Сначала будет страшно.... в первый раз перевернуться вниз головой, довериться гамаку, тренеру или своему телу? Своим ощущениям? ⠀ Но, сделав это однажды, захочется повторить! Вновь почувствовать лёгкость, свободу и расслабление. ⠀ Позволить себе дышать полной грудью и воспарить над повседневностью. ⠀ Это yoga fly. Просто попробуй! 🤗 ⠀ Пожалуйста, запишитесь заранее. Если вы первый раз на данном занятии, предупредите тренера. ⠀ За фото спасибо @nelli0405u ❤️

Вода – это среда хорошего настроения! ⠀ Стоит только зайти в бассейн, как сразу забываются все трудности, проблемы и усталость снимается как рукой 🤗 ⠀ Для выходных – идеальный вариант! ⠀ Фото с тренировки в клубе на Валовой @republikakva 🐸

ABS – силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренируя пресс, очень важно не забывать про мышцы спины! Фото с занятий в клубе на Серебрянической, тренер Вадим @vadim_theodore 💪

Port de Bras – что-то среднее между танцами и фитнесом. Создатель направления – российский хореограф Владимир Снежик. ⠀ «Порт де Брас» с французского переводится как «движение рук и тела». То есть это отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса. ⠀ Отвечая на вопрос «Что такое Порт де Брас?» можно ответить, что это тренировка, сочетающая из элементов йоги, пилатеса, хореографии, фитнеса и стретчинга. В отличие от большинства подобных направлений Порт де Брас проводят под спокойную, расслабляющую музыку.  Еще одно отличие это нон – стоп. Одно движение плавно перетекает в другое, образуя гармоничный танец. ⠀ ✅ Порт де Брас помогает укрепить мышцы тела. ⠀ ✅ Правильно воздействует на осанку и позвоночник. ⠀ ✅ Развивает гибкость, пластичность. ⠀ ✅ Помогает развить и познать собственную сексуальность. ⠀ ✅ Что самое главное, во время занятий прорабатывается каждый миллиметр тела. ⠀ ✅ Также тренировки Порт де Брас помогут вам справиться со стрессом, улучшить настроение! ⠀ Приходите бороться с осенней хандрой вместе 🤗 Фото с чудесной тренировки в клубе на Валовой с тренером Ольгой ❤️

Только вперёд! 💪 Какие самые лучшие для вас слова мотивации к тренировкам? Поделитесь в комментариях ⬇️ @olgapavvlova

В нашем кафе LOVEка можно полакомиться полезными десертами от шефа Амалии! 🍰 ⠀ Злаковое печенье – орешки, злаки, овсяные хлопья и чуть-чуть мёда, для перекуса в дорогу идеально! ⠀ Фитнес конфета – только орехи, сухофрукты никакого сахара и муки! ⠀ Творожный пирог, аналог чизкейка – незаменимая вещь, когда хочется чего то вкусного и не вредного. Прекрасно подходит как для детей, так и для взрослых. ⠀ Черничный пирог без глютена – отличное полезное лакомство. ⠀ Печенье гата – ПП печенье выпекается с любовью Амалии и без всяких вредных примесей, не содержит глютен. ⠀ Блинчики, обычные и с творогом – делаются лично шеф-поваром Амалией, подаются со сметаной или джемо, а так же с карамелизированным яблоком. Замечательное блюдо, которое понравится вам и вашим детям! ⠀ И ещё много-много всего вкусного! 😋

Всем бодрого понедельника 💪 ⠀ Планируйте тренировки заранее и не пропускайте занятия! ⠀ За фото спасибо @galchonok78 ❤️ ⠀ А сколько раз в неделю тренируетесь вы? Напишите в комментариях ⬇️

Хатха йога с Татьяной – для тех, кто ищет путь к внутренней гармонии через физическое совершенствование. Выбирайте уровень для себя и приходите 🤗 Начинать никогда не поздно, а продолжать всегда приятно.

Для отработки правильной техники плавания и повышения мотивации на занятиях тренер нашего клуба на Валовой Сергей @sbabanin использует много интересных профессиональных приемов! ⠀ Приходите на тренировки! Научиться красиво и с удовольствием плавать можно в любом возрасте 🐬

Дорогие республиканцы! ⠀ Представляем вашему вниманию уникальную тренировку- HEALTHY BACK (здоровая спина). ⠀ Система « ЗДОРОВАЯ СПИНА»- одна из мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. ⠀ Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. ⠀ «ЗДОРОВАЯ СПИНА» – фитнес- программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. ⠀ Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки. ⠀ ➡️ Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку. ⠀ Занятия проводит ИНГА БИЛЬКЕВИЧ, сертифицированный тренер клубов Republika на Валовой и Курской. ⠀ На Валовой занятие проходит по вторникам, в 18:15. ⠀ На Курской этот урок – новинка❗ ⠀ И с этой недели будет проходить по четвергам, в 19:15. ⠀ Не пропустите и воспользуйтесь этой уникальной возможностью! ⠀ « ЗДОРОВАЯ СПИНА» – мust have в списке тренировок современного человека, стремящегося к гармонии своего тела!

С 7 октября в клубе Republika на Валовой стартует осеннее расписание, в котором мы постарались учесть все ваши пожелания! По многочисленным просьбам по вторникам в 13:00 теперь будет проходить урок LATINA с Олегом Прониным! YOGA FLY теперь и вечером! В пятницу, в 20:00. С остальными изменениями вы сможете ознакомиться на нашем сайте republika.ru или рецепции клуба.

Рабочая атмосфера в клубе на Валовой 💪 А вы тренируетесь в выходные?