Полезные и очень вкусные конфетки !

. 🌿В этот светлый весенний праздник хочется от всей души поздравить с Международным женский днем и пожелать самых важных и бесценных вещей: ⠀ 🌿 здоровья, ⠀ 🌿любви и человеческого счастья. ⠀ 🌿Пусть дома всегда царит тепло и уют, ⠀ 🌿пусть близкие и родные всегда будут рядом, ⠀ 🌿пусть жизнь будет изобильна! ⠀ 🌿С праздником!!! #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренербирск #тренеруфа #онлайнтренер #тренировкионлайн #онлайнведение #спортонлайн #онлайнспорт

Фейс - фитнес! Комплекс упражнений для работы с лицом! #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренербирск #тренеруфа #онлайнтренер #тренировкионлайн #онлайнведение #спортонлайн #онлайнспорт #бирск #бирскновости #здоровые_двадцатые

. 🌿Задайтесь вопросом довольны ли вы собой? Своей жизнью? Своей внешностью? ⠀ 🌿Для меня физическое развитие – это основа или ещё можно сказать фундамент, на котором все держится! 🌿Как не крути, если ты не здоров, если ты себе не нравишься, то это влияет на самооценку, становиться тяжело развиваться духовно, социально, соответсвенно тяжело продвигаться по карьерной лестнице, строить семью и пр. 🌿Возможно кто-то думает иначе, я не претендую на истину в последней инстанции, делюсь лишь тем, что это значит для меня. 🌿Есть одно выражение: «Если не бегаешь🏃‍♀️, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Ведь на самом деле это так! 🌿Сколько молодых людей, я сейчас не говорю о стариках, стоят в очередях к врачам? А занимайся они физическими упражнениями, болячки бы отступили, и не пришлось бы тратить не малые деньги на лекарственные препараты! 🌿Я точно знаю, что помогает моим клиентам, это регулярная физическая активность! И приобретая абонемент в студию фитнеса они тем самым дисциплинируют себя! 🌿Обычно, если человек заплатил свои кровные денежки за посещение, отказаться от занятий будет гораздо сложнее. Услуга уже оплачена, так почему бы ее не получить? Чем не мотивация!!! 🌿Ещё что может мотивировать на изменения, это когда прилюдно заявляешь о своих намерениях. 🌿Например мужу, родственникам, или друзьям! Чем больше народу, тем лучше! Просто когда мы что-то обещаем себе, мысленно, у нас всегда есть возможность легко отказаться от своих намерений. 🌿Когда же мы во всеуслышание заявляем о своих обещаниях, забрать свои слова куда сложнее. Никто не хочет прослыть человеком, бросающим слова на ветер. Вот ещё дополнительная мотивация! 🌿Ещё поможет селфи - дневник. Наблюдать за тем, как тают килограммы - думаю это дополнительно вдохновляет и мотивирует! И ещё самое главное это заручиться поддержкой, найти единомышленников, которые во время вдохновят и не дадут свернуть с намеченного пути! 🌿Продолжение в карусели!☝🏽 #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки

⠀ 🌿БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН «СЖЕЧЬ ЖИР ДОМА» 🌿ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ И ЗАНИМАЙТЕСЬ! ⠀ ⠀ 🌿Марафон «СЖЕЧЬ ЖИР ДОМА» - это уникальная авторская программа для здоровья и безопасного похудения в домашних условиях. ⠀ 🌿Если хотите подтянуть тело, похудеть, сжечь жир - просто включайте комплексы домашних тренировок, ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ И НАЧИНАЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! ⠀ 🌿Все упражнения безопасные и проверены на клиентах! 🌿ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ⠀ #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренербирск #тренеруфа #онлайнтренер #тренировкионлайн #онлайнведение #спортонлайн #онлайнспорт #бирскновости #бирскийрайон #бирскфитнес

. 🌿Ловите комплекс упражнений на ягодицы! Листай карусель! И помните о правилах тренировки ягодиц: ⠀ 🌿Обязательно сделайте МФР ( прокатывание мячом ) мышц стопы, голени, бёдер, ягодиц! 🌿Активация пальцев стопы! Упражнения направленные на улучшение подвижности пальцев! 🌿Улучшите подвижность голеностопа! Недостаток движения в голеностопа будет вызывать дисбаланс колена! 🌿Мобилизируйте тазобедренный сустав. Нехватка движения в ТБС компенсируется излишним движением в пояснице! ⠀ 🌿На моем ютуб канале вы найдёте полноценные уроки, которые построены с учётом всех важных моментов! Ссылка в шапке профиля! ⠀ 🌿P.S. Может кто-то и скажет про фото: «Постеснялась бы» Пусть стесняются те кто имеет целлюлит в 20, а я ближе к 40 только горжусь 👍 #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренербирск #тренеруфа #онлайнтренер #тренировкионлайн #онлайнведение #спортонлайн #онлайнспорт #бирск #бирскновости #бирскийрайон

. 🌿Трудно ли мне было с погодками? Честно сказать, сначала да! Когда родилась Василиса, старшей дочке Варваре было всего 1,2 г ! 🌿Младшая дочурка была совсем «ручная» как положишь в кроватку, сразу плакала! В тот период я научилась делать левой рукой все, так как в правой все время держала младшую дочь!😊 🌿Я понимала как же не просто мамам двойняшек, а тройняшек тем более! В таких случаях если есть поддержка и помощь близких, то это здорово! 👍 И я без помощи не обошлась, моя мама была рядом и поддерживала, и я ей бесконечно за это благодарна!🥰 🌿Не зря вернулась в родной город 😂 Дети подрастали с каждым годом становилось все легче и легче! Сейчас Варваре уже 6 лет , а Василисе 5. 🌿Мой затянувшийся декрет в 4 года конечно же сказался на мне! И 20 кг было не скрыть. 🌿Да, да + 20 кг вот результат моего расслабления и бездействия! Плюс ко всему нестабильный гормональный фон, и не успев восстановиться после одних родов, начались другие и много другое! Можно много писать, факт был на лицо и не только! 🐷 🌿Я превратилась в очень большую тетеньку типичную домохозяйку забившую на себя и на своё тело! Мне не нравилось мое отражение в зеркале, не одна из моих любимых вещей не налезала, из 40 размера я перешла в тот период на 46😱 🌿Пришло время меняться! А то, что помогло мне вернуть прежнюю форму я напишу в следующем посте♥️. #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренербирск #тренеруфа #онлайнтренер #тренировкионлайн #онлайнведение #спортонлайн #онлайнспорт #бирск #бирскновости #бирскийрайон

Полезные конфеты из творога за 5 минут! (Рафаэлло) #фитнес #спорт #здоровье #фитнесуфа #спортуфа #питаниеуфа #ппуфа #ппбирск #рационуфа #рационбирск #фитнесбирск #спортбирск #знакомство #здоровьебирск #рацион #пп #правильноепитание #составлениерациона #онлайнтренировки #тренеронлайн #тренербирск #тренеруфа #онлайнтренер #тренировкионлайн #онлайнведение #спортонлайн #онлайнспорт #бирск