Любимая рубрика "Отзывы"🔥 . Отзыв участницы об Экзотик Марафоне. "Спасибо большое за этот марафон! Это лучшее вложение этого лета. Я безумно довольна и бесконечно благодарна наставникам Маше и Лене. За нежную поддержку и нужные слова. Я в восторге от структуры марафона. Для таких людей как я , помешанных на чётком анализе, это было просто, то что надо. В первую неделю марафона, я ни о чём не могла думать, кроме как о связках, я была связочным маньяком. Хотелось ещё и больше. Связки получались такими интересными и оригинальными, меня штырило, что это придумала я сама. С какими сложностями я столкнулась- мне хотелось , чтобы все движения были амплитунднее , чище, не всегда за занятие я могла дочистить связку. Когда надо было придумывать быстрее , я больше импровизировал с ключевыми моментами. На Импровизации больше всего были видны слабые места. Мне стало понятно над чем нужно работать усерднее. Самое главное, то что я усвоила от марафона. То что это начало и всё возможно. 10.000 часов и всё получится. Главное не сдаваться. После марафон я получила колоссальную энергию и желание еще больше совершенствоваться и расти".❤ ⠀ ✍Алёна Лычагина ⠀ Спасибо Вам, за такие теплые слова😍 #flexypole #poletraining #split #poleworkout #pdsplit #spinningpolecombo #spinningpole #polecombo #poletraining #flexibility #экзотикмарафон

«В предверии очередного тренинга по растяжке, который пройдёт 14 сентября в Москве хочу коротко затронуть одну важную тему...а именно, тренировку сухожилий 🏋️‍♀️ . Как в любом движущемся механизме, у человека есть двигатель (мышцы), ходовая часть (сухожилия) и колеса (суставы). Так вот, часто наблюдаю такую картину, когда в силовых упражнениях делают акцент только на мышцы, а в упражнениях на растяжку только на суставы. Как вы понимаете, если у машины будет 💪мощный двигатель и классные катки, но нет крепкой ходовой, которая все это соединяет и обеспечивает передачу усилия, при этом не разваливаясь, машина никуда не поедет. ❗️Самым важным в тренировке сухожильной системы является умение грамотно распределять усилия по всему опорно-двигательному аппарату в зависимости от цели движения и нагрузок, которые возникают во время этого движения. Будьте здоровы и тянитесь с умом!👆» @roman_massage #растяжка #растяжкасумом #кунгфупанда #сухожильнаягимнастика #сухожилия #stretching #tendonstretch

Что такое стретчинг, и зачем он вообще нужен?😃 ⠀❓ ЧТО ЭТО? Стретчинг - в переводе с английского означает «Растяжка». Стретчинг-тренировки предусматривают нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости🏋. Основная задача стретчинга – ускорение восстановительных процессов в организме после тренировки и профилактика травм🙅. 💪Зачем нужна растяжка? 1️⃣Если Вы занимаетесь фитнесом. Она помогает восстановить мышцы после силовых и кардионагрузок, расслабляет организм и снижает риски возникновения травм. Как правило❗, различные растяжения и разрывы мышечных волокон происходят именно с недостаточно растянутыми мышцами. ⠀ 2️⃣Если кроме неё Вы ничем не занимаетесь. ⠀ 🌟Наблюдается укрепление связок и мобилизация суставов ⠀ ⭐Избавление от мышечных спазмов. ⠀ 🌟Улучшение кровообращения в мышцах – помогает при травмах, также грамотная растяжка помогает избавиться от болей в пояснице и суставах. ⠀ ⭐Растяжка расслабляет и успокаивает. А «силовая» так вымотает, что будешь спать как младенец:) ⠀ 🤸Занятия стретчингом подходят как опытным спортсменам, так и новичкам. 🔥Если ты - новичок в Растяжке (да если и тренер) и хочешь понять, как тянуться и улучшать гибкость тела «грамотно» - приходи на семинар «РАСТЯЖКА С УМОМ»🧠 14 сентября 2019 (г.Москва). Запись - в ➡️Директ. На фото: @anastasiaskukhtorovapoledance #пресс #планка #poledance #pole #stretching #растяжка #продольныйшпагат #гибкость

Потеют ли пятки? Не беда!🔥 ⠀ Принято считать, что главное в Pole Dance - руки! Но! Очень часто pole dancer'ам приходится использовать стопы в качестве опоры (начиная с подъема на пилон и заканчивая сложными шпагатами)😎 ⠀ А стопы 😱 тоже могут потеть! Как Вы можете помочь своему телу в такой ситуации? ⠀ Используя специальные средства "для потных ножек". Шутка. Таких не существует. Есть множество средств для "потливых ладошек". Их-то мы и будем использовать для наших любимых пяточек😍 ⠀ Рассмотрим некоторые виды таких средств, и их отличия друг от друга. ⠀ ✅Магнезия Жидкая. Делает руки сухими и препятствует увлажнению ладоней. Обеспечивает длительный эффект, не пылит, имеет приятный запах, обладает антибактериальным эффектом. Можно также пробовать и сухую магнезию. Но у неё есть свои нюансы - вы их поймёте, когда начнёте практиковать. ⠀ ✅Жидкое средство для сцепления с пилоном (гель) Его эффективность заключается в отталкивании воды. Одно из наиболее натуральных, комфортных и доступных средств сцепления для спорта доступное на данный момент. Пример: Dry Hands, Tight grip и другие ⠀ ✅Воск Для занятий на пилоне многократно усиливает сцепление кожи с пилоном. Это средство не особо предназначено для потеющих частей тела - скорее, для сухих, и при соприкосновении с водой может вызывать проскальзывание ( поэтому будьте весьма осторожны и аккуратны при его использовании). Однако, были случаи, что и воск помогал в нашей ситуации. Пример: Itac ⠀ ✅Термопластичная пудра Делает руки сухими и увеличивает сцепление с пилоном. Обеспечивает длительный эффект. Пример: Mighty grip ⠀ ✅Спрей Наносится тонкой пленкой за секунды и увеличивает сцепление с пилоном. Это - «адская» штука. Чаще всего в его основе смола. Поэтому будьте максимально осторожны при использовании таких чудо-средств. Настолько же, насколько намертво они вас приклеят, они и не безопасны. ⠀ ⚠Обязательно после разминки и перед началом работы на снаряде не забудьте помыть руки холодной водой (она уменьшает потоотделение). ⠀ Отличных вам тренировок! ⠀ #pole #poledance #poledancing #starfish #polestarfish #polemotivation #pd #poleacrobatic #polesport #polefit #polefitness #motivation #sport

💃EXOTIC POLE DANCE . Инструктор?👩‍🏫 или... Конструктор?👩‍🔧 Конструктор - видео сборник из 400 Базовых движений Exotic Pole Dance. Инструктор - Сертифицированный курс для тех, кто хочет стать Инструктором данного направления. . 👭ТОЛЬКО ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ формат обучения . ⌨️ТОЛЬКО ОНЛАЙН . ⬇️Пиши в Директ или ватсап и записывайся ПРЯМО СЕЙЧАС!

Курс, который есть только у нас "Самоучитель по воздушным полотнам", да ещё в формате он-лайн! 😃 ⠀ Как проходит обучение?🤔 После оплаты Вы получаете на электронный адрес все обучающие материалы с полным доступом и приступаете к самостоятельному изучению. В случае работы с Наставником - Вам поступает список домашних заданий и идет корректировка обучающего плана (по необходимости в индивидуальном порядке) ⠀ 1. 🔥Цель курса: научиться выполнять элементы на Воздушных Полотнах Базового уровня 2. ☺Задачи курса: - изучить подробно 75 Базовых элементов - изучить и проработать 7 комбинаций - прокачать свой уровень физической подготовки - попробовать себя в составлении и исполнении собственных комбинаций* 3. ❤ Для кого подходит данный курс? Для всех, кто хочет освоить Воздушные полотна с нуля! + для Инструкторов, которые хотят пополнить копилку уже имеющихся знаний и увидеть наш взгляд на систему обучения Воздушным полотнам 4. Что входит в данный курс? 🔸75 Базовых элементов на полотнах (видео-материалы + полное описание техники в печатном варианте) 🔸30 упражнений ОФП и СФП(« ( видео+печатные материалы) 🔸5 комбинаций (видео-уроки с полным разбором техники) 🔸2 дополнительные бонус-комбинации 🔸руководство по СТРАХОВКЕ 🔶руководство по подбору ткани и подвесу снаряда ⠀ ✍Остались вопросы? Пишите нам в директ или звоните по тел +7 (926) 333-03-88 (Viber, Whats App) ⠀ #растяжка #растяжкавгамаке #Stretching #airStretching #инструктор #тренер #фитнесинструктор #обучениеонлайн #спорт #poledance

3 Совета MUST-DO при Растяжке😍 ⠀ 🔥Если при наклоне к ногам у тебя не получается до них дотянуться - всегда под рукой держи дополнительные приспособления, например кирпичи (для йоги) или специальный ремень ( для йоги). ⠀ 🔥Самое продуктивное время для стрейчинга – это только твоё индивидуальное время. Нет никакого «лучшего» времени. Пробуй разные варианты: утро/день/вечер. И ты обязательно найдёшь «твоё» лучшее время! Вечером есть «плюс»: после вечерней растяжки хорошо спится:) ⠀ 🔥Не позволяй никому ( даже тренеру) давить на тебя во время растяжки. Если тебе этого не хочется, или ты боишься и не доверяешь тренеру. Ничего «хорошего» в таком случае из дополнительного давления и применения силы к твоему телу не выйдет. Отличных тебе тренировок!🌺 👆А о том, как грамотно растягиваться и растягивать других, расскажет наш любимый @roman_massage на своём мастер-классе «РАСТЯЖКА С УМОМ» 18.09.2019. Приём заявок на участие уже открыт!!! ☎️Запись по тел.:+7926-333-0388(WhatsApp) ⠀ #растяжка #растяжкавгамаке #Stretching #airStretching #инструктор #тренер #фитнесинструктор #обучениеонлайн #спорт #poledance

Единственный в своём роде сборник EXOTIC Сonstructor, который отлично подойдет для тебя!🔥 ⠀ Это уникальная возможность пополнить и развить свою «базу» движений. Сборник, который поможет отточить базовые шаги, повороты, базовые вращения на пилоне, перевороты, волны, переходы в партер, подъёмы из партера, работу рук, соскоки, прыжки и многое другое.⠀ ⠀ Для кого и чем будет полезен этот курс❤: ⠀ ✅Исполнителям-новичкам в стиле Exotic Pole Dance Импровизации будут даваться легче, улучшится техника в экзоте, будет заложен фундамент для дальнейшего развития. ⠀ ✅Начинающим тренерам Курс поможет в составлении хореографии для учеников, освежит подзабытые основы. ⠀ ✅Опытным тренерам Cборник станет подспорьем в составлении танцевальных связок, поможет в процессе обучения учеников базе Exotic Pole Dance. ⠀ ⠀ ✍По всем вопросам пишите в директ или звоните по тел. +7926-333-0388 (Viber, Whats App) ⠀ #flexypole #poletraining #split #poleworkout #pdsplit #spinningpolecombo #spinningpole #polecombo #poletraining #flexibility

"500 Splits"😎 Самый частый вопрос: Есть ли в книге описание заходов в Шпагаты? Отвечаем. ⠀ 📕Сборник включает в себя только иллюстрации, а также названия пятиста современных шпагатов на пилоне с русскими и англоязычными названиями😍 ⠀ На страницах издания Вы увидите шпагаты ( в том числе и авторские) в исполнении таких знаменитых спортсменов, как: Елена Артамонова, Татьяна Гордиенко, Анастасия Скухторова, Юлия Бозина, Галина Мусина, Павел Попсуй, Валерия Поклонская, Трифонова Ольга, Pink Puma, а также зарубежных коллег - Marion Crampe, Aline Kerber и многих других. ⠀ Этот сборник для тебя, если: ✅Ты спортсмен и хочешь разнообразить своё выступление чем-то интересным😎 ✅Инструктор, который должен знать все-все👍🏻 ⠀ Заказывайте прямо сейчас! Написав нам в директ или позвонив по тел +7 (926) 333-03-88 (Viber, Whats App)🔥 ⠀ #фитнесинструктор #фитнес #fitness #poledance #растяжка #гибкость #инструктор #обучение #обучениеонлайн

Наша любимая рубрика😍 ⠀ Отзыв о семинаре «Растяжка с умом» ⠀ Смотрим☺ ⠀ #растяжка #гибкость #гибкостьтела #растякаспины #воздушныеполотна #AerialFitness #инструктор #обучениеонлайн #фитнесинструктор

Курс «Инструктор Pole Fitness", уровень Intermediate ждёт тебя!😍 ⠀ Цели Курса : 🎈Обучить Инструкторов технике преподавания многокомпонентных вращений, перевёрнутых положений и связок из них 🎈Обучить Инструкторов ведению интервальных, круговых и табата - тренировок со снарядом 🎈Проработать схему страховки в каждом элементе 🎈Повысить эффективность инструктора в ведении персональных тренировок ⠀ ‼Прежде чем пройти обучение на ступень Intermediate, Вам необходимо перед этим пройти и успешно сдать экзамены на FOUNDATION ( пер.: "Базовая") ступень. ⠀ 👍🏻 Мы обеспечим Вас самыми объемными в России обучающими материалами и учебниками, содержащими базовую и самую важную информацию о том, как безопасно и эффективно тренировать на более высоком уровне. Ближайшая дата поведения курса: 28-29 сентября. Приём заявок уже открыт! ⠀ ✍Остались вопросы? Пишите нам в директ или звоните по тел +7 (926) 333-03-88 (Viber, Whats App) ⠀ #poledance #fitness #fitnesstrainer #stretching #гибкостьтела #гибкость #aerialtraining #aerialring #aerialsilks #воздушныеполотна #пилон #polefitness

"Самоучитель по воздушным полотнам" 😍 Формат: онлайн ⠀ 1. 🔥Цель курса: научиться выполнять элементы на Воздушных Полотнах Базового уровня 2. ☺Задачи курса: - изучить подробно 75 Базовых элементов - изучить и проработать 7 комбинаций - прокачать свой уровень физической подготовки - попробовать себя в составлении и исполнении собственных комбинаций* 2.❤ Для кого подходит данный курс? Для всех, кто хочет освоить Воздушные полотна с нуля! + для Инструкторов, которые хотят пополнить копилку уже имеющихся знаний и увидеть наш взгляд на систему обучения Воздушным полотнам 3. 😃Что входит в данный курс? - 75 Базовых элементов на полотнах (видео-материалы + полное описание техники в печатном варианте) - 30 упражнений ОФП и СФП(« ( видео+печатные материалы) - 5 комбинаций (видео-уроки с полным разбором техники) - 2 дополнительные бонус-комбинации - руководство по СТРАХОВКЕ - руководство по подбору ткани и подвесу снаряда ⠀ Как проходит обучение?🤔 После оплаты Вы получаете на электронный адрес все обучающие материалы с полным доступом и приступаете к самостоятельному изучению. В случае работы с Наставником - Вам поступает список домашних заданий и идет корректировка обучающего плана (по необходимости в индивидуальном порядке) ⠀ Как это будет происходить?😃 *ТОЛЬКО при выборе формата «FEED-BACK»( с обратной связью от Наставника) ✅Первые три недели: акцент на изучении и проработке Базовых элементов, а также ОФП и СФП ( прорабатываем технику и увеличиваем силовые показатели) ✅4,5,6,7,8 недели: 7 комбинаций - проработать, выполнить и снять на видео +продолжаем ОФП + СФП ✅Дополнительное задание: составление собственных комбинаций ⠀ Такой курс Вы не найдете нигде! Только у нас специально для Вас!❤ ⠀ ✍Остались вопросы? Пишите нам в сообщения группы или звоните по тел +7 (926) 333-03-88 (Viber, Whats App)