🤹‍♀️Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться, - люблю эту цитату неподражаемой Коко Шанель. Трудно спорить с талантливой и успешной женщиной. Позитивные перемены делают нас лучше, сильнее, мудрее и в тысячу раз счастливее🥰 ⠀ 👌Мне много раз приходилось видеть целительный эффект изменений. Участницы моего авторского курса “Новая Я” часто пишут в отзывах, как преобразилась их жизнь после занятий. ⠀ 🤸‍♀️Появилась уверенность в себе. Я такая, как есть, и это нормально. 💃Девочки научились находить источник и черпать из него энергию.Да прибудет с нами сила! 🦸‍♀️Стресс остался в прошлом. “Ой, как с этим справиться” уступило место “Эту задачу я решу с двух подходов”. 👏Полезные привычки стали нормой их новой счастливой жизни. ⠀ И еще...🔥Мир объявил аттракцион невиданной щедрости. Участницы курса начали получать классные подарочки от Вселенной➡️Выгодное предложение по работе, внимание от любимого мужчины, внешнее преображение - приятные бонусы. 🤩Главное - счастливая, позитивная женщина, которая ценит себя, имеет собственное мнение и не боится его озвучить. ⠀ 🎓Создавала курс для вас, девочки, на основе наблюдений и заметок. Их я вела много лет. На всех практических рекомендациях курса стоит огромный штамп: ИСПЫТАНО НА СЕБЕ📌Методы и техники “Новой я” работают. Участниц курса прошу лишь включиться в процесс и открыть двери для перемен🎉 ⠀ 🗂️Покупая курс, вы получаете пошаговые рекомендации на всю жизнь. Цель занятий - новая наполненная любовью и радостью жизнь. Поверьте, она ближе, чем кажется🏆 ⠀ К “Новой Я” ведут три дороги. Выбирайте подходящий для вас вариант участия: 🔶“ПОПЫТКА НЕ ПЫТКА” - самостоятельное обучение. 1’390 рублей. ⠀ 🔶“НА ПУТИ К МЕЧТЕ” - проверка дз+чат+моя поддержка в сторисах, онлайн вебинар каждую неделю + специальный гость. 3’000 рублей ⠀ 🔶“Я - ЛУЧШАЯ” - все, что входит в тариф “НА ПУТИ К МЕЧТЕ”+ мое личное сопровождение по питанию на неделю после курса. 10’000 рублей. ⠀ ⁉️Стартуем 7 сентября, девочки. Первые три дня - в ПОДАРОК. Захотите приобрести курс после пробного периода, тогда держите 15 % СКИДКУ на любой тариф. С ней стоимость занятий составит 1’150, 2’550 и 8’500 рублей! ⠀ С любовью, ваша Катя💕

УРА! Мы начинаем ЖАРКУЮ РА3ДAЧУ крутых подaрков и наличHых💰!❤️ ⠀ Мы, вместе с блогерами, хотим пoдaрить Вам: ⠀ 🎁 чайник Redmond 🎁 мультипекарь 🎁 бокс косметики на месяц 🎁 сертификат на курс красоты, нoминалoм 3000 р 🎁 каждый день дeньгu на кaрту за aктив на наших страницах💵💰💳 💣 наличныe на кaрту просто за ПOДПИСКУ!!!🎉 ⠀ Первый кэш 💳💰улетит уже сегодня! ⠀ Условия САМЫЕ простые: ⠀ ✅ Подписаться на ВСЕХ ДРУЗЕЙ в разделе «Подписки» на кoнкуpснoм аккаунте @priz.ot.bloggera ⬆️ ⬆️ Следите за анонсами на кoнкуpсном аккаунте, все эфиры будут проводиться там! ⠀ ✅ Проявлять максимальную aктивнocть на наших страничках: кoмментиpoвaть, лaйкaть, смотреть стoрис ⠀ И оставлять столько кoмментариев, сколько пожелаешь! Это однозначно увеличит твои шaнсы на Победу! ⠀ • ❗️ Твой аккаунт должен быть: 1. открыт 2. иметь личные фото 3. создан не менее 2 недель назад. ⠀ И ВСЕ🤗 ⠀ Каждый день мы будем выбирaть счaстливчиков! Уже сегодня мы рaзыгрaем первый пoдapoк! Выигpывaют всегда самые быстрые 💯 и активные ⠀ Дoставка пoдаpкoв бecплaтнaя! ⠀ ВСЕМ УДAЧИ❤

⚡ГОТОВА СДЕЛАТЬ ЧИСТОСЕРДЕЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ⤵️ ⠀ ▶️Я игнорирую телефонный звонок, если он с неизвестного номера ⠀ ▶️Оставляю домашние дела, если на них нет желания ⠀ ▶️Отказываюсь от встреч, когда на них нет ресурса ⠀ ▶️Улыбкой и равнодушным взглядом отвечаю на негатив ⠀ ▶️Разбираю чемодан только через неделю после путешествия: так мне хочется! ⠀ 😝“Какая сумасбродка”- подумает кто-то. А вот и нет. Я разумно трачу свою внутреннюю энергию. Наполненная ресурсом приношу больше пользы себе и окружающим🥰 ⠀ 🔼Со всей душевностью пообщаться со звонившим позже 🔼Намыть дом до блеска с удовольствием 🔼Быть душой компании на встрече в другой день ⠀ 👜И, кстати, открыв чемодан неделю спустя, я разобрала еще и шкафы, избавилась от ненужных вещей-энергия била ключом💫 ⠀ 💡Если внутреннюю энергию расходовать направо и налево, дарить ее не тем людям, игнорировать свои желания и увлечения-основной источник ресурса, то наши батарейки быстро сядут ⠀ 😣Без внутренней энергии человек похож на сдувшийся шарик. Плохое настроение, хроническая усталость и отсутствие сил, постоянные мысли о сне и еде, простуды, жалобы, гнев, раздражительность. И это только начало списка🙈 🎈Представьте, шарик снова наполнили воздухом- энергией. Смотрите, он дарит отличное настроение другим и украшает любой праздник🎊 Сколько воздуха в вашем шарике? ⠀ 🔌Легко бездушным гаджетам: подключился к сети и опять готов выполнять свои функции. А где источник внутренней энергии для нас, девочки? Наши батарейки заряжают🔋 🥗полезная пища, приготовленная с любовью 💨дыхание. “Дышим ровно и глубоко” 🧘‍♀️энергетические практики 💤качественный отдых 👯‍♀️любимые занятия и хобби 😉Короче, ешь, благодари Вселенную, люби и...получай энергию🥰 ⠀ ➡️Где взять силы, чтобы менять свою жизнь к лучшему,подробно рассказываю на авторском курсе “Новая Я”. Разбираем методы, которые зарядят вашу батарейку на 💯. У вас появится ресурс жить ярко и творить, а главное энергии хватит на то, чтобы делиться ей с близкими! ⠀ 🔋Подключайтесь к зарядному устройство прямо сейчас. Регистрация по ссылке в шапке профиля. Курс стартует 7 сентября. Первые три дня-В ПОДАРОК🎁 После пробного периода всем-СКИДКА 15% на любой тариф! С любовью, Ваша Катя💕

🤔Какой главный ингредиент полезного завтрака? Фрукты, яйца, ягоды🍊🍌🍓? 🥳Для меня это хорошее настроение, девочки! Без него не захожу на кухню. С любовью и заботой о себе и муже готовлю блюдо для самого первого приема пищи👩‍🍳. ⠀ 👨‍🍳В будни воображать себя шеф-поваром крутого ресторана без надобности: хочется лёгкости и простоты💫. Овсяная кашка с ягодами или смузи - мой быстрый завтрак с понедельника по пятницу около часа дня🍒Более ранний приём пищи пропускаю. ⠀ 🗓️А воскресенье - прекрасный день для кулинарных опытов. У нас с мужем существует традиция завтраков, которые проходят… в обед☺️В воскресенье мы без спешки, потягиваемся и идем на кухню творить. Поделюсь с вами рецептами своих любимых завтраков⤵️. Они просты в приготовлении. Ни лук-шалот, ни тунец-аками не понадобятся😉😅. Впрочем, как и другие деликатесы. ⠀ 🥪Для утреннего бутерброда я беру 🥖Цельнозерновой бездрожжевой на закваске хлеб, поджаренный на сковородке с маслом гхи. 🥑авокадо, который разминаю вилкой. 🐟печень трески и чуток чесночка. ⠀ 👌Собираю из ингредиентов трехярусный тост. Эту вкусноту запиваю цикорием с овсяным молочком☕. В напиток добавляю капельку кленового сиропа. Наслаждение🤩 ⠀ 🥚Раз в неделю или две готовлю яичницу. С хорошо прожаренным белком и жидким желтком, чтобы можно было промакивать его хлебушком. 🔵 На капельке оливкового масла обжариваю лучок, 🍅добавляю свежие нарезанные перцы и помидоры, туда же отправляю яйца🥘. Пристально слежу за белком😁. Как только он готов, снимаю сковороду с плиты. С благодарностью приступаю к утренней трапезе🙏. ⠀ ☕🍳А как проходит завтрак у вас: готовите или перекусывайте на бегу? ⤵️Расскажите, очень интересно😘

🤴Кортизол - гормон стресса раньше царствовал в моей жизни и задавал тон всем событиям. Представляете, какой наглец! Я была погружена в дела и заботы, унылое настроение считала нормой, а эндорфины - гормоны радости к нам с кортизолом почти не заглядывали😭. ⠀ 🙈До поры даже не понимала, что стресс превратился в привычку. Так закрутилась: дела и заботы, понимаете ли. Тысячи людей во всем мире, как и я, постоянно живут в нервном напряжении, в упор этого не замечая. А стресс не дремлет и меняет нашу жизнь по своим законам👇. ⠀ 🍨Из-за него родимого налегаем на сладкое и жирное: “зажевываем” проблему. 🤜Стресс запускает механизм защиты, направляя в мышцы больше кислорода. Привет спазмам в теле и головным болям! 🤒Слабеет иммунитет. Не чихни на человека в стрессе - мигом подхватит простуду. 😩Повышенный кортизол пригласит к себе в компанию депрессию, синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание. ⠀ 🐿️У меня получилось остановить эту сумасшедшую белку в колесе😉 ⠀ Я научилась осознавать момент и жить в нем. Часто хронический стресс сопровождает людей, которые много переживают о том, что будет завтра и накручивают себя. Если не успею, вдруг не понравится, а что он скажет, не справлюсь - кошмар! Проблемы еще нет, а стресс тут как тут🧐 ⠀ Пребывая мыслями в прошлом или будущем, мы не успеваем наслаждаться жизнью сейчас, проводим время в вечном беге и беспокойстве🏃‍♂️🏃‍♀️. ⠀ 🖍️Казалось бы, чего проще, планируй завтра, но живи в настоящем? Признаюсь честно, мне для этого потребовалось два года. Мысли то и дело скакали впереди меня и натыкались на страхи и переживания🤷‍♀️. Теперь это дело прошлое. Я радуюсь и ценю состояние СЕЙЧАС🙏 ⠀ Как это у меня получилось, подробно рассказываю на авторском курсе “Новая Я”. Откровенно делюсь наработками и техниками, которые позволят 🙋‍♀️оставить стресс в прошлом 🥳кайфовать от самой себя 👌решится, наконец, на перемены в жизни. ⠀ 🗓️Стартуем уже 7 сентября! Бронируйте место на курсе по ссылке в шапке профиля. Попробуйте! Первые два дня курса - БЕЗ ОПЛАТЫ! 💝Меняйте привычку “стрессовать” на привычку наслаждаться! ⠀ С любовью, ваша Катя💕

🛍️Так ли вам нужна очередная кофточка? Смогу ли я обойтись без нее и сотни других вещей, которые будут просто пылиться на полках👛? ⠀ 📢С этих вопросов самой себе и началась несколько лет назад моя история про ОСОЗНАННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ⤵️ ⠀ 👠При выборе одежды, еды, средств ухода и даже трубочек для коктейля стараюсь соблюсти баланс между моим комфортом и пользой для нашей планеты. ⚖️Стремлюсь взвешенно подходить к каждому действию в своей жизни. ⠀ 🙈На днях перебирала инвентарь на кухне. У меня получилась целая коробка ненужных в быту вещей. Это значит, что когда-то я попалась на маркетинговый прием и купила “прикольную штучку”, без которой на самом деле могла обойтись🙄. ⠀ ‼️Теперь перед каждой покупкой я спрашиваю себя: ✔️это мне нужно? ✔️Интересуюсь составом и методом производства. ✔️Думаю, как новинка повлияет на мое здоровье. ✔️Сравниваю с аналогичными товарами. ⠀ 🆗И только после этого принимаю решение. Это касается всех сфер. Как правило, выбираю средства для ухода с натуральным составом; более качественное платье и обувь, чтобы носить дольше; полезные продукты питания. ⠀ 👆Но есть один момент. Он касается одежды. Если вещь растянулась, потеряла цвет, на ней появились дыры, которые нельзя незаметно зашить, то скорее всего я с ней расстанусь! Сейчас модно давать одежде вторую жизнь, накладывая заплатки, но это не про меня😬 Напишите, пожалуйста, вы реанимируете платья и кофты? ⠀ ⚖️К осознанному потреблению я пришла постепенно, заменив предметы быта, которые меня окружают, на более безопасные и безвредные для здоровья и окружающей среды🙌. Перестала пользоваться бумажными салфетками. 🌲Зачем губить столько деревьев, когда есть многоразовые полотенца? ⠀ 🎯Однажды на работе мне подарили металлическую трубочку для питья. К ней прилагалась щеточка для чистки. Я подумала - очень удобно, приобрела такую же для мужа и перестала покупать одноразовые трубочки для коктейлей. Соответственно мусора теперь мы производим чуть меньше👌 ⠀ 💯Для меня осознанное потребление - это не дань моде. Это ответственный подход к своему здоровью. Мой маленький вклад в будущее планеты☘️ ⠀ ⁉️А вы задумывались об осознанном потреблении? Или уже его практикуете? ⠀ С любовью, Ваша Катя

💓Любить себя. Это как? Трудно отыскать женщину, которая скажет: “А я себя не люблю!”🤷‍♀️. Но при этом в мире миллионы историй, когда женщины позволяют себя обижать и даже унижать; не занимаются любимым делом, жертвуя собой в пользу мужчины или детей; отказывают себе в красивом наряде, покупая нужную вещь для дома; хлопочут по хозяйству, позабыв про свои желания и нужды🤦‍♀️. ⠀ 🥰Как по мне, девочки, любовь к себе - это не эгоизм. 💟Это уважение и ответственное отношение к себе самой. 💟Принятие своей личности со всеми недостатками и достоинствами без условий! 💟Уверенность в собственных способностях и силах! ⠀ 🤫Главный секретик женщины, которая по-настоящему любит себя в том, что ее любви и энергии хватает на всех вокруг🤗. Наполненная, уверенная и счастливая мама, жена, бабушка, подруга качественно проводит время с родными, дарит им тепло и заботу🤩😘😇Она может себе позволить эту роскошь, потому что имеет ресурс👨‍👩‍👧‍👧. Любовь к себе дарит нам, девочки, потрясающие возможности🙏! ⠀ 🌞Как начинается ваш день? Чем вы балуете себя с утра - вкусный завтрак, гимнастика, минуты мелких радостей🌮🍏🥑? Как вы выбираете одежду? Не слишко ли долго висит в шкафу платье для особого случая👗? Можете ли открыто говорить родным о своих чувствах и желаниях👩‍❤️‍👨? Ходите на любимую работу👷‍♀️? ⠀ 💓Любовь к себе складывается из тысячи мелочей и выливается в серьезные проблемы, если игнорировать эти мелочи. 🙏Слушайте себя, девочки, только вы лучше других знаете, что вам действительно нужно! ⠀ 🌠С чего начинается любовь и уважению к себе, мы подробно разбираем на моем авторском курсе “Новая Я”. 🔥Расскажу, как кайфовать от себя самой и менять жизнь к лучшему! Старт курса уже 7 сентября. Бронируете место прямо сейчас по ссылке в шапке профиля⤴️ ⏫Покажу, какие вершины способна покорить женщина, которая любит и ценит себя! С любовью, ваша Катя!💞

🍕Пицца - любимое блюдо моего Нью-Йорка🤗 Пиццерии в городе - на каждом углу, а их продукция известна своим тонким тестом и широким ломтиком. Американцы складывают такой кусочек пиццы пополам, прежде чем откусить🍕 ⠀ 🧀Самой распространенной начинкой в нью-йоркских пиццериях является сыр и немного соуса. Хотя выбор здесь, конечно, просто огромный! На любой вкус и предпочтения!🤪 ⠀ Я расскажу сегодня, как приготовить дома пиццу с тофу😊Выходной - прекрасный повод для кулинарных экспериментов🍝🥗🍕 Правда? 📎Чтобы получилась вкусная и полезная пицца на 4 порции, девочки, вам потребуется… ⠀ Для теста ⠀ 🍚 Мука цельнозерновая 90 гр. 🍚 Мука ржаная 130 гр. 🔴Кипяток 60 мл. л. ⠀ Для соуса ⠀ 🍅Томатная паста 1 ст.л. 🍥Чеснок 2 зуб. 🌿Сушеный укроп 1/2 ч.л. 🏺Оливковое масло 1 ст.л. ⠀ Для начинки ⠀ 🍅Помидор 1 шт. 🍥Шампиньоны 100 гр. 🍥Тофу 150 гр. ⠀ Приготовление ⠀ ▶️Смешайте муку, воду и соль до получения тугого теста. ⠀ ▶️Из полученного теста раскатайте основу для пиццы. Толщиной не менее 0,7 см. ⠀ ▶️Приготовьте соус: для этого возьмите томатную пасту, добавьте в него тертый на мелкой тёрке чеснок, сушёную зелень и оливковое масло. Тщательно перемешайте. Распределите толстым слоем соус по всей основе. ⠀ ▶️Нарежьте пластами продукты для начинки пиццы. ⠀ ▶️Выложите её удобным для Вас образом поверх теста с соусом. И поставьте в духовку на 7-10 минут при 180 градусах. ⠀ Почувствовали потрясающий аромат? Пицца готова 🍕Приятного аппетита 😋 ⠀ ⁉️А вы готовите пиццу дома или предпочитаете заказывать ее в кафе? С любовью, ваша Катя 💕