Техника ЖЕВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, о которой ты не знала😷 ⠀ Скорей ставь ♥️ и Сейчас я тебе расскажу КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ и ускорить процесс сжигания калорий лишь ЖЕВАНИЕМ! ⠀ Полюбому ты слышала эти фразы: «ешь медленно и неспеша», «жуй долго» и тд. Но конечно же мало кто им следует. ⠀ Я провела для вас опрос в сториз, из которого оказалось, что почти все очень быстро глотают пищи, жуют от силы 5-10 раз. Я попробовала на себе и сама жую раз 5-7, долго жевать пищу могут те, кто уже привык, а новичку (например мне) было довольно сложно! ⠀ Но.... вот реальные факты: 👉🏻кто дольше жует, тот быстрее наедается и МЕНЬШЕ ЕСТ, а значит быстрей худеет. ⠀ С научной точки зрения почему это так? В нашем мозге расположены нейроны, которым необходим гормон гистамин, который начинает вырабатываться только после того, как человек начинает жевать. Гистамин передает в нейроны мозга сигналы о насыщении ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 20 минут с начала трапезы, поэтому до этого времени человек продолжает есть. ⠀ ❌И если ты глотаешь пищу быстро и большими кусками, то до момента передачи сигнала о насыщенности ты уже успеваешь сожрать в разы больше и набрать лишние калории❌ ⠀ 👉🏻Тщательное пережевывание пищи также благоприятствует более быстрому перевариванию, усвоению пищи и УСКОРЕНИЮ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ! ⠀ ‼️Поэтому прямо здесь и сейчас я ОБЪЯВЛЯЮ БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ на 10 дней‼️ Мы с вами будем жевать пищу каждый кусочек РОВНО 30 раз (если это возможно под данный тип пищи, вобщем до сааамой мелкой кашицы во рту), а такие продукты, как йогурт, каша жидкая, крем суп, каждую ложку - 10 раз! ⠀ Да, это не просто. Да, это выход из зоны комфорта. Да, сначала будет пипец как долго и непривычно и возможно невкусно, но мы СМОЖЕМ! Ровно 10 дней!🤲🏻 Ты с нами? СТавь♥️и ➕➕➕

кто угадает, что сегодня за день такой?🥰 (¿оʞqvоʞɔ и) ⠀⠀ Трем правильно ответившим вечером на карту отправлю 500 💸 Всем моим солнышкам чудесного дня♥️

МОИ СОЛНЫШКИ, а ведь это всё для вас, правда.... ⠀⠀ Забирай скорей бесплатно все эти ВКУСНЯШКИ 🎁 ⠀⠀ Вы знаете, как я вас люблю, моих солнышек, мою ЛУЧШУЮ АУДИТОРИЮ🥰 Вы со мной, смотрите меня, едите со мной🤣поддерживаете всегда меня и я вам очень за это благодарна! ⠀⠀ И сейчас я хочу для вас сделать ПРИЯТНОЕ и розыграть целых 3 набора самых моих любимых вкусностей: батончиков и печенек ЧИКОЛАБ ♥️ ⠀⠀ Всё, что вам нужно сделать, это подписаться на @chikalab И написать у меня в комментах ТО😃с чем я у вас ассоциируюсь👇 и лайк на этот пост ⠀⠀ Чем больше разных вариантов и комментов, тем скорее ты получишь подарок 🎁 вкусняшек!!! ⠀⠀ Погнали🚀 Уже в этот пн 28.09 мы выберем 3 победителей!♥️

350432 - я вывела ДОЛГОЖДАННУЮ ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ ⠀ ⠀ Ураа! мои солнышки!🔆 Только для вас, для моей лучшей аудитории - я вывела ту самую ЭФФЕКТИВНУЮ формулу похудения, по которой ты теперь гарантировано похудеешь: БЕЗ ДИЕТ❌ БЕЗ ПОДСЧЁТА ККАЛ❌ БЕЗ ТРЕНИРОВОК❌ ⠀ Она очень простая, но сработает на всех! И ты её запомнишь за минутку. Сработает НА ВСЕХ, кто прямо сейчас поставит лайк♥️ ⠀ ⠀ 🔆350432🔆 ВОТ ОНА! Давай теперь расшифрую: ⠀ 👉🏻350 - это вес твоей порции 👉🏻4 - это ужин за 4 часа до сна 👉🏻3 - это количество приёмов пищи в день (больше и не нужно) 👉🏻2 - стакана тёплой воды с утра натощак и две чашки горячего чая сразу после еды, чтобы почувствовать сытость ⠀ По началу с размером порции будет сложновато, но мы справимся! Сокращать будем постепенно, а спустя месяц ты увидишь КАК БЕЗ НАПРЯГА И ДОП УСИЛИЙ ЖИРОК ТЕБЯ ПОКИНЕТ😱 ⠀ Я уже купила кухонные весы и с сегодня начинаю отмерять - смотри сториз, всё покажу👌🏻 ⠀ (Исключение салаты и зелень, их можно в большем объеме, а также ягодки!) ⠀ Начинаем ПРИМЕНЯТЬ ФОРМУЛУ ПРЯМО СЕГОДНЯ‼️ готова? Как тебе схема?) ⠀ Жду обратную связь 👇

Секретная схема- КАК ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, чтобы ПОХУДЕТЬ ⠀ ⠀ оказывается во время еды, и до, и после - ПИТЬ МОЖНО и нужно и я пью постоянно. ⠀ «Пить нужно строго за 20 мин до/после еды, иначе вода разбавит желудочный сок и помешает пищеварению, запивать еду ни в коем случае НЕЛЬЗЯ» - говорили они, но это МИФ. ⠀ А теперь срочно ЛАЙК♥️ и сейчас я разрушу очередной миф И СКАЖУ, что это не так. ⠀ Чтобы ты понимала: стенки желудка от «входа» до «выхода» состоят из складок, поэтому выпитая вода не льется водопадом в желудок, смывая слизь, желудочный сок и ферменты, ОНА НЕ РАЗБУЛЬОНИВАЕТ ПИЩУ, как многие говорят, и не мешает каким-либо образом перевариванию. Запомни это. ⠀ Выпитая жидкость стекает по складочкам, попадая в дистальный отдел желудка и никак не влияет ни на кислотность желудка, ни на работу ферментов в желудочном соке. Она проходит быстрее, чем твердая пища и покидает желудок также быстрее! ⠀⠀ ✔️А теперь КАК же ПИТЬ, чтобы худеть? Моя фишка, которая реально работает и которой уже пользуются все девчули: 1️⃣Обязательно прям перед самой едой я выпиваю 1-2 стакана воды, можно теплой (таким образом первоначальный аппетит уже подавляю) 2️⃣во время еды я пью обязательно тоже воду или чай/кофе (чувствую быстрее насыщение и ем меньше) 3️⃣после еды ФИШКА РИ которая способствует похудению - (на ужин ешь небольшую порцию!) и ты чувствуешь, что не наелась...пей горячий чай с лимоном 1-2-3 чашки, жди 10 минут и ты почувствуешь, как ты уже сыта и ты не съешь лишнего! ⠀ Соки и газировки я не пью❌ Самый мой любимый напиток - ВОДА💧 А Какую же лучше пить? Моя любимая из всех- это STELMAS О2 от @healthwaters с высоким содержанием кислорода и как оказалось многие из вас только её и пьют🤩 А еще обратите внимание на СТЕЛМАС Mg с магнием - это уже лечебная вода, я пропивала ранее курс, отлично помогает чистить кишечник. ⠀ И главное - не забывай пить воду с утра на тощак - я пью 2 стакана всегда, чтобы разбудить организм и запустить всю систему. И именно не холодную, а комнатной температуры! ⠀ А вы пьете во время еды или выжидаете 20 мин, как и я раньше⁉️🤦🏻‍♀️

ЗА такой ДЕНЬ ТЫ ПОТЕРЯЕШЬ ДО 2 кг❗️ ⠀⠀ Я против ВСЕХ ДИЕТ и голодовок, но этот день, только РАЗ в неделю - я одобряю. Это организму никак не навредит, иногда такие дни устраивать даже ПО Л Е З Н О! ⠀⠀ И это 🌱ДЕНЬ ЛЁГКОСТИ 🌱 Как делать? ✔️Выбираем 1 день на неделе более загруженный, тогда пройдет незаметно ✔️в этот день не делаем интенсивные тренировки и пробежки ⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱ДЕНЬ ЛЕГКОСТИ🌱 - ЭТО НЕ ДЕНЬ ГОЛОДА❌ Мы будем есть! Собрала для тебя свою личную подборку вариантов этого дня, делим это на 3-4-5 приёмов за день! Выбирай ОДИН ИЗ: ⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️500-800 гр кефира, можно добавить корицу и 2 фрукта:(2 мал яблока или 1 большое/2 киви/1 грейпфрут/2-3 мандарина/1 банан/2 груши/300 гр ягод ▪️ряженка + также фрукты или детская пюрешка без сахара ▪️три натуральных белых йогурта в течении дня + 2 фрукта/овощи ▪️салат (метёлка ИЛИ капуста белокачанная+зелень+огурцы+ например, зеленое яблоко или сельдерей+перчик) заправляем оливковым маслом и едим в течении дня 4 приема по 250 грамм где то ▪️4 смузи из овощей/фруктов, можно добавить к основе соевое/овсяное/обычное молоко, немного ряженки или кефира ▪️МОЯ НЕДАВНЯЯ НАХОДКА - чипсы нори из морской капусты, оч вкусно прикусывать с огурчиками и салатными листьями + кефир/ греческий йогурт. ⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Можно миксовать разные приемы (например на завтрак фрукт/ на ужин салат, днем творожок, выбирай, что больше нравится тебе! Какой-то приём можно заменить на кофе/чай с молоком) ⠀⠀ И ДЛЯ САМЫХ ОПЫТНЫХ СМЕЛЬЧАКОВ: ▪️просто пить в течение дня чай/воду и вообще без еды ▪️чай/вода + 2-3 раза за день кофе с молочком, без еды!(новичкам лучше не рисковать) ⠀⠀ ЕСТЬ 2 ЛАЙФХАКА, для облегчения: ⚠️пей больше воды в течения дня, лучше теплой, и горячий чаи, можно с лимончиком - перебьют аппетит. ⚠️ближе к вечеру ГЛАВНОЕ: почистить СКОРЕЕ зубы и лечь в кровать под одеяло, доделывай все свои дела именно оттуда! Быстрее ляжешь-с меньшей вероятностью сорвешься! Лежи и думай «совсем скоро я порадую себя вкуснейшим завтраком, потерпи зай, осталось немножко» ⠀⠀ И ПОТОМ ВОЗЬМЕТ ГОРДОСТЬ ВАС, что ДА! Я СМОГЛА! ⠀⠀ давайте МАССОВО ПРОВЕДЁМ 🌱ДЕНЬ ЛЁГКОСТИ🌱 Кто готов? Пиши В КАКОЙ день «Я БУДУ В ПН/ВТ/СР... и тд»и объединяемся в группы поддержки ГРУППАМИ! 👇

КАК ПЕРЕМЕСТИТЬ ВЕСЬ ЖИР В СuСu? секретная техника увеличения груди едой. ⠀⠀ Повторять не нужно😂 ⠀⠀ Сначала лайк ♥️,читать внимательно. Поймут только с интеллектом. ⠀⠀ Итак ПОЕХАЛИ: накачать/увеличить грудь с помощью упражнений НЕВОЗМОЖНО, и если ты отжимаешься по 100500 раз в день в надежде отрастить/подтянуть сисяндры - забудь! (Листай вбок 👉🏻 структуру женской груди. Это смесь железистой ткани и жира, качать которые смысла нет. И любые упражениня смогут лишь немного увеличить грудную мышцу, но НЕ увеличить ГРУДЬ и никак не сделают ей подтяжку!) ⠀⠀ Грудь любой девушки состоит из железистой и жировой ткани. Мы все индивидуальны,содержание жира/железистой ткани также у всех разное. Сейчас сначала определим, к какому типу относишься ты! ⠀⠀ 1️⃣ Если ТВОЯ грудь напрямую зависит от набора веса/похудения - то есть худеешь ты, худеют сиskи, а при наборе веса грудь растет - значит у тебя в груди преобладает ЖИРОВАЯ ТКАНЬ. ⠀⠀ 2️⃣А если грудь никак не меняется при твоих колебаниях веса, то значит, у тебя преобладает железистая ткань и тут увеличению/уменьшению груди будет способствовать лишь гормональный фон. Например перед месячными/при приёме гормонов - грудь будет набухать. Также будет играть огромную роль появление в жизни мужика. Тут еда не поможет🤷🏻‍♀️ ⠀⠀ А вот кто относится к 1) типу, как и я СЛУШАЕМ: Наши СИСЯО захватила ЖИРОВАЯ ТКАНЬ. И в первую очередь при наборе веса увеличивается ОНА. У меня ОНА УВЕЛИЧИЛАСЬ ДО 6 размера из 2 (листай мои ДО год назад и будешь в шоке😳) - как я стала набирать вес и есть много жиров, сладкого и мучного. ⠀⠀ Листаем 👉🏻 и вы сами всё увидите. Разница на фото килограмм в 10, из которых 5 точно побежали в жир сисичек. ⠀⠀ ❗️НО САМЫЙ ПРИКОЛ❗️ Я ПОХУДЕЛА НА 10 кг за месяц после эксперимента с набором веса, а грудь ушла всего на пару см, интересно ОСТАНЕТСЯ ЛИ ОНА ДО КОНЦА? Будем следить и я вам всё буду показывать ⠀⠀ Поэтому если хочется ГРУДЬ ПОБОЛЬШЕ и если ты первый тип - то отправляйся СМЕЛО ЖРАТЬ😂 И все вкусняшки не пойдут в жир, они пойдут в ГРУДЬ и немножкл в жир, который потом за похудение уйдет, а сucu останутся! ⠀⠀ пиши - А какой ТИП ТЫ? Довольна своим размером?👇 Я нет, очень жду чтобы ушла🙏🏻😳

ты получишь ОРГАЗМ - ОХУДЕННЫЕ ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ от которых растет только грудь! ⠀⠀ ⠀⠀ Два Волшебных рецепта, приготовить каждой🥰 Чтобы они получились - обязательно сделай ♥️тыц тыц ⠀⠀ Вся инструкция в видео 👉🏻, но я всё равно продублирую ⠀⠀ Рецепт для 2-ух видов: ▪️смешать 2 пачки рассыпчатого творога с 2-3 ст.л. кокосовой стружки или сухого молока ▪️ЧАСТЬ творожной МАССЫ оставить для формочек, а из другой части слепить батончики, положив в начинку ЧТО УГОДНО (карамель, арахисовая паста, ягодки, банан и тд) ▪️выложить батончики на пергамент и отправить в морозилку на 30 мин ▪️растопить горький шоколад в водяной бане (молочный горит, в микро тоже горит) ▪️смазать кисточкой формочки и отправить в морозилку на 10 мин ▪️достать и выложить в формочки нашу творожную массу, поместив в центр ВАШУ начинку, у меня смородина и клюква ▪️ПОКРЫТЬ дно растопленным шоколадом и снова убрать в морозилку на 10 мин ▪️тем временем готовим СЫРКИ НОМЕР 2 - достать замороженые батончики, обмакнуть их со всех сторон в горький шоколад и убрать в морозилку на 10 мин. ⠀⠀ ДОСТАЁМ ОБА ВИДА И НАСЛАЖДАЕМСЯ🤤 Отвал бошки ГАРАНТИРУЕТСЯ ⠀⠀ Рецепт понравился? Ставь ➕в комментах Как приготовишь - отмечай меня в сториз, буду репостить🤪