КОУЧ-СЕССИЯ. Как я уже говорила, в среду была на потрясающей сессии. И только сегодня собралась с мыслями и готова с вами поделиться. ❤️ Осталась под впечатлением от того, насколько все просто и сложно одновременно 🙈 В очередной раз осознала, что только ты сам, здесь и сейчас, определяешь, выйдешь ли ты из кризиса ослабленной, вялой и с пошатнувшимся здоровьем из-за стресса, или найдешь возможность стать сильнее, энергичнее, соединиться со своим ресурсом, обретешь ли новые полезные привычки или забьешь даже на то, что делала раньше. Ведь любой опыт, из которого сделаны выводы, это развитие! Все ответы есть внутри, но нужно повернуть нужный ключик, чтобы открыть правильную дверь❤️ 🔐 После сессии я поняла, что мое состояние - это лучшая инвестиция в себя!!! Когда ты в ресурсе - радостные события выстраиваются в очередь, чтобы случиться 🔥 Все жизненные сферы выходят в 🔝!!! Когда мы уверены в себе, полны энергии, к нам тянутся люди! Но самой обрести эту уверенность и наполниться энергией бывает трудно, а вот с учителем этому научиться гораздо быстрее! Коуч помогла мне вычислить все «утечки» энергии и «перекрыть» их!!! Мы создали список того, что меня наполняет, и теперь я знаю, на чём фокусироваться!!!! 🔥🔥🔥 Так что теперь в моих руках мощнейшие инструменты, и с прошлой среды я «горы сворачиваю»!!! И вообще, хожу-сияю, как близкие говорят) ✨✨✨ Как я хочу, чтобы каждый из вас смог ощутить тоже, что и я! ❤️ Были когда-нибудь на коуч-сессии? А хотели бы?

Новость, которую вы все так долго ждали 💣 Набор в наш Фитнес & Йога Тур на Мальдивы открыт 🔥 Мы приготовили для вас ЛУЧШЕЕ предложение по отдыху на Мальдивах по ЛУЧШЕЙ цене!!! Это не просто тюлений мальдивский отдых, а тур с насыщенной программой, разными тренировками, новыми эмоциями, знакомством с подводным миром!!! Нас ждёт незабываемое приключение! Дата тура: - с 18.01 по 25.01 В стоимость включено: ✅ Двухместное проживание ✅ Питание - Завтрак, Ужин ✅ Трансфер в обе стороны на скоростной лодке ✅ Праздничное барбекю из морепродуктов ✅ Завтрак на берегу океана ✅ Сопровождение гидов ✅ Фото/Видео/Аэросъёмка ✅ Разнообразные тренировки на берегу океана и утренние пробежки ✅ Йога на берегу океана ✅ Выезд на песчаную косу с фотосессией ✅ Снорклинг с черепахами на домашнем рифе ✅ Киновечер под звёздным небом ✅ Вечерняя прогулка с дельфинами ✅ Включённая сдача теста на коронавирус при выезде с острова (100$) ✅ И конечно же незабываемое путешествие в классной компании 💸 Стоимость тура: - номер без балкона 1320$ - номер с балконом 1390$ + перелёт (прямой рейс Аэрофлота сейчас 40-50 тысяч) Количество мест ограничено - 10 человек в группе. Для брони места в туре нужно внести предоплату 20000 и место ваше (остальная сумма оплачивается по прилёту на Мальдивы). Жду в Директ ❤️

ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ НЕ РАБОТАЮТ? Наше тело - это 💯 зона нашей ответственности !!! Хочешь нарастить мышцы - 2-3 стрессовых силовых в неделю. Хочешь похудеть и подтянуть тело, сделать его более рельефным - 3-5 тренировок по 40-60 минут без лишнего стресса и адреналина (например, круговые видеотренировки в моей ленте). Почему это может не работать? Потому что питание. Для наращивания мышечной массы нужен профицит калорий, достаточное количество белка и сложных углеводов. Для похудения - дефицит калорий, достаточное количество белка и клетчатки и удобный для вас баланс жиров и углеводов. Главное - не убирайте в 0 ни один из них и не исключайте нужные организму вещества. Не насилуйте своё тело, а наоборот, любите и заботьтесь о нём. Запомните, не в борьбе, а в синергии со своим телом вы достигнете желаемых результатов и сохраните их НАВСЕГДА!!! В противном же случае радость от победы будет недолгой, тело не прощает насилия над собой 😉. А теперь ответьте мне честно - вам сложнее тренироваться или держать питание?

🔥Сочные Ягодицы & Стройные Ножки🔥 Сохраняй и повторяй суперэффективную круговую тренировку, которая подходит абсолютно всем (в том числе с варикозом и проблемными коленями) 🙌 Инвентарь - резинка. Выполняем упражнения друг за другом, между кругами отдыхаем 1 минуту и начинаем заново. Всего 4 круга: 1️⃣ Отведение ноги в сторону, стоя в ягодичном мостике. Таз держим неподвижным. По 20 раз. 2️⃣ Поднимаем таз наверх, выполняем три разведения бёдер в стороны, затем опускаем, но пола не касаемся. 15 раз. 3️⃣ Разведение ног в стороны. Резинка всегда натянута, при сведении ноги не соединяем. 24 раза. 4️⃣ Пловец. 24 раза. 5️⃣ Отведение прямой ноги в сторону. По 25 раз. 6️⃣ Отведение прямой ноги назад. В верхней точке сжимаем ягодицу. По 25 раз. Уже готовитесь к Новому году? Какие планы на каникулы? #круговаядлядомасаней

30 ноября во Всемирный день домашних животных в «Особняке на Волхонке» состоялся торжественный запуск Всероссийского проекта «Забери друга из приюта» @zaberi_druga_iz_priyuta . Цель кампании - помочь животным без хозяев обрести свой дом. На вечере было много известных людей - безумно приятно осознавать, что всех их беспокоит проблема бездомных животных!!! Ещё одна важная сторона проекта - формирование в обществе гуманного отношения к бездомным животным. Хочется верить, что его старт послужит финальной точкой к запрету любого насилия над теми (особенно в регионах), кто нам искренне предан и абсолютно беззащитен перед человеком!!! Ведь наш долг - помогать и защищать тех, кто слабее. И если вы решили завести себе питомца, загляните сначала в приют, вдруг Ваш Друг ждёт вас именно там!!! У вас есть домашние животные? А может вы даже приютили бездомного четырёхлапого друга? Расскажите ❤️

Устроим батл образов? ❤️ 1-Голливуд или 2-Гламур? @kiseleva_style @vilimas_stylist

Основные мифы о похудении. ✅ Жиросжигающие продукты помогают похудеть. Ну не существует таких продуктов!!! Мы худеем ТОЛЬКО от дефицита калорий, точка! Но ради справедливости отмечу - организм тратит действительно много энергии при переваривании белка. Так что его условно можно назвать «жиросжигающим». ✅ Метаболизм с возрастом замедляется. После 20 лет каждые 10 лет он снижается всего лишь на 2%!!! 2% Карл!!! Это же ничтожно мало!!! При этом его можно ускорить на все 40% даже после 40!!! Как я)) ✅ Кето. Такое модное кето)) Идеальная диета, особенно при диабете? Как бы не так. Учёные называют её «пластырем» при диабете, а вот риски для здоровья от неё серьёзные! Ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак.. Вывод - нельзя зацикливаться на одном типе питания, лучше сбалансированности ничего нет, факт!!! ✅ Разгрузочные дни помогают похудеть. А от чего разгружаться? От зажоров? Если они есть, то это уже РПП. Кстати, РПП как раз могут ваши разгрузочные дни спровоцировать! Разгрузочный день - стресс - зажор, понимаете, о чём я? 😉 ✅ Глютен - враг худеющих. Ещё один бред. 🤦‍♀️ Он враг только для страдающих целиакией (непереносимость глютена), а это всего лишь 0.5-1% населения!!! И это, конечно, не полный список левой информации. Вы не представляете, сколько бреда мне приходится читать и сколько мифов развеивать! 🤦‍♀️ Здоровые и спокойные отношения с едой - залог вашей идеальной формы на долгие годы. Не забивайте себе голову гликемическим индексом, не демонизируйте лактозу, если здоровы! Единственное, что должно вас волновать - баланс нутриентов (БЖУ) и соотношение поступаемой и расходуемой энергии!!! Всё!!! Признавайтесь, как питаетесь - спокойно и сбалансированно или нашли себя в «списке»?))

Ну и то самое роскошное длинное платье с разрезом на ноге, что порвало мне Сторис, от @mirasezarsamara ❤️ Кстати, это один из любимейших брендов платьев у топовых блогеров!!! 🙏 Сохраняйте наводку @mirasezarsamara - цены и модели вас приятно удивят!!! Макияж и причёска от @kiseleva_style и @vilimas_stylist 💖 Как вам образ?