Сегодня были у мемориала Book Burning Memorial. Невероятно сильное место, где я покрываюсь мурашками, на меня наваливается куча воспоминаний и ощущений. Мемориал создал в 1995 г. израильский архитектор Миха Ульман. Там, где когда-то сжигали книги, через толстое стекло в мостовой видна комната с пустыми полками, на которых могли бы стоять сожженные книги. Особенно сильное впечатление мемориал производит ночью, когда из-под земли вырывается яркий столб света. Я вспоминала, как в 6 лет сама записалась в библиотеку. Как носилась с каждой книгой будто с самой большой драгоценностью. Как, открывая первую страницу, попадала в другой чудесный мир. Мемориал всколыхнул воспоминания о книге «Книжный вор», в которой повествование велось от лица смерти. И язык, которым он (да, смерть там мужского рода) говорил, был похож на язык моего любимого Маяковского. Я выписала себе фразы из книги, которые острее всего задели мое сознание. Не знаю как автор находил именно такие комбинации слов, но они въелись в мое сознание, не оставив шанса их забыть. ⠀ - «вернулись огрызки веса» - «руки качали мехи, давая инструменту воздух, нужный для дыхания» - «звезды подожги мне глаза» - «звук переворачиваемой страницы резал слушателей надвое» - «один из них был книжным вором, другой воровал небо» - «их голоса методично месили дверь» - «вкапывает локоть в стол» - «она ждала удушья сна» - «мир снаружи свистел, дождь замарался» ⠀ И моя любимая, написанная в конце книги. «Меня обуревают люди» ⠀ Так много в этот раз в Берлине. Так сильно меня трогают моменты, которые для других, возможно, совершенно проходные и незаметные. Поделитесь в комментариях книгой, которая сильно повлияла на вашу жизнь 🙏🏻 Ph. @katya_alagich 🖤 #berlinurbanretreat

«Я думала у вас ретрит, где питаются зеленью и праной, а у вас тут трюфеля, устрицы...». «Такого Берлина я никогда не видела Космос послал нам погоду, но вы, без сомнения, прекрасны..». «Чтобы увидеть суть, важно узнать контекст, сделать zoom out, увидеть большую картину...» «Бесценным опыт делают люди и их истории...» ⠀ Мы придумали с @tzarapina формат городского ретрита, чтобы показать как практики можно интегрировать в привычный режим/ ритм/ декорации. ⠀ Чтобы развивать ту самую пресловутую осознанность не обязательно уезжать в Гималаи и становиться веганом. Можно. Но не обязательно. ⠀ Все, что мы делаем - это даём инструменты. Как развивать внимательность? Как замечать больше? Как задавать вопросы? Как делиться важным? ⠀ И знаете. Они отлично сочетаются как с аскетичным образом жизни, так и с полнейшим гедонизмом. Мы можем смеяться до слез, а можем плакать, потому что задело за важное/ больное. ⠀ Так я скучала по путешествиям! Так круто, что мы такой командой тут!

Двигаться в глубь важно последовательно. Я когда нырнула в йогу, то не могла толком разобраться в категориях. Айенгара, Аштанга, Хатха, Кундалини, Дживамукти, Бикрам, Шивананда, Бихарская школа, Раджа йога… Они не выстраивались у меня в категории, я не видела закономерностей и последовательности. Что раньше, что из чего, что важнее. Как искать преподавателя? Какая должна быть йога-студия? Как выстраивать личную практику? И почему именно так? А потом ещё куча вопросов: Надо ли ехать в Индию? Есть ли преподаватели в России? Зачем петь мантры? Нужно ли делать алтарь? Сколько по времени должна длиться практика? Все они взрывали мне мозг. ⠀ Прошло 6 лет. Что самое главное в практике для меня сейчас? Состояние... У любого состояния есть соответствующая форма. Когда вы грустите, то у вас опускаются плечи. Когда вы радуетесь, то вы улыбаетесь и тд. Самые древние йоговские асаны имеют название предметов окружающего мира (поза горы, поза собаки, поза саранчи, поза дерева и тд). Принимая ту или иную форму, мы примеряем на себя и соответствующее состояние. ⠀ Это принцип, вшитый в йогу. ⠀ И ещё. Наша психика не умеет делать то, что не умеет делать наше тело. Ведь «прожито на опыте» - это значит, что из концептуального состояния знание перешло на телесный уровень. ⠀ Чем я сейчас занимаюсь? Есть архетипичные позы. Крос-культурные. Такой... body language. Мы можем его читать. Можем на нём говорить. А я изучаю как меняя форму, примеряя ту или иную позу, мы можем менять своё состояние. Можем становиться более уверенными или учиться заботиться о себе. Учиться отдавать или принимать. Быть более янскими или более иньскими. ⠀ Интересны подробности? Ph. @katya_alagich 🖤🖤🖤

Йога меняет мою жизнь, но я не знаю как она это делает. ⠀ Для всех тех, кто отозвался в прошлом посте об опыте йоги, у меня есть вопрос - предложение для дискуссии. ⠀ Люди поделились на тех, для кого йога значит очень много, и тех, кто вообще не понял в чем соль этой практики. Ещё бывает так, что говорят «Йога», а имеют ввиду «Асана». А ещё 7 ступеней, описанных Патанджали куда-то деваются. Хотя, уже от Асаны изменения случаются. Другая крайность восприятия - Йога как супер spiritual experience. ⠀ И вот как тем, кто пережил свой личный важный опыт с йогой поделиться её смыслами, не скатываясь ни в фитнес, ни в духовное просветление? ⠀ Расскажу два моих опыта. 1. Я пробую сесть шпагат. Давлю с силой на себя, стараясь растянуть мышцы. Как вы понимаете, напряженные мышцы сокращаются, становятся короткими. Это вообще противоположное состояние. Инструктор мне говорит: выдохни, сделай небольшой «шаг назад» и медленно, не напрягаясь, на выдохе попробуй сесть чуть ниже. Будешь давить так, можешь травмироваться. Я следую инструкциям, и у меня получается. И тут, сидя в неудобной позе, я понимаю, что это как в жизни. Я так же обычно на себя давлю. А нужно попробовать выдыхать, делать шаг назад, и расслабленно снова идти вперёд. 2. Я делаю тадасану, и инструктор говорит: «представьте гору. Какая она? Устойчивая. Неподвижная. Её не сдвинуть с места». И я чувствую себя такой как гора. Которая стоит за свои ценности, за свою семью. Сделала форму - проявила качество. Тело - состояние. ⠀ Это был какой-то очень важный момент озарения тогда. ⠀ Если йога изменила вашу жизнь, знаете ли вы каким образом это случилось? Какие шаги нужно пройти другому человеку, чтобы у него проявился схожий по интенсивности опыт? Ph. @eugeny_demshin

Йога изменила мою жизнь. 6 лет назад, я (в очередной раз) решила встроить её в свою рутину. Но, говоря по чесноку, она встроилась, лишь потому что йога-класс был в нужное время и в нужном место (фитнес-студия рядом с домом, в 9 утра). Я стала ходить регулярно. Дальше покатился снежный ком. 1. Я обнаружила, что мое тело не такое гибкое и не такое здоровое, как было раньше (возможно ещё и потому что два года назад, я сломала копчик? 🤔). Как бы то ни было, я не могла притянуть колени к груди. Они были так далеко, что, обхватывая колени руками, ладони едва соприкасались кончиками пальцев. 2. Через 2 недели после начала занятий мне стали сниться сны, как меня тошнит от мяса. А потом стало тошнить и не во сне. Курица в салате воняла. Все казалось протухшим. Я пробовала менять еду, кафе, есть дома. Ничего не менялось. На этом отношения с мясом у меня закончились. Неожиданно для меня самой. Я вообще не знала что теперь есть, и изучала все вегетарианские концепции уже по ходу. 3. Ещё через месяц я купила билет в Индию и понеслись ашрамы, йога-комьюнити, ретриты. Это был прекрасный период жизни. Мне казалось, что я проснулась от какого-то сна. Вот она настоящая жизнь. Простая. Присутствующая. Как можно променять ночное плавание с планктонном на семью и работу в России? Никак. 4. В своих дальнейших путешествиях, я всегда находила yoga place и yoga people. Через них открывала пространство. Но практика оставалась на коврике. Или даже в Индии. Получалось переносить состояние блаженства в обычную жизнь совсем не на долго. Тело менялось, окружение менялось, желания менялись. Но механика была не ясна. Нажимаю кнопку «йога», что-то меняется в жизни. Не получалось делать это направленным. Всегда изменения были стихийными. Такими, что меня «заливали иногда с головой», сносили всю жизнь напрочь. Так, что прям развод, госпиталь, потеря бизнеса и другие неразберихи. ⠀ Это прелюдия перед рассказом «что я делаю неделю в Брайтоне»? ⠀ Расскажу в следующем посте. А пока отзовитесь, есть ли среди моих подписчиков представители йога-комьюнити?

«Мы все умрем. Все люди, которые живут в этом городе умрут. Умрут и все, кого мы знаем и любим. Наше тело постареет, и когда-то перестанет быть телом. Все, что мы имеем, истлеет, закончится». Мы смотрели на море за границами Брайтона, на то, как садится солнце в воду, а Марк продолжал говорить. “Зачем вы здесь? Что может быть записью на вашей надгробной плите? Что бы написали газеты после вашего ухода?” ⠀ Сегодняшний вечер закончился практикой death meditation, после которой мы живее всех живых. Эта практика всегда очень... взбадривающий опыт. Отрезвляющий. Перефокусирующий. ⠀ Я вспомнила о своих маленьких хотелках, которые уже много лет в тайном списке желаний, и до сих пор не дошли до реализации. А ведь я могу начать делать это уже... прямо сейчас. Например, научиться играть на барабанах. Или петь. Вспомнила о маме. Вспомнила о том какое ощущение я хочу испытывать, глядя на то, что делаю. ⠀ Эта практика высветлят: а) что-то простое, что можно сделать до конца следующей недели; б) что-то самое важное, что выбилось из поля зрения и приоритетов. ⠀ Поделитесь. Что становится важным, если вспомнить о конечности всего происходящего? Что из того, что вы делаете сейчас, вы бы стали делать иначе, если бы знали, когда умрете? ⠀ P.S. Картинки из прошлогодних Гималаев. Ph. @anikina904 🖤

Сидела сегодня в английском пабе, разбирала свои записи, смотрела на разноцветный Брайтон, и ловила себя на мысли о «нереальности происходящего». Понимаете, я учусь у одного из ТОП-10 embodiment преподавателей в мире! У того, кто собирает на конференции по 10 000 человек. У которого в line-up Кен Уилбер (поднимите руку кто знает?). ⠀ За 1,5 года учебы у Марка Уолша мое видение уровня качественного обучения напрочь изменилось. Задал оочень серьезную планку КАК преподавать и ПОЧЕМУ. Планка стала внутренним стандартом, которому я стремлюсь соответствовать. ⠀ Никто раньше не придавал столько внимания Этике, Безопасности, и «Делать больше ожиданий». Теперь это опора и база всего, что я делаю. А ещё delights. Маленькие детали, красивые цветы, элементы в речи, телесности, и даже папочках для распечаток. Они маркёры «следующего уровня». Правда, работают только тогда, когда наполнение реально такое крутое, что лишь подчеркнуть нужно. Если контент фиговый, никакие изыски не спасут. ⠀ Так вот. Я сейчас в Брайтоне. Пару дней назад в Лондоне. В понедельник буду в Берлине. Пишу это - радуюсь как же круто звучит. Но на самом деле, не важно это вообще. Важно то, чем дни мои наполнены. И тем, какие люди меня вдохновляют. ⠀ На учебе мы исследуем то, как тело меняется в зависимости от того, каким состоянием его наполняешь. Как одна и та же поза становится комфортной или невыносимой, просто сменяя мысли. И наоборот. Форма - состояние. Что важнее? Нет важнее. Взаимозависимые. Взаимовлияющие.

💡Посмотрела на вокзале Kings Cross платформу 9 и 3/4 ⠀ 💡Пообедала в кафе Leon веганским боулом рядом с офисом Google ⠀ 💡Посмотрела бесплатно (!) «Подсолнухи» Ван Гога в National Gallery ⠀ 💡Поела мороженное в La Gelateria ⠀ 💡Зависла в секретном садике внутри руин разбомбленной фашистами церкви St Dunstan in the East Church Garden @dobry спасибо за рекомендации 🙏🏻 ⠀ 💡Затарилась в Aesop 🙈 не могу я пройти мимо... ⠀ Лондона было много и мало. Я устала и хочу ещё. Побыть туристом done ✅ Завтра стартуем EYP teachers training Хотела осень в Нью-Йорке) получила осень в Лондоне. Красиво невероятно. Ох уж эти падающие желтые листья... ⠀ Четкое переживание 1 сентября. Осень. Начало нового учебного года месяца в @zhitvnimatelno Рада всем студентам! Хорошо вам провести следующий месяц! Будем на связи) если захотите поделиться впечатлениями, ставьте наш тег, обязательно с #житьвнимательно💡 #яуедужитьвлондон

- Даша, а где ты живёшь? И все. Я сразу теряюсь от такого вопроса. Дальше звучит какая-то не очень связная смесь «тык мык пф». Типа: нууу, я в основном в самолёте (прикрываюсь романтикой путешественника); мои вещи лежат в разных городах (типа я так часто по ним переезжаю); у меня нет базы, я все время переезжаю из одного места в другое и тд. Люди смущаются, иногда переспрашивают, потому что такой образ жизни не особо вписывается в общепринятые рамки. Дальше следуют уточнения: а где ты хочешь жить? Отвечаю: я вообще не очень понимаю как это «где-то жить»... понимаю «пожить какое-то время». Или «ну родители же есть?» . Отвечаю: да, и с ними я вижусь несколько раз в год, в той же Москве я бываю чаще. «А ты так не устала»? Устаю. 19 перелетов за май были почти рекордом ) но никуда не ездить мне ещё менее комфортно. У меня дом там, куда я возвращаюсь ночевать. Там, где лежат вещи. И все равно это не тот дом, который существует в привычном понимании большинства людей. Даша - кочевник. Заработаю достаточно денег, сделаю несколько «баз» в мире. В местах, куда я чаще всего возвращаюсь. А пока это странные инвестиции. Даже снимать квартиру на несколько месяцев. Сейчас сижу в аэропорту, и улетаю до конца октября. Багаж 19,5 кг. Ещё чуть в ручной клади. Впереди 3 страны с разным климатом) Так и живу. А что для вас «дом»? #проживатьсвоекино💡 ph. @pankratova916

Встаю на гвозди, переступая с ноги на ногу. @aleksandrbrat смеется. На гвозди невозможно встать удобно. Улыбаюсь. Остаюсь стоять неудобно. Дальше неудобно только усиливается. И ум начинает говорить: «так, какого черта? Это вообще не прикольно. Ты просто очень чувствительная сегодня. Это не тот день. Давай закончим, и продолжим после. Мы это не вынесем. Они впиваются так, что терпеть невозможно». Я кусаю себя за руку. Саша улыбается. На силе воле простоять, как в прошлый раз? На фига? Я уже много лет учусь видеть паттерны и выходить из них. Или сознательно заходить и пользоваться их сильными сторонами. За счет прокачки внимания, по сути я учусь управлять привычками ума. Боль - это тоже привычка ума. Потому что ум интерпретирует: «вот такое ощущение… ага, оно неприятное, а значит, на него … (ищет в базе данных) вот эта реакция. Опознавая признаки стимула, он отправляет нейроны по привычной дорожке. Делая это часто, дорожка превращается в Highway - привычку. Если ощущение боли - это всего лишь привычка реагировать, значит, я могу изменить её трактовку и начать реагировать иначе. И я выхожу из эпицентра. Расслабляюсь. Дышу. Не больно. Забавно… было же больно. Чувствую гвозди. Жар. Но могу стоять будто на плоской дощечке. Мне не больно. - А теперь пойдем обратно. Туда, где больно; - Ок. Перевожу внимание, выпадая обратно. Фак. Это больно. Это очень больно, и я вообще не хочу здесь быть. - и обратно, в тишину. Снова переключаюсь. - Не больно… И так несколько раз. ⠀ 32 минуты исследования привычных интерпретаций, безоценочного восприятия. ⠀ Я практикую регулярно 4 года. Были периоды «плато», когда казалось, что практика перестала работать. А потом замечала, то перестала эмоционировать, когда меня подрезают; уже не вовлекаюсь в конфликты как раньше; легче иду туда, где было страшно. Не идеально, но, как говорит мой друг: «раньше было хуже». ⠀ И гвозди. Короткий эксперимент, показывающий, что практики дают результат. И если я могу работать с болью, я могу работать и с другими устойчивыми привычками ума. ⠀ Вы должны знать, что то, что мы даем в @zhitvnimatelno работает. Мощно и просто. Вы этому можете научиться. До старта осталось 3 дня. Ph. @katya_alagich

Что происходит с человеком, когда он на пути? Всё вокруг начинает закручиваться в его потоке. Приходят те самые люди, случаются те самые события. И да, у меня на шее татуировка Дао. Это по китайски - Путь. ⠀ Сегодня была встреча. С рок-звездой. С человеком, который снимал энцефалограмму с медитирующих йогинов еще до изобретения ноутбуков. ⠀ Официально его должность звучит как психофизиолог, доктор биологичеких наук профессор МГУ. Он общается с Дэвидсоном, встречается с Далай Ламой, исследует разные состояния ума, да и просто очень крутой мужик. ⠀ На конференции «Осознанное лидерство» он рассказывал о том как мы видим. Как работает восприятие, которое кодируется, и передается как условно цифровой сигнал в мозг. И (важно) мозг получает из реальности, ну например, 30%, остальное же додумывает исходя из прошлого опыта и семантических связей. Это же ABC! Кто знает о чем я? Мы объясняем разницу между нейтральным фактом (А), его эмоциональной интерпретации (B), и реакцией (C). Мы не всегда видим реальность такой, какая она есть. И всегда реагируем на собственную историю о том, что случилось. Я слушала его и понимала, что и он говорит на том самом языке. На котором я говорю! ⠀ Я мечтала. Искренне. Очень сильно мечтала проводить исследования. Настоящие. Научные. И, о боже мой, кажется, мы оказались прям там. ⠀ Мы общались 1,5 часа. Говорили о российской науке, и разнице между американцами и русскими. Говорили про исследования мозга, физиологию и психику. Говорили о векторах, ограничениях. Искали как сделать научными разработки практичными и применимыми. Тем, что меняет жизнь. ⠀ Именно это, то, что мы делимся простыми прикладными вещами его вдохновили. И он согласился с нами посотрудничать 🙈🤘🏻 Поэтому (барабанная дробь) скоро мы озвучим предложение для волонтеров, желающих поучаствовать в исследованиях. Тема - стресс. Больше будет позже. @zhitvnimatelno и Александр Каплан. Меня сейчас разорвет от гордости. ⠀ А еще мы готовим лекторий в Москве. В рамках которого он выступит. Капец! Я в шоке. В сторис прикрепила ссылку на видео Александра Каплана «Как работает мозг во время медитации». Ну чтобы вы знали, что мы точно в одной лодке. Ph. @pankratova916