@polina.baranovskaya (ТРЕНЕР ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ)
Дата сканирования — 13 / 06 / 2020
ER
10.12%
Реальный ER
7.98%
Постов
17,00
Подписок
212,00
 
 
Лайков
79
в среднем на пост,
из них:
62 (78%)
от людей
17 (22%)
сомнительные
0
не от людей
Качество лайков
 
Комментариев
3,1
в среднем на пост,
из них:
2,8 (90.3%)
хороших
0,3 (9.7%)
сомнительных
 
 
Качество комментариев
 
Подписчиков
808
в аккаунте
 
550—2 070
оценочное число подписчиков
 
 
 
 
Качество подписчиков
*
Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
10.18%
 
7.57%
ENGAGEMENT RATE
меньше среднего в 1.3 раз
Активность в комментариях
больше среднего в 1.2 раз
Активность подписчиков
больше среднего в 1.1 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@polina.baranovskaya — статистика по ER записей
08 / 06 / 2020, Понедельник
ER
9.9%
Реальный ER
8.79%
Лайков
73
всего, из них:
65 (89%)
от людей
8 (11%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
7
всего, из них:
6 (85,7%)
хороших
1 (14,3%)
сомнительных
Девушка обратилась ко мне с запросом дохода в 1 000 000 рублей в месяц. При этом единоразово она уже заработала эту сумму, но снова упёрлась в потолок 500 000. На базовой консультации мы выявили множество причин, которые сдерживали её потенциал, расскажу лишь о некоторых из них. ⠀ Любовь к себе. Когда я спросила её: «Зачем тебе эти деньги?», она ответила, что хочет помочь родителям и сестре. Подобный ответ всегда построен на доказательстве. Мам, пап, посмотрите, я могу, я хорошая, я заслужила вашу любовь, дайте её мне. ⠀ Истинные желания. Многие не впускают в свою жизнь деньги лишь потому, что чётко осознают, что эти средства будут направлены не на удовлетворение их собственных желаний, а на помощь другим. ⠀ Безопасность. Это одна из базовых стратегий, которой многие пользуются. Отложить на чёрный день, накопить на старость, инвестировать в недвижимость… Всё это сильно блокирует финансовый поток. ⠀ Наша работа продлилась три месяца. Эта девушка получила быстрый результат и пробила свой финансовый потолок, потому что была готова работать над собой. 90 дней, я и ещё один коуч из моей команды, работа 24/7 — цель достигнута, клиентка получила стабильный результат в виде совершенно другого образа жизни и, конечно же, желанной суммы. А ты готова поработать ради своих желаний?
05 / 06 / 2020, Пятница
ER
8.29%
Реальный ER
6.44%
Лайков
63
всего, из них:
49 (78%)
от людей
14 (22%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
4
всего, из них:
3 (75%)
хороших
1 (25%)
сомнительных
Знакомство с собой ⠀ Я знаю, что ты уже множество раз пробовала разобраться в себе. Купила множество курсов и прошла много тренингов, но пока это не помогло тебе приблизиться к ответу на главный вопрос: кто ты и что есть твоя личность. ⠀ Запомни самое главное правило — твоя жизнь начинается с ТЕБЯ и заканчивается ТОБОЙ же. Сегодня я предлагаю тебе сделать практику, которая займёт не более пяти минут, но даст понимание о том, что происходит с тобой прямо сейчас. Ведь никто не ответит на этот вопрос лучше, чем ТЫ. ⠀ Возьми зеркало и поставь его так, чтобы видеть всё своё лицо. Посмотри на него пару минут, постарайся разглядеть каждую деталь, состояние и структуру кожи, каждую морщинку и складочку, взгляни на каждую мелочь. ⠀ А теперь отыщи в отражении свои глаза, удерживай взгляд на них: — Что ты чувствуешь? Что ты видишь? — Можешь ли ты удержать на них внимание? — Может тебе хочется отвести взгляд? — Может у тебя сразу же включается оценка происходящей ситуации? — Может ты видишь грусть, разочарование или чувство вины? — А может ты видишь проблески полёта и чувствуешь лёгкость? ⠀ Запиши на бумагу всё, что ты чувствуешь. Опиши каждую минуту процесса. Поделись этими чувствами и осознаниями в своём сторис. Поделись тем, что ты — это ещё один человек, который увидел себя чуть глубже. Это поможет разглядеть себя и другим. ⠀ Твой путь начинается не со слов других людей, а с твоих собственных осознаний. Ты сама почувствуешь, какую из своих болей нужно распаковать и прожить для того, чтобы встретиться и соприкоснуться с самым главным человеком в твоей жизни, с настоящей собой. ⠀ Услышав себя, ты сможешь отсоединиться от реакции окружающих и общественного мнения, страхов, оценок и осуждений. Ты начнёшь отсоединяться от родительских сценариев и формировать себя, как полноценную ячейку общества. Знакомиться со своим голосом, своей мимикой, своими эмоциями, смотреть в свои глаза и изучать свою личность. ⠀ Ты сможешь научиться управлять своими талантами и раскрывать их, сможешь почувствовать глубокий, неповторимый вкус к жизни и научиться жить в полной возможности, с которой ты была рождена…
02 / 06 / 2020, Вторник
ER
12%
Реальный ER
9.28%
Лайков
93
всего, из них:
72 (77%)
от людей
21 (23%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
4
всего, из них:
3 (75%)
хороших
1 (25%)
сомнительных
Закрой глаза и на одно мгновение снова представь себя ребёнком. Ощути тот момент, когда ты сильно о чём-то мечтаешь. Мороженное или прогулка, новая кукла или велосипед — это не важно, просто ощути это чувство и отдайся ему. ⠀ А сейчас, сконцентрировавшись на своей мечте, попробуй оглядеться вокруг: — Ты думаешь, что скажет тебе общество, когда твоё желание исполнится? — Есть ли у тебя мысли о том, как сложно будет это получить, сколько времени понадобится? ⠀ НЕТ, НЕТ И ЕЩЁ РАЗ НЕТ! Я уверена, что там, в далёком детстве, ты концентрировалась только на ощущениях «как же это классно!». Там была только ты и твоя мечта. Ты видела картинки, может быть даже сюжеты. Твоё желание наполняло тебя, ты ощущала искреннюю веру и возможность его осуществить… ⠀ А теперь остановись и посмотри, как эволюционировали твои желания и мечты, когда ты: — Смотрела на то, что окружает тебя вокруг. — Когда ты слышала, что говорит общество. — Когда делилась тем, что тебя зажигает со своими близкими, но слышала, что это всего лишь детские мечты, это невозможно, посмотри, в каких «реалиях» мы живем… ⠀ С течением времени, под влиянием происходящего ты давала новую, адаптивную форму своему желанию. Это произошло только потому, что у самых близких тебе людей совершенно другая картинка жизни, с другими действующими лицами, с другими желаниями, с тем, что они могут воплотить. ⠀ Истинные желания — это о твоей сути. Это о выборе себя, на каждом отрезке своего пути, когда главная поддержка на этом пути — ТЫ. Только ТЫ могла их почувствовать и увидеть, и только ТЫ можешь воплотить их в жизнь.
30 / 05 / 2020, Суббота
ER
12.5%
Реальный ER
9.53%
Лайков
97
всего, из них:
73 (75%)
от людей
24 (25%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
4
всего, из них:
4 (100%)
хороших
0
сомнительных
В возрасте шестнадцати лет мне захотелось узнать себя как человека, и именно с этого момента я разными способами изучаю свою личность. ⠀ Запрос, с которым я начала этот путь не имеет особого значения, важно другое. За несколько лет я перебрала множество спецов, которые ни на шаг не приблизились к решению моего вопроса. Каждый из них пытался втолкнуть меня в шаблон и сделать из меня «нормального» человека. ⠀ Я неспроста взяла слово нормальный в кавычки. К сожалению, практика большинства специалистов складывается из общего анализа личности и приведения её к стандарту при помощи терапии или практик. То есть, обращаясь с каким-либо запросом, клиент достаточно редко начинает работать над конкретной ситуацией. Чаще всего процесс идет окольными путями и длится годами. ⠀ Обучаясь у лучших наставников по всему миру, я поняла, что эффективный коучинг и личное сопровождение на протяжении одного месяца могут принести гораздо больший результат, чем несколько лет классической терапии. Этот принцип я вложила в основу своей методики. ⠀ Не важно кто вы и чем занимаетесь, какова ваша вера и сексуальная ориентация, важно лишь то, что вас волнует и быстрое решение запроса, с которым вы пришли. Так стоит ли тратить время на демагогию? Я думаю, что лучше сразу идти к результату.
26 / 05 / 2020, Вторник
ER
11.76%
Реальный ER
8.29%
Лайков
93
всего, из них:
65 (70%)
от людей
28 (30%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
2
всего, из них:
2 (100%)
хороших
0
сомнительных
Глядя на обеспеченных людей, мы видим лишь то, что доступно на поверхности. Мы понятия не имеем о том, что скрыто внутри, что ими движет и, конечно же, не догадываемся о пути, который они прошли перед тем как стать теми, кто они есть #ПБ_денежный_потолок ⠀ Богатый человек богат как снаружи, так и внутри. Сделаю небольшую ремарку, я говорю о тех, кто развивается и создаёт деньги экологичным путём. ⠀ Для того, чтобы расти, нужно создать свою собственную систему жизненных ценностей, в который будет место не только постоянной погоне за прибылью. Отсутствие баланса со всеми жизненными сферами рано или поздно приведут к истощению и вопросу, с которого начиналась серия этих постов. Я не устану повторять, что человек — это целостная система и для того, чтобы жить полной жизнью важно, чтобы эта система функционировала во всех направлениях. ⠀ Если взглянуть на все успешные компании и их основателей, то мы увидим, что каждый из них несёт свою социальную миссию. Каждый из них старается привнести в этот мир что-то хорошее, от супер современных гаджетов, которые позволяют миллионам людей вести бизнес и всегда оставаться на связи, до использования в создании своей продукции биоразлагаемых материалов. Вспомните шнур для зарядки айфона, который рассыпается через год или бумажные пакеты в ближайшем супермаркете. ⠀ Основатели гигантских компаний стремятся изменить мир, сделать его лучше, удобнее, чище. Многие из нас не видят этих вещей, многие больше сосредоточены на стоимости этих компаний и рейтинге их основателей в Форбс, но если копнуть в глубину, почитать биографию их жизни, истории создания компаний и проанализировать прочитанное, то мы увидим, что деньги далеко не всегда стоят на первом месте. Чаще всего успешными людьми руководит социальная миссия, которую они транслируют через свои компании. ⠀ Если вы хотите пробить финансовый потолок и уйти в глобальное расширение, то задумайтесь о том, что вами движет. Познакомьтесь с собой и услышьте то, что по-настоящему важно именно вам.
24 / 05 / 2020, Воскресенье
ER
10.15%
Реальный ER
7.43%
Лайков
81
всего, из них:
59 (73%)
от людей
22 (27%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
1 (100%)
хороших
0
сомнительных
Хочешь расти — меняй стратегию своей жизни. В продолжение предыдущего поста #ПБ_денежный_потолок ⠀ Выйдя на определённый доход и твёрдо встав на ноги, у человека появляется возможность выдохнуть и оглядеться по сторонам. Если его изначальная стратегия была гонкой за «нормальной» жизнью или побегом из бедности, как хотите, то, чтобы расти дальше, нужно услышать себя и свои истинные желания. Это я и называю знакомством с собой. ⠀ В первой стратегии человек закрывает общепринятые стандарты. Квартиры, автомобили, новый айфон или макбук, сумка, часы и т. д. Очень часто всё это является проекцией общества и влиянием маркетинговых инструментов, которые создают спрос, но никак не относятся к истинным желаниям человека. Именно поэтому, добившись «общепринятых» материальных благ, появляется внутренняя пустота. ⠀ Снаружи ты классный, уверенный в себе, состоявшийся человек, а что происходит внутри? А внутри ты и понятия не имеешь о том, чего бы тебе хотелось, куда бы ты пошёл, что бы ты выбрал. Именно эта ловушка логического ума и приводит к непониманию. И именно здесь в работу вступает коучинг. Начинается внутренняя подготовка к следующему этапу, который поможет разбить тот самый стеклянный финансовый потолок. ⠀ Это определённый процесс, который не всегда дается легко. Меняя стратегию своей жизни, приходится отказываться от множества внутренних убеждений и сценариев, которыми ты пользовался, они уже сделали своё дело и превратились в балласт, который мешает двигаться дальше. ⠀ Чтобы воздушный шар поднимался всё выше и выше, пилот всегда избавляется от лишнего груза. Это правило применимо и к нашему сознанию. Чтобы взлететь ещё выше, нужно в корне поменять свои представления о полёте.
22 / 05 / 2020, Пятница
ER
9.65%
Реальный ER
7.43%
Лайков
77
всего, из них:
59 (77%)
от людей
18 (23%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
1 (100%)
хороших
0
сомнительных
Все говорят, что ежемесячный доход в 1 000 000 рублей — это классно, но я не знаю зачем он мне… ⠀ Это большая тема, которую не уложить в один пост, я раскрою её в серии под тегом #ПБ_денежный_потолок ⠀ Так что же дальше? Кому-то такое утверждение может показаться весьма странным, но я очень часто сталкиваюсь с подобным запросом. Это происходит, когда человек уже проделал определённую работу над собой, но не получил целостной картины своей личности и не видит дальнейшего пути. ⠀ В большинстве случаев подобный ступор случается у людей, которые бежали от бедности, закрывая свои базовые потребности. То есть их изначальной задачей было вырваться из старой однокомнатной квартиры, поменять гардероб, автомобиль, переехать в большой город и «выбиться в люди». ⠀ Я называю подобные ситуации жизненной стратегией. В данном случае человек бежал от ощущения бедности. Цель достигнута, доход стабилизировался, денег вроде хватает, мотивация двигаться дальше равна нулю. Наступает полное непонимание: — Мне всегда говорили, что доход в 1 000 000 рублей — это круто, теперь он у меня есть, что же дальше? ⠀ Целостная картина рушится, один пласт уже счищен, но что делать дальше? ⠀ Дальше нужно идти в глубину, разобраться, что не даёт пробить денежный потолок. Здесь есть две стороны медали. Первая — это общество, которое обязательно скажет, что ты молодец, ты многого добился, у тебя есть всё, о чём другие боятся даже мечтать, вторая — это детско-родительские отношения, в которых слепилось множество понятий: деньги = много работы = отсутствие времени = недополученная любовь. ⠀ Получается, что весь окружающий мир говорит о том, что ты можешь чувствовать себя спокойно, взять паузу или вовсе остановиться, но внутри тебя всегда сидит маленькое «но»: — Мне хотелось по-другому, я точно знаю, что всё может быть иначе… ⠀ Наша жизнь — это не черновик, из неё невозможно вырвать листы воспоминаний, которые сохранились глубоко в подсознании. Ведя клиента к результату, важно понимать, что работа должна идти над формированием целостной внутренней системы с использованием разных инструментов познания себя и своей личности, только такой подход может дать нужный результат.
19 / 05 / 2020, Вторник
ER
10.89%
Реальный ER
8.42%
Лайков
87
всего, из них:
67 (77%)
от людей
20 (23%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
1
всего, из них:
1 (100%)
хороших
0
сомнительных
Стать тренером или коучем — я никогда не ставила перед собой подобной задачи. Я мечтала быть врачом и спасать жизни, но всё сложилось немного иначе… ⠀ Я очень рано начала работу над собой и достаточно давно смотрю на человека, как на единую систему. Если каждая деталь этой системы правильно выполняет свою функцию и синхронизирована с другими деталями, то человек способен получить от своей жизни всё, что захочет. Поняв это и применив к себе, я получила отличные результаты, а позже, в непринужденных беседах с подругами начала давать случайные советы, подкрепляя их реальными примерами из собственной жизни. ⠀ Я делилась тем, что помогло мне и вскоре захотела рассказать об этом всему миру. Я не могла поступить по-другому, ведь на тот момент я уже точно знала, что абсолютно каждый человек достоин, а главное — может жить иначе. ⠀ Моя работа с людьми началась совершенно спонтанно. Одна из моих подруг попросила поработать с одной из её знакомых. Я взялась за это бесплатно, мной двигал энтузиазм и желание помочь от чистого сердца. Это был не запущенный случай, мы провели всего одну встречу, в ходе которой я помогла ей увидеть истинную себя, и вся её ситуация в корне изменилась. Далее были новые и новые консультации, ещё и ещё, люди стали рекомендовать меня друг другу. ⠀ Это было по-настоящему круто, я поняла, что могу помогать людям и спасать их жизни, пусть не в прямом, но в гораздо более значительном смысле, чем может показаться на первый взгляд, ведь абсолютно каждый человек должен прожить яркую, красивую и интересную жизнь, и я могу в этом помочь. ⠀ Сегодня я набрала огромное количество опыта и знаний, я от всей души благодарю всех своих учителей и готова делиться со всеми, кто готов менять свою жизнь.
08 / 05 / 2020, Пятница
ER
10.4%
Реальный ER
8.04%
Лайков
80
всего, из них:
61 (76%)
от людей
19 (24%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
4
всего, из них:
4 (100%)
хороших
0
сомнительных
Инерционная жизнь ⠀ Сегодня только немой не говорит о саморазвитии и личностном росте, и только глухой не слышит об этом и не вникает в тему. За годы работы с людьми я проанализировала много клиентов и увидела очень важную грань. Объясню на примере. ⠀ Давайте представим, что мы можем взглянуть на свою жизнь под любым углом, для наглядности возьмём привычную цифру в 360°. Если уходить в детальный анализ, мы увидим, что большинство людей видят только часть картины. Им доступна лишь половина в 180°, при этом в реальности они видят лишь 30, остальное остается за кадром. ⠀ Что это значит? Обычный человек, смотря в своё будущее и видит малую часть возможного развития событий и собственных возможностей. Остальные 180° и вовсе не берутся в расчёт, но именно там скрыт практически весь наш ресурс. Те 180°, которые остаются позади — это генетические родительские сценарии, тип мышления и поведения. ⠀ Не видя полной картины, мы принимаем решения и действуем по инерции, т. е. делаем ровно так, как поступали в подобной ситуации раньше. Так можем ли мы расчитывать на абсолютно другой результат? ⠀ Обучаясь у топовых экспертов я поняла очень важную вещь — человеческая жизнь не может подчиняться единому алгоритму, одной модели поведения или эмоциональной реакции. Именно поэтому важно учиться возможности вариативного мышления и интегрированию новых пусковых механизмов (реакций). При этом очень важно делать это при помощи правильного эксперта. ⠀ Во время прохождения курса человек практически всегда получает результат, но позже происходит откат. Почему? Всё дело в отсутствие истинного, настоящего понимании зачем это нужно. ⠀ Проходя обучение, человек выполняет действия, но упускает самое главное. Он не работает над изменением своих пусковых реакций, поэтому краткосрочные изменения, полученные во время курса, не интегрируются в его жизнь. Студент не перенимает самое главное — образ мышления и, как следствие, образ жизни. Вся полученная информация остаётся образом мысли и жизни учителя, а человек остаётся в позиции наблюдателя, по инерции принимая решения тем, что заложено в нём генетически. ⠀ Вы готовы взглянуть на свою жизнь под новым углом или хотите продолжать её по инерции?
07 / 05 / 2020, Четверг
ER
11.26%
Реальный ER
8.42%
Лайков
88
всего, из них:
65 (74%)
от людей
23 (26%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
3 (100%)
хороших
0
сомнительных
О важности детства. ⠀ То, как ведет себя человек, о чем и как он думает, почему поступает так, а не иначе, во многом зависит от событий в детстве. ⠀ Расскажу о своем опыте. ⠀ У меня с детства была такая особенность. Если мне нравился человек, я наблюдала за его поведением, реакциями, жестами, манерами. Анализировала я тогда на уровне "нравится/не нравится". Что в общем-то соответствует возрасту. ⠀ И так год за годом! Вся жизнь превратилась в кино со своей сюжетной линией. Самое интересное, ты никогда не знаешь, куда она приведет. Да и актеры каждый раз новые: кто-то искренен и потому плохо играет, а кто-то играет отлично, но носит на лице маску. Понимаете? Так я формировала уникальный собирательный образ того, за чем или кем наблюдала. ⠀ Уже в детстве я поняла, что поверхностные разговоры ради поддержания беседы — пустая трата времени и энергии. Стоит ли оно того? ⠀ О том, какое это важное качество, я узнала только спустя годы работы над своей личностью. Ценю, что у меня оно есть. ⠀ И напоследок. Мой путь не совсем типичный. Я прошла через издевательства со стороны общества и всей душой не переставала верить в дружбу. Но это совсем другая история. Посвящу этому отдельный пост. ⠀ Свой дальнейший путь я вижу только в развитии. Пусть оно и не будет легким, но точно принесет свои плоды. ⠀ Как у вас обстоят дела? Наблюдаете в своей жизни параллель событий из детства и тех, что происходят сейчас?
06 / 05 / 2020, Среда
ER
9.16%
Реальный ER
7.18%
Лайков
71
всего, из них:
55 (77%)
от людей
16 (23%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
3 (100%)
хороших
0
сомнительных
Я. Тебе. Помогу. ⠀ ВЫБРАТЬ себя. Того, кем ты был создан. РАСКРЫТЬ твой наивысший потенциал. ДОСТИЧЬ желаемых результатов в денежной сфере. НАЙТИ свое предназначение, к которому лежит душа. ⠀ Наша работа будет построена вокруг развития личности сразу с трех сторон: эмоциональной, ментальной и даже физической. ⠀ Мы найдём все некорректные пусковые концепции, которые когда-то активировали свой тип поведения и сейчас создают твоё настоящее. ⠀ Мы завершим твой прошлый опыт и изменим восприятие самого себя и общества, которое переносится на все сферы жизни. Начнем писать твою "книгу жизни" новым почерком. ⠀ Мы сделаем полный разбор и составим матрицу личности. ⠀ Я помогу придать твоему миру новую форму. И ты начнешь шагать по СВОЕМУ пути большими и уверенными шагами. ⠀ Идем?
05 / 05 / 2020, Вторник
ER
9.53%
Реальный ER
8.42%
Лайков
74
всего, из них:
65 (88%)
от людей
9 (12%)
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
3
всего, из них:
3 (100%)
хороших
0
сомнительных
Кто тебе поверит? ⠀ Я знаю, КАК бывает сложно поверить самому себе. Я знаю, ЧТО такое боль. Я знаю ВСЕ ограничения: ⠀ «19 лет...Какие клиенты? Вот было бы тебе 35, и стопка дипломов, и была бы ты матёрой теткой, тогда да. А так... - ты ещё жизни не видела - ты не знаешь какая она бывает, жизнь - ты просто самонадеянная, а жизнь она слишком сложная и непредсказуемая!» ⠀ Узнаешь себя? Я верю, одна из твоих частей, пусть даже самая малая, но чувствует, что бывает иначе. Ты чувствуешь, а значит, ты живая. Но по каким-то причинам, ты поверила в свою НЕВОЗМОЖНОСТЬ. Ты поверила всем этим людям и играешь по их правилам. ⠀ Но сейчас ты здесь. На этой странице. ⠀ Возможно, ты зашла сюда просто почитать. Но это «просто» и есть источник, который ведет тебя к наивысшему потенциалу во всех сферах. ⠀ Это проект не о красивом успехе. Здесь не будет умных фраз и непонятных выражений, чтобы придать тексту значимости. ⠀ Здесь будет о тебе. ⠀ О таком же человеке, который внутри себя знает или хоть один раз чувствовал, что он создан для чего-то другого, чем жизнь по классическому сценарию —> «Поступи туда, потому что это престижно», «Держись, вдруг сократят». ⠀ Здесь о раскрытии полных возможностей. ⠀ Нашей совместной миссией будет расширить взгляд на все важные аспекты твоей жизни. Вместе мы напишем жизненный сценарий, который не просто захочется прожить, ты будешь к нему рваться всеми силами. ⠀ Здесь о выборе себя. ⠀ Раскрой все то, что уже есть. Ты уже достаточна.