования здорового образа жизни. Тем, кто хочет воплотить теорию в практику, Дэвид Перлмуттер рассказывает о рецептах полезных блюд и дает советы по решению проблем с пищеварением. 🙏 ⠀ Книга не только о диетологии, но и о комплексе здорового образа жизни. Здесь описаны принципы гигиены сна, физические и ментальные упражнения, приведена трёхступенчатая программа для улучшения физического, умственного и душевного здоровья. ⠀ Не откладывайте заботу о себе, начните прямо сейчас! 💃

5 фактов о пользе здорового сна: ⠀ 1. Препятствует появлению лишнего веса. Диетологи в один голос кричат: «Дефицит сна вызывает повышенный аппетит!» Прислушайтесь к ним и к своему организму, отводите на отдых не менее 7 часов в сутки. 😴 ⠀ 2. Снижает риск острой головной боли. Вероятность развития мигрени у недосыпающих людей на 36% выше. В этом деле стоит найти золотую середину, потому что избыток сна вредит не меньше. 🌚 ⠀ 3. Хорошее настроение. Наверняка вы замечали подъем сил, который приходит с нормальным режимом сна. Это не совпадение, а прямое следствие. 😉 ⠀ 4. Улучшение памяти и когнитивных способностей. Отдохнувший человек запоминает больше и лучше, поэтому не отказывайтесь от сна за день до экзамена или собеседования. 🤓 ⠀ 5. Защищает сердце. Отсутствие здорового сна в три раза увеличивает риск сердечных заболеваний. ❤️

🌳 Как засунуть бабушкин сад в карман? С «Живыми фруктами» – легко. ⠀ В городских джунглях не так просто отыскать время для полезной привычки. Мы бежим и хватаем на ходу всё что видим. Кофе, сигареты и фастфуд верно ведут к саморазрушению, но фрукты – это спасение. 🙌 ⠀ Проявите заботу сами, а мы поможем. Возьмите полезные снэки на работу и положите в карманы любимым, чтобы с закатом солнца собрать урожай благодарных улыбок. 😋

Масленица прошла, а любовь к блинам осталась. 😍 ⠀ Мы уже рассказали о фирменном рецепте с отрубями, но наступило время для европейской классики. Нет, мы не о Байроне и Бахе, а о тонких блинах на молоке. Европейские блинчики походят на тонкие полупрозрачные салфетки. Во Франции их зовут «Крепы» и подают со множеством начинок. 🤤 ⠀ Для приготовления 4 порций вам понадобится: • 400 г пшеничной муки; • 2 столовые ложки фруктозы от Петродиет; • 4 куриных яйца; • 1 л молока; • 1 маленькая щепотка соли; • 2 столовые ложки растительного масла. ⠀ Инструкция приготовления: 1. Взбейте яйца с фруктозой; 2. Добавьте соль и муку порционно, чередуя с молоком; 3. Размешайте до однородной массы; 4. Добавьте в тесто растительное масло; 5. Оставьте на 20 минут; 6. Разогрейте сковороду и вылейте порцию теста; 7. Следите за краями: если они зарумянились, то блин пора переворачивать. ⠀ Выберите начинку на свой вкус, нам полюбились блинчики с абрикосовым джемом. Не забывайте делиться результатами, нам очень интересно сравнить. 😉

Для многих людей линейка «Здоровые сладости» — это не просто каприз, а единственная возможность получить радость от пищи. Всем известно, что сахарный диабет меняет жизнь человека. С появлением этой болезни со стола исчезают конфеты, шоколад, соки — всё, что мы любим. ⠀ Продукты нашей линейки приготовлены с соблюдением особых технических условий и не способны нанести вред. Мы заменяем сахар натуральными растительными компонентами и контролируем качество с момента поступления сырья на производство, до появления на прилавке. ⠀ Сладкоежки по достоинству оценят ассортимент из 80 наименований, среди которых: ⠀ * Пряники * Вафли * Сушки * Варенье * Батончики * Сиропы * Конфеты * Печенье * Шоколад * Мармелад ⠀ Наша миссия — дать людям возможность выбора. Вы поймёте, что с нашими сладостями строгая диета — не приговор.

Эта книга точно стоит вашего времени! ⠀ Мы продолжаем рассказывать вам о лучших книгах, посвященных правильному питанию — сегодня читайте обзор одной из них ⠀ 📖 Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья» ⠀ Погрузитесь в мир различных экспериментов и наблюдений! Из этой книги по правильному питанию можно узнать о влиянии того, что мы едим на то, «чем мы болеем». Материал состоит из двух частей: в первом разделе изложены результаты многолетних наблюдений взаимосвязи различных болезней и продуктов питания. ⠀ В книге рассматриваются причинно-наследственные связи привычек питания и болезней, а также советы, позволяющие в жизни никогда не встретиться лицом к лицу с подобными проблемами. Второй раздел посвящен государственной политике в области питания. Издание наполнено большим количеством цифр, названий химических веществ и реакций, а также медицинских терминов.

Смузи-боул — это не какое-то новомодное словечко, а отличный витаминный заряд для вашего организма! Никогда не готовили его ранее — тогда мы предлагаем вам «конструктор» по созданию идеального смузи-боула ⠀ Шаг 1: добиваемся нужной консистенции и текстуры! Нежная консистенция — это именно то, за что во многом любят смузи! Для того, чтобы ее добиться, используйте блендер — а сделать текстуру густой и воздушной поможет банан или авокадо в составе боула; ⠀ Шаг 2: добавляем цвета! Смузи-боул — это то блюдо, которое по умолчанию должно быть ярким! Манго и ананас, персик и тыква, любые ягоды — просто выберите любимые цвет и вкус, и смело добавляйте подходящие фрукты в ваш боул; ⠀ Шаг 3: не забываем о жидкой основе! Здесь самый полезный вариант один — выбрать вместо привычного коровьего молока любой растительный аналог. Просто попробуйте — и вы удивитесь, как нотки ореха или кококса способны изменить привычный вкус блюда; ⠀ Шаг 4: никуда без зелени! Любая зелень — это наш главный источник клетчатки. Беспроигрышный вариантом для смузи-боула будет шпинат — источник не только клетчатки, но и белка, витаминов, минералов и антиоксидантов. ⠀ Расскажите, а вы когда-нибудь пробовали смузи-боулы?

Продолжаете жарить продукты на подсолнечном масле? Зачем, если есть более полезные альтернативы! Предлагаем вам сразу 3 варианта масел, на которых вы можете жарить с пользой для здоровья: ⠀ 1. Оливковое масло выбирайте нерафинированное и холодного отжима. Для сохранения полезных свойств это масло нельзя нагревать выше 216 градусов — поэтому оно отлично подойдет для тушения или запекания; ⠀ 2. Кокосовое масло — отличный вариант для приготовления пищи на низком и среднем огне и всевозможных десертов. Легкое кокосовое послевкусие отлично сочетается со множеством сладких вкусов, а если вкус кокоса вам не по душе, то выбирайте рафинированное кокосовое масло; ⠀ 3. Масло ГХИ — этот кулинарный жир очень устойчив к высоким температурам — в аюрведе его называют даже «жидким золотом»! Кроме того, это масло отлично подходит для тех, кто чувствителен к молочным продуктам.

Спросите у любого ребенка, любит ли он шоколадную пасту, и можете быть уверены, что он ответит «да»! В прочем, поклонниками этого сладкого лакомства являются не только дети, но и взрослые. ⠀ При этом в составе большинства популярных паст на первом месте находятся вовсе не шоколад или орехи, а сахар — не удивляйтесь, но один бутерброд с пастой в несколько раз превышает суточную потребность организма в сахаре! Поэтому мы решили сохранить привычный и любимый многими вкус и исключить сахар из состава пасты, заменив его фруктозой — польза очевидна 🙌🏻

Возобновляем нашу регулярную рубрику с рецептами вкусных и полезных сладостей! На этот раз предлагаем вам приготовить арахисовые конфеты — отличную альтернативу привычным конфетам, не уступающим им по вкусу, но куда более полезным! ⠀ Для приготовления вам понадобятся: ⠀ • 4 чайные ложки арахисового масла; • 1 чайная ложка размягченного масла; • 4 столовые ложки сахарной пудры; • 4 столовые ложки горького шоколада. ⠀ Способ приготовления: 1. Растереть арахисовое и обычное масло, пока масса не станет гладкой. Всыпать сахарную пудру и снова перемешать; 2. Скатать три шарика. Растопить шоколад в микроволновке, окунуть шарики в него (удобнее насадить их на две зубочистки) и подождать, пока оболочка застынет. ⠀ Всем приятного аппетита!

Вы слышали про нашу линейку «Баланс калорий»? Если нет, то очень зря! Приводим шесть причин, почему вам обязательно нужно попробовать продукты из этой серии: ⠀ 📌 Энергия В продуктах «Баланс калорий» содержатся рожь, овёс, ячмень и пшеница. Все они необходимы для правильной работы пищеварительной системы и зарядят вас энергией на целый день; ⠀ 📌 Контроль качества На производстве «Петродиет» внедрена всемирная система контроля качества «ХАССП» — поэтому выпускаемые нами продукты тщательно проходят проверку перед тем, как покинуть наш склад; ⠀ 📌 Вкус и польза Любимые сладости в здоровом исполнении — это можно сказать о любом из наших продуктов, поэтому вы смело можете заменять ими привычные десерты с пользой для фигуры; ⠀ 📌 Стройная талия В продукции зачастую используются разные злаки, которые способствуют отличному пищеварению и помогают поддерживать фигуру стройной; ⠀ 📌 Низкая калорийность В одном злаковом батончике содержится чуть больше 100 калорий, а в шоколадном батончике «Брауни» — в 2-3 раза меньше, чем в настоящем десерте. Так что наши сладости вы точно можете позволить себе без вреда для фигуры; ⠀ 📌 Контроль веса Отсутствие сахара в нашей продукции — это отсутствие лишних калорий. Кроме того, мы всегда указываем калорийность наших продуктов прямо на упаковке — так следить за количеством потребляемых калорий вам будет еще проще!