Тренировка на 🌰: 1. Приседания 20 раз 3 подхода 2. Ягодичный мост 25 раз 3 подхода 3. Приседания с выпрыгиваниями 18 раз 3 подхода 4. Шаги в сторону в планке 1,5 минуты 5. Выпады 15 раз 3 подхода Обязательно разминку и заминку ✅ #тренировки #зож #пп

Несколько фактов про меня: 1. Сменила 5 школ 2. Пошла в тренажёрный зал в 13 лет 3. До этого не занималась спортом вообще 4. Не люблю сладкое, но фастфуд🤤🤤 5. Умею готовить только ПП 6. Увлекаюсь психологией 7. Ходила к психологу и вскоре собираюсь возобновить 8. Участвовала в конкурсе «Краса Подмосковья 2017» и заняла там титул «мисс зрительских симпатий (расстроилась тогда из-за своей плохой подготовки) 9. Выиграла в мисс своей деревушки в 2019 (рада была своей идеальной подготовке) 10. Занималась журналистикой, но через 1,5 года бросила это дело 11. Рост 159 см 🤤❤️

Cute girl 🐉💕

🐾🐾🐾

Как мне нравится это видео 😍😍 А вам?

Лови момент 💋 • • • • #тикток #весна2019

Многие думают, что у меня идеальная жизнь, хорошие друзья, да и вообще все легко и просто достаётся. Ох. Это не совсем так. В последнее время я замкнулась в себе ещё больше. Этому стало причиной те самые друзья (не все). Я замкнутая и не раскрепощенная. Это взгляд со стороны. Я сама это замечаю. Да, я чего то стесняюсь. Я не могу себя вести «развязно». И где то не проявляю инициативу. Меня этому никто не учил. Но все это не значит, что я не хочу поменяться. Просто не знаю как. Для кого то это кажется ерундой. Но на самом деле это очень мешает. Мне советовали пойти на танцы и прочую ерунду. Но я не вижу в этом особого смысла. Возможно у меня бы появились какие то телесные изменения, но то что болит у меня глубоко внутри вряд ли бы исчезло. Возможно это даже изменить нельзя. Кому то дано, а кому то не дано. И не думайте, что я хочу обвинить в этом посте своих друзей. Нет, нет и нет. Я им благодарна за это. Ведь если бы не они, то я бы не достала все свои «недостатки», которые на самом деле мешают мне давно и не начала бы действовать. Спасибо💋 📍Что волнует вас? 📍у вас были такие проблемы? #психология #я #личное #дружба

Я НЕ ИДЕАЛЬНА! Знаете что? Идеалов не бывает. Сами мы их придумываем в голове, а потом от этого страдаем. Не надо так. Слишком большой нос, кривые пальцы, маленькая попа, толстые ручки, целлюлит и т д. Не надо много ума, чтобы критиковать другого. Но и конструктивную критику можно использовать себе во благо. Когда человек чувствует в себе гармонию? Тогда когда он перестаёт себя критиковать и принимать себя таким какой он есть. Умение радоваться за других. Я заметила, что многим людям не хватает этого качества. Конечно, пока нет гармонии в себе, то все для них плохие. Вас устраивает такая жизнь? У меня есть целлюлит и шрамы в некоторых местах. Раньше я этого ужасно стеснялась. Пыталась скрывать как только могла (отказывалась от похода покупаться). А сейчас мне все равно. Ведь это я! #я #психология

Я переоцениваю влияния возраста на ум ❌🥃🐍 • • • • • #фото #выпуск #тусовка

ТВОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР надень ту юбку, которую твоя мама считает откровенным, если оно правда тебе нравится; накрась гyбы тёмной помадой, которyю ты хранишь на слyчай, когда бyдешь достаточно yверена в себе; надень огромнyю фyтболкy, которая лежит на дне твоего ящика с вещами, даже если она не очень нравится твоим дрyзьям; кyпи тот рюкзак, который приглянyлся тебе, несмотря на замечание других о том, что он не подходит ни к одной вещи из твоего гардероба; носи большие очки, которые твой парень считает смешными; заплетай милые по мнению твоей девyшки косички. мнение дрyгих людей не должно влиять на твой внешний вид. носи те вещи, в которых ты бyдешь чyвствовать себя комфортно, красься так ярко, как захочешь, или же не красься вообще. ведь твой внешний вид должен быть отражением твоего внyтреннего мира, а не требований твоего окрyжения. Самовыражайся! ❓Вы любите меняться? ❓Прислушиваетесь к чужому мнению? ❓Вам нравится ваш стиль? • • • • #самовыражение #внутренниймир #фото

МЕТАБОЛИЗМ Что это такое? И почему многие так боятся его нарушения? Метаболизм-обмен веществ. Он бывает замедленный и ускоренный. Ускоренный метаболизм позволяет нам кушать и не толстеть. Если помочь организму ускорить, обмен веществ, то он будет более активно расходовать калории. Помните как до определённого момента нашей жизни мы ели все подряд и не толстели? (У кого то этот период был до 15 лет, у кого то до 25... а у кого то этот период до сих пор. У всех по разному). Так вот с рождения нам дан хороший метаболизм, но потом он ухудшается из за нашего плохого питания. Что делать если метаболизм уже замедлился? * Конечно, сесть на пп. Питаться часто, но маленькими порциями. * Тренироваться * Питьевой режим. У каждого он индивидуальный. Зависит от вашего веса и особенностей организма * Никогда не пропускать завтрак * Высыпайтесь #пп #правильноепитание #метаболизм

Ты хочешь со мной или хочешь на движ? • • • • • • • #тикток