29 weeks pregnancy 💙 ⠀ ⠀ 👉🏽 11 weeks postpartum

Абсолютное счастье ♥️ #29weeks

Недосып и осень (без пару дней зима) не щадят кожу моего лица. Спасение найдено... листаем 👉🏽 ⠀ 💛 Моделирующая альгинатная маска. На предварительно очищенную кожу лица нанести активное средство. Наложить маску и оставить на 30-40 мин. Аккуратно снять маску и легко помассировать, чтобы увлажняющее средство впиталось. «Мания увлажнения» - одна из моих любимых. Эффект словно после spa процедур 😍👌🏽 Использую раз в неделю. ⠀ 💜 Маски альгинатный коктейль. Они представлены в четырёх вариациях. Увлажнение и свежесть; мягкость и релакс; сияние и детокс; лифтинг и упругость. Система очень удобная, ингредиенты смешиваются в стакане, и есть лопаточка для нанесения! Получается консистенция желе! Ходим (а лучше лежим в тишине 😂) с маской в течении 15-20 мин, до её полного застывания. Маска снимается единым пластом и эффект после глубоко увлажнённой, сияющей кожи. Текстура кожи более ровная! Даже декоративную косметику наносить не хочется, настолько красиво 😍 Больше всего в продукции от @dr.jart_russia мне нравится пролонгированный эффект! Вы не смоете его после первого умывания, а будете видеть ещё долго 💥 Использую раз в неделю. ⠀ 💙 С масками «капсулы красоты» всё просто. На предварительно очищенную кожу лица наложить маску и оставить на 15-20 мин. Аккуратно снять и легко помассировать, чтобы увлажняющее средство впиталось. Использую 3 раза в неделю 🤤⠀ ⠀ Всё это сейчас заменяет мне поход к косметологу.

🥇 ЛЕСНЫЕ РЕКОРДЫ ⠀ Немного статистики 📊 за 41 неделю беременности, в лесу было пройдено 1308 км дорог и тропинок 🏆 скандинавская ходьба forever 🤘🏽💦 цифра впечатляет, не правда ли?! И это не учитывая тех расстояний, которые я ещё просто проходила ежедневно по улицам и дома 😄 Это как пешком от Москвы до Риги или до границы Молдовы, а ещё до Краснодара, Варшавы или вообще куда-то дальше Хельсинки 😂 ⠀ ⠀ Бабье лето балует нас крайние деньки 🍃🍁 Вчера было +19 и мы решили с Максимом установить новый рекорд 😄 Пока мать топила жирок 🏃🏽‍♀️💦 Макс спал 3 часа на свежем воздухе, в приятной качке, под запах осенних листьев 😍 Эх, осталось в копилке пару тёплых, солнечных дней до настоящей осени. Так давайте же максимально насладимся ими, а то скоро зима... а в Москве это означает не видеть солнца месяц, а то и два 😂🤟🏾 ⠀ ⠀ Какому виду спорта отдаёте предпочтение? 🎯 Спортзал или активность на свежем воздухе?

🍽 МОЯ ТАРЕЛКА ⠀ Поиски моего правильного питания тянутся с лет так 17. Это не значит, что до этого я питалась сосисками и хлебом 😄 У нас в семье всегда готовили и готовят только здоровую и полезную еду. Но заинтересовала меня вся эта ЗОЖ тематика именно в этом возрасте. И я этому нескончаемо рада, т.к. лучше в 17 начать, чем никогда 😄 В вопросах питания мне интересно всё. Как рацион отдельно взятого человека, так и пищевая промышленность и технологии. При этом я ни в коем случае не фанатик. Это больше похоже на образ жизни, эксперименты и поиск того, что ближе именно мне. Чем больше я знаю и читаю научных публикаций, смотрю конференции и учусь, тем шире мое отношение к еде.
⠀ Я уверена, что нет «идеального питания» для всех. У каждого оно индивидуальное и меняется в течение жизни. И это нормально! ⠀
При это зацикленность на еде, как в своей, так и в чужой тарелке - это перебор. Я спокойно отношусь к еде. Без истерик. Иногда приходится съесть то, что не совсем нравится и не совсем правильно. Но это в случае, когда нет другого варианта, либо cheat meal 😄😂👌🏽
⠀
Практически в каждом приёме пищи присутствуют овощи и зелень 🥦 Очень люблю ягоды, могу есть из хоть каждый день. Мясо ем редко, т.к. после ощущаю тяжесть и дискомфорт. Птицу стараюсь есть только домашнюю, т.к. нынче сложно найти в магазине её «здоровую» и без ГМО 🤷🏽‍♀️ ⠀
Ем умеренное количество молочных продуктов. Очень люблю козий сыр и пармезан. Творог по утрам с изюмом и финиками заливаю натуральным йогуртом без добавок. На ночь могу выпить стакан кефира. Но не пью молоко. Я его давно заменила на кокосовое, миндальное и соевое 🥛 Во-первых, вкуснее. Во-вторых разнообразней и нет вздутия живота. А в третьих, капучино получается намного вкуснее 🤤🙈👌🏽 ⠀
Рыба для меня это one love! Могу есть её днями, неделями и даже может месяцами 😄🐟 Предпочитаю запекать в духовке, немного добавив оливкового масла. Без специй, не солю и не перчу. Дорадо, сибас, сёмга, треска - любая рыба приносит мне радость 😄 ⠀ Орехи ем каждый день. Замачиваю миндаль и грецкий орех на ночь в воде. Получается полезный и питательный перекус между обедом и ужином 🌰 ⠀
продолжение.. 👇🏽👇🏽👇🏽

🏃🏽‍♀️СПОРТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ🤰🏽 ⠀ Любая девушка, активно занимавшаяся спортом до беременности, станет интересоваться, а как ей поступить сейчас, когда под сердцем появился крохотный человечек? 👼🏼♥️ ⠀ Любая девушка, которая не занималась спортом, но задумывается о своем и малышовом здоровье, о том, как будут протекать беременность и роды, как после рождения ребенка быстро прийти в форму, тоже задумается: может, заняться спортом сейчас? Но какой вид спорта подойдет? Одна из самых эффективных рекомендаций относительно физической активности будет таковой: больше ходите пешком 🏃🏽‍♀️🌳 🍃🍂Спасибо любимой @002tatosha ♥️ которая подсадила меня на скандинавскую ходьбу 😄🙈 40 недель, изо дня в день, в -22 и в +29, мы ездили в лес каждое утро, чтобы быть здоровее, стройнее и красивее 💃🏽💃🏽🙈😜 Зимой проходили по 6-7км, а весной и летом 10км за 1ч30мин 💪🏾💦 ⠀ Столько сообщений получаю с вопросами о том, как мне удалось вернуть себя так быстро в прежнюю форму 🤔 ⠀ ⠀ Отвечаю: Больше активности до беременности! Мы ходили в лесу 10км со скандинавскими палками + после ездила на велосипеде 25-30км 5 раз в неделю 🏃🏽‍♀️🤸🏼‍♀️🚴🏽‍♀️ Больше активности во время беременности! Ходьба + подниматься и спускаться по ступенькам (лифт🙅🏽‍♀️🚫) Больше активности после родов 👼🏼🏃🏽‍♀️ Прогулки с малышом быстрым шагом + правильное питание 🚫🍭🍰🙅🏽‍♀️🍟🍔🚫 p.s. листаем серию фото и видео / 14 дней после родов / 12 дней после родов / 18 недель 🤰🏽 / 40 недель 🤰🏽 ⠀ Может написать пост о моём рационе питания после родов? Кому интересно? 💋😜

Как и обещала, делюсь своим уходом за кожей тела во время беременности 🤰🏽🛁 Средствами и способами предотвращения растяжек и отёков 🤞🏼 Каждый день делала контрастный душ (около 7 мин). 5 раз в неделю делала массаж сухой щеткой перед душем (около 30 мин) @riche.cosmetics ⠀ ➕ Плюсы такого массажа ➕ - улучшение кровообращения 🤸🏼‍♀️ ⠀ - профилактика отёков 💃🏽 - лимфодренажный эффект 💦 - борьба с целлюлитом 🍊 - отшелушивание 🛁 ⠀ 2 раза в неделю делала кофейный скраб для тела Мандарин и Шоколад @riche.cosmetics + масло после душа. Скраб растирала массажными движениями грубой резиновой мочалкой и оставляла на 15 мин. После смывала тёплой водой и завершала всё контрастным душем. ⠀ На протяжении всей беременности пользовалась только косметикой @mustela_russia из раздела #mustelamaternity каждый день утром и вечером 👌🏽 осталась очень довольна результатом. Ни одной растяжки 😍 кожа увлажненная, приятный аромат. Единственный минус - долго впитывается ☹️ Сейчас использую Body Firming и Bust Firming 2 раза в день после душа 👌🏽 он легко впитывается и не оставляет следов на диванах, одежде, дверях, стенах и кроватях 😂 (да простит меня муж) 🙈🤣 как в случае с #mustelamaternity 😂 зато повод размять ноги и походить около 20 мин 🏃🏽‍♀️ ⠀ Всё индивидуально, у всех разный тип кожи и предрасположенности, стоит помнить об этом 😌🙂 p.s. Максопузику на фото #29недель ♥️ #29weeks