Праздничный обед от мужа🥰 как готовил не знаю😏 говорит, что по всем правилам ПП😀 Кролик в сметанном соусе😋

А ты что думала? А ты что хотела?   Позаимствую фразу у своих друзей. Лучше и не скажешь😀 создание блога о правильном питании с годовалым ребенком на руках? Ну так себе была идея 😂 Я думала, создам рацион для всех, заведу аккаунт в Инстаграм и буду красивая снимать  сторис и скидывать фоточки 😀, но нет... Ведение блога - это, как оказалось, серьезная, ответственная работа. Теперь я несу ответственность за каждое написанное и сказанное слово. Нужно проводить расчет КБЖУ каждого блюда. В зависимости от вашего возраста, веса, роста и активности значения нормы макронутриентов (белки, жиры и углеводы) разные. Разбирать приходится каждого человека по отдельности. Я не могу создать одинаковые меню для всех участников и поставить блюда, которые мне захотелось. Поэтому набираю группу не более 7 человек. Индивидуально составляю рацион для участника. На это уходит много времени,а никто не отменял все домашние дела, сны и прогулки (мамы в теме)... иногда силы меня покидают. Но, быстро прихожу в себя и понимаю, что это то, чем бы я хотела заниматься, то, что мне интересно. Я знаю, что у меня получится и смогу сделать так, чтоб и у вас всё получилось. #худеемвместе #всеполучится #марафон #диетог #правильноепитание #рацион #обомне #мысливслух #декрет

Куриные гнезна🍽️ Ингредиенты: 🔹Куриное филе 500гр 🔹Яйцо в фарш 1шт 🔹Лук 1шт 🔹Специи по вкусу 🔹5-6 перепелиных яиц Приготовление👩‍🍳: 1. Куриное филе и лук перекручиваем в мясорубке, добавляем яйцо, соль, перец, специи и перемешиваем. 2. Влажными руками формируем котлеты, делаем в них выемку, выкладываем на противень, застеленный пергаментом и отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах. 3. Достаем котлеты, разбиваем в них яйца и снова отправляем в духовку на 10 минут. #худеемвкусно #диета #правильноепитание #курица #вкусно #ужин #стройнеем #диетолог

Рулет из куриного филе на зелёной подушке😋 Ингредиенты: 🔹Филе курицы 300 гр 🔹Помидор 1 от 🔹 Сыр 70 гр 🔹 Лист салата 100гр 🔹Специи по вкусу Приготовление 👩‍🍳: Филе отбить, добавить специи по вкусу. Нарезать маленькими кусочками помидор и сыр. Закрутить рулеты, внутрь помидор с сыром. Салат заправить специями, маслом и можно зернистой горчицей. #правильноееда #правильноепитаниеменю #вкуснаядиета #правильноем #диетананеделю #диетатобы #диетамбой #диетапротасова #худеемвместесомной #худеемправильно #диетапослеродов #диета5 #марафонстройностионлайн #правильноепитаниерецепты #правильноепитаниесдоставкой #диетаволовичевой #правильноеокружение #правильноепитаниеэтоздорово #диетабезголода #худеемнавсегда #правильноемышление #диетадюкана #ппрецептыблюд #худеемвместеонлайн #худеемвкусноиполезно #худеемпросто #pp_o_hudeika

Отбивная из говядины😋 Ингредиенты: 🔹Говядина 500гр 🔹Яйцо 1 шт 🔹Нутовая мука 50 гр 🔹Соевый соус 100мл 🔹Соль,перец, спиции по вкусу Приготовление👩‍🍳 Говядину хорошо отбить. Замочить на 4 часа в соевом соусе. Через 4 часа слить соевый соус, добавить специи по вкусу. Яйцо перемешать с мукой, обвалять каждый кусочек. Обжаривать на а/п. сковороде под крышкой. По 25 мин с каждой стороны, если подгорает добавляйте воды по 1 столовой ложки. Но говядина должна дать сок и в нем тушиться. #ппэтонедиета #будустройной #ппкакобразжизни #пписпорт #ппобразжизни #жируходи #мотивация #следуйзамной #ппдневникпитания #здороваяеда #здоровоепитание #прогресс #ясмогу #здоровье #ппэтостильжизни #зож #будулучше #ппперекус #ппрецепты #ппблог #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппеда #худеемвместе #ппрецепт #зожбалдеж #питаемсяправильно #ппвкусняшки #правильнаяеда #pp_o_hudeika

Принимайте 5 привычек, которые помогут вам скорректировать свой рацион и избавиться от лишних килограммов.👍 ⠀ ✔️Не кусочничайте ⠀ Вы даже не представляете себе какое количество калорий вы набираете на перекусах. Чаще всего, когда нам скучно мы идём пить чай, а чтобы было интереснее, закусываем печеньем или шоколадом, тем самым перебивая себе аппетит перед запланированным приёмом пищи. Отказаться от этой привычки можно, например составив оптимальный для вас график приёма пищи. ⠀ ✔️Не забывайте завтракать ⠀ Первый приём пищи должен быть плотным, чтобы мысли о еде меньше беспокоили вас в течение дня. Позволяйте себе на завтрак доедаться до отвала, ведь это подарит вам чувство сытости на весь день и поможет на наестся на ночь. ⠀ ✔️Пейте больше воды ⠀ Не стоит пренебрегать этим правилом, ведь вода является средой для всех химических реакций в организме. Кроме того, жидкость, поступившая в желудок притупляет голод, что поможет сократить объём употребляемой в течение дня пищи. ⠀ ✔️Занимайтесь спортом ⠀ Доказанный факт, что физическая активность способствует увеличению скорости метаболизма и активному похудению. Ежедневные тренировки подарят вам много энергии, не говоря уже об эндорфинах, способствующих улучшению настроения. ⠀ ✔️Найдите кумира ⠀ В любом деле никуда без мотивации. Вспомните актрису, которой вы всегда восхищались и поставьте себе цель достигнуть её уровня. Вот увидите, желание действовать увеличится в разы! #ппэтонедиета #будустройной #ппкакобразжизни #пписпорт #ппобразжизни #жируходи #мотивация #следуйзамной #ппдневникпитания #здороваяеда #здоровоепитание #прогресс #ясмогу #здоровье #ппэтостильжизни #зож #будулучше #ппперекус #ппрецепты #ппблог #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппеда #худеемвместе #ппрецепт #зожбалдеж #питаемсяправильно #ппвкусняшки #правильнаяеда #pp_o_hudeika

Сырная лепешка🤤 Ингредиенты: 🔹4 ст.л отрубей 🔹Сметана до 15% 🔹творог мягкий до 5% 🔹Сыр 60 но Приготовление👩‍🍳: Все ингредиенты смешать, кроме сыра. Замесить тесто. На коврик для выпечки выложить кругом. Лепешку выпекать в разогретой духовке 5 мин, достать, посыпать сыром и отправить выпекаться ещё на 10 мин. Готовую посыпать свежей зеленью! #ппзавтрак #скажидапп #вкуснополезно #люблю #ппужин #ппкакобразжизни #правильноепитание #пищабогов #салат #вкуснятина #этовкусно #овощи #тыточтотыешь #еда #ппрацион #идеальноетело #стройность #здоровоепитание #пп #ппобед #инстаеда #фрукты #суп #люблюготовить #мирдолжензнатьчтояем #вкусноиполезно #мневкусно #хочетсякушать #мясо #pp_o_hudeika