Я не завтракаю! Первый прием пищи обычно в 11-13 часов, смотря во сколько встал. Подъем с 4 до 6. В 4 встаю, если тренировку запланировал на утро. В чем прикол не есть первые часов 6-7 после пробуждения? Утром процесс выработки кортизола максимальный, соответственно и жир горит, хрен потушишь. Если ещё туда же тренировку закинуть получается, то жир прям через поры выветривается))) Короче на мне работает! Проверяйте. За 4 недели минус 6.2кг(82.5-76.3) Под прошлым постом спрашивали что к чаю, как вариант сырники(делать из творога 0-5%, вместо сахара добавляю протеин, достаточно годно выходит, 200ккал на 100г.) #freshlife28 #brinteam #меняюреальность

Альтернатива 2-м сникерсам(500ккал на 100гр.) Не люблю таскать еду на работу. Вот обычный мой лентяйный рацион на день на 1000ккал. Фрукты меняю периодически: грейпфрут, дыня, яблоки. Бананы и виноград не ем. Пользуйтесь кому надо Если интересны такие подборки пишите, буду выкладывать, дабы разнообразить питание. #freshlife28 #brinteam #меняюреальность

Почему я не хожу в зал⁉️ Весь путь своего преображения я прошел с двумя постояннорастущими гантелями и турником во дворе. Большинство говорит что зал мотивирует, это специальное место для спорта, дома лень заниматься, дома надо отдыхать... И я с ними не спорю, просто у меня немного другое мнение, щас попробую донести. ✅Дома заниматься спортом мне не лень, мне лень тратить время на сборы и дорогу в зал. Я пока не готов тратить лишний час, полтора в сутки. ✅На данный момент я не упёрся в веса, гантелей по 25кг вполне хватает, дальше будет видно. Когда упрусь пути развития вижу тоже два, либо докупать снаряды домой, либо идти в зал. Благо есть куда разместить пару скамей. ✅По затратам получаются приблизительно одинаковые мероприятия, что оплата абонемента, что снаряды. Где вы занимаетесь?🥇🥇🥇 Распишите ка плюсы зала во всех красках... #freshlife28 #brinteam #меняюреальность #фитнес

Время в любом случае пройдет, как ни крути, весь вопрос в том каким ты будешь через определенные промежутки. Вариантов масса, к примеру: будешь хорошо выглядеть и не иметь проблем со здоровьем или вставая утром, будешь радоваться, что голова с бодуна болит меньше, чем вчера. Всегда есть чему порадоваться. Ведь наш мозг так устроен, ему необходимо получать дофамин(чувство удовлетворения) и он его выработает в любом случае, весь вопрос от чего. Как получать удовольствие по сути каждый выбирает сам. Будь то: ✔️Тренировки ✔️Здоровая еда ✔️Хорошее самочувствие ✔️Осознание развития Или ❌Баскет 25 острых крыльев с #KFC под пивко Уколы или таблетки, чтоб не двинуть кони ❌Недельный новогодний запой ❌Накопленные деньжата на ящик 2*1,5 и кусок гранита Подумайте сколько вы ещё хотите топтать землю, видеть своих родных и близких. Все что у вас есть это выбор, дерзайте! #freshlife28 #зож #пож #худеемвместе #худеемправильно #ешьихудей #ппкакобразжизни

2017 год, Геленджик, живот втянул, фото же! Сижу попиваю пивко и думаю как не наколдыряться до вечера. Вечером же самое интересное: вискарь или коньяк!!! Какой там здоровый образ жизни, не сдохнуть бы с утра. Выручали таблетки, Новиган или Дексалгин, залетали с утремана штуки по 4 и пару бокалов пенного. Главное пережить сей принеприятнейший момент, а дальше бухло делает свое дело, веселье продолжается! Кто как спасался от бодуна? #freshlife28 #brinteam #меняюреальность

ПРАВИЛА.☝️☝️☝️ Как не сорваться? Не забить на трени? Не поменять творог на пироженки? ⚠️5 моих правил⚠️: - ✔️всегда помни каким ты был, открой старые фотки, они покажут взаимодействия тебя с ленью и вкуснющим фастфудом. - ✔️ записывай дневной калораж(съел 🍫, сразу записал), добавляет организованность, ответственность и понимание сколько и чего ты ешь. - ✔️ложитесь спать не позже 23 часов(это важно, с 00 до 04 самый нужный сон, если его пропускать, жиросжигание остановится, пропадет настроение и мотивация, организм не будет успевать восстанавливаться) - ✔️поставьте перед собой цель (... кг или ... см в талии), по мере ее достижения, я вас уверяю, у вас будут формироваться новые более сложные и интересные цели. Достигая цель мозг будет получать огромную дозу удовлетворения, покруче чем от шоколада или бургера. - ✔️не бойтесь ошибаться! Не ушел вес за неделю, проанализируйте, примите решение, действуйте. И так во всем. Ни один человек, добившийся результата, причем в любой сфере, не сделал это без ошибок. Пишите свои правила которых вы придерживаетесь‼️ #freshlife28 #brinteam #меняюреальность #уничтожитьбрюхо #дневникпохудения #калькуляторпохудения #программапохудения #реальноепохудение #дляпохудения #убратьживот #похудениеонлайн #диета #спортпит #спортивныедобавки

Пьяный и худой.👌👌👌 Расскажу про себя. Первые 10кг я сбросил, позволяя себе попить пивка на выходных, литра так по 3-4. И все бы ничего, но в определенный момент(спустя 10 кг) я понял, что мое похудение закончилось. Просидев неделю на 1500ккал и бухнув на выходных, нихрена вес не двигался. Выбор стал не очень обширный, либо пьём, либо худеем дальше. Выбрал второе. И вот, как раз сегодня своеобразный день рождения: "год без алкоголя" . Почему же так происходит. Во- первых, сам спирт высококалориен, и калории эти "пустые". Что это значит? То, что в нем нет ни жиров, ни белков, ни углеводов, и наш организм не научился складировать не понятные ему вещества. Так как не может складировать, он их использует сразу. Кто не чувствует прилив сил как только выпил? И так наше тело использует калории от спирта, расход остальных калорий становится не актуален. Думаю смысл понятен. Плюс питательная ценность употребляемых закусок, обычно превышает все мыслимые и не мыслимые нормы, которые мы откладываем на черный день. Итог: У меня не получилось быть пьяным и худым. Надеюсь к лучшему. А у вас? #freshlife28 #brinteam #меняюреальность #жиробилдер #жир #бодибилдинг

#РЕСТОРАНПЕРЕКРЕСТОК🍨🍦🍮 ⁉️Даже в #KFC не пожрать? А котлетки с пюрешкой? Чё есть то вообще? Смотрите. Примерно так я и питаюсь на дефиците каллоража. ✔️ В среднем один прием пищи у меня составляет 300-400 ккал. ✔️ Приёмов 3-5 в день, в зависимости от чувства голода, особо в себя не запихиваю. К примеру вчера было много работы, особо некогда было заниматься кишкоблудством, поел только 2 раза (на 780кк). И да, от голода не сдох, все норм! 👊👊👊 #freshlife28 #brinteam #тренируюсьдома #худеюсам #kayten #меняюреальность

С чего начать✌️? Как привести себя в порядок? Предлагаю начинать с хорошего пендаля себе под нижнее полушарие. Сразу скажу не стоит бежать в спортзал, прекращать есть и браться за все подряд. Начните с банальщины Движение жизнь: -✔️ больше ходите - ✔️играйте с детьми - ✔️занимайтесь домашними делами - ✔️забудьте про лифты - ✔️пользуйтесь любым шансом для поднятия персика с дивана Про изменения в питании: к сожалению необходимо закончить поедать мусор, перестаньте питаться в говнодональдсах и бургеррыгаловках! Это вам для затравочки пару правил, следуя им результат, даже без спорта не заставит себя ждать... До встречи худеющие!👊👊👊 #похуделсам #похудеютебя #freshlife28 #brinteam

с завтрашнего дня #спорт

Не особо доча любит целоваться 😁😁😁 #kirilinafam