Ставь лайк❤️ . Это важный показатель характеризующий уровень обменных процессов организма, проще говоря на сколько лет «выглядит» ваш организм изнутри, как протекают его обменные процессы. ⠀ С возрастом обмен веществ и скорость протекающих процессов замедляется и метаболический возраст( МВ) увеличивается и почти догоняет паспортный. В этом как раз и заключается биологическая старость и увядание, что бы быть молодым изнутри надо стараться вести такой образ жизни, при котором метаболический возраст был бы минимум на 10 лет меньше паспортного. ⠀ Как его рассчитать? Существует много сайтов с формулами примерного расчета МВ, в основном они дают приблизительный результат, но если вы хотите знать точный МВ проведите биоэмпидансный анализ тела, тк на обмен веществ влияет содержание жировой и мышечной массы, количество воды в теле и прочие показатели. ⠀ Если ваш МВ равен или больше паспортного - это серьёзный повод обеспокоиться своим здоровьем! Значит ваш обмен веществ сильно замедлен, а это значит уже есть ожирение, воспалителтные процессы, гормональный дисбаланс и дифициты микро и макро элементов. В этом случае необходимо «ускорять» обмен веществ и понижать МВ. ⠀ Как ускорить обмен веществ и понизить МВ?! 1. Сбалансированный индивидуальный рацион; 2. Физическая активность и спорт; 3. Режим питания 3-4 полноценных приема пищи без перекусов; 4. Режим отдыха и полноценный качественный сон; 5. Выпивать достаточное количество воды. К примеру мой результат биоэмпиданса, сейчас у меня метаболический возраст 18 лет 😊 А твой?! #нутрициологонлайн #нутрициолог #метаболическийвозраст #худеемправильно

Happy Valentine’s Day❤️ . . . . photo credit @tanyalan01 #valentines_day #nyc #lovestory

Ставь лайк❤️ сохраняй в закладки📩 В беготне насущных дел каждый испытывает стресс в той или иной форме: стояние в пробке, требовательный босс, противоречия с партнером, хамы в метро наступившие вам на ногу.... вариантов масса! Но адекватный стресс это физиологично, с помощью надпочечников гормон стресса -кортизол выбрасывается в кровь и помогает нам принимать решения, совершать поступки и вообще просыпаться по утрам. Но надо различать «хороший» стресс и дистресс. Хороший нас стимулирует, адаптирует и повышает функциональный резерв, а дистресс разрушает организм. Что такое дистресс? Это тяжелые, болезненные и мучительные формы проявления стресса, когда иммунная и нервная системы не достаточно укреплены, что приводит к серьёзным нарушениям внутренних биохимических и психологических процессов. ❌ПРИЗНАКИ ДИСТРЕССА: -раздражительность/вспыльчивость/капризность -потеря сексуального влечения к партнёру -постоянная «хроническая» усталость -резкая смена индивидуальных особенностей - например вкусовых пристрастий или смех без причины -ломота во всем теле -трудности концентрации внимания -гормональный дисбаланс -тяга к сладкому, соленому ❓ПРИЧИНЫ ДИСТРЕССА - недосып - ежедневные тяжелые тренировки - переутомление - полное отсутствие спорта - ожирение-наличие уже 3 лишних кг говорит о воспалительном процессе ✅ЧТО ДЕЛАТЬ?! Любой стресс- это субъективная реакция твоего орагнмзма на конкретные обстоятельства, что бы убрать стресс нужно либо изменить своё отношение к ситуации( психолог или самостоятельные практики при наличии должного уровня знаний), либо изменить обстоятельства. Но тк как у нас блог нутрициолога, я расскажу тебе как поддержать организм питанием в этот сложный период. Продолжение в карусели с фото👉🏻

Мое лицо олицетворяющее беспощадный и мучительный шоппинг, особенно когда он мужской 🤪 в Америке разлюбила шоппится.... все потому что всегда и везде ОГРОМНЫЕ очереди на кассу, в залах полно народа , особенно китайцев которые приезжают всем кланом и скупают все подряд😐 Очень жаль потраченного времени на стояние в очередях, поэтому 90% моих покупок online💳кроме продуктов, тк я люблю все рассмотреть на свежесть и состав 🧐. Но в хороших продуктовых супермаркетах тоже громадные очереди, в зале даже стоят люди с флажками которые указывают куда идти, где начинается очередь на кассу и «глашатай» который стоит на возвышении и кричит тебе номер кассы которая свободна, очередь в три линии обычно. И это не какой то громадный загородный супермаркет где закупаются ящиками, это обычный хороший продуктовый «у дома». В чем секрет🤷🏻‍♀️ #usalife #русскаяамерика #иммиграция

Ставь лайк ❤️ и сохраный в закладки📫 План действий по шагам: Сдать анализы 🔽 Наладить питание : согласовать режим с генетикой,устранить дефициты, сбалансировать рацион 🔽 Найти и проработать психологический блоки не позволяющие худеть 🔽 Наладить работу гормонов👉🏻грелин/лептин 👉🏻инсулин👉🏻гормоны щитовидки и кортизол 🔽 Устранить интоксикацию внешнюю ( бытовая химия, лекарства и тд) и внутреннюю ( побочные продукты липолиза, паразиты) 🔽 Настроить обмен веществ. Готово ✅ Звучит сложновато?! Да, ведь происходит перестройка всей жизни, личности, тела. Это уникальный процесс, конечно не просто. Но решаемо на💯%❗️ Почти каждый худеющий действует хаотично и бессистемно, и получают плохой результат : худеется плохо, удержать вес не могут. Что бы худеть КРАСИВО и безопастности нужна комплексная стратегия и план, по которому ты движешься к заветной цели. Похудение без плана похоже на барахтанье утопающего-действий много, а толку мало. Личный план спасения помогу выстроить я, выдели на себя 30 минут времени для бесплатной консультации он-лайн, ты не пожалеешь👌🏻 #нутрициолог #худеемправильно #планпохудения

«Ем и плачу, и ем»😅 знакомая ситуация ? Хороших выходных всем !🥳 #ньюйорк #нутрициолог #nycpizza

Лайк за просмотр ❤️ и сохраняй в закладки📫 Тестостерон делает мужчину -мужчиной. Всем известно что он понижается с возрастом, это норма после 45 лет, но многие современные мужчины имеют низкий тест уже в 30-35 лет. Мужчину с низким тестостероном видно сразу: узкие плечи, пузико, маленькая мышечная масса и большая жировая, изменчивое настроение и излишняя эмоциональность, отсутствие мотивации, висячая грудь, потеря волос, отсутствие либидо и проблемы с эрекцией, отсутствия хорошего настроения и желания что-то делать по жизни, различные заболевания мочеполовой сферы вплоть до опухолей, недостаток сперматозоидов. Но самая опасность в том что низкий уровень теста может вести к депрессивным состояниям, повышенной утомляемости и сниженной работоспособности, связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Лишний вес-снижает выработку тестостерона, но еще и инсулина, как следствие повышается риск диабета 2 типа, помимо выше указанного. ⠀ Снижение веса дает возможность поднять уровень тестостерона, но он уже не будет таким же высоким, как если бы мужчина никогда не страдал ожирением. И чем дольше мужчина имеет лишний вес тем ниже падает тест и тем меньше успех в его восстановлении, вот почему с лишним весом надо бороться как можно скорее. ⠀ Кроме того с спасательном круге вокруг мужской талии прячется опасный висцеральный жир, что может привести даже к диагнозу «неалкогольное ожирение печени», а уж если ваш мужчина любит с пивком на выходных посидеть, то плюсуйте и другие диагнозы. ⠀ Девочки, прежде чем мотивировать «низкотесторенового» мужичка красивым нижним бельем -включите голову! Против гормонов не попрешь! Пока мужчина не придет в форму, ничего не получиться и ваше белье ему тоже безразлично. ⠀ Так что подарите себе и своему мужчине абонемент в зал - качать мышцы и правильно питаться, другого варианта нет. #мужскоездоровье #худеемправильно #тестостерон #нутрициолог

Просто красивые карточки из Нью-Йорка❤️ P.s. Кто узнал дом Керри Боедшоу?😏 #newyork #nycvibes #i❤️nyc

Ставь лайк❤️ если прочитал и сохраняй в закладки 📫 ❓Что будет самым правильным первым шагом, если вы задались целью похудеть/набрать вес/ оздоровить организм? Сдать анализы, что бы понять в каком состоянии находится организм сейчас. Так вот привожу перечень БАЗОВЫХ анализов которые я обязательно прошу сдать своих клиентов: ❗️Общий анализ крови, Инсулин, Глюкоза, Гликированный гемоглобин, С-реактивный белок, ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела к ТПО, 25 ОН D, Кортизол, Мальчикам +тестостерон; девочкам +эстроген. Список может варьироваться в большую сторону в зависимости от анамнеза и результатов вышеуказанных анализов. . Эти значения я всегда смотрю на СТАРТЕ работы с клиентом, они не заменимы для разработки эффективной стратегии по коррекции веса и улучшению качества здоровья. . В идеале конечно каждому будет полезно сдать развёрнутый генетический тест, но это весьма затратное исследование, понимая это я составлю рацион с максимальным сокращением рисков от таких продуктов как глютен и лактоза. Если вы не уверены ( пока не можете сдать тест) на 100% что на генном уровне у вас усваивается глютен и молочные продукты-откажитесь от них. #худеемправильно

🤒Больничные и отпуска в Америке😎 ⠀ Отпуск? Не, не слышал! Американцы не особо избалованы отпусками, тем более в российском понимании - когда по две недели, да дважды в год. Здесь работодатель не обязан оплачивать отпуск, в основном только крупные и богатые компании могут давать 5 оплачиваемых дней отпуска в году своим сотрудникам, а все остальное за свой счёт! Опаливаемы отпускные дни могут добавляться в виде премии или бонуса за стаж, особые заслуги, переработки. Поэтому стараются уезжать на 2-3 дня не дольше и в основном на выходные. ⠀ Зато установлено законом, сотрудник имеет 5 оплачиваемых дней для «по-болеть» в году, без справки от врача. И эти дни можно использовать не только если пошатнулось физическое здоровье, но и ментально-психологическое. Например если человек переживает личные проблемы с партнёром, разврдится; кто то из семьи заболел и ему надо супчик сварить или надо морально поддержать родственника если он вдруг узнал о тяжёлом диагнозе. Свыше пяти дней конечно начнут ставить прогулы, если не принесёшь больничный. Вот так вот, здесь физическое здоровье и психологическое одинаково важны, я считаю это очень правильно, тк у человека может болеть не только палец, но и душа. Не возможно же сидеть на совещании и отчитываться за бухгалтерию, когда реветь хочется в подушку... А вы что думаете по этому поводу? В России такое возможно на законодательном уровне?! #usalife #russianusa #vacations #sickleave #жизньвамерике #иммиграциявсша #ньюйорк #отпуск

🏠ЖИЛЬЁ В НЬЮ-ЙОРКЕ Это самая большая статья расходов! Что бы снять на долгосрочной основе приличное жильё с вас попросят: ⁃ кредитный рейтинг не менее 700 поинтов; ⁃ подтверждение доходов от американских работодателей; ⁃ наличие средств на счёте в размере покрывающих 40 месяцев аренды; ⁃ если нет ничего из вышеуказанного, то гарантийное письмо от человека который подходит по этим критериям и впишется за вас гарантором. Конечно много русских ребят которые за дополнительные взятки и сборы «помогут» вам получить желаемую квартиру, но стоит ли оно того... ⠀ Отправиться на поиск жилья можно: ⁃ Craigslist сайт для «местных», много мошенников, но можно нарыть и реальное объявление с выгодными условиями. ⁃ русские группы в ВК и маркетплейс ФБ ( может быть заблокирован в РФ), где ребята пересдают свои квартиры и комнаты; ⁃ сайты типа Apartments, streeteasy это два основных. ⁃ на крайний случай газета Русская Реклама и одноименный сайт.По мимо всех этих не реальных требований, будьте готовы выложить минимум 600$ за комнату на окраине Бруклина + стоимость месяца в виде депозита+ коммунальные услуги. В приличном доме и хорошем районе комната может стоить до 1400$, хотя если долго и упорно искать можно найти приемлимые студии ( российские однушки) от 1600$. Но это будут убитые, старые квартиры с ужасным ремонтом. Помним, что почти ни в одной квартире нет стиралок, ванны в виде исключения, в основном душевые кабины. Договор аренды заключается, как правило, на год, сдаётся только через брокера или агентство. ⠀ Такие высокие требования к арендаторам тоже не спроста, дело в том, что по закону действующему в штате NY никто не имеет права выгнать человека из помещения, даже если он перестал платить, особенно в холодное время, теоретически можно выселить по решению суда и после 6 месяцев с момента как направлено письменное уведомление о выселении, поэтому владельцы предъявляют столько требований и проверок для будущих арендаторов. Кстати однокомнатная квартира вот в таком доме, как на фото, в спальном районе Бруклина будет стоить от 1 млн$, а что бы ее арендовать надо будет выложить от 1800$ в месяц.

💵БАНКОВСКАЯ СИСТЕМА США ⠀ Банковская система в Америке начала развиваться ещё когда в России обменивались бусами. Считается что банковский бизнес США изнутри -самый прогрессивный и эффективный на сегодняшний день. Все крупные банкиры России перенимали опыт запада, учились тут. Но я могу оценить ее только с точки зрения конечного потребителя. ⠀ Итак плюсы: ⁃ при входе стоит управляющий (!) отделения и интересуется причиной визита, сразу говорит кто из менеджеров примет тебя. ⁃ менеджеры работаю по принципу «одного окна», у каждого свой отдельный кабинет, сотрудник банка делает все операции в системе сразу ( не нужно идти сначала к операционисту, потом в кассу, потом обратно), нужно иметь при себе хоть какое-то удостоверение личности, на крайний случай подойдёт даже банковская карта. ⁃ менеджер даёт свой мобильный (!) и просит звонить по любым вопросам ему. ⁃ нет очередей, не знаю как они этого добиваются, но максимум мне приходилось ждать 7 минут, разумеется на мягких диванах)) Минусы: ⁃ для меня только один-их мобильные приложения! Я горячо люблю банк Тинькоф и их мобильное приложение для меня просто эталон по простоте, навигации, удобности и сервисам. Так вот мой американский банк гордиться своим приложением, оно признано лучшим среди банков в 2018 году, но после Тинькова это уровень глиняных табличек древнего Египта(!), абсолютно ужасное, неповоротливое, операции по карте отображаются в течении суток, соотвественно баланс не всегда актуальный. ⠀ Еще тут в ходу чековые книжки, это почти такой же банковский инструмент как и карта, по сути, но с определёнными нюансами. Кстати банковский счёт в Сша может открыть любой турист, хотите узнать как?