План действий: ⠀ 1. #ОСОЗНАТЬ, что некоторые чувства, эмоции и поступки вызваны не реальной ситуацией, а опасениями не понравиться окружающим, не оправдать их ожидания. ⠀ 2. #РАЗОБРАТЬСЯ, а действительно ли окружающие вас люди ждут, что вы всегда будет действовать на "отлично"? Кстати, мы часто склонны приписывать другим то, чего они на самом деле не думают. ⠀ 3. #РАЗРЕШИТЬ себе право на ошибки и на то, чтобы не быть всегда идеальным человеком во всем и всегда. ⠀ 4. #ПЕРЕСТАТЬ ОЖИДАТЬ постоянного одобрения вас окружающими людьми, сравнивать себя с другими. ⠀ 5. #ДОБАВИТЬ в ваши действия побольше ЭГОИЗМА. ⠀ Если у вас не получается #изменитьсебя и свою жизнь, обратитесь к психологу за помощью.

Счастливый двоечник лучше отличника с комплексами. ⠀ Ребёнок не в состоянии связать сегодняшний успех с успехом в будущем, у него нет такого жизненного опыта. Угрозы про дворника для него пустой звук. ⠀ В нашем обществе главенствует тотальная установка на #успешность, и этот #социальныйневроз проявляется и по отношению к детям. С самого раннего возраста мы настраиваем их, что нужно выжать максимум из учёбы, способностей, времени, учим рационально использовать каждую минуту и хвататься за любую #возможность. ⠀ В результате такого давления #ребёнок испытывает сильнейший #стресс, от которого его #интеллектуальныеспособности заметно сдают, Так уж устроен #человек — в состоянии стресса он плохо соображает. #Развитиеребёнка происходит из точки покоя, безопасности. Только так может проявиться естественный #интерес к тому, что он делает. А #невроз, #страх, #паника сильно снижают мотивацию. ⠀ Дети, которых мучили ранним развитием, сверхнагрузками, кружками, в подростковом возрасте ложатся на диван и говорят: #ябольшеничегонехочу.

Многие считают, что #синдромотличника и #перфекционизм это одно и то же. Во многом эти состояния действительно схожи, однако назвать их полностью идентичными нельзя из-за нескольких важных различий. ⠀ • #Перфекционист стремится к получению идеального результата, тогда как для подверженных синдрому отличника порой важнее признание – высокая оценка, #похвала и т.д. ⠀ Приведем пример из детства: контрольную по математике можно решить на 5, потому что вы отлично знаете материал, решили все задачи и безупречно оформили работу. Но есть и другой путь – списать у соседа. #Человек с синдромом отличника может не чураться второго варианта, а для перфекциониста он не приемлем. Иными словами, перфекционисты фокусируются на самой работе, а люди с синдромом отличника – на результате и восприятии этого результата. ⠀ • Подверженные синдрому отличника #дети (а потом и взрослые) часто воспринимают задачу как соревнование, в котором они обязательно должны победить. При этом порой они не только придерживаются принципа «Все средства хороши» (см. выше), но и негативно относятся к «конкурентам». Перфекционист же большей степени думает именно о своей работе, а не о том, что у него есть коллега-соперник, которого нужно #догнать и #перегнать. ⠀ При этом, конечно, излишний перфекционизм так же мешает жизни, как и синдром отличника

Когда вы чувствуете себя самозванцем, у вас есть два варианта — спрятаться в туалете или доказать миру (и самому себе), что вы достойны своего положения. Если вы выберете последний, то синдром самозванца может стать мощным мотиватором. Прилагайте больше усилий, узнавайте новое и задавайте правильные вопросы, пока не перестанете чувствовать себя недостойным. ⠀ Так что если вы чувствуете себя неуверенно в новом положении, то это необязательно плохо. Возможно, вы гораздо более способны, чем думаете. При этом вы знаете свои слабости и у вас есть мотивация от них избавиться. Признайте, что у вас синдром самозванца и что, вероятно, вы недооцениваете себя. Используйте эту информацию, чтобы доказать себе, на что вы способны и избавиться от этого неприятного синдрома.

Часто люди когда слышат эту фразу, то испытывают гнев, как реакцию на обесценивание сделанных усилий. ⠀ Но давайте заметим что усилия всегда первичны, т.к. без них не было успеха. ⠀ Когда говорят: «Тебе просто повезло», то Усилия остаются незамеченными. Слово «просто» подчёркивает легкость этого процесса. ⠀ Вы наверное согласитетсь, что в жизни встречаются ситуации, когда что-то дается, как подарок. Это может быть стройность, доставшаяся от родителей, привлекательная внешность, благосостояние, крепкое здоровье. Да, так бывает, что людям сопутствует удача и везение и это здорово. ⠀ Вам не кажется, что прежде чем решить, что сопутствовало Успеху, необходимо делать уточнение. К примеру, в такой форме: «Ты вкладываешься в свою внешность? Много занимаешься здоровьем, телом? Тебе легко дался ребенок?» ⠀ А какие чувства у Вас вызывает фраза – «Тебе просто повезло!»?

Синдром самозванца выявили 40 лет назад: это состояние, когда человек связывает свои успехи со случайностью или удачей, а не с приложенными усилиями или имеющимися навыками. По последним исследованиям, с ним так или иначе сталкивались 70 % людей. ⠀ Когда человек чувствует себя неуверенно или недостойным чего-то, сталкивается с проблемой, которую не может преодолеть самостоятельно, первой его реакцией может оказаться желание закопать свои чувства по этому поводу куда подальше. И это действительно может принести временное облегчение, но проблему не решит. ⠀ Когда человек сомневается в себе, он поглощён эмоциональным аспектом происходящего. Иногда стоит просто остановиться и посмотреть на факты: действительно ли вы так плохи, как о себе думаете? ⠀ Если сосредоточиться на фактах, а не на чувствах, можно понять, что всё не так плохо. ⠀ Психологи пришли к выводу, что лучший способ справиться с синдромом самозванца — начать взаимодействие с малознакомыми людьми из других сфер, которые максимально отдалены от вашей. Они смогут объективно оценить ваши усилия и достижения, а это, в свою очередь, поможет вам воспринимать себя целиком, не зацикливаясь на тех областях, где результаты не такие высокие, как вам хотелось бы.

Как не откладывать жизнь на завтра, а начать жить сегодня? ⠀ • Оглянитесь. Сопоставьте то, что у вас уже есть и то, о чем вы мечтаете / чего ждете. Вы мечтаете переехать в уютную квартиру в другом городе? Но ведь улучшить условия можно уже прямо сегодня: да, до переезда еще далеко, но почему бы не начать с того, что вы имеете? Ничто не мешает нам мыслить глобально, но действовать при этом по ситуации. ⠀ • Не вините никого, кроме себя. «Если бы я пошел в другой университет, все было бы иначе», «если бы я переехал жить в другую страну, все сложилось бы по-другому». Подобные ловушки мышления заставляют нас ходить по кругу. Попробуйте продумать план действий по достижению цели и начните не мечтать, а добиваться. ⠀ • Жизнь не предполагает репетиции и главные действия. Что бы ни говорил классик, жизнь — не театр. Задумайтесь, куда делись последние два-три года, а, быть может, и больше. И что вы сделали для того, чтобы достичь состояния счастья? ⠀ • Признайтесь себе, что вас что-то не устраивает. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Если вы чувствуете постоянный дискомфорт, вас не удовлетворяет текущее положение дел, то пора что-то менять.

Такие рассуждения вызывают не просто уверенность в себе, а влияние когнитивного искажения — отклонения в сторону оптимизма. Эта ошибка мышления заставляет нас переоценивать вероятность положительного исхода какой-либо ситуации. ⠀ Сразу замечу. К предвзятому оптимизму склонны все здоровые люди. ⠀ Как бороться с этой ловушкой мышления • Научитесь рационально смотреть на жизнь и объективно оценивать свои способности. Стремитесь к здоровому оптимизму. • Старайтесь собрать информацию о проблеме или ситуации. Разумное мышление не избавит вас от рисков, а подготовит к ним. Начав заниматься каким-либо делом, не игнорируйте возможность неудачи. Всегда готовьте план Б. • Не избегайте тревог и переживаний. В разумных количествах стресс полезен: он позволяет нам мобилизовать все свои силы в экстренной ситуации. В некоторых случаях пессимизм способен заставить нас работать быстрее и больше. • Одёргиваете себя каждый раз, когда вам кажется, что у вас «точно получится лучше», с вами такого «никогда не случится» и это «определённо не про вас». Борьба с ошибками мышления начинается с их осознания.

Когда-нибудь потом я заживу по-настоящему, а пока еще есть время для подготовки. ⠀ 99% нашего окружения так думает и живет по схожим принципам. ⠀ Основная опасность синдрома кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. ⠀ Как распознать синдром отложенной жизни? Человек может десятилетиями жить в ожидании «сейчас-сейчас, вот-вот начнется самое главное», не замечая ничего вокруг. Например, он может жить в запущенной квартире и не делать ремонт, потому что ждет подходящего момента. Или женщина может годами обещать себе, что найдет достойную работу, когда дети пойдут в сад/школу/найдут семью. Все это мешает наслаждаться жизнью в настоящий момент и откладывать на потом важные перемены. И подобное состояние длится очень долго. Но существуют ли методики, которые помогут избавиться от этого состояния?

Мы не помним как радоваться мелочам. Жить без комплексов. Смеяться без причины. Мы стали скучными взрослыми. Жизнь нас закаляет, заставляет сдерживать эмоции! Мы вечно переживаем, когда что-то идёт не так; держим все в себе; боимся, когда происходит что-то непривычное; слишком много думаем, перед тем, как сказать или сделать; пытаемся настроить кучу планов и разочаровываемся, когда происходит по другому; пытаемся все усложнить. ⠀ А, может, все должно быть иначе?!

Как часто мы слышим подобные заявления в свой адрес, как часто мы сами внутренне умиляемся "пустякам" и "ерунде", которая реально мучает наших близких, друзей и знакомых. Ну почему же тогда, одна и та же проблема имеет такое разное воздействие на казалось бы одинаковых людей. ⠀ Многие принципы и установки, понимание как работает этот мир и как надо себя вести, чтобы мир вокруг был добр и ласков, входят в нашу голову в раннем возрасте. Время идет и картина окружающего мира у нас в голове постепенно меняется, но привитые нормы морали и правила поведения остаются прежними и у каждого это эксклюзивный набор заточенный под его собственное эго.

В жизни каждого человека случаются такие сложные ситуации выход из которых трудно найти самому. ⠀ В такие моменты важно понять, что выражение "рассосется как-нибудь само" не прокатит. ⠀ Всего 1% жителей России обращаются с проблемами к психологам. ⠀ Остальные предпочитают искать помощи у родственников (> 60%), у друзей, коллег или соседей (± 30%). ⠀ Если у вас есть вопрос или проблема, которую вы хотели решить вместе с психологом - не стоит ждать пока наступит полная ж0пa. Идите решать проблему в ресурсном состоянии. Не тяните до последнего. Решайте СЕЙЧАС. ⠀ Это как с зубами 🦷🦷🦷 Вы же не ждёте, когда у вас зуб сгниёт, чтобы пойти к стоматологу. Вы обращаетесь, когда еще зуб здоров, но появились первые признаки кариеса. Тогда для лечения зуба может потребоваться только один прием у стоматолога.