Простые шаги для снижения холестерина👇 ⠀ 🔻Клетчатка Пищевые волокна или клетчатка не только связывает и выводит излишки жира, но и приводит к очищению кишечника от продуктов распада, активизации процессов пищеварения и усвоения пищи, а также стимулирует метаболизм. Клетчаткой богаты злаки, свежие фрукты и овощи. Употребляйте на завтрак овес, коричневый рис, гречку, тыквенную кашу с пшеном. 🔻 Введите в свой рацион чернослив, яблоки, морковь или морковный сок, все виды капусты, включая морскую и квашеную, сырые орехи и семена, а также цельнозерновой хлеб или выпечку с отрубями. 🔻Кроме того, в аптеках продается клетчатка из тыквы, пшеницы, льна, которую следует ежедневно употреблять в качестве полезной пищевой добавки. Регулярно употребляя необходимое количество клетчатки, вы не только снизите уровень холестерина, но и нормализуете массу тела, а также очистите организм от шлаков, токсинов и каловых завалов. ⠀ 🔻Жирные сорта морской рыбы, миндаль, бразильский и грецкий орехи, семена льна, авокадо, льняное и тыквенное масло – природные источники полиненасыщенных полезных жирных кислот под названием омега-3. Добавив в свой ежедневный рацион эти продукты, вы нормализуете липидный обмен в организме, улучшите состояние сосудов, качество крови, работу сердца и головного мозга. 🔻 Избегайте стресса Хронический стресс может повышать кровяное давление. Повышенное давление добавляет риск атеросклероза, когда бляшки с холестерина накапливаются на артериях. Снимайте стресс расслабляющими упражнениями или медитацией. 🔻Прогулка Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал - просто сходите на прогулку. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости. ⠀ ❗️Холестерин необходимо проверять всем не реже 1 раза в год! 📍Запись на консультацию👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиника #клиникамосква #врач #врачмосква #холестерин #снизитьхолестерин

Чем же так важен этот витамин? Может быть его дефицит не так уж и страшен?🧐 Давайте посмотрим на список последствий: ❗️остеопороз; ❗️избыточный вес; ❗️аутоиммунные заболевания; ❗️сахарный диабет I типа; ❗️повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; ❗️повышенный риск развития онкологии. ⠀ На что обратить внимание, чтобы не встретиться один на один с серьезными последствиями? К признакам дефицита витамина Д относятся: ⠀ 🔺нарушение сна; 🔺слабость в мышцах; 🔺ломота в костях; 🔺повышенная утомляемость. 📍Запись на приём 👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #врачимосквы #врач #клиникамосква #витаминд #терапевт #записьнаприем

Вылечить варикоз вполне возможно. Но для этого нужно заняться серьезно своим здоровьем. ❗️Не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться вовремя за медицинской помощью. Осложнения болезни очень неприятны и даже опасны для жизни ❗️ Варикоз: профилактика👇 Чтобы предупредить развитие варикоза необходимо: ✅ Следить за своим весом. ✅ Не носить обувь на очень высоком каблуке и сильно затягивающие коготки или чулки. ✅ Вести активный образ жизни и делать ежедневно зарядку. ✅ Носить компрессионный трикотаж против варикоза. ✅ Проводить самомассаж ног. ✅ Делать контрастные обливания ног. ✅ Избегать длительного воздействия солнечного света. ✅ Не злоупотреблять горячей ванной и сауной. ✅ Спать с валиком под ногами. ✅ При первых симптомах заболевания обращаться к врачу. Соблюдая эти рекомендации, вы будете защищены от варикоза, хотя вероятность развития все равно имеется, поскольку наследственный фактор является предопределяющим. 📍Запись на консультацию👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиника #клиникамосква #врач #врачимосквы #варикоз #лечениеварикоза

Снижение иммунитета. Почему так происходит? Иммунитет человека имеет разнообразные инструменты. Один из них противовоспалительные функции определенных гормонов. ⠀ Ещё один возможный источник воспаления - это ИНФЕКЦИЯ ⠀ Она может быть вирусной, бактериальной или грибковой. Неважно какой природы инфекция, главное, что она постоянно присутствует и питает все воспалительные процессы. ⠀ Естественная защита организма от воспалений - это кортизол (гормон стресса, который выделяется в больших количествах в стрессовых ситуациях). Он вырабатывается надпочечниками и устраняет воспалительные процессы по всему телу. ⠀ Надпочечники производят кортизол при стрессе. Возникает вопрос. Почему же тогда стресс способствует воспалениям❓ ⠀ Дело в том, что когда стресс хронический, кортизола вырабатывается слишком много и клетки начинают защищаться от него. Потому что это может быть опасно. Итак, когда кортизол перестаёт работать утрачивается контроль над иммунной системой. Организм становится уязвимой мишенью для вирусов и других видов патогенов. ⠀ 🔺Очагов воспаления становится всё больше, с ними никто не борется; 🔺Инфекция постоянно их питает; 🔺Возникают хроническая усталость и другие симптомы интоксикации (частые ОРВИ, гаймориты, бронхиты и т.д.); 🔺А если ещё начать принимать антибиотики, не разобравшись в природе инфекции , то картина становится и вовсе плачевной 📍Запись на консультацию👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиника #клиникамосква #врач #запись #снижениеиммунитета #терапевт

Вы дышите, воздуха вокруг полно, но вам его почему-то не хватает? Это и есть такое понятие как одышка. Крайне неприятное состояние. Вот несколько самых распространённых причин одышки👇 ❗️СОСУДЫ ШЕИ Если они пережаты, то мозгу будет казаться, что воздуха не хватает. Легкие наполнились, но проходимость какого-то сосуда, снабжающего мозг кровью, нарушена. И он чувствует постоянный дефицит кислорода. ❗️СЕРДЦЕ Когда главный кровяной насос даёт сбой, то в минусе оказывается весь организм в том числе и мозг. ❗️ЛЕГКИЕ И снова серьезные заболевания - редкость. В основном негативное воздействие оказывает окружающая среда и вредные привычки. ❗️ДИАФРАГМА Эта объемная мышца принимает непосредственное участие в дыхании. Любое изменение её тонуса будет приводить к постоянному бронхиальному и сосудистому спазму. И, конечно же, к одышке. ❗️НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Например, безжировые диеты вполне могут быть причиной одышки. Потому что если жира нет в рационе, то страдает качество желчи, а значит и все слизистые оболочки, которыми покрыты органы дыхательной системы. Разумеется, нарушения в работе желчного пузыря или печени тоже могут быть виновниками. ❗️ЛИШНИЙ ВЕС Жировые отложения в области живота поджимают диафрагму. Это не даёт легким полностью открываться при дыхании. И в этом случае воздуха действительно не хватает. Ведь он поступает в недостаточных количествах. ❗️Независимо от причины одышки, с возрастом ситуация грозит развитием бронхиальной астмы и других серьезных заболеваний ❗️ 📍Запись на приём 👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиника #клиникамосква #врач #врачимосквы #терапевт #одышка #лечение

Постоянная смена настроения? Раздражает каждая мелочь? Просыпаетесь и чувствуете усталость ? То стоит обратить внимание на состояние щитовидной железы. ⠀ Кроме перечисленных признаков на проблемы с щитовидкой указывают: 🔻резкие колебания веса; 🔻сухая кожа, ломкость ногтей, выпадение волос; 🔻нарушения памяти; 🔻мышечные боли и судороги; 🔻проблемы с желудком; 🔻повышенный холестерин; 🔻нарушения менструального цикла у женщин. 🔻трясутся руки; 🔻повышенный сахар; 🔻 потливость; 🔻панические атаки, беспокойство; Иногда заболевания щитовидной железы протекают совершенно бессимптомно. Именно поэтому важно регулярно проводить полную диагностику щитовидки. ⠀ 📍Запись на консультацию👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиника #клиникамосква #врач #щитовиднаяжелеза #консультация #здоровье

Регулярные ОРВИ, хронические заболевания вроде астмы, гайморита, тонзиллита означают наличие постоянного источника инфекции. СИМПТОМЫ ❗️Хроническая усталость; ❗️Расчесы за ушами; ❗️Покраснение в носогубных складках; ❗️Кожные высыпания в грудном отделе; ❗️Боли в суставах и грудном отделе; ⠀ В основном простуда проявляется потому, что ваши верхние дыхательные пути забиты инфекцией. Но при обострении вышеупомянутых заболеваний не сбивается температура, все болит. ⠀ РЕШЕНИЕ Лечение инфекции не сильно отличается от работы с любым другим патогеном. ⠀ ✅ Устраняются имеющиеся очаги. Есть много более экологичных способов кроме антибиотиков. Подбираются они индивидуально. Эффективно действовать именно через верхние дыхательные пути. ⠀ ✅ Укрепляем защитные функции. В этом вопросе помогает нормализация работы желчного пузыря. Он отвечает за качество желчи, а значит, и слизистых. Здоровая слизистая создаёт невыносимые условия для инфекции. ⠀ ✅ Только потом добавляются бактерии,которые помогут организму начать самовосстановление. ⠀ Такой комплекс действительно эффективен. Человек перестаёт постоянно болеть, и качество его жизни значительно улучшается 🤗 📍Запись на приём 👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиника #клиникамосква #врачимосквы #врач #орви #здоровье

Радикулит - какой-то «взрослый» термин, согласитесь? ⠀ ❓Что это вообще такое? ⠀ Это воспаление корешка одного из спинномозговых нервов, которое сопровождается сильной болью. ⠀ ❓Кто в зоне риска? К сожалению, практически все. По статистике, каждый 8-й человек от 30 лет может столкнуться с радикулитом, особенно люди, которые страдают остеохондрозом, много работают за компьютером или часто поднимают тяжести. ⠀ Спровоцировать приступ могут инфекции, простудные заболевания, переохлаждение, стресс, нарушение обмена веществ, обезвоживание, травмы, резкие или неловкие движения. ⠀ ❓Как он проявляется? Возникает резкая боль (чаще всего в пояснице), которая отдает в туловище, ноги, шею и лишает возможности нормально двигаться. К сожалению, если ничего не предпринять, радикулит может перейти в хроническую форму. ⠀ ❓Как поступает классическая медицина? Она не лечит радикулит - лишь купирует болевой синдром с помощью обезболивающих, мазей, мануальной и физиотерапии. ⠀ Но боль периодически возвращается. Тогда приходится бороться с ней более сильными препаратами, которые, в свою очередь, нарушают работу организма и имеют массу побочных эффектов. ⠀ 🔹Как будет лечить остеопат? Он начнет с глубокой диагностики причин, вызвавших радикулит. Это может быть спазм мышц и сухожилий, смещение костей, деформация межпозвонковых дисков и другие первопричины, которые могут оказаться в совершенно неожиданных местах. ⠀ После снятия спазма доктор использует комбинацию остеопатических методик, наиболее подходящих каждому конкретному случаю. Это будет мягкое воздействие, которое скорректирует первопричины, нормализует тонус, устранит зажимы. ⠀ Хороший остеопат снимает острый приступ радикулита за один сеанс без помощи медикаментов. И это не чудо, а результат знания анатомии и опыт. ⠀ Берегите себя и свой организм. И, если радикулит — это про Вас или Ваших близких, приходите к нам. Без лекарств, мягко и внимательно мы вылечим Вашу спину. 📍Запись на консультацию 8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #врачимосква #врач #остеопатмосква #лечениерадикулита #радикулит #терапевтмосква #московскаяклиника

Дергается глаз? Что делать? Это сигнал на который стоит обратить внимание. Проблему считают результатом эмоционального перенапряжения. И случается она, что называется «на нервной почве». ⠀ Происходит мышечный спазм, который приводит к укорочению цепи. При этом наблюдаются тремор и подергивания. ⠀ Однако не всегда эта симптоматика говорит, действительно, о нервном тике. ⠀ Например, глаз может дергаться совершенно по другой причине. Тут сбой идёт не на механическом уровне, а на биохимическом. Банально не хватает нутриентов. А именно, одного из витаминов группы В. Дефицит можно легко устранить, просто добавив недостающий элемент в питание. ⠀ Тело подаёт сигналы о помощи. Учитесь слушать его, чтобы не пропустить что-то посерьёзнее☝️ 📍Запись на приём 👇 📱8-495-38-008-45 М. Юго-Западная, Пр-кт Вернадского, д. 105 корп 4 #клиникамосква #врачимосквы #нервы #нервныйтик #терапевт #врач