⏰ ЗАВЕРШАЕМ РОДИТЕЛЬСКУЮ СЕПАРАЦИЮ ⠀ 🔙 Прошлый пост - о незавершенной родительской сепарации и ее последствиях. Опасности понятны и узнваемы, судя по вашим отзывам. Возникает вопрос 🤔, а что с этим делать? ⠀ ✂️ Сепарация — психологический процесс отделения от родителей, перерезание психологической пуповины. Человек раскрывается полностью 🙏, когда он реализует свою потребность в автономии, и важно получить эту автономию вовремя и безопасно. ⠀ Если этого не случилось, вы по-прежнему остались ребенком 👶. Ваше поведение детское, незрелое, вы все время хотите что-то доказать родителям или переделать их, ждёте извинений или ненавидите их. Значит, работа с прошлым не закончилась 😔 ⠀ ☝️ Первый шаг - принять тот факт, что вы уже выросли. ✌️ Второй - принять ответственность за свою жизнь - родители больше за вас не в ответе. С завершением сепарации вам тоже нужно разбираться самим ⛳ ⠀ Как это сделать — читайте в карусели 🎡 ⠀ ☝️ Оговорюсь, что это не советы и не волшебная таблетка, а общие направления работы над собой. Во время этого вы, вероятно, столкнетесь с множеством препятствий, чувств и озарений. Подумайте о ресурсах, которые обычно вам помогают, используйте их 💥 ⠀ ⏬⏬⏬ Напишите в комментариях, что думаете по этому поводу. Сталкивались ли с подобной проблемой. Какик способы использовали❓

✂️НЕЗАВЕРШЕННАЯ СЕПАРАЦИЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ ⠀ В определенный период ребенок становится взрослым. Настолько, что может быть автономным, существовать независимо от своих родителей 🙋 ⠀ Но иногда этого не происходит, иногда происходит несвоевременно, иногда небезопасно. В этом случае даже лучшие отношения с родителями начинают пагубно влиять на жизнь уже взрослого человека. Незавершенную сепарацию можно распознать по нескольким признакам – я собрал их в карусели 🎡 ⠀ Следствием незавершенной сепарации может быть зависимость от мнения родителей, размытые личные границы, неумение самостоятельно принимать решения. Если психологическую пуповину не перерезать вовремя, человек не становится по-настоящему самостоятельным. Он живет не своей, а чужой жизнью 😶 ⠀ Если сепарация не была завершена, то вы продолжаете ее в отношениях с начальством, коллегами, мужем, друзьями. В отношениях у вас детская позиция 👶, но вы ее не замечаете, потому что привыкли. ⠀ Это выражается в стремлении доказать свою независимость или наоборот найти авторитарную фигуру, которая скажет, что делать. Позаботится на свой лад. ⠀ Вами управляют родительские семейные сценарии. И вы продолжаете совершать те же ошибки, что и родители. Из-за этого вам не удается стать счастливым 😨 ⠀ ❓Знакомо? Что с этим делать? Как Вы справляетесь? Какой у вас опыт отделения? Жду ваши ответы в комментариях 👇 ⠀ ⛳ Есть и способы завершить отделение. Как - напишу, если тема будет интересна.

Насилие (абьюз) 😠 Как его распознать? ⠀ В абьюзивных отношениях жертва часто не может понять, что отношения эти давно уже токсичны 😨. Во многом виной сему презрительный взгляд на человека, который имел наглость заявить об этом. ⠀ Мол, раз жертва – сама виновата. А давайте не будем мерить всех одной гребенкой. Люди разные и у них есть свои причины попадать в кризисы. А осудить всегда легко 🧐 Жертва часто боится признать проблему именно из-за страха косых общественных глаз. ⠀ ❕Чтобы помочь, я привожу чек-лист 🧾 Если совпадений больше 5ти, есть повод задуматься. ⠀ 1️⃣ Абьюзер не заботится о вас, разве что в период примирения. На него невозможно рассчитывать, строить планы. Он может пообещать что-то сделать, а потом спровоцировать ссору, «законно» нарушить слово 🎡 ⠀ 2️⃣ Часто абьюзер вас тотально контролирует. Он патологически ревнив даже к родственникам, запрещает общаться с ними 🤬 ⠀ 3️⃣ Двойные стандарты – что позволено абьюзеру, не позволено вам. ⠀ 4️⃣ Поведение абьюзера в ссоре пугает вас 😳 Вы избегаете конфликтов, потому что боитесь агрессивной реакции – оскорблений, крика, потрясания кулаками. ⠀ 5️⃣ Вы заискиваете и соглашаетесь со своей второстепенной ролью. Ваше дело – не раздражать партнёра. ⠀ 6️⃣ Ультиматумы по типу «сам виноват». Например: «Я буду вынужден спать с другими, если ты не сможешь меня удовлетворить» 😤 ⠀ 7️⃣ Обесценивание. Ваши потребности и взгляды не имеют значения. Когда вы говорите о них, абьюзер вас игнорирует или смеется над ними. ⠀ 8️⃣ Эмоциональные качели. Непредсказуемость, двойственность эмоций. Абьюзер может боготворить жертву и одновременно ее унижать. Жертва ищет причину в себе 😬 ⠀ 9️⃣ Ссора ради ссоры обычно вокруг одной и той же темы 🌀 В итоге абьюзер и жертва укрепляются в своих ролях. ⠀ 1️⃣0️⃣ Потеря себя. 😶 Вы все время стараетесь задобрить партнёра. Себя вы отодвигаете на задний план, постепенно забываете о собственных потребностях и увлечениях. ⠀ Узнали❓ Я надеюсь, нет. Но если да, не молчите.

Вы просили меня рассказывать о знаменитых психологах 🙈 С кого, как не с Зигмунда Фрейда начать? Родные с любовью его звали Зигги. Он был старшим ребенком в семье. Его родители возлагали на него большие надежды и тратили львиную долю бюджета на его образование🎓 ⠀ Фрейд наиболее известен как основатель психоанализа 🧠 Воззрения Фрейда на природу человека были революционными для его времени и на протяжении всей жизни не прекращали вызывать резонанс и критику в научном сообществе 🤯 ⠀ 🎯 Среди достижений Фрейда наиболее важными являются разработка трёхкомпонентной структурной модели психики (состоящая из «Оно», «Я» и «Сверх-Я»), выделение специфических фаз психосексуального развития личности, создание теории Эдипова комплекса, обнаружение функционирующих в психике защитных механизмов, психологизация понятия «бессознательное», открытие переноса и контрпереноса, а также разработка таких терапевтических методик, как метод свободных ассоциаций и толкование сновидений. ⠀ Фрейд сотрудничал с многими великими умами своего времени 👨‍🔬 Он учился у Шарко (невролог), Бернгейма (гипнолог), Блейлера (психиатр, описавший шизофрению). ⠀ Фрейд дал толкование многим нервным заболеваниям своего времени и успешно лечил их там, где неврология была бессильна 🤕 Кроме того, он сделал несколько открытий для медицины в области неврологии и анатомии мозга. ⠀ За свою жизнь Фрейд написал и опубликовал огромное количество научных работ — полное собрание его сочинений составляет 26 томов 📚 Он имел звания доктора медицины, профессора, почётного доктора права Университета Кларка и являлся иностранным членом Лондонского королевского общества, обладателем премии Гёте, являлся почётным членом Американской психоаналитической ассоциации, Французского психоаналитического общества и Британского психологического общества. ⠀ ⛳ Тем, кто захочет узнать о жизни Фрейда, я рекомендую биографию, написанную Э. Джонсом «Жизнь и творчество Зигмунда Фрейда» и роман И. Стоуна «Страсти ума». ⠀ ❓ Напишите в комментариях, о чем больше вам хотелось бы узнать и что вы интересного знаете о З.Фрейде?

ИГРА «АЛКОГОЛИК»🍷 ⠀ Я не буду говорить собственно об алкоголизме как таковом, потому что хочу именно передать суть психологической игры 🎮 (см. карусель). То есть я сосредоточусь на взаимодействиях, связанных со злоупотреблением спиртным. ⠀ Эта игра рассчитана на пятерых участников, один игрок может исполнять несколько ролей: 1️⃣ Центральная роль – Алкоголик. Он начинает игру. 2️⃣ Преследователь, которую обычно играет супруга или супруг. 3️⃣ Спасатель – часто врач, кто-то из родителей, старший брат или друг. 4️⃣ Простак – деликатный человек, который одалживает деньги, жалеет, это может быть сердобольный сосед или мать алкоголика. 5️⃣ Посредник – бармен или продавец спиртного. ⠀ На начальных стадиях «Алкоголика» три последних роли может исполнять, например, жена: 🔹в полночь она в роли Простака раздевает героя, подает ему кофе и позволяет вымещать на себе зло; 🔹утром в роли Преследователя бранит мужа за его поведение; 🔹вечером, натянув маску Спасателя, молит мужа отказаться от спиртного. ⠀ Психологически выпивка является дополнительным удовольствием на пути к кульминации – похмелью 🤕 Для Алкоголика похмелье – психологическая пытка. Интересно не пьянство, а последующие страдания. ⠀ ☝️ Цель алкоголика – создать ситуацию, в которой эго-состояние Ребенок мог бы быть отруган Родительской фигурой. ⠀ Существует игра «Сухой алкоголик», в которой игрок проходит процесс социальной или финансовой деградации без бутылки. Он делает ту же последовательность ходов и нуждается в тех же вспомогательных ролях. И главное — следующее утро 😶 ⠀ ⛳ Чтобы прекратить игру, нужно отучить алкоголика заниматься самобичеванием 😖 ⛳ Критерий исцеления от игры: алкоголик способен выпить на вечеринке, не подвергаясь опасности. Обычное полное воздержание недостаточно.

КАК ОСОЗНАТЬ СОЗАВИСИМОСТЬ. ЧАСТЬ 2 - ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ⠀ В прошлом посте 🔙 у вас была (и есть) возможность поработать над осознанием созависимости. Для этого нужно было выполнить задание. ⠀ ❗Если вы его не выполнили, закройте этот пост и сначала прочтите предыдущий. После возвращайтесь к интерпретации. ⠀ 📜 Итак, у вас два списка. Прочтите их. ⠀ 1️⃣ В пунктах первого списка указано все то, за что вы не простили своих родителей 🌹 Это то, что сдерживает вас и способствует вашей созависимости. Вам необходимо завершить эти вопросы, если вы хотите выбраться из ловушки созависимости. ⠀ 2️⃣ Во втором списке указано то, что кто-то другой, как вы надеетесь, должен сделать для вас. Вам придется взять эти заботы на себя 😅 ⠀ 🎯 Пока не будут решены проблемы, указанные в списке, вы будете ждать, что кто-то изменит вашу жизнь. Нет! Это можете сделать только вы! 🤗 Ответственность за вашу жизнь целиком лежит на вас.

КАК ОСОЗНАТЬ СОЗАВИСИМОСТЬ ⠀ Этим постом я открываю новую рубрику 🥳 Она будет посвящена саморазвитию и самоосознанию. ⠀ ☝️ Здесь вы сможете получать для себя интересные наблюдения и работать над своим психологическим развитием. ⠀ 🔸Иногда я даю такие задания своим клиентам на дом, иногда мы проводим их во время сессии 🤓 ⠀ 🔸Результат, полученный по итогам, - не диагноз и не приговор. Это пища для размышлений и преобразований 🤗 ⠀ 🔸Задания не являются заменой работы с психологом, а дают материал для самостоятельной работы над собой ⠀ ГОТОВЫ? 😏 ⠀ Точно? 😉 ⠀ Будет трясти 🎢 ⠀ Тогда поехали 🛫 Упражнение на осознание самозависимости 🤔 ⠀ В основе созависимости часто лежат нерешенные проблемы детства 🌞 Попробуйте их осознать. ⠀ Составьте два списка 📜 ⠀ 1️⃣ Напишите, что ваши родители, учителя или другие взрослые люди делали и говорили вам во время вашего взросления и что, на ваш сегодняшний взгляд, не принесло вам никакой пользы и даже в некоторой степени было вредно. ⠀ 2️⃣ Укажите все, что ваши родители, учителя и другие взрослые люди не говорили или не делали для вас, и что, как вы теперь полагаете, пошло бы вам на пользу, если бы они это говорили и делали. ⠀ ☝️ Интерпретация будет завтра отдельным постом 😎. Упражнение станет эффективнее, если вы не будете интерпретацию читать прежде, чем будут составлены списки.

🌌 ПЛАНЫ 2021 🌌 ⠀ Успевая запрыгнуть в последний вагон 🚇 Я всё же решил поделиться с вами своими планами по развитию психологического блога 🎯 ⠀ Весь прошлый год 🔙 с вашей поддержкой я формулировал концепцию блога - пытался осмыслить и осознать, для чего он 🤨 Понять душу этого аккаунта. И этот процесс пока не завершен. Основа есть. Дальше развитие 🎢 ⠀ ☝️ Смысл блога в психологическом просвещении, а значит мое призвание - дать знания о психологии и психологические умения, которые помогут в вашем самоосознании и саморазвитии 👨‍🎓 ⠀ 📜 Что вас (и меня) ждёт в 2021 году: ⠀ 1️⃣ Упор на психологическое просвещение. Будет больше информационного контента по поводу всяких интересностей в психологии: 🔸о самих психологах 🔸о подходе к личности 🔸о психологических школах 🔸о нарушениях, расстройствах и т.п. ⠀ 2️⃣ Появятся реальные ☝️ психологические упражнения и практики, направленные на самосознание и саморазвитие. ⠀ 3️⃣ Появятся видео IGTV 📺 по самым разным темам. ⠀ 4️⃣ Эфиры с психологами 👨‍🎓 и непсихологами по самым разным важным вопросам. ⠀ 5️⃣ Чувствую, что должно быть что-то ещё, но пока не идентифицировал 🙈 ⠀ Я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН 🌹 ВСЕМ, КТО БЫЛ СО МНОЙ 🤗 В ЭТОМ ГОДУ И КТО ДАВАЛ НУЖНУЮ РЕФЛЕКСИЮ❗ ⠀ 💕 И Я НАДЕЮСЬ НА ПОДДЕРЖКУ В 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣❗ ПРЕДЛАГАЙТЕ ВАШИ ИДЕИ - ВСЕГДА ОТКРЫТ ДЛЯ ИНТЕРЕСНЫХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ! Можно прямо здесь в комментариях ⬇️⬇️⬇️