❕5 МИФОВ О ПСИХОЛОГАХ ❕: 1️⃣"У психолога не может быть собственных проблем, иначе никакой он не психолог!" Открою секрет- психолог тоже человек. И у него могут быть проблемы. 2️⃣ "Психолог знает все." Психолог не читает мысли, не предугадывает события, не влияет на других людей. Опыт и знания в области психологии помогают увидеть в человеке то, что он не замечает. 3️⃣ "Настоящий профессиональный психолог должен решать проблему клиента быстро!" Понимаю, что хочется волшебной таблетки, но такого метода не существует. Для изменений нужно время. 4️⃣ "К психологу ходят больные" Постановкой медицинских диагнозов и их лечением занимаются врачи психиатры. Поэтому, можете не переживать, психологи работают с психически здоровыми людьми. 5️⃣ "Психологи шарлатаны, можно просто поговорить с другом/подругой" Хорошо, когда у вас есть друзья, которые могут оказать поддержку. Но смогут ли они понять истинную причину ваших проблем и плохого самочувствия? Очевидно, что такими компетенциями они не обладают, в отличие от психолога. А вы знали эти мифы? Хотите прочитать продолжение о еще 5 мифах? Если да, то ставьте лайк и пишите комментарии! 🙌 #психолог #психологонлайн #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #тревожноерасстройство #тревога #рэпт #психологияжизни

🔖 Глубинные убеждения 🔖 Глубинные убеждения формируются в детстве, когда ребенок взаимодействует со значимыми людьми и приобретает жизненный опыт. ▫️Это ключевые представления человека о себе и мире. ▫️По сути, на базе глубинных убеждений у человека формируется его мышление и поведение. ▫️ Выделяют позитивные глубинные убеждения и негативные (их еще называют дисфункциональными): "Меня не любит" "Я непривлекателен" "Со мной что-то не так" "Я недостаточно хорош" "Мне суждено быть покинутым" "Я плохой" Это все примеры дисфункциональных убеждений, которые часто не осознаются самим человеком. ❔Как думаете, как сложится жизнь человека с такими убеждениями ❔ Очевидно, что он будет действовать не из своих желаний, а из своих убеждений и мыслей по этому поводу. 💬 Такой человек скорее всего будет работать на нелюбимой работе, находиться в отношениях, где ему плохо и постоянно зависеть от мнения окружающих людей. Есть и хорошие новости 🤍 Когнитивно-поведенческая терапия отлично зарекомендовала себя в работе с дисфункциональными убеждениями и уже с первой консультации мы можем вместе выявить их и затем работать над ними. ▫️Например, убеждение "Я плохой" можно заменить на "Я достойный человек, у которого есть свои недостатки" Знаете ли вы о своих глубинных убеждениях? Записывайтесь на консультацию! Будем вместе выявлять их и изменять на позитивные #психолог #психологонлайн #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #тревожноерасстройство #тревога #рэпт #психологияжизни

КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА?

«Он испортил мне настроение» «Вот если бы не это, я бы чувствовала себя нормально» «Из-за него вся моя жизнь пошла под откос» «Вот не было б все так плохо на работе, у меня было бы хорошее настроение» 💭 Список этих мыслей можно продолжать бесконечно, кто угодно и что угодно может быть «виновным» в плохом настроении человека. Давайте раз и навсегда разберёмся: 🔖 Не внешние события и другие люди вызывают у нас негативные чувства, а наши мысли по поводу этих событий! 🔖 Как вы интерпретируете событие, такую эмоцию и получаете в результате той или иной ситуации Только вы можете повлиять на свои эмоции, изменив своё мышление 🤍 #психолог #психологонлайн #психологонлайнминск #кпт #тревожноерасстройство #тревога

Нелегко указать на кого-либо, кто стал бы несчастным от того, что был невнимателен к происходящему в чужой душе. Но неизбежно будет несчастен тот, кто не следит за движениями собственной души. Марк Аврелий, II в. Думаю Марк Аврелий знал, о чем пишет и ещё тогда заложил основы здравого смысла.

❔Бестактные вопросы ❔ - Ну что, когда замуж выйдешь то? - А чего вы детей не заводите? - Зачем ты в зал ходишь, ты же итак худая? - На море была, а чего так плохо загорела? - Ты беременна? - Ты поправилась? Ты похудела? - А за сколько квартиру сняли? Этот список можно продолжать бесконечно🤦🏻‍♀️ ❕Помните: вы не обязаны отвечать абсолютно на все вопросы, которые вам задают. ❕ В каждой ситуации нужно для себя решить, что вам важнее: сохранить отношения или поставить на место. ❕ Важно понимать КТО спрашивает вопрос и ЗАЧЕМ Одно дело, когда мама искренне переживает за дочь и спрашивает, чего она похудела, а другое дело, когда такой вопрос задаст малознакомый человек и начнёт приставать к вам с допросами ❕ Есть такая категория людей, которые, задавая такие вопросы будут пытаться вас подзадеть и как-то самоутвердиться за ваш счёт) Поэтому и задают такие вопросы, так сказать вынюхивают информацию С ними точно не стоит церемониться! #психологонлайн #психологминск #кпт #психологияжизни #психологияэмоций #тревога #этикет #minsk

Научись работать с дыханием 🪶 🔖 Тело и психика связаны, они не существуют отдельно сами по себе. Телесные состояния влияют на психологические и наоборот. Поэтому, помогать себе в каких-то психологических состояниях, эмоциональных процессах можно через тело. ▫️При тревоге напрягается все тело. Направляем свое внимание на расслабление тела, отдельных напряженных участков. Расслабляем себе через дыхание, мышечное расслабление. ▫️Дыхание- основной способ справиться с панической атакой ▫️Существует много техник дыхания, их можно найти самостоятельно, например, техника дыхания по квадрату #психолог #психологонлайн #психологонлайнминск #кпт #тревожноерасстройство #тревога

🎭 Синдром Жертвы 🎭 В процессе жизни в психике человека формируются определенные эмоционально-поведенческие паттерны, позволяющие преодолевать сложные ситуации. В зависимости от пережитого опыта и личностных ресурсов вырабатывается та или иная стратегия. Синдром жертвы – одна из них. Попадая в ситуацию стресса, человек занимает пассивно-оборонительную позицию по отношению к другим людям и обстоятельствам. ❔ Какие же все-таки выгоды быть жертвой? Почему людям так нравится играть эту роль? ◽️Первая и самая главная выгода жертвы это то, что она никогда ни в чем не виновата, она же жертва ◽️Следовательно, если она никогда не виновата, то ответственность за все происшествия лежит на ком угодно, но только не на ней ◽️Не нужно нести ответственность за свою жизнь ◽️ Жертва всегда находится в центре внимания ◽️Жертва- отличный манипулятор ◽️Можно оправдывать свое бездействие (Это судьба! Это мой крест! Я ничего изменить не могу) ◽️Можно бесконечно себя жалеть и подтверждать свою картину мира (Я самая несчастная! Мне так не везет! Мир несправедлив ко мне!) Быть жертвой- это выбор. А выбор можно изменить. #психолог #психологонлайн #психологонлайнминск #кпт #тревожноерасстройство #тревога #жертва #синдромжертвы