1. Признайте, что Вы такой не один. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. 2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами. 3. Сравнивайте себя с собой в прошлом. Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили? 4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие. Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное. 5. Не бойтесь принимать решения. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение. 6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом. Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. #психологияотношений #психологиясчастья #уверенностьвсебе #уверенность #психологоглайн #психология #психолог #психологияличности #онлайнпсихолог #онлайнконсультацияпсихолога #propsy #психологияуспеха #киев #москва #украина #россия

- Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности. Попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?» - Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты. Важно делать выбор осознанно. Важно делать выбор ответственно. #психологияотношений #психологиясчастья #психологоглайн #психология #психолог #психологияличности #психологиялени #лень #причинылени #онлайнпсихолог #онлайнконсультацияпсихолога #москва #киев #украина #россия #propsy

Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Характеристика лени: — преобладание пассивного отношения к жизни над активным; — переживание чувства неудовольствия, страдания при необходимости выполнять трудовую или учебную деятельность; — низкую работоспособность, легко возникающее утомление; — негативное самоотношение, самовосприятие человека как «ленивого»; — сопротивление выполнению работы, не приносящей удовлетворения текущих потребностей человека. Глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений – нашим истинным потребностям. Лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую. #психологияотношений #психологиясчастья #психологоглайн #психология #психолог #психологияличности #психологиялени #лень #причинылени #онлайнпсихолог #онлайнконсультацияпсихолога #москва #киев #украина #россия #propsy

11. Недостаток гормонов или их резкий перепад, например, в связи со смертью близкого, в итоге может привести к депрессии. 12. К сожалению, когда мы не чувствуем себя счастливыми, мозг не говорит, какого именно гормона не хватает, поэтому выяснять придётся самому. Вот несколько направляющих вопросов: – Я поддерживаю физическую активность? (Эндорфин). – Я часто проявляю эмоции? (Эндорфин). – Я развиваюсь в профессии? (Дофамин). – Я часто узнаю что-то новое? (Дофамин). – У меня есть поводы для гордости? (Серотонин). – У меня есть люди, о которых я забочусь? (Окситоцин). – У меня есть люди, которые заботятся обо мне? (Окситоцин). 13. Некоторые гормоны можно получить, «не вставая с дивана». Если вы сейчас закроете глаза и представите любимого счастливым, мозг даст вам немного окситоцина. Если составите список вещей, которыми можете гордиться, это даст вам заряд серотонина. #психологияотношений #психология #психолог #психологияличности #психологиясчастья #счастье #гормонысчастья #киев #москва #украина #россия #propsy #психологоглайн #онлайнконсультацияпсихолога #онлайнпсихолог #психологияжизни

6. Дофамин – наш мотиватор. Мы получаем его за предвкушение чего-то (увидели в магазине джинсы) и за получение этого (купили джинсы). Ещё мы получаем его за «новизну» в жизни: в путешествиях, от прочтения книг. 7. Серотонин заставляет нас поддерживать свой статус. Проще говоря, вы получаете его, когда вас «замечают». При этом заметить вас могут как за пирсинг в носу, так и потому, что вы создали Tesla. И то, и другое – серотонин, который требует разных усилий. 8. Окситоцин – любовь в чистом виде. Когда о нас бескорыстно заботятся или когда мы бескорыстно заботимся, происходит обмен окситоцином. Самый надёжный источник окситоцина – физический контакт с человеком. 9. В гормонах должен быть баланс. Если вы подсядете на эндорфин, то станете «тупым качком», если на серотонин, то одержимым славой «фриком», передоз дофамина создаёт трудоголиков, а окситоцина – зависимых от отношений. 10. Вывод – заботьтесь обо всех гормонах понемногу. #психологияотношений #психология #психолог #психологияличности #психологиясчастья #счастье #гормонысчастья #киев #москва #украина #россия #propsy #психологоглайн #онлайнконсультацияпсихолога #онлайнпсихолог

1. Счастье – это выживание. Так считает наш мозг и потому поощряет нас за все действия, которые способствуют выживанию. 2. Поощряет он нас с помощью «гормонов счастья» – химических соединений, которые выработаются в качестве реакции на внешние и внутренние раздражители. 3. Чем больше (и сбалансированнее) количество гормонов – тем счастливее мы себя чувствуем. 4. Гормонов счастья четыре: эндорфин, дофамин, серотонин и окситоцин. 5. Эндорфин работает как обезболивающее. Поэтому больше всего мы получаем его от спорта, искреннего смеха и плача (это связано с напряжением тканей лица). #психологияотношений #психология #психолог #психологияличности #психологиясчастья #счастье #гормонысчастья #киев #москва #украина #россия #propsy #психологоглайн #онлайнконсультацияпсихолога #онлайнпсихолог

Это психическое расстройство может быть наследственным. Это одна из основных причин инвалидности и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 3,8% — вот на сколько процентов сокращается жизнь человека с хронической депрессией. В 15% случаев хроническая депрессия приводит к самоубийствам. Психическое расстройство вызывает не только эмоциональные проблемы. Многие больные жалуются на жгучую и тягучую боль в мышцах, покалывание в разных частях тела. Причина – нарушение работы нервной системы. Часто больные подвергаются настолько сильным навязчивым мыслям и паническим атакам, что считают себя сошедшими с ума. Депрессия загоняет человека в «порочный круг». Больной становится очень раздражительным и необщительным. Из-за этого он меньше общается с окружающими, у него становится все меньше друзей. Проблемы со сном – классический симптом депрессии. Человека может мучить бессонница и он будет ворочаться в кровати всю ночь. Или наоборот – задремает в самый неподходящий момент. #propsy #психология #психолог #депрессия #психологияотношений #онлайнпсихолог #онлайнконсультацияпсихолога #лечениедепрессии #психологияличности #украина #киев #россия #москва

- сниженный аппетит (или его отсутствие), - сильные колебания в весе отсутствие мотивации, - апатия, сонливость, тяжесть в голове, - социальное отчуждение, нежелание общаться с людьми, - избегание деятельности, откладывание дел, - чувство потерянности и беспомощности, - мысли о смерти как избавлении от страданий, - в крайних формах — попытки суицида. #психология #propsy #психолог #психологияотношений #психологияличности #депрессия #симптомыдепрессии #лечениедепрессии #киев #украина #москва #россия #онлайнпсихолог #онлайнконсультацияпсихолога