Дэвушка, здрасьте, познакомимся? ⠀ Девочки, часто получали такие сообщения от парней? Я знаааю, что да. ⠀ Я очень часто такие сообщения получаю почему – то именно в ВК. В инстаграме мне парни практически не пишут, особенно, с просьбой познакомиться. А вот в ВК… не знаю, с чем это связано. Там и фоток меньше, и семейное положение стоит, но всё равно человек 5-10 в день напишут с желанием познакомиться. ⠀ Наверное потому, что в группы ВК любят частенько публиковать мои фотки. Но не суть. ⠀ Раньше я такие сообщения игнорировала, а потом стала по приколу отвечать некоторым. Мои друзья отвечали парням от моего лица, и мы просто угарали. Моя подруга завязала с парнем разговор (с моей страницы), сказала, что у меня есть муж, двое детей, а я сама учусь в 10 классе и мне 17 лет. Парня это никак не удивило, и он захотел со «мной» дальше общаться. Сразу назревает вопрос, что в голове у этих людей? ⠀ А вообще в большинстве своём складывается такой диалог: ⠀ - Привет, познакомимся? ⠀ - Нет, у меня парень есть, не знакомлюсь. ⠀ - Да лааааадно, я же тебе не встречаться предлагаю. Я просто общаться хочу. ⠀ - Зачем? ⠀ - Ну просто так. ⠀ Просто так… Им реально так интересно общаться с кем – то во вконтактике? Лично я ненавижу общаться в социальных сетях с кем – то непонятным, кого я никогда не видела в жизни и вообще не имею представления, что это за человек. ⠀ Почему до людей не доходит, что с ними не хотят общения и продолжают написывать тонны сообщений? У вас тоже такое бывает?

Как ЗАСТАВИТЬ себя заниматься собой? ⠀ "Я хочу правильно питаться и ходить в тренажёрный зал, но не могу себя заставить. Что мне делать?" ⠀ Хм, а зачем тебе себя заставлять? ⠀ Давай подумаем вместе. ⠀ Сначала ответь на вопросы: ⠀ 1) А точно ли я этого хочу? ⠀ 2) Оно мне надо? ⠀ 3) Что я от этого получу? ⠀ Ответила? Если ты хочешь этим заниматься потому, что это делают ВСЕ, то лучше оставь эту идею. Надо заниматься собой только тогда, когда ты по - настоящему сама этого хочешь. ⠀ Не гонись за модой. Гонись только за своими желаниями и потребностями. ⠀ Взвесь все "за" и "против" и пойми, реально ли ТЫ САМА этого хочешь. Если да, то тебе будет легко начать. Просто зарядись мотивацией и у тебя всё получится. ⠀ Начни с малого. Не насилуй себя жёсткими тренировками и курогрудкой с огурцами. Процесс телостроительства - это не голод и мучения, а комфорт и наслаждение жизнью. Пойми это. ⠀ Ты не будешь прогрессировать, если загонишь себя в стрессовую ситуацию, ты будешь прогрессировать только тогда, когда создашь комфортные условия для прогресса. ⠀ Береги своё здоровье. Может, ты сейчас этого не понимаешь, но здоровье многого стоит. Если ты его потеряешь, то ты не сможешь больше так сиять, как сейчас. Заботься о нём, делай всё, чтобы не навредить себе. Не лишай себя полноценной жизни. ⠀ А теперь подумай, что тебе нужнее? ⠀ Красивое тело VS лишний час залипалова в инете? ⠀ Плоский животик VS пивас с чипсами по вечерам? ⠀ Уверенность в себе и открытость VS стеснение себя, своего тела и боязнь заводить новые знакомства? ⠀ Здоровое тело VS вон тот бургер? ⠀ Теперь тебе легче определиться со своими желаниями. Если ты этого действительно хочешь и ты поняла, что оно тебе НУЖНО, то вперёд. ⠀ У нас с тобой всё получится.

Вам было тяжело съезжать от родителей? ⠀ В июле того года мы с парнем переехали в отдельную квартирку в Брянске. Я помню, что мне было очень стрёмно уезжать от родителей и первые дни я ходила очень грустная. Парень даже поначалу подумал, что я хожу грустная потому, что не хочу с ним жить. Пришлось доказывать ему обратное, ведь это было не так. ⠀ Вроде бы всё хорошо, у нас своя квартира, мне удобнее жить в городе, нежели в посёлке, но вот поначалу было очень непривычное ощущение от переезда. Как это, я прихожу домой, а мамы и папы там нет? ⠀ Через несколько ДНЕЙ это прошло я оценила все прелести отдельной жизни. Если у вас есть возможность, то лучше не затягивать с началом самостоятельного существования отдельно от родителей. ⠀ Я нашла для себя много плюсов в переезде. Если раньше мы могли ссориться, то после моего переезда мы ни разу не ругались и у нас наладились отношения до неузнаваемости. Все недопонимания прошли, и теперь у нас всё прекрасно. ⠀ Никто никому не мешает, глаза не мозолит, компьютер не занимает. Шучу. ⠀ Приезжаем мы к родителям раз в неделю, потому что живём близко. Все успевают соскучиться даже. ⠀ А вы часто видитесь со своими родителями?

Почему корсеты не нужны? Ч1. ⠀ Сразу оговорка, я буду вести речь про людей, у которых нет никаких отклонений, и спина у них здоровая. ⠀ Раньше я постоянно занималась в корсете. Я его не снимала даже во время отдыха между подходами. Но вот на тренировку пресса я его снимала…умница какая, додумалась. ⠀ Какие я цели преследовала? Ну, я думала, что талия уменьшится, спина предохранится от травм. ⠀ Недавно на учёбе мы немного коснулись темы поясов и корсетов. И я подумала, как же я сильно заблуждалась. ⠀ Предохранение спины… от чего? Я не брала больших весов! Даже если бы я и брала на присед 70 кг, то куда лучше надеть ЖЁСТКИЙ тяжелоатлетический пояс на время подхода. Корсеты практически бесполезны, так как они куда мягче пояса. ⠀ Да и зачем большие веса? Делайте на качество, с хорошей техникой. Не гонитесь за весами. Тяжёлый вес и работа на «износ» ни к чему хорошему не приведут, особенно, если вы тренируетесь ДЛЯ СЕБЯ. На счёт тяжелоатлетических поясов я тоже не могу сказать ничего хорошего, но иногда их можно использовать во время тяжёлого подхода. ⠀ Уменьшение талии? Ну да, ваши мышцы пресса начнут атрофироваться и, как следствие, уменьшаться. ⠀ Ведь корсет выступает в роли костыля. Вся нагрузка идёт на него и наши мышцы пресса просто не работают во время выполнения упражнения. Потом вам будет очень тяжело держать живот, может возникнуть дисбаланс и ещё много всего неприятного. А надо оно вам? ⠀ Укрепляйте свой организм полностью. ⠀ Это лишь часть истории про корсеты. Дальше я расскажу ещё больше.

Вредно ли спортивное питание? ⠀ Я помню был такой случай: в 15 лет я поняла, что не добираю белка в дневном рационе и решила, что нужно мне обзавестись баночкой протеина. Я сказала о своей нужде маме, на что она отреагировала сугубо отрицательно и сказала, что пообщается со своей подругой - врачом. Через несколько дней мама мне заявила: "Мне подруга сказала, что протеин очень вреден, он вызывает гормональные нарушения. Твои мышцы вырастут, как у мужика и появится борода." И мне пришлось доводить информацию до мамы самой, чтобы она всё поняла. ⠀ Дело в том, что многие путают протеин с анаболическими стероидами, синтолом, метаном и прочим дерьмом. Я думаю, что вы понимаете, что это абсолютно разные вещи. ⠀ Почему спортивное питание НЕ ВРЕДНО? ⠀ Ну мы же едим обычную еду? Например, протеин, казеин, гейнер – это та же еда, только в концентрированном виде. Большинство этих продуктов усваивается у нас лучше, чем та же курица. Особенно, в первые полтора часа после тренировки протеин усвоится просто прекрасно. ⠀ В отличие от обычных продуктов питания, спортпит разрабатывают профессиональные ученые физиологи, нутрициологи и диетологи. А сам процесс производства спортпита проходит очень тщательные проверки на всех этапах производства, в отличие от тех же обычных продуктов питания, на которые очень часто «плюют» в плане сертификации, и других организационных моментов — лишь бы побыстрее продать. ⠀ Но не забывайте, что спортивное питание - это всего лишь дополнение к вашей обычной пище, а не её замена. Всё нужно использовать с умом. Вред спортивного питания абсолютно аналогичен вреду обычных продуктов. Все должно быть в меру, и тогда никаких проблем со здоровьем точно не будет! Во всяком случае, спортпит гораздо более полезен, чем различные колбасы, чипсы и прочие вкусняшки. #спорт #тренировка #зож

Девочки, не пренебрегайте тренировкой спины. ⠀ Я знаю, что многие девушки, которые только что пришли в тренажёрный зал, хотят иметь ПОПУ И ПРЕСС. Они начинают усердно это всё качать и совсем забывают про тренировку других частей тела. Не надо так делать! ⠀ Для того, чтобы ваше тело развивалось гармонично, вам нужно тренировать и спинку, и плечи. Если вы набираете мышечную массу, то она должна приходить на всё тело, а не только на задницу. ⠀ Не зацикливайтесь на одних ягодичных мышцах. И, кстати, для того, чтобы они росли, вам нужно тренировать спину. А то как вы будете делать упражнения на ноги без сильной спины? ⠀ Не бойся, ты не станешь терминатором. Уж очень это сложно сделать, даже с приёмом фармакологии. Я была бы безумно рада, если бы спина росла от нескольких тренировок, но, увы, чтобы она приняла хоть небольшие мышечные очертания, у меня ушло несколько лет. ⠀ Ты же хочешь красивую осанку и здоровое тело? Тогда тренируй его полностью, не забывай об мышцах спины. ⠀ В видео я показала несколько упражнений на спинку. ⠀ Я очень люблю её тренировать, тренировки на спину и дельты у меня стоят два раза в неделю. ⠀ Раньше у меня был сколиоз, и я сильно сутулилась. После того, как я стала тренировать мышцы спины, я заметила, как сутулость стала меня покидать, спина перестала болеть, и осанка приняла красивые очертания. ⠀ А вы тренируете мышцы спины и плеч?

Я РОДИЛАСЬ В ДЕРЕВНЕ ⠀ Это уже стало мейнстримом. Каждый второй блогер этим гордится и орёт про это на весь инстаграм. Я ни в коем случае их не осуждаю, просто хочу высказать своё мнение на этот счёт. ⠀ Блогерши пишут в шапке профиля «Я ИЗ ДЕРЕВНИ», «КОЛХОЗНИЦА», «ДЕРЕВЕНСКАЯ БАРЫШНЯ». Я понимаю, когда так делают единицы, но девочки начали копировать друг у друга эту идею и проецировать это на себя. Только вот зачем? ⠀ Ну выросла ты в деревне, что в этом такого? Почему люди теперь хайпятся на своей геолокации? Дофига людей выросли в деревне, что в этом такого необычного? Я жила в посёлке (ну почти деревня) до прошлого лета, и я не вижу в этом ничего сверхъестественного. ⠀ Большинство людей уезжают из деревни в совершеннолетнем возрасте и ищут пути развития в городе. Эти блогеры сделали так же, но в чём смысл хайпить на своём деревенском происхождении? Может, я чего – то не понимаю и вы объясните мне? ⠀ Ладно если бы я один раз это встретила. Но девочки теперь выпускают серии постов о том, какие они необычные, потому что выросли в деревне. ⠀ Люди начинают искусственно себе придумывать какую – то особенность. Хотят выделяться из толпы, но они не думают, что это может выглядеть слишком избито, бессмысленно и глупо. ⠀ А ты живёшь в деревне или в городе? Что думаешь о «деревенском хайпе»?

Мои 13 проколов в теле. ⠀ Многие люди мне писали в директ с просьбой выложить пост про пирсинг. Я в этом деле не гуру, но кое – что знаю. ⠀ Я очень люблю пирсинг, и сделала себе 13 проколов, но не пугайтесь, 10 из них – в ушах. Я не буду на этом останавливаться, чуть позже, может, ещё что захочу пробить. Но пока расскажу про то, что есть. ⠀ Первый прокол – стандартный, в мочке уха. Сделала я его в 12 лет вместе с мамой. Было не больно, делали пистолетом. Кстати, пистолетом вообще нельзя производить прокол. Ваш мастер должен делать пирсинг только специальной иглой для этой процедуры. Зажило буквально за два месяца. ⠀ В 14 лет я сделала ещё две дырки в левом ухе. Делала без анестезии, было не больно. Мне показалось мало, и через 3 месяца я сделала ещё две дырки, только в правом ухе. Мастер сделала криво, но я не хотела перебивать и ходила так. Итого: 6 дырок. ⠀ Все последующие проколы я делала у единственной и неповторимой @o.krolevetskaya. Всем её советую, у неё приятная цена и лёгкая рука. ⠀ Следующее, что я сделала – пирсинг смайл. Это пирсинг под уздечкой верхней губы, виден при улыбке. Делали, конечно же, без анестезии, было не больно, процесс заживления длился полторы недели. Но я его уже сняла, так как мне поставили брекеты на все челюсти. Кстати, дырочка от смайла не зажила до сих пор. ⠀ САМОЕ БОЛЬНОЕ, ЧТО Я ДЕЛАЛА – ЯЗЫК. Прокол был безболезненный, а вот после… начался ад. Язык опух, жутко болел. Разговаривать я не могла, кушать тоже. Это самый мой любимый прокол, хоть доставил мне миллион неудобств. ⠀ Через полгода я проколола пупок. Это было не больно, но заживал он целый год. ⠀ Последние мои 4 прокола были в опять в ушах. Два месяца назад я проколола хрящ в левом ухе и перебила дырки в правом поровнее. В хряще я сделала 2 дырки. Было не сильно больно, но заживать он будет долго. ⠀ Сегодня я сделала две дырки в правом хряще. Одна дырка стандартная, вторая не совсем. В сториз я выложила, как это выглядит. ⠀ И самый актуальный вопрос: зачем? Для самоудовлетворения - просто мне это нравится. Нравится, как это смотрится на теле. Вот и всё. ⠀ P.s Тату я тоже люблю. Но пока не решаюсь делать. Может быть, как – нибудь потом. Будут ещё вопросы по теме?

Просто начни. ⠀ Если тебя что - то в себе не устраивает и ты хочешь это изменить - начни меняться. ⠀ Первый шаг всегда сложный, но поверь, оно того стоит. Тебе нужно просто попробовать. ⠀ Главное, не бойся. Не бойся наделать ошибок, не стесняйся мнения окружающих. У тебя есть ты и твоя цель. Иди к ней. ⠀ Солнце, плюй на критику ЛЕВЫХ людей. Они всегда будут шипеть в твою сторону и бросаться словами. Такое будет постоянно. Я уже говорила в сториз, что, если человек сам чего - то сам ДОБИВАЛСЯ, то он не посмеет обосрать чужой труд. Помни это. ⠀ Понимающие и знающие люди всегда окажут тебе поддержку и помогут дельным советом. Дорожи такими людьми. А на других не стоит обращать внимание. ⠀ Принимай конструктивную критику. Умей фильтровать и отличать её от хамства. ⠀ Всем тяжело начинать. Но начать - это ещё половина дела. Надо уметь продолжить начатое. ⠀ Когда я начинала тренироваться, то сталкивалась с большими трудностями. Я мало что понимала, а тренера у нас в зале не было, приходилось изучать всё самой. Я боялась выполнять упражнения, так как не совсем понимала технику. Но я справилась. И ты справишься. ⠀ Не жди быстрых результатов. Получай кайф от процесса и ты получишь награду за своё трудолюбие. Помни, что результат будет, но не сразу. ⠀ Сколько времени тебе понадобилось, чтобы набрать те лишние 15 кг? Месяцы? Годы? Вот и не жди, что ты избавишься от своих проблем за несколько недель. Путь к успеху не должен быть лёгок. ⠀ Да, ты можешь сесть на жёсткую диету и согнать всё за неделю. В подарок, правда, ты получишь испорченное и здоровье и кучу проблем. А ещё и вес может вернуться, да прихватит с собой пару - тройку лишних кг. Оно тебе надо? Лучше делать всё с умом, поверь. ⠀ Умей продолжать. Не останавливайся на начатом. Ты всё сможешь и у тебя всё получится. Потом это войдёт в привычку и ты уже не захочешь останавливаться. ⠀ Тренируйся без фанатизма. Не вгоняй себя в жесткие рамки. Делай всё по силам и с пользой для своего тела. ⠀ Мотивируйся собой, люби себя. Делай это для лишь для себя, а не для кого - то. Всё в твоих руках. Ты получишь лучшую версию своего тела. ⠀ Оставайся в моём блоге, я тебе помогу.💙 #допосле #тренировки #спорт

Почему я качаю пресс, а его нет? ⠀ Этот вопрос я себе задавала первые полгода тренировок. ⠀ У меня в голове была такая картина: "Вот я сейчас покачаю пресс, а через месяца три у меня на животе будут красоваться кубики." Потом я узнала, что для того, чтобы увидеть пресс, нужно иметь маленький процент жира в организме. Что я сделала? Правильно, похудела до 53 кг. А что же с прессом? Кубиков я не видела, но полосочка на животе была. ⠀ Меня это, конечно же, не устраивало. Я хотела КУБИЩА! В чём была моя проблема и ошибка, как думаешь? Отвечай в комментариях. ⠀ А впервые я более менее увидела свой пресс на подготовке к соревнованиям. Думаю, мы с ним ещё встретимся через какое - это время. ⠀ У некоторых людей пресс виден даже тогда, когда они не занимаются спортом. И это нормально. Некоторые люди качают пресс годами, а его нет. И это тоже нормально. ⠀ Давайте немного углубимся в анатомию. То, что люди имеют ввиду под названием "пресс" - это прямая мышца живота, разделённая пучками сухожилий. Какие должны быть условия для того, чтобы она радовала нас своим видом? ⠀ - она должна быть достаточно гипертрофирована ⠀ - процент жира должен быть соответствующим. Чем он меньше, тем лучше вы видите свои кубики. ⠀ Но! Не у всех людей сухожилие достаточно сильно разделяет прямую мышцу живота и, как следствие, мышцы пресса слабо выделяются даже при маленьком проценте жира. Именно такая история у меня. Я увижу свой пресс только тогда, когда мой процент жира будет крайне низким. ⠀ Сейчас я на наборе мышечной массы. С набором мышечной массы приходит и жировая ткань, тут ничего не поделаешь. ⠀ Думаю, теперь будет поменьше вопросов: "А почему у тебя нет пресса?": - я же на наборе, какой пресс, дорогие мои? Мой вес 60 кг при росте 167 см. Мне не нравится пока картина в зеркале, набираем дальше. ⠀ Кстати, пресс я тренирую 2 раза в неделю в конце тренировки на верх тела. Делаю подход до сильного жжения. Больше его тренировать смысла нет, так как он участвует во всех упражнениях. ⠀ А как часто вы тренируете мышцы пресса? #спорт #пресс #тренировки

Он тебя не ценит? Не уважает? ⠀ Отношения бывают разные. Бывают ситуации, когда твой партнёр может к тебе неуважительно относиться. Если это случается в единичных случаях, то это нормально. У всех бывают перепады в настроении, плохое самочувствие. В конце концов, мы все не идеальны. Но совсем другое дело, когда это длится на постоянной основе. ⠀ Например, вы гуляете на улице. Твой парень смотрит на каждую девушку и оценивает её фигуру(я часто такую картину замечала, кстати). Тебе, конечно же, это неприятно, и ты ему об этом говоришь. На что он отвечает: " Мне уже посмотреть что ли нельзя? Я же их не лапаю. Иди ты, что хочу, то и делаю". Некоторые девушки могут с парнем согласиться и подумать:"Ну я же не тиран, чтобы ему всё запрещать, смотреть-то можно". Потом он начинает писать другим девушкам в соц. сетях, предлагать встречи. И как ТЫ будешь реагировать на это? ⠀ А кто - то терпит постоянные унижения со стороны своего партнёра. Лично я не понимаю, как это вообще терпеть можно. Я уже не говорю про то, когда парни поднимают руку на девушку, а девушки потом это прощают. Разве это нормально? ⠀ Подумай, солнце, если человек тебя любит, разве он может так с тобой поступать? Я уверена, что нет. ⠀ Конечно, идеальных людей нет, но порядочных много. У человека ДОЛЖНЫ БЫТЬ моральные принципы и нормы. ⠀ Идеальные отношения строятся на постоянной совместной работе. Вы должны уметь разговаривать и слушать друг друга. Вы должны говорить, что вас не устраивает, обсуждать проблемы, которые у вас возникают и РЕШАТЬ их. ⠀ Если человек тебя любит, он не будет забывать придти на встречу или позвонить. Когда он любит, это видно. ⠀ Никогда не суди по первому впечатлению, какой твой партнёр будет в дальнейших отношениях. Всё узнаётся со временем, помни это. ⠀ И последнее, что я хочу тебе сказать - не бойся отпускать людей. Если ваши отношения не складываются, работа над отношениями не получается, кто - то из вас кладёт хрен на отношения, то такую фигню не надо продолжать. Не тратьте свою энергию и время на эту тягомотину, если это вас ни к чему не приведёт, и вы получаете от этого только негативные эмоции. ⠀ Вы должны наслаждаться друг другом, а не угнетать.

Почему не надо бояться набора веса? ⠀ Я знаю, что многие ХУДЕНЬКИЕ девочки боятся набирать вес. Они занимаются в тренажёрном зале, хотят выглядеть подкаченными, но их останавливает страх перед набором веса. Не надо этого боятся. ⠀ Для набора мышечной массы нужно: ⠀ 1) Физическая нагрузка. ⠀ 2) Профицит калорий. ⠀ 3) Должное восстановление. ⠀ Мы потренировались, хорошо покушали, восстановились. Через какое – то время вы встали на весы и увидели +1 кг. У вас начинается сразу паника, мол как так, я не хочу быть жирной. ⠀ Вы не будете! Поймите, что мышцы весят много. Если вы хотите быть подкаченной и стройной, то вам придётся смириться, что ваш вес будет больше, чем сейчас. ⠀ Проблема в том, что некоторые девушки реально зациклены на своём весе. Поймите, что самое важное — это картина в зеркале. Если вы начинаете себе нравиться всё больше и больше, то выкиньте эти весы и смотрите только в зеркало + на свои фото «до» и «после». ⠀ Полгода назад я встала перед зеркалом и подумала: «Мне не нравится моя фигура, мне не нравятся мои худые ноги. Я хочу быть массивнее и накаченнее.» С тех пор я усердно над собой работаю, и результат меня радует. Ягодицы и ноги заметно выросли, спина стала шире, а в талии пришло всего +2 см. Это не страшно, ведь когда надо будет, я всегда смогу убрать лишний жир. ⠀ При одинаковом весе люди могут выглядеть совсем по – разному. Ведь вес – не главное. ⠀ Кстати, в сториз я выложила свою фигуру до занятий спортом. Там я весила 53 кг, сейчас 60. Некоторые люди мне говорят, что тогда было лучше. А что скажешь ты на этот счёт? #спорт #тренировка