Лето пришло🏖👙, а ты, все ещё, не нравишься себе в зеркале😬? Мысль о пляже и купальнике вызывает панику?😱
⠀
2 июля стартует ЛЕТНИЙ-ЭКСПРЕСС сезон PRIME TIME в Калининграде! Это твоя возможность всё исправить и получить желаемую фигуру!🤩
⠀
Хватит хотеть – НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ!🏃🏻‍♀️
⠀
Прямо сейчас, кто-то делает шаги, чтобы осуществить мечту СВОЕЙ жизни! Не оставляй и ты на завтра то, что можно забронировать сегодня😉!
⠀
❗️Количество мест ограничено❗️
⠀
📩Прием заявок на участие ведётся:
📍личным сообщением в VK;
📱 8-921-100-43-33 WhatsApp/Viber

Жми по активной ссылке в шапке блога - Начать чат!
Мы вышлем тебе подробные условия.
⠀
#primetime_ #primetime_kaliningrad #калининград2018 #чемпионатмирапофутболу2018 #калининградмамы #калининград39 #калининградмамы #летокалининград #футболкалининград #пляжкалининград

У нас сегодня прошла воскресная Аква-тренировка в бассейне 🧜🏼‍♀️ Отлично потренили 👍💪 Дорогие участницы делитесь впечатлениями в комментариях⬇️ . . . #калининград2018 #зожкалининград #калининградмамы #выходныекалининград #primetime_ #primetime_kaliningrad

Наша жизнь складывается из разных привычек✌💛 Ведь, так?) ⠀⠀⠀
Здоровый образ жизни - это не временное явление и не недельная диета🚫! По сути - это привычка, очень полезная и здоровая😉 . ⠀⠀⠀ ЗОЖ - это:👇
✔Ежедневные физические нагрузки, разной сложности🏋🏻‍♀️. ✔Крепкий сон, не менее 8 часов😴.
✔Соблюдение водного режима💧. Очень важно, чистить организм и наполнять его влагой.
✔Сбалансированное питание, не меньше 4-5 раз в день🍗🥗!
✔Работа, которая не вызывает постоянных негативных эмоций🤗. (Твоя деятельность, должна быть, в полном соответствии с твоими моральными ценностями).
✔Составление листа жизненных целей/планов на будущее - это поможет задать, необходимые векторы и понять, куда и в каком направлении тебе нужно двигаться. ⠀⠀⠀ Можно взять на заметку и ввести в свою жизнь, хотя бы один из пунктов, уже с этого понедельника👍 ⠀⠀⠀ #primetime_ #primetime_kaliningrad #калининград39 #фитнескалининград #похудениекалининград #выходныекалининград #зожкалининград #калининградмамы #калининград2018 #чемпионатмирапофутболу2018

Встал вес😯: кто виноват и что делать?! ⠀⠀⠀
С этой "проблемой" , наверняка, сталкивался любой худеющий человек. 
Рано или поздно - вес встанет!🤗 ⠀⠀⠀
Если он "встал" сразу - то есть вы, питаетесь правильно, а он стоит... Скорее всего, вы только думаете, что питаетесь правильно 🙈 ... Нужно разбираться с рационом, оценивать каждую деталь. Часто, причиной может быть, какая-нибудь ложка сахара, в утреннем кофе или, скажем, гречка на ужин. А может, банально, не хватает воды. ⠀⠀⠀
Другое дело - когда вес уходил, уходил... И вдруг - встал😢. ⠀⠀⠀
А это нормально, товарищи!👌🏻 Он имеет право и ,даже должен, периодически "вставать". В этот период, идёт перестройка структуры тела, организм привыкает к новым кондициям, стабилизирует вес. 
Обращайте внимание, не только и не столько, на весы, сколько на объемы, и вид тела. ⠀⠀⠀ Бывает, даже так, что вес добавляется, а объемы уменьшаются 🤷 . Когда человек тренируется, постепенно, мышечная масса нарастает, жировая сгорает. А мышцы тяжелее жира!💪🏻
Если есть, чему уходить - оно обязательно уйдет😉👌🏻. ⠀⠀⠀
Но, если и вес стоит, и объемы не меняются - тут нужно разбираться с питанием! Что-то пошло не так. 
Варианты, чаще всего, встречающиеся на практике: ⠀⠀⠀
✔ Вы съедаете слишком мало
✔ Ваше питание слишком однообразно.
✔Вы употребляете очень много молочной продукции - кефир, йогурт, творог, молоко ежедневно в вашем рационе, и преимущественно во второй половине дня. Это тоже, может быть, причиной(могут быть проблемы с усвоением лактозы, а они есть у 50% взрослых). . Есть и другие нюансы в питании и не только, которые мешают весу сдвинуться с места. В этом поможет разобраться команда @primetime.kaliningrad 👌 Присоединяйся 👍😉 . . #primetime_ #primetime_kaliningrad #калининградодежда #калининградмамы #калининград39 #похудениекалининград #едакалининград #фитнескалининград

Чемпионат Мира по футболу 2018 в самом разгаре!⚽ ⠀ А ты поддерживаешь наших спортом с @primetime.kaliningrad и маникюрчиком от @oii.vse ?🙌🏼 . #kaliningrad #fifa2018 #маникюркалининград #primetime_kaliningrad #болеемзанаших🇷🇺

Ну вот и выходные 😊 И уже завтра тренировка выходного дня с @primetime.kaliningrad 🏃🏻‍♀️ Встречаемся в 9:30 у фонтана на верхнем озере ✌️ . . . #калининград39 #primetime_ #primetime_kaliningrad #калининградодежда #калининградмамы #похудениекалининград #фитнескалининград #тренировкикалининград #выходныекалининград

Есть в жизни каждой женщины такие дни 😜, когда она ведёт себя не всегда адекватно, постоянно хочет есть, отекает...😈 ⠀⠀⠀ И приходят они ежемесячно. Думаем, все поняли, о чем речь. 🤗
⠀⠀⠀
Что делать с зажорами в эти дни?!🤔Нужно ли повышать калорийность рациона?!🙄 ⠀⠀⠀ Калорийность повышать точно не надо - ничего это не даст☝🏻. Лучше включайте в рацион источники медленных углеводов (цельнозерновые крупы или бобовые) - в них содержится клетчатка, помогающая снизить отечность, витамины группы В, снимающие усталость и положительно влияющие на настроение😌. ⠀⠀⠀ Обязательно ешьте овощи и зелень🥦, ведь в них содержатся калий, магний, кальций - они облегчают спазмы, успокаивают. К тому же вы можете постоянно жевать, не набирая лишних калорий 😉!
⠀⠀⠀
Также врачи рекомендуют в эти дни снизить потребление кофеина - он повышает тревожность и раздражительность.☕️🙅🏻‍♀️ ⠀⠀⠀ Девочки, поделитесь, а вы боретесь с пмс-зажором или поддаётесь соблазнам?) ⠀⠀⠀ #primetime_ #primetime_kaliningrad #похудениекалининград #калининградмамы #едакалининград #зажор

Нам тут птичка на хвосте принесла, что кое-кто не любит каши! Пришло время побеждать в себе "великого нехочуху" и начинать получать удовольствие, от поедания гречки или овсянки. 😌 ⠀ А чтобы тебя в этом убедить, мы собрали целых 5 БЕССПОРНЫХ АРГУМЕНТОВ В ПОЛЬЗУ КАШ - лови: ⠀ ✅ Заряд энергии!😃 Каша - это сытный завтрак. Он обеспечит организм зарядом бодрости на весь день. Все крупы имеют примерно одинаковую калорийность, а вот на калорийность уже сваренной каши, сильно влияет способ приготовления и рецепт. Чтобы блюдо было диетическим, стоит забыть про масло, сахар или сливки. Лучше добавь фрукты, ягоды или немного меда. ⠀ ✅ Экономия!😉 Любая хозяйка знает, что каша - это дешевый способ сытно поесть. Но не все понимают, что позавтракав кашей, экономят не только на продуктах, но и на витаминах, которые сегодня стоят не дешево! Любая крупа содержит оптимальное соотношение необходимых нам витаминов: группы В и РР (больше всего их в гречке), железа, кальция и цинка, кремния, меди и дальше по таблице Менделеева) ⠀ ✅ Огромная польза для здоровья!👍🏻 Те, кто ест кашу регулярно, имеют прочные сосуды и высокий гемоглобин в крови. У таких людей, сердце и желудок работают без перебоев. Если ты хочешь питаться вкусно и полезно, то для каши, обязательно, найдется место в рационе! ⠀ ✅ Худеем без специальных диет!🔥 О, это страшное слово «диета». Сидеть по нескольку дней на половинке грейпфрута и одной куриной грудке (без соли и прочих радостей для вкусовых рецепторов)? Не нужно таких жертв! Просто начни завтракать кашей - состояние сытости не покинет тебя до самого обеда. Такой плотный завтрак, вряд ли, захочется «отполировать» или «зашлифовать» фаст-фудом) ⠀ ✅ Каша - природный антидепрессант.💫 Как утверждают диетологи, люди, регулярно выбирающие кашу на завтрак, не только имеют лучшую физическую форму и крепкое здоровье, но и намного реже страдают депрессиями. ⠀ А ты готовишь каши? Какая твоя любимая? Поделись в комментариях!👇🏻😊 ⠀⠀ . . . #primetime_ #primetime_kaliningrad #зарядэнергии #похудениекалининград #тренировкикалининград #калининградмамы #ппкалининград #едакалининград

Команда @primetime.kaliningrad поздравляет всех наших подписчиков и читателей с Днём России !🇷🇺🎈🎊 Мира, добра и счастья всем🙏 . . . #primetime_ #primetime_kaliningrad #калининград39

В этом году фитнес-проекту PrimeTime исполняется 4 года. В октябре 2014 года проект начал свою работу в Новосибирске. Через год он был представлен уже в 20 городах России и Казахстана. Сейчас таких городов 145🔥🔥🔥 В Калининграде проект работает уже два года 🤗 Основная "фишка" проекта - это результаты участниц 🤩😍 Мы делаем всё возможное для того, чтобы девушки не только избавились с нами от лишних килограммов, но и научились правильно выстраивать свой рацион🥩🥦🌶🥗🍳 На втором месте - атмосфера проекта: почти семейная, задорная, дружная 💃 Именно за атмосферой раз за разом возвращаются даже те участницы, которые, в общем-то уже и сами могли бы дойти до идеала 😉 Ну и за контролем, конечно. Сейчас лето. Не секрет, что для фитнес-клубов лето - это мертвый сезон 🙈 Конечно, и многие наши участницы не могут заниматься, потому что уезжают в отпуска или работают на даче.🙂🙃 Но тем не менее, есть и те, кто в отпуск ещё только собирается и продолжает доводить фигуру до идеала, так же многие хотят научиться правильному питанию не зависимо от времени года, или просто придерживаются #ЗОЖ вместе с командой @primetime.kaliningrad Наш 10-й сезон в самом разгаре💪продолжаем летнее преображение #primetime_ #primetime_kaliningrad 😎👙☀️ . . . #похудениекалининград #фитнескалининград #калининград39 #калининград2018 #калининградмамы #калининградодежда #тренировкикалининград

А вы знаете, почему проект #primetime_ так популярен?😉 ⠀⠀ Потому что, каждый человек, в основной команде - это целый заряд энергии⚡! А представьте, на минуту, что таких зарядов собирается не один десяток 💥🙈🔥. ⠀⠀ Мы несём в массы не только тренд в фитнесе, но и супер энергетику✌🏻, которую наши участницы, конечно же, ощущают 🤗 и приходят к нам, за преображением💃🏻! ⠀⠀ Нельзя, в двух словах, рассказать о фитнес-проекте 💜PRIME TIME💙 , его нужно почувствовать и прожить! ⠀⠀ Тогда всё поймёте 😉👌🏻! ⠀⠀ Всем отличного дня😘 . . . #похудениекалининград #фитнескалининград #калининград39 #калининград2018 #калининградмамы #худеемвместенапп #primetime_kaliningrad #зарядэнергии ⠀⠀