🦠 Многие сейчас паразитируют на бодипозитиве, так как тема достаточно хайповая. Высказываются все, кому не лень: тренерЫ, фемки, диетологи, врачи, просто «мимо проходил». ⠀ 🔺Очень часто, люди под этой темой подразумевают: бодипозитив=возлюби мой жир и будь как я, ибо жир прекрасен. Но почему-то никто из них не хочет заглянуть подальше и узнать об этом чуть больше, ведь бодипозитив - это не только про жир. Это про прекращение стигматизация людей с любой нестандартной внешностью, про свободу самовыражения и принятие себя, про то, что человек может быть любым и не сталкиваться с дискриминацией, связаной с внешностью. ⠀ 🔺Скажу больше- раньше я жестко фэтшеймила людей с лишним весом. Не всегда в лицо, но очень часто позволяла себе высказаться в адрес тех же моделей +size. Но потом, углубившись в тему, я поняла, что ❗️ЧЕЛОВЕК ИМЕЕТ ПРАВО БЫТЬ ЛЮБЫМ! И зачастую те, кто высказывается о людях с лишним весом, акне, татуировками, пирсингом, жесткой пластикой, не знают, какой опыт стоит за тем или иным телом, и то, что сами они вписываются в стандарт, не имеют лишнего веса и могут похвастать хорошей кожей - зачастую вообще не их заслуга (генетика, кукуха на месте, отсутствие расстройства пищевого поведения и т.д.). Народ, вот вы рили думаете, что полные люди не в курсе, что лишний вес - это не гуд для здоровья? Или что лишний вес не доставляет им неудобств? Поверьте, они в курсе. Очень часто даже больше, чем вы. Но в силу тех или иных причин на данный момент они выглядят так. И они блять не должны подвергаться травле и дискриминации, особенно со стороны людей, к которым они обращаются за помощью. Поэтому предлагаю отъебаться от себя и друг от друга и жить счастливо. ⠀ ❌Я всё сказал. #бодипозитив

😈Сегодня в интернет-пространстве одни из самых горячих баттлов происходят между приверженцами так называемого «умного фитнеса» и «качалочников». Первые считают вторых тупыми амебами с бицухой, вторые считают первых дрочерми, которые дают упражнения для инвалидов «нормальным пацанам». У первых растёт на жопе мышца силой мысли, у вторых в коленках хрящи восстанавливаются от штанги в 100500кг (такую историю реально рассказывал один дядя в инстаграмчике). ⠀ 🤷🏽‍♀️Одного я не могу понять, почему в головах этих людей одно с другим не сочетается никаким образом. Некоторые блоггерки-гурини мамкиного фитнеса с миллионом курсиков по тазовому днищщу, женскому здоровью и прочими приятностями постоянно запугивают свою аудиторию опасностью прогрессирующих силовых тренировок, говоря, что у них вывалиться матка, стопы завалятся, гиперлордоз побежит впереди паровоза и все. Хуже будет только сдохнуть под мостом. Вообще, запугивание – очень действенный метод продаж. Особенно, когда человек вроде претендует на наличие знаний анатомии, физиологии и биомеханики. Неоспоримый плюс – эти курсики и марафончики точно не навредят. Могут даже помочь при грамотном подходе автора. НО! Все вот эти шевеления тазом на ковре (при всем уважении к тазовым часам из пилатеса) без прогрессии сделают только необходимый минимальный минимум новичку, который вообще никогда ничего тяжелее ручки в лапках не держал. (простите, я замахнулась на святое, но я реально так думаю). ⠀ 🏋🏽Качалочные дебилдеры – тоже бывают прекрасны. Некоторые из них умудряются травмировать своих клиентов на первом же занятии, погнав из под веса без какого-либо опроса и тестирования. А нахуа? И так норм. Коленки болят? Ну либо жопа, либо коленки. Выбирай. По-другому никак. ⠀ ⚖️ Я щас описала две крайности. В реальной жизни они встречаются довольно часто. И я хочу сказать, что это только мое мнение, оно может не совпадать с вашим, но ВИДИМЫЕ результаты я в основном наблюдаю на людях, которые сочетают разные типы нагрузки. Я сама обожаю пилатес, МФР, все эти 3D-тренировки, но и силовые, HIIT, кардио и плиометрика – тоже прекрасно, но важно уметь их сочетать! Так что давайте учиться и жить дружно. ⠀ ❌Конец. Поклон.Занавес.

🧜🏾‍♀️Привет, мои маленькие (и не очень)любители вливания в себя смузи, зеленых коктейлей, фрешей и прочей бесполезной жижи. (кто не любит лонгриды – вы знаете, что делать 👇🏾) 🤦🏽‍♀️«Эээээ! Окстись, женщина! Что ты говоришь! Наша гуриня йоги-в-рот-ноги сказала пить, ибо оно полезное! Лечит похмелье, снимает венец безбрачия и помогает не жрать!» 🤔Какая мотивация у любителей залиться смузи/фрешиком каждый день? Что заставляет людей говорить об абсолютной полезности вот этого всего? Перечислим особенно прекрасное с комментариями: 👆🏼«Питательные вещества, присутствующие в продуктах, нельзя «вычленить» из них и усвоить «обычным путем», например,просто съев яблоко. А в смузи фрукты, орехи и овощи перемолоты на «клеточном уровне» (😳чего, блять?), высвобождая максимум питательных веществ. Ну и похудеете заодно» - это утверждают нам детокс-гуры. 🥦И все-таки цельные овощи и фрукты – выбор чемпионов. Сложно съесть за один присест несколько апельсинов, а вот залив в себя приличное количество смузи или сока, можно за пару минут получить довольно много калорий и сахаров. ☄️Касаемо «высвобождения» питательных веществ из шкурок и семечек – это ваще апогей тупости и безграмотности. У людей просто НЕТ НУЖНЫХ ФЕРМЕНТОВ которые могли бы переваривать семена, кожуру и плотные стебли, как их ни измельчай. 🍏Антиоксиданты и фитохимические вещества вы получите из овощей и фруктов безо всякого специального оборудования, ни в каком «освобождении» питательные вещества не нуждаются, клетчатку в сопли крошить не надо для лучшей биодоступности (пользуйтесь зубами, это круто и весело, вам понравится). 👩🏽‍🔬Ну и напоследок: 🇺🇸 Американская академия педиатрии не рекомендует вводить фруктовые соки детям до 1 года. 🇬🇧Национальная служба здравоохранения Великобритании не советует взрослым употреблять более 150 мл сока или смузи в день, имея в виду и напитки домашнего приготовления. 🤘🏽В общем, вы поняли, любая перемолотая фруктово-траво-овощная жижа – это псевдополезная субстанция, которая никакой ценности в себе не несет и не является частью полноценного питания. Нравиться вкус – пейте, но не ждите от этого оздоровления/похудения/внезапного богатства и прочих чудес.

♻️Инсулиновый круг или невесёлая карусель зажора. ⠀ 👉🏼Если не любите лонгриды- идите сразу в конец. ⠀ 🍭Речь пойдет о сладеньком и всех вот этих вот ваших любимых завтраках с быстрыми углеводами (кашки с фруктами, мёдом, творожок с вареньем и сухофруктами, все эти сиропы с хитрожопыми добавками а-ля ЗОЖ, типа «сироп топинамбура», «варенье на фруктозе со слезами единорога», сладенький чаёк, кофе и все вот это вот). ⠀ 🏇🏽Употребляя быстрые углеводы натощак мы с разбега прыгаем на наши инсулиновые качели, тк простые сахара вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. За это отвечает поджелудочная железа: она вырабатывает инсулин и делает это (пыпыщщщщщ) взрывообразно. ⠀ 🏋🏽‍♂️Физическая нагрузка позволяет утилизировать глюкозу, переводя ее в энергию. Но если вы ведёте увлекательную жизнь чихуахуа или у вас офисная работа, то ваш сахарок залетает прямиком в жировые депо путём сложных метаболических процессов. ⠀ 🥴После этого уровень сахара в крови снова резко снижается и организм опять требует ̶х̶л̶е̶б̶а̶ ̶и̶ ̶з̶р̶е̶л̶и̶щ̶ энергии, и снова быстрой. А значит — быстрых углеводов, сладкого. Это называется «инсулиновый круг». Многие люди так живут постоянно, совсем не замечая этого и регулярно поджирают — они не получают от этого энергии, но зато накапливают все больше и больше жира, усталости и апатии. ⠀ 🍡Поджелудочная тоже не скажет вам спасибо за такой аттракцион, тк никому не нравится быть в постоянном напряжении. Под такой нагрузкой может развитья воспалительный процесс, однако затем железа просто не в состоянии будет вырабатывать гормон в нужном количестве и тадаааам! Привет, инсулинорезистентность, диабет и прочие «ништяки». ⠀ 🍳Так а как же без кашки с мёдом-то? А всё очень просто: день стоит начинать с белка (яйца, рыба, птичка) и овощей. А потом можно догнаться и кашкой с мёдом, и творогом с фруктами. ⠀ 🥚Всем яиц!

Эффектная немолодая блондинка за рулем эффектного кабриолета кричит по громкой связи: «Значит так, Лена! Мне надо, чтобы ты приехала и привезла мне! Пиздатое! Действующее! Под глазами!» Господи, Лена, чем ты торгуешь?

Эра перетурбаций - это такие дурацкие дни, когда молчишь изо всех сил, чтобы не выглядеть таким же экспертом-неудачником, как и все. #мыслихуисли #ачтоесли

В видео содержится обсценная лексика, а посему чувствительным натурам, людям в белом пальто и прочим осуждающим просьба не смотреть, дабы сохранить психику здоровой. 🤪

Будет нетипичный для меня пост, ибо сейчас перед вами выступит мой внутренний доморощенный психолог 🙄. В 34 годика мне вдруг стало понятно, что перфекционизм не имеет ничего общего с саморазвитием и желанием стать лучше. Кто-то даже хвалится «ой, вот я такой перфекционист, я вот либо делаю лучшее либо не делаю» (кстати, мой случай, но я этим не хвалюсь, тк понимаю, что это проблема). На самом деле это ложное убеждение, что если вы будете ИДЕАЛЬНЫМ и делать все ИДЕАЛЬНО, ставить неадекватные цели, которые порождают неадекватные ожидания, то вы сможете справится со стыдом и чувством вины, которое у вас развито очень сильно. Перфекционизм - это многотонный груз, который мешает развиваться и пиз...ц как мешает жить, в то время, как саморазвитие - это принятие того, что вы не идеальны.

💜

Что ж, рубрика «заметки из чумного барака» моему нано-блогу зашла 😂. В Директ мне за эти несколько дней прилетело слишком много вопросов от такого небольшого количества подписчиков. Я удивилась и с перепугу решила ответить всем сразу ☝🏽 ⠀ «Залезает на табуретку, откашливается» ⠀ Итак, нам пишут: ⠀ 1️⃣Как тебе удалось прилететь на Кипр? Границы и аэропорты же закрыты? ⠀ Я вплавь (щутка). МИД Кипра организовал пока что только 2 рейса для граждан и резидентов. Мне удалось попасть на один из них. ⠀ 2️⃣ А сколько дней карантинить? ⠀ 2 недели. ⠀ 3️⃣А ты по тур визе прилетела? ⠀ Нет. У меня ВНЖ. ⠀ 4️⃣Если мы сейчас прилетим на Кипр по тур визе, нас тоже так на карантин закроют? ⠀ По тур визе вы на данный момент не прилетите, т.к. их сейчас не выдают, а действие ранее выданных приостановлено. Но, надеюсь, скоро все закончится и туристы опять повезут себя на этот прекрасный гостеприимный остров 🤪 ⠀ 5️⃣Карантин платный? ⠀ Все полностью за счёт государства. ⠀ 6️⃣ Тебе, наверное, там скучно? ⠀ Нууууу.... Нет 😂 Я, конечно, очень хочу домой и соскучилась по мужу и волосатым, но пока так. И я всегда нахожу чем себя занять 👻 ⠀ 7️⃣ А если тест на ковид отрицательный, то все равно 14 дней карантинить? ⠀ Да 😏. Инкубационный период 14 дней и больше. Ну и плюс погрешность теста. ⠀ «Слезает с табуретки, кланяется, уходит»

Когда 20го марта я не улетела обратно на Кипр последним самолётом, я надеялась, что через пару недель все рассосётся и мне не придётся сидеть в карантине 2 недели. Но карантин оказался не страшен. 🌅 #sunset

Когда я улетала, то думала, что 2 дня в Москве мне будет маловатенько. Вот и додумалась. Теперь домой хочу. Но стараюсь бодриться мыслями, что я не в Кабуле и это уже хорошо 😂