МОЯ ПЕРВАЯ РАБОТА. Продолжение... И если диагностика детей это "легкотня", то общение с их родителями-это встреча с грозовой тучей, никогда не угадаешь куда она выстрелит молнией или так и уйдёт погрозив взглядом. Ни один из родителей не был готов принимать обьективную информацию. Как только я давала намёк родителю, что в какой-то сфере немного есть недочёты. Намёк.🤪 То получала реакцию, будто сказала "все плохо и в этом виноваты вы". У родителей громадное чувство вины, тревоги. Они нуждаются в поддержке, которая хоть чуть-чуть компенсирует  роль быть в ответе не только за рождение и существование, но и за разум. Наверное тогда я так влюбилась в диагностику, которая для меня стала математической задачей в психологии,которую до сих пор с удовольствием решаю. Сейчас научилась и правильно давать обратную связь, что творческая часть процесса. Сказать, что есть проблемы, а иногда что довольно серьёзные проблемы, чтобы человек не расстроился а принял информацию- это искусство. Всего в школе я проработала несколько месяцев. Поняла, почему из неё уходит большинство мотивированных и талантливых коллег. Причина - заработная плата, я получала минималку (где-то 3500,как уборщица, да), затраты на методические материалы никто не компенсировал, премии не было,а перспективы роста зарплаты были смешными. Вобщем благодарна тому опыту что был и ценен с разных точек зрения до сих пор. А какая у вас была первая работа и как она помогла разобраться в себе?

МОЯ ПЕРВАЯ РАБОТА. В отпуске  приятно думать о работе, строить планы, вспоминать прошлое.😉 Сегодня почему - то вспоминается моя первая работа, которая стала первым камнем в основании строительства пути в профессии.😝 Это был 2009 год, зима. Я ещё училась на 5 курсе психфака, узнала что школу требуется психолог и решила, что это хорошая возможность начать профессиональный путь. Первое чем загрузили меня на новом месте это проведение психологической диагностики учеников, направленных на пмпк(это такая комиссия, которая выясняет причины неуспеваемости). Я поняла, что диагностику изучала на 2 курсе, что - то помню, но нет ни навыка ни инструмента чтобы это сделать🙁. Я нашла женщину, которая раньше работала школьным психологом. Это самая лучшая женщина на свете, я ей премного благодарна. Она провела со мной обучающий трип и все рассказала за 2 часа, отдала часть своих материалов, рассказала как можно проводить диагностику, когда их нет🤗. Никогда больше в будущем я не встречала таких щедрых на знания психологов. И была в шоке, что она, обладая таким запасом знаний, ушла из профессии. И сейчас имея опыт тысячи диагностик, их печати в журнале, понимаю, что то, что проводила я тогда со своими подопечными было вполне неплохо выстроено.😌 Там же я занималась диагностикой детей перед вступлением в 1 класс, их было много, около 100. Они пошли в школу в 2009. Многие из них уже учатся в университете сейчас неверное. Этот опыт был интересным и довольно лёгким. В сравнении с диагностикой взрослых у детей все понятно и они очень разные в плане когнитивный способностей. Сейчас я могу уже без тестов, а на одной беседе и наблюдении бегло оценить когнитивку ребёнка, со взрослыми не смогу кстати. Именно тогда я поняла, что в успешной учебе главенствующее место занимает внимание и память, а мышление на вторых ролях. И даже если оно будет развито лучше, а внимание не будет дотягивать до нормы, то ребёнок будет плохо учится. Привет Эйнштейн. Привет, детские Неврологи. А ещё лучше учаться те, у кого сильная мотивация.🤟 Тест на мотивацию также был включён в мой план обследования. Продолжение в каруселе фотографий.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОБЕСЕДНИК ЖЕЛАЕТ ПОГОВОРИТЬ О ПРИВИВКАХ... Везде говорят о прививках, обсуждают исследования и слухи, причём в одном предложении. Что делать, если вы не планировали сегодня рассуждать о животрепещущей теме, погружаться в негатив, спорить или поддерживать точку зрения, а вас настойчиво пытаются завести туда куда вы не хотите? ❓  Ставим 👍, делимся↗️, сохраняем🔝 и читаем полезный пост о том как выйти из неприятной ситуации. Для начала разберёмся почему другой человек постоянно хочет обсуждать вакцинацию, ее пользу или вред. И теми и другими сторонниками движет тревога и желание отреагировать, избавиться от неё. Как человек в принципе переносит тревогу? Он- боится! Тело начинает каменеть, лицо выглядит растерянным, озабоченным мыслями. Состояние тревоги неприятно и человек стремится  его преодолеть. В идеале тревожность побуждает к действию, даёт повод искать выход,  решение, или несколько решений. Однако, когда тревога становится запредельной и смешивается с личностной тревогой,  ситуационной, связанной с рядом неблагоприятных событий, то она может значительно повышаться. Такая тревога наоборот блокирует мыслительные процессы❎, человек фиксируется на одной теме➰, не в силах переключиться, заняться другими делами. Повышенная тревога не может найти экологичное русло и часто переходит в 2 истории. Первая это панические настроения, вторая -раздражение, направленное на других, сброс напряжения. Попытки вовлечения в разговор как раз и являются способом отреагировать чрезмерную тревогу. Что делать, если уже приняли для себя решение и не располагаете желанием копаться в "истине". Если такой человек не является близким, то легче и безопаснее игнорировать, завершать общение, переводить тему беседы. Если же перед вами оказался друг или родственник, то нужно поговорить с ним, не настаивая на своей позиции какая бы она не была. Расспросить  о взгляде на ситуацию, о том, что самое страшное может случится если... (его заставят сделать укол, не заставят других). После расспросов предложить выпить горячий чай или отвлечься от темы. Продолжение в каруселе...

Как увеличить продуктивность психотерапии? Несколько советов в каруселе фотографий, чтобы повысить эффективность любой психотерапии, от поведенческого подхода до психодинамической и гумманистической.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ , ЕСЛИ ... ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Проблема перфекцинизма в том, что человек страдает от постоянного внутреннего побуждения делать что - либо идеально, но не хочет избавляться от этой привычки.🤔 Вы когда - нибудь шли пешком из магазина с очень тяжелым пакетом и хотели уже выкинуть его, но все-таки продолжали тащить?🥴 Вот, и перфекционисту также.  Людей, стремящихся к идеалу распознал и описал ещё дядюшка Фрейд.🙉 Однако, психологи долго спорили что делать, что советовать так сказать в таком нелёгком труде. И даже разделились на 2 лагеря. Одни считали,  что нужно избавляться от стремления к идеалу, ведь перфекцинизм это маска за которой хрупкость самооценки, способность внезапно чувствовать себя никем, смесь  пустоты и незавершенности, уродства и неполноценности. Так сказать брось костыли и иди как нормальный.🤦‍♀️ Другие напротив говорили, о том, чтобы дать "дереву достаточно воды и солнца" поддерживать до конца в стремлении к идеальному, верить вместе с клиентом, что оно достижимо, подбадривать и так далее. На мой взгляд истина где - то посередине. Лишать перфекциониста делать то, что у него хорошо получается - находить лучших врачей, парикмахеров, делать отличный продукт - это прямо жестоко.Но если хлопать в ладоши и превращать сеансы в поиск того, за что ещё можем себя похвалить - это дорога к одиночеству. Потому что психолог конечно всегда может быть эмпатически настроенным и принимающим, но это не подготовит человека к поражениям от которых не убережет жизнь. Так сказать придёт кто - нибудь и обязательно сломает песочный замок на берегу. Знакомо? Такие люди успешны в мире вещей, но их логика и привычка действовать не подходит в отношениях. Другие люди непредсказуемы, агрессивны, непонятно что от них ожидать и нашего друга очень ранят недомолвки и прочие  моменты в общении. В таком случае я часто сравниваю отношения с погодой.🌩️ Невозможно пожелать, чтобы отношения с другими были постоянно безоблачны. Однако часто такие люди начинают менять (ломать конечно) себя, они сами минимизируют контакты, начинают относится к людям потребительски, что выливается в состояние близкое к депрессии(читай ⤵️ это эмоциональный холод). ▶️ в каруселе

Перед прослушиванием необходимо подготовить листочек и ручку для записи. Выполнение даёт понимание своих ценностей, внутренних потребностей, силу, уверенность. Упражнение для укрепления режима здорового взрослого.

4 ВИДА ДЕПРЕССИИ. Депрессия подразумевает снижение настроения от лёгкой печали до глубокой подавленности😒. По природе происхождения Депрессии бывают 4 видов.      1.Соматогенные, возникшие по причине чаще неврологических нарушений, например при сосудистых заболеваниях. 🧍     2.Эндогенные(то есть внутренние, не зависящее от внешних причин, чаще имеющие генетическую предрасположенность) возникающие в результате психического заболевания, например, депрессия при Биполярном аффективном расстройстве. 🧠     3.Психогенные(имеющие внешние причины) возникающие после внезапного негативного события, например, уволили с работы, умер родственник, предал друг. 👁️🌋     4.Конституциональные. Депрессивные симптомы как часть характера в силу эмоциональной чувствительности, частой сменяемости настроения, например, депрессия при Пограничном расстройстве личности). 🐰  При этом у одного человека возможно сочетание 1 и 4 вида, 1 и 3, 2 и 4 или всех вместе. Что делает депрессию одного человека  не похожей на депрессию другого. Я много раз улавливала в самораскрытие пациентов с шизофренией точного описания того о чем написано в книгах об этом расстройстве. Но всего пару раз встречала такого же при депрессии. Среди перечисленных мною видов лишь в одном, под пунктом 2, депрессия будет первичной. В остальных вариантах депрессия вторична. О чем это говорит?  Депрессия - это самый распространённый симптом. Признак, что человек не в силах функционировать на прежнем уровне, например, учится, работать, быть матерью для младенца. 😨  Депрессия- это водораздел между  100%нормой и 100% патологией, то есть человек понимает, что с ним что - то не так, нет настроения, нет сил, нет удовольствия. Он переживает утрату своей прежней жизни, что заставляет его искать помощь. P. S. врач имеет дело со всеми 4 видами депрессии, обучен распознавать и давать соответствующую помощь. Психолог может помочь если депрессия 3 и 4 вида. P.P.S.для самодиагностики депрессии рекомендую опросник депрессии Бека, госпитальная шкала депрессии ces-d. Веселая картинка про депрессию в каруселе😉

ЭТО ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ХОЛОД. Часть 1 " Вроде все нормально, я уже не чувствую боли. " Вот к хирургу пришёл пациент с болью в животе, он вырезал аппендикс и пациент улыбается и доктор улыбается.😊 А когда улыбается психолог, вот что такого он должен сделать, чтобы после встречи с клиентом выдохнуть и похвалить себя? 🤨 Одно из таких позитивных измений это эмоциональное оттаивание.  Но для  того, чтобы оттаять сначала надо получить обморожение. 🥶 Для физического обморожения нужен холод, а для  эмоционального другие люди. А вместо холода такие фразы : 📛Можешь реветь, я все равно тебя не люблю.  📛Мальчики не плачут 📛Ты что, правда испугался?  📛Нужно быть взрослым, а ты сердишься, взрослые так себя не ведут.  Такое обесценивание  чувств заставляет человека всеми силами их не испытывать, отстранятся от них. А если таких ситуаций было много, то эмоциональное отстранение становится невидимым, человек ничего не чувствует или чувствует пустоту. Постепенно такая пустота становимся привычной и человек теряет связь с эмоциями, спокойствием заменяет чувство страха, вины, гнева. Однако это не делает его довольным или расслабленным. В отношениях он старается держать дистанцию или отталкивать от себя  людей. ⛄ Как это выглялит: 🔸Алла никогда не расказывает о своих проблемах.  🔸Дмитрий все события в жизни пытается объяснить рационально.  🔸Павел высокомерен, чтобы держать людей на расстоянии.  🔸Алексей, когда его о чем - то спрашивают начинает говорить о другом, забалтывать или рассказывать анекдоты.  🔸Женя, постоянно жалуется на здоровье.  🔸Ирина постоянно уставшая без видимой причины.  🔸Катя монотонно говорит и любит повалятся в постеле.  Такое поведение защитное.🦾 Оно защищает от эмоциональной боли и ошибочно воспринимается как более здоровое. Однако находясь в отрыве от своих чувств мы не понимаем что ходим и что чувствуем, остаёмся к людям близко физически, но не эмоционально. Продолжение в каруселе...

МОСКВА, МОЙ ВЗГЛЯД НА ЖИЗНЬ. В 2011 году я переехала в Москву🏙️ и сразу влюбилась в этот город. И даже сейчас, спустя 10 лет испытываю кайф когда прогуливаюсь по улицами в центре, еду на такси по набережной Яузы или Москвы - реки.🥰 Чем уникален и хорош для меня этот город : 🔸Независимость.🍼✖️ В городе высокий уровень жизни. Даже учитывая высокую стоимость жилья, в Москве можно самостоятельно обеспечивать себя работая и психологом, учителем или врачем. 🔸Обилие. 💫Даже если не так много зарабатываешь , то можно: попробовать или получить уникальную процедуру, пройти редкий образовательный курс, попробовать блюда всех национальных кухонь. 🔸Культура. 🎭Культура начинается с метро и заканчивается в... Помоему она не заказчивается. Здесь можно слушать живую музыку, ходить в кинотеатр по вкусу, в театр, вдохновляться старинной и современной архитектурой. 🔸Комфорт. 🛒На улицах чисто, везде есть урны и даже бесплатные туалеты, которые намного чище и лучше платных, чисто в зданиях, дворах. Это просто приятно. 🔸Мобильность. 🚌Какого только транспорта нет в этом городе. Я пользуюсь метро, мцк, атобусами/электробусами, мцк, такси. Купив недавно машину, открыли Москву  во второй раз, но это отдельная история. И да, здесь три аэропорта. 🔸Развлечения.🎡 Так как у нас есть ребёнок и нет нянь/бабушек в нашей семье весьма узконаправленный отдых. Однако даже он разнообразен, я обожаю парки, мы любим выезжать в подмосковные отели, ходить на различные фестивали, детские праздники, игровые, а в декретном отпуске ходили на развивашки, которые я любила пожалуй больше. 🔸Люди.👱‍♀️ Много разных людей. Иногда я перерабатываю и тогда мне кажется как в песне В. Цоя: "и я не знаю какой процент сумасшедших на данный час, но если верить глазами и ушам выше в несколько раз". Но все-таки Москва-это убежище интеллектуалов, гениев и талантов. И мне приятно видеть и знать таких людей лично.  ❓Что удивляет до сих пор или уже не. 🤷🏼‍♀️ Продолжение в каруселе...

РЕАКЦИЯ НА ВЕСТЬ О СМЕРТИ. Как реагируем, если у знакомого случилось горе? Кто - то утешает потерпевшую сторону, кто - то помогает материально или берет на себя часть забот, а кто - то сам  заражается горем, теряет работоспособность погружаясь в растерянность😥. Далее о последних.  Мало кто осознает, что иногда реакция человека на известие о смерти может вызвать неконтролируемую бурю эмоций вплоть до приступов паники, плача, ужаса, оцепенения. Причина связана с невозможностью полностью переработать эмоциональные переживания.🤐 Человек в такой ситуации замечает, что чувство грусти не проходит как обычно. Развивается тревожное состояние согласно долгим плавным кривым по нарастающей . Человек может почувствовать, что "заразился" горем, будто потерял своего родителя, своего мужа, своего ребёнка и в течении нескольких дней находится в острых негативно окрашенных переживаниях, потерять связь с реальностью.  Надо помнить, что в таком состоянии лучше оградить себя от попыток поделиться переживаниями с вашим знакомым, который столкнулся с утратой в семье, является родственником умершего. 😔 Для таких случаев   есть свои лайфхаки:     1. Обращение на линию психологической помощи, где человеку помогут выговориться, облегчить состояние. 😐     2.В культуре многих религий соблюдение траурных моментов распространяется на всех, кто каким - либо образом был причастен к погибшему, в таком состоянии лучше воздержаться от встреч с друзьями, вечеринок.     3.Когда всех вокруг сражают негативные эмоции, самое время обратиться к независимым и профессиональным утешителям -психологам.🌷 Психолог поможет допереработать переживания, обратить их в слова и смыслы. 🔄 Для работы с отреагированием таких состояний может потребоваться 1-2 встречи. В наше "ковидное"время такие реакции участились. Смерть другого человека толкает нас на осознание конечности собственной жизни, включает нашу тревогу, дестабилизирует, однако любые реакции на подобный стресс адекватны и допустимы. ♥️

КАК МЫ РЕАГИРУЕМ НА ЖАРУ? Или что означает выражение "перегрелся на солнышке"😵. Все обеспокоены тем, что нас ждёт ещё 7 экстремально жарких дней. Хочу осветить психологическую сторону таких погодных условий.  Психологические факторы в таком ракурсе безусловно будут вторичны. Они будут зависить от того насколько вам жарко и какова температура воздуха в том месте, где больше всего проводите время⚠️. Чаще всего повышенная температура воздуха провоцирует астенические состояния🥴. Астения (от греческого stenos-сила) - состояние бессилия, слабости, вялости, повышенной утомляемости. Вы находитесь в астении если : 🔸труднее концентрировать внимание 🔸повышена отвлекаемость 🔸восприятие замедленно 🔸быстрее раздражаетесь, огорчаетесь из-за любого пустяка 🔸появляется эмоциональная ранимость, обидчивость 🔸отмечаете гиперестезию, непереносимость резких звуков, яркого света, запахов, прикосновений 🔸трудно включиться в работу либо делать сложные задания 🔸не нравится общее самочувствие 🔸возникают болевые ощущения, повышенная утомляемость 🔸ощущаете беспокойство связанное с потерей способности к нормальной выносливости. Астения при текущей температуре воздуха- норма❗.Для облегчения состояния лучше бороться с причиной, то есть создавать комфортные условия, находиться в кондиционируемом помещении. ❗Однако встречаются и третичные проявления жары. То есть астенические состояния в свою очередь провоцируют другие негативные психологические реакции😠. Психика быстрее истощается, что приводит к потере контроля над непосредственными эмоциональными реакциями🙄. На фоне повышенной раздражительности человек не в силах сдерживать себя, что выливается в конфликты. Например, если между людьми скрытый конфликт, то возможен переход в открытую фазу. Снижение общей работоспособности может провоцировать  самобичевание и снижение самооценки. Чувствительные к фрустрации становятся уязвимыми, если обнаружат, что запланированные события не происходят, планы срываются, погружая человека в недовольство, аппатию, пессимизм. Друзья и знакомые, уставшие и потеющие, не выглядят приветливо, что приводит к мысли о собственной неугодности😥. (Продолжение в каруселе...)