🔥Дорогие друзья!🔥 Запись на персональные тренировки по направлениям : -силовой тренинг, -функциональный тренинг, -детский тренинг, -женский тренинг ( для беременных, кормящих ), -реабилитационный тренинг, -стретчинг для женщин, -стретчинг для мужчин, Так же: -программы тренировок, -программы питания, -онлайн-ведение. Добьёмся результата вместе💪 -------------------------------------- ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки

⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых #хобби

⚫️ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ ТЫ ТОЛСТЕЕШЬ . Многие продукты успешно маскируются под здоровое питание и притупляют бдительность потребителя. Это список виновников в появлении лишнего веса, их не должно быть в твоем рационе. . Для того, чтобы похудеть, мало отказаться от сладостей и перестать ходить в заведения быстрого питания. Опасности подстерегают везде, даже на твоей кухне и в твоем холодильнике. Эти продукты только маскируются под полезные, на деле каждый из них приводит к появлению лишнего веса. Перед тобой список продуктов, от которых нужно отказаться ради красивой фигуры. . Сухие завтраки Полезные сухие завтраки состоят из злаковых культур, в них не добавляют рафинированный сахар и химические компоненты. Выставленные в магазинах сухие завтраки содержат больше сахара, чем клетчатки, всего одной порцией таких хлопьев можно превысить дневную норму употребления углеводов. Самый лучший сухой завтрак – это цельные овсяные хлопья. . Черный хлеб При желании похудеть люди отказываются от белого хлеба и изделий из белой муки, но почему-то продолжают употреблять черный хлеб. По содержанию сахара и способности вызывать брожение в кишечнике черный хлеб ничем не лучше своего белого аналога. Без вреда для фигуры можно употреблять исключительно небольшие количества из цельнозерновой муки. . Красное вино Все слышали о позитивном влиянии красного вина на сердце и сосуды, а также о его способности выводить из организма радионуклиды. На почве этого слуха многие без зазрения совести позволяют себе периодически выпивать красное вино. В результате они получают множество пустых калорий и обостренное чувство голода. . Алкоголь не совместим с похудением, даже если это красное вино. . Йогурты Еще один пример того, как полезный продукт может стать вредным. Натуральный белый йогурт действительно полезен, но фруктовые йогурты, которые продаются в магазинах, содержат столько же сахара, как шоколадные батончики. . Энергетические напитки Употребление энергетических напитков происходит на почве мотива получить больше энергии перед тренировкой, чтобы заниматься дольше и потратить больше калорий. . Продолжение в карусели👉…

⚫️ЧТО НУЖНО ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. 2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая время и эпизодическую интенсивность. Тоесть, если вы начинали с простого 15-20 минутного комплекса, то закончите полуторачасовой тренировкой с большим градиентом интенсивности и большим разбросом функциональных направлений. Правда, и тренироваться вы будете не каждый день, а 3-4 раза в неделю. 3) Циклировать. Функциональные тренировки так же как и силовые должны быть разделены на "легкие", "средние", "тяжелые". Организм не может всё время поддерживать интенсивность 90 % и выше. 4) Восстанавливаться. Спать, снадбжать связки и суставы питательными веществами, есть витамины, не слишком перегружаться другими видами спорта и физической активности (виды разные, а организм-то один). . 5) Повышать рамки комфортной работы. Выносливость это не когда вы сделали 100 повторений, при этом на 50-м уже начинали краснеть как рак. Это истощение ЦНС (нервных ресурсов). Выносливость это когда вы сделали 100 повторений (при этом выложившись только на 90%), а попыхивать начали после 85-го. Представляете какие горизонты откроются если подключите ещё и все имеющиеся волевые ресурсы (второе, третье, четвертое дыхания и пр). ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых #хобби

⚫️ А по вам часто бегают мужики? 😅 Вот и по мне НЕТ! Но я ему отомстила 👌😄 ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых #хобби

😱😱😱 Сегодня, 1 июня 2019 началась моя карьера в @50gym.ru 🔥 . Дорогие друзья! Запись на персональные тренировки по направлениям : -силовой тренинг, -функциональный тренинг, -детский тренинг, -женский тренинг ( для беременных, кормящих ), -реабилитационный тренинг, -стретчинг для женщин, -стретчинг для мужчин. До конца месяца 💥СПЕЦУСЛОВИЯ💥➡️📩пиши в Direct . Добьёмся результата вместе💪 -------------------------------------- ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых #хобби

⚫️ Разговаривать спокойно и мягко, слушать, не перебивая. Носить благородные оттенки. Помнить о том, что множество аксессуаров хорошо смотрятся лишь на новогодней ёлке. Копить деньги. Изучать историю искусств. Заниматься саморазвитием и самопознанием. Найти свой парфюм. Научитьcя повязывать мужчине галстук, научиться красиво носить шарфы. Помнить о том, что качество превыше количества. Никогда не повышать голос. Чаще носить платья, найти своё кафе и пить по субботам латте каждый раз за одним и тем же столиком. Помнить, что аккуратные руки и чистая обувь — необходимые составляющие ухоженности. Писать бумажные письма вместо пустых "привет, как дела" в социальных сетях. Научиться говорить нет. Максимально завышать планку, прежде всего это касается требований к самой себе. Отключать телефон на время ужина с семьей. Дарить близким людям приятные мелочи просто так. Зажигать дома свечи создавая уют. Гулять в любую погоду. Ценить себя и своё время. Уметь наслаждаться моментом. ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых

⚫️ А ты умеешь радоваться за других? Ответ в комментариях😉 . ..Как мы привыкли "расценивать" кто нам Друг, а кто нет ?! Большинство ответит, что Друг тот, кто не бросит в беде, кто поможет, когда плохо, проблемы, кто будет рядом... А на самом деле, это далеко не так. Вернее не всегда. Люди все же умеют жалеть и сочувствовать. Проецируют ситуацию проблемную на себя...становится страшно, больно, горько...и поэтому помочь и соболезновать гораздо легче. А уж особенно - после этого - вздохнуть и подумать "хорошо, что у меня не так”. И так ли уж сближает эта сама беда, горе или сложности? Разве что мы осознаем, что "человек помог" - а значит мы должны быть ему благодарны,...и именно поэтому, зачастую, отношения и продолжаются. . На самом же деле - близкими мы становимся не сколько в горе, сколько в РАДОСТИ. И вот как раз Счастьем можно проверить Дружбу и Друга. Самое тяжелое - искренне радоваться за другого человека! Радоваться ИСКРЕННЕ. Так, что бы ни на минутку не заныло предательски где-то в глубине души...: "почему ей так повезло, а не мне?!", "у них большой Дом, а мы ютимся в съемном однушке", "у нее Муж богатый\любящий\заботливый, а мой не работает уже пол года\лежит ноги к верху\сидит в интернете\цветы дарить лишь два раза в год....." . ...список можно продолжать просто до бесконечности.... примеров много....эт я так - навскидку. Продолжение в карусели👉 ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых

⚫️Мифы-разрушители здорового образа жизни . Если ты веришь в эти мифы, то можешь не тренироваться, не пытаться похудеть или накачать мышечную массу, все усилия будут напрасными. Эти мифы давно опровергнуты, но в них все еще верят. В мире спорта, фитнеса и правильного питания обитает много мифов, она давно опровергнуты, но все еще живут в умах людей. Если ты веришь в эти мифы, то можешь не тренироваться, не пытаться похудеть или накачать мышцы, все усилия будут напрасными. Из-за отсутствия информации самые лучшие намерения приводят к ухудшению здоровья и краху фитнес-целей. Запомни эти заблуждения и никогда не верь людям, которые их распространяют. Миф 1. Тренажер покажет, сколько калорий ты потратил Множество людей до сих пор оценивают продуктивность своей тренировки по цифрам на экране тренажера, достигнув нужного значения, они останавливаются. Ни один тренажер не сможет подсчитать расход калорий правильно, это значение зависит от множества факторов – пола, возраста, веса, уровня метаболизма, состава тела и других. Миф 2. Спортивные напитки идеальны против обезвоживания Популярные спортивные напитки для тренировок делятся на энергетические и электролитные, большинство людей в них не нуждаются. Спортивные напитки продаются в автоматах при входе в зал только потому, что на них можно неплохо заработать, но лучшим напитком для увлажнения тела остается вода. Для тренировок низкой и средней интенсивности достаточно естественных ресурсов тела и воды. . Спортивные напитки нужны для продолжительных тренировок высокой интенсивности, что ближе к профессиональному спорту, чем к фитнесу. . Миф 3. Протеиновые коктейли и батончики полезны Они действительно полезны, но только в случае их целесообразного применения. Эксперты в области спорта и фитнеса призывают пополнять ресурсы организма натуральной едой, прибегая к протеиновым батончикам и коктейлям, как к дополнению. . Использование белковых добавок... Продолжение в карусели👉 ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки

⚫️ Будьте реалистами, мечтайте о невозможном ⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #краснодар #ростовнадону #girl #фитнесбикини #bodybuilding #gym #модель #кдр #тренер #типичныйкраснодар #персональныйтренеркраснодар #девушкикраснодара #спортивныедевушки #отдых #хобби

⚫️#prosto_sport #50gym #спорт #спортзал #transformation #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #sport #бодибилдинг #фитнес #кросфит #мотивация #fitnessmodel #girl #фитнесбикини #bodybuilding #muscle #gym #selfie #training #abs #beautiful #motivation #модель #crossfit #gymgirl #sportlife