Мне так нравится быть собой ⠀ И с тобой я могу это себе позволить. Никогда не подумала бы, что смогу так доверять кому-то, кого даже не видела. ⠀ Я пишу обо всем, не потому что хайп или тема зайдёт, а потому что меня это волнует. Ни сейчас, так раньше или через много лет. ⠀ Мне нравится быть открытой, не прятаться в угол, когда в мой огород кидают тапки. Это я о хейтерах) ⠀ Нравится видеть поддержку и ежедневно получать от вас добрые слова и ВЕРУ. ⠀ Её то мне и не хватает. ⠀ Я всегда знала, на что способна, не соглашалась на меньшее. Но я максимально неуверенный в действиях человек. ⠀ Недавно я жила мыслями о Москве и Питере, а сейчас сомневаюсь. ⠀ Хотя, хочу не меньше. ⠀ В моей голове постоянный вопрос: я смогу? У меня получится? ⠀ Что мешает остаться в городе, в котором моя поддержка, семья и возможности? ⠀ Внутреннее я, которое амбициозно и жаждет перемен. ⠀ Почему я постоянно думаю и осмысливаю? ⠀ Не хочу, чтобы это было спонтанное решение. ⠀ Нужно все взвесить, найти вузы, учиться, чтобы поступить на бюджет, развиваться и ДЕЛАТЬ. ⠀ Хочется, чтобы ты был(а) со мной, чтобы с твоей поддержкой я прошла по этой дороге.

не занимайся спортом ⠀ Так мои слова о том, что в похудении главное-питание, воспринимаю люди. Да, похудеть можно и на дефиците калорий без активности в течении дня, но спорт даёт столько преимуществ. ⠀ ▫️Подкаченное тело ⠀ ▫️Здоровье ⠀ ▫️Кожа в тонусе ⠀ ▫️Улучшение работы сердца ⠀ ▫️Бодрость ⠀ ▫️Отличное настроение ⠀ ▫️Увеличение продуктивности ⠀ ▫️Взгляды парней ⠀ ▫️Улучшение осанки ⠀ ▫️Повышение самооценки ⠀ Если ты отказываешься от спорта, то с этим 👆 тоже. И это только начало списка. ⠀ По-моему, спорт в нашей жизни, это уже не про «модно», а про «нормально». У большинства активность в течении дня мизерная, тела в ужасном состоянии, самооценка на нуле и здоровье такое, что чтобы вылечить насморк, нужно продать почку. ⠀ Никто не заставляет всех идти в тренажёрный зал и тягать железо. Столько возможностей-а ты сидишь на попе ровно и до сих пор считаешь, что есть два варианта: зал и гимнастика😹 ⠀ Мне хочется давать тебе мотивацию заниматься собой, и 7 июня я запущу месяц продуктивности, который изменит твой взгляд на спорт и не только❤️

мой первый раз ⠀ История о том, как прошла моя первая тренировка в зале. ⠀ К слову, до этого я ни разу не была в тренажерном зале, даже на пробной тренировке. Из-за этого я очень переживала, боялась идти. Просто сидела с собранной сумкой дома и гадала «быть или не быть». ⠀ Я пришла в зал вечером, несколько раз выходила и заходила в раздевалку😹 Боялась своей неуклюжести и того, что я сделаю что-то не так. ⠀ Решила тренировать ягодицы и ноги, потому что упражнения на них я знаю и технику отрабатывала. ⠀ Мне кажется, что потела я в большинстве от стеснения. Но, как оказалось, зря. ⠀ Все очень приветливые, если о чём-то попросить. Но просто так на то, как ты неправильно делаешь упражнение, никто не будет, все заняты своим делом. ⠀ Поэтому во второй раз я уже спокойно пришла в зал, переоделась, начала заниматься. Мне даже тренер помог, но об этом в следующий раз. ⠀ Если ты хочешь в зал, но стесняешь-забей. Ты будешь смотреть на неправильную технику чужих людей? Вот и они нет.

Зал только для богатых. ⠀ Такой я сделала вывод с ответов на историю, где спрашивала, почему те, кто хочет, не ходит в зал. Большинство ответов было о том, что не по карману и дорого. ⠀ Меня возмутило. Хотя раньше и я так говорила. ⠀ Но мне просто было лень...даже залы посмотреть. И лучшая отговорка была о стоимость. ⠀ В нашем городе есть залы, в которых цена около 60.000 тысяч рублей в год. Да, если разделить на 12 месяцев-это ещё более приемлемая цена, но оплата нужна сразу за год! ⠀ Так как за зал я хотела платить самой, я не потянула бы 60k за раз. Что я сделала? Просто забила. ⠀ Но недавно я загорелась идеей абонемента в зал, начала искать маленькие залы с помесячной оплатой. ⠀ И НАШЛА ⠀ И не за 60, и не за 10. А за 2200, это по 74 рубля в день, кстати. Или несколько раз не пойти в мак, а отложить😱 ⠀ Я купила абонемент на месяц и завтра иду на первую тренировку. Счастью нет предела, я собой довольна. ⠀ Зал-не дорого, просто нужно искать, главное-желание.

С 15.000 нас🔥 Я благодарна каждому, динозаврики❤️

Люди употребляют вредную, калорийную еду и малоактивны, это уже гарантия заболеваний. ⠀ Я с детства любила ходить в McDonald’s, думаю, как и ты. Почему? Предположу, что дело в тёплых чувствах к этому месту. Ведь McDonald’s делает для детей все: ▪️Детское меню ▪️Детские игрушки ▪️Игровая зона ▪️Шарики/наклейки при входе ▪️Праздники ⠀ Именно поэтому я хотела туда возвращаться снова и снова, даже когда выросла. ⠀ Взрослых людей и студентов McDonald’s заманивает своей низкой ценой и двойными порциями. Но дело в том, что чтобы насытиться в McDonald’s нужно ты потребляешь примерно в 2 раза большее калорий, чем твоя святочная норма. Конечно, это не критично, если нерегулярно. Но походы раз в неделю, да даже в две недели-хорошо не закончатся. ⠀ Я просто обожала макнаггетсы, но посмотрев фильм «Двойная порция», а также почитав в интернете, из чего же их делают, больше прикасаться к ним не хочу. ⠀ Казалось бы, курица, как курица. Их готовят из старых кур, выведенных специально для McDonald’s, которые уже не могут нестись и становятся непригодными, а также у них огромный погрудок. Их ощипывают и помещают в специальную мясорубку. Затем добавляют кучу консервантов и стабилизаторов. ⠀ После измельчения, эта масса богата бактериями, от них (в большенство случаях) избавляются аммиаком. А для того, чтобы убрать этот привкус и запах, в массу добавляют красители и вкусовые добавки. ⠀ Huffington Post было проведено исследование, которое выявило, что в наггетсах кроме курицы содержатся куриные потроха, измельчённые кости, жиры, вены, нервы, суставы, и около 30 посторонних добавок. ⠀ Эти «котлетки» содержат меньше 50% куриного мяса (и то из погрудков куриц, которые своё отжили и кормились химией и гармонями роста). ⠀ Продукты фастфуда точно содержит мясо, в том, что это, например, говядина, можешь не сомневаться. Но вот чем эту корову кормили-вопрос хороший. ⠀ Около 90% продуктов, которые мы потребляемым в McDonald’s прошли обработку и заморозку, что убивает вкус. И вкус, и запах еды с McDonald’s делается на огромных химических заводах в Нью-Джерси. ⠀ (Листай карусель, там продолжение👉)

Почему мы едим в McDonald’s? ⠀ Я целый месяц питалась адекватно, не ела фастфуд, вредную пищу. Я видела серьёзные изменения здоровья, фигуры и в голове. ⠀ Но в поезд купила еду в маке. Теперь у меня прыщи по всему лицо, тяжесть в желудке и вопрос в голове: ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ты тупая? ⠀ Ну а как иначе объяснить, что я осознанно решила гробить своё здоровье? ⠀ Почему я, осознанный человек, который решает сложнейшие задачи и размышляет не как ребёнок, противоречит себе и своему телу? ⠀ McDonald’s более 30.000 на планете. Ежедневно его посещают 46.000.000 людей. Это больше, чем численность Испании. ⠀ В Америке McDonald’s занимает около 43% всего рынка. Он по всюду. Куда не пойдёшь-везде любимый мак. ⠀ В Америке две девушки подали иск на McDonald’s, по причине избыточного веса, при питании там. На что юристы ответили, что данный иск считается несерьезным, так как все знают о вреде их пищи. ⠀ ⠀ Это правда так. ⠀ ⠀ McDonald’s, наверное, самый честный фастфуд в истории, ведь они не скрывают, что это все химия, которая нас убивает. ⠀ Но люди все равно идут толпами, осознавая, что это приговор, почему? ⠀ В один пост не уместила, будет вторая часть.

так много всего, я не успеваю. ⠀ Вчера я вернулась с поездки в Калининград, и это был мой самый ТЯЖЁЛЫЙ трип! А через пару дней я уезжаю на неделю в Волгоград, кстати, не отдыхать, а на конференцию. ⠀ Ещё у меня скоро ОГЭ, а я ....ну не готовилась... ⠀ Все выше перечисленное значит только одно! Пора пахать, как лошадь. Ведь время не бесконечное. Я просто не успею, если не начну сейчас. ⠀ Самое главное сейчас-давать себе и отдыхать. Иначе начнётся нервный тик и отправят в психушку🙄 ⠀ Сегодня были на море и отдохнули, а сейчас я уже, как будто не бегала по пляжу, делаю информатику. ⠀ Давай поделишься своей любимой музыкой в комментариях, а то я тут, как белка в колесе😹

тренировки во время поездок ⠀ Актуальная тема, так как: ⠀ ▪️Скоро лето, и поездки как никогда актуальны ▪️Я в поездке ⠀ И мне прилетают сообщения. Людей интересует тренируюсь ли я. Почему-не знаю. Но скажу-нет. ⠀ В этой поездке я не занимаюсь, так что как у меня кд, я в поездах/автобусах больше всего нахожусь, да и за эти две недели ничего не случится. ⠀ Но ⠀ Я не езжу в отпуск каждый месяц. Если это регулярно-то я занимаюсь и в поездках. ⠀ Скоро лето, это значит, что в Ростове я появляться буду редко. И во всех путешествиях я буду заниматься, потому что пропускать тренировки на протяжении трёх месяцев из-за неудобств-система, а не исключение. ⠀ Регулярность важный фактор на пути к фигуре, так что забрасывать-не вариант.

история одной девочки, которая не знает, как ей быть. ⠀ Так бы я назвала книгу о себе. Ведь я правда ничего не знаю... ⠀ И эта мысль пришла ко мне сегодня, в городе, переезд в который я не рассматривала. ⠀ Я знала, что хочу переехать с Ростова в крупный город, видела единственный вариант-Питер. Ведь это любовь с первого взгляда. ⠀ Но что-то пошло не так и сегодня я внесла в список и Москву. Да, так она зацепила меня именно сейчас. ⠀ Я часто бываю в Москве, но именно сегодня, возможно, из-за осознанного возраста, я посмотрела на город другими глазами. ⠀ Глазами человека, который жаждет перемен, возможностей и переезда. Глазами человека, который застрял в Ростове из-за возраста. ⠀ Я слишком амбициозна слишком открыта слишком своенравна для этого города ⠀ Мне хочется выбраться, но я не могу. Да и боюсь. А как можно бояться непонятного? Как можно не бояться полной смены жизни? ⠀ Но, с другой стороны. Что может мне помешать? ⠀ Родители-нет. Они меня всегда поддерживают. Парень-нет, он за любой кипиш. Друзья-нет. Они такие же. ⠀ Единственная стена между мной и моей «мечтой»-это я. ⠀ Мои страхи, глупые стереотипы, наивный характер, любовь к родным ⠀ Мне хочется верить, что все будет так, как расписано в моей голове, но черт. Может быть все, что угодно. ⠀ Возможно, через время, я захочу жить в деревне, но пока я строю грандиозные планы на покорение столицы или второй столицы и транслирую свою жизнь. ⠀ поехали

Почему, если не есть углеводы, уходит вес? ⠀ Принцип многих диет-отказ от углеводов. Ведь пропагандируется, что углеводы-грех, от которого нужно бежать. ⠀ Да и фитнес бикини обходят углеводы стороной перед соревнованиями, чтобы сбросить парочку кг и стать суше. ⠀ Что такое углеводы вообще? ⠀ ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ, ключевой момент большинства продуктов питания и безумно важная штука, кстати. ⠀ Эти диеты основаны на том, что организм берет энергию только с жиров и белков, углеводы «выпадают». НО! ⠀ 1г углеводов задерживает до 4г жидкости в организме. А если в день мы употребляем по 200-400 углеводов, то это где-то 1 кг воды! ⠀ Как только супер-диета закончится, все килограммы вернутся и приведут своих друзей... ⠀ Для человеческой жизнедеятельности необходимы питательные вещества (макронутриенты и микронутриенты). Каждое из которых используется нашим организмом по полной, то есть мы нуждаемся в них. ⠀ Углеводы стоят во главе и являются основным источником энергии. Они нужны как мозгу человека, так и его мышцам и другим органам. ⠀ Их исключение ведёт к усталости, непрекращающейся головной боли, перепады настроения, сбои в пищеварении, низкой способности к концентрации и обезвоживанию, и это далеко не все... ⠀ Углеводы-не диета, их цель-дать тебе жизнь, а не медленно убивать.

Как сделать талию? ⠀ После вчерашних историй, где я пищала от радости, что наконец-то у меня выражена талия, посыпалось много вопросов. ⠀ Какие упражнения ты делаешь, чтобы убрать жир с живота? ⠀ Как убрать бока? ⠀ За сколько ушёл жир? ⠀ Это из-за вакуума? ⠀ Что делать, чтобы также? ⠀ Никакие упражнения не сделают тебе талию, от слова совсем. Тут даже обруч не поможет, наклоны в стороны тоже🤷‍♀️ ⠀ Моей талии не было видно, потому что было слишком много жировой прослойки, как раз таки из-за питания. И как только я начала есть на дефицит, т.е. меньше, чем трачу, то жир стал уходить. ⠀ Вот весь секрет моей талии. Упражнениями я делаю красивый пресс, а не уменьшаю пропорции. ⠀ Что касается вакуума: он укрепляет мышцы, да и сам по себе он не работает, все идёт в комплексе. ⠀ Но вместе с жиром с талии ушла и зепа, и грудь, и мои любимые ноги. ⠀ Теперь поделюсь своим рецептом, как за две недели, у меня появилась талия. ⠀ 👉Адекватное питание. Не загоны по поводу пп и не пп, а вкусная и здоровая пища! Которая богата белком, жирами. ⠀ 👉Дефицит калорий. Сейчас я не считаю точный калораж, но есть я стала чуть меньше, сама по себе. ⠀ 👉Вакуум, делаю каждое утро. ⠀ 👉Активничаю в течении дня. Чем я, собственно и создаю дефицит. ⠀ Соблюдая эти правила, ты уменьшишь себя в объемах, не только в талии❤️