🔝Топ 10 вредных пищевых привычек 🧐Недавно я решил систематизировать вредные пищевые привычки, чтобы мы знали их в лицо. Ведь первый шаг к изменению чего-либо - это посмотреть проблеме в глаза. Это примерный и далеко не полный список: 1️⃣ Переедание, даже когда мы уже сыты продолжаем есть 2️⃣ Отсутствие режима питания, есть пищу всегда в разное время 3️⃣ Еда на ходу, на бегу, за рулем 4️⃣ Запивание еды сладкими напитками, соками 5️⃣ Постоянное жевание чего-то, частые перекусы 6️⃣ Эмоциональное употребление еды без чувства голода, чтобы порадовать себя 7️⃣ Смешивание большого количества продуктов, часто не сочетаемых друг с другом 8️⃣ Чрезмерное потребление мучного, сладкого 9️⃣ Быстрая еда, плохое пережёвывание 🔟 Употребление еды за просмотром телевизора, соцсетей, за чтением 💥Все эти процессы влияют на наше пищеварение и, как следствие на наше эмоциональное, энергетическое и физическое состояние. Список я думаю можно продолжать ещё, если вспомните, пишите! 😁

1. Два приёма пищи в день 2. Контакт с едой 3. Благодарность и осознанность в еде 4. Скажите: «Нет! Пищевым привычкам!» Для глубокого понимания этих советов, ознакомьтесь с полным видео🙏 #интервальноеголодание #садхгуру #голодание #правильноепитание #полезныесоветы #мудрость

Я заметил, что я, в принципе, живу на интервальном голодании. Мне стал привычен и комфортен такой режим, и это говорит о том, что выработалась привычка, сменился паттерн, и вы сами знаете, как это сложно. Но, ушло примерно около года на это. И оно того стоило. При этом практически нет ограничений в том, что я ем. Вопрос только что и когда есть. Друзья, интервальное голодание - это не диета или ограничения, это образ жизни, здоровый образ жизни, если делать это осознанно. Как это выглядит: 🔸завтракаю я не ранее чем через 4 часа после пробуждения 🔸далее 8 часовое окно для приёма пищи 🔸2-3 приёма пищи в день (8 часов) 🔸более углеводную и насыщенную еду ем в первые 2 приема пищи, последний приём белковый 🔸все приемы пищи полноценные, без маленьких перекусов 🔸и далее идёт отдых организма от пищеварения 16-18 часа 🔸и ежедневные минералы и витамины И чем дальше, тем больше часов можно не есть, и меньшее количество раз. Уходит зависимость от количества еды. И это не происходит в виде ограничения и запретов, просто я выбираю есть в таком режиме и разрешаю себе есть для удовольствия из своего списка важных продуктов. ☝️Я понимаю ту пользу для организма и моего самочувствия, и она сильно перевешивает в выборе за моментную слабость и коротенькое удовольствие, и главное, что я ощущаю эту пользу и она меня и мотивирует и радует результатами 🥳 Ведь привычным становится то, что даёт видимый и ощущаемый результат. Я его чувствую в виде высокого энергетического состояния, и вижу его на теле, в виде отсутствия лишнего жирка. ❤️Я думаю, люди, которые были на моих программах подтвердят мои слова, и кстати в отзывах вы тоже можете посмотреть, что говорят участники.

Кто загадывал новую жизнь в Новый год? Уже начало сбываться? Или всё пока как обычно🤔? 🎯 Все наверняка поставили новые цели, загадал желания, но мы все понимаем, что нужно и делать и действовать, под лежачий камень вода конечно течёт, но не так быстро. А мы все хотим быстро - быстро похудеть, быстро заработать, быстро стать счастливыми, но во всём нужна осознанность, терпение и своя собственная ответственность за результат. С деньгами и отношениями я могу помочь тоже, но блог не совсем об этом, а вот по здоровью я рад, что вы со мной и скоро мы вернёмся к нашему пути, где много про здоровье, про питание и осознанное отношение к нашим пищевым привычкам. 🥳Праздники есть праздники, и надо отдыхать, позволять себе, что хочется, главное не винить и не ругать себя. Ну а если пара лишних кг и прилетело и немного появилась тяжесть, то это ничего страшного, мы легко можем всё исправить, инструментов и знаний для этого много, было бы желание. А желающих достаточно, некоторые уже регистрируются на следующий курс, и это радует🤗, что у вас такие хорошие планы! С Рождеством! Всего Вам доброго и светлого в этот день и всегда!🎄❤️

Для меня этот год был необычным, как и для всех, пожалуй! ⠀ Было много времени, чтобы побыть наедине с собой и переосмыслить многое, я очень сильно вырос над собой, и единственный с кем я себя сравниваю - это со мной прошлым. Я понимаю, что иду верной дорогой осознанности, принятия и благодарности за всё что у меня есть. ⠀ В этом году я провёл более 90 дней на голоде, а это почти 25% за год. Для меня это казалось невозможным! Похудел на 20 кг с помощью голодания, и когда меня начали спрашивать и консультироваться я понял, что пора выйти из зоны комфорта, взять ответственность, проявить заботу о других, и я создал этот курс с нуля, и очень горжусь, что сделал это. Я поборол свою неуверенность и выбрал идти туда, куда меня вела моя внутренняя потребность. Провёл 10 потоков курса «Осознанное голодание», который помогает другим людям становиться здоровыми, избавляться от лишнего веса и комплексов, становиться полными энергии, где люди разрушают свои стереотипы и убирают страхи, где учатся любить своё тело, заботиться о нём, делать свой ежедневный выбор из любви к себе и осознанности. Это моя реализация себя в служении. ⠀ С тем как рос я сам развивался и проект, если сравнить 1-ый и 10-ый поток, то это видно очень сильно. И все благодаря вашей энергии, благодарным отзывам и вашим результатам. ⠀ И это моя самая большая гордость! ⠀ Я понял, что каждый движется и развивается в своём темпе, поэтому я стараюсь помочь людям, поддержать их, разговаривая с ними на одном языке, доношу то что знаю, во что верю, и не требую принимать и соглашаться со всем, моя задача давать, а каждый возьмёт столько сколько ему нужно в данный момент. ⠀ Я наполнен энергией и желанием двигаться дальше и нести эти ценные знания вам и дальше! ⠀ Благодарю всех кто проходил этот путь со мной! ⠀ ❤️Поздравляю вас Наступающим Новым Годом и желаю в первую очередь здоровья, уверенности в своих силах и веры в то, что возможно всё! ⠀ До встречи в Новом Году!

❤️Глюкоза, фруктоза, сахароза: чем отличаются? Сахароза, глюкоза, фруктоза - это три вида сахаров, которые различаются временем усвоения (минимальное у глюкозы и фруктозы), степенью сладости (максимальная у фруктозы) и влиянием на уровень сахара в крови (минимальное у фруктозы) 🔺Сахароза (или сахар) отличается от глюкозы и фруктозы тем, что является их комбинацией. В составе привычного нам столового сахара - 50% глюкозы и 50% фруктозы 🔺Глюкоза - это главный базовый источник энергии для нашего тела. Она доставляется кровью ко всем клеткам организма для их питания. При её употреблении растёт уровень гормона инсулина в крови, который транспортирует глюкозу внутрь клеток для преобразования в энергию. Там она либо сразу же отправляется "в топку" для преобразования в энергию, либо сохраняется в виде гликогена в мышцах и печени для последующего использования. Если глюкозы слишком много, то часть ее сохраняется в виде гликогена, а часть может конвертироваться в жир. 🔺Фруктоза или “фруктовый сахар” также является моносахаридом, как и глюкоза, т.е. всасывается очень быстро. У фруктозы самый сладкий вкус, поэтому она стала особенно популярной среди диабетиков, так как оказывает наименьшее влияние на уровень сахара в крови. В отличие от глюкозы, не так сильно поднимает уровень инсулина в крови и делает это постепенно. ❓Так что же менее вредно? Для тех кто здоров, нет смысла бояться сахаров, которые уже содержатся в натуральных продуктах: природа удивительна мудра, что, питаясь только природными продуктами, очень сложно причинить себе вред. Ингредиенты в них сбалансированы, насыщенны клетчаткой и водой и их практически невозможно переесть. ‼️Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять сахаров не боле 25 г для женщин и 38 г для мужчин. ☝️Таким образом, общий совет такой: минимизируйте любые виды сахаров и содержащие их в большом количестве рафинированные продукты, производимые человеком. Важно также иметь в виду, что сахар добавляют не только в сладкие изделия, но и в "несладких на вкус": соусах, кетчупах, майонезе, хлебе. 🤔Поделитесь в составе каких не сладких продуктов вы находили сахар?

Радик Гафуров @radikgafurov - предприниматель и общественный деятель. Очень большое внимание уделяет своему питанию и крайне выборочно относится к разного рода диетам, так как имеет камни в желчном и некоторое время назад перенёс серьезную операцию на кишечнике. Прошёл весь мой курс, а именно: -7 дней интервального голодания, отзыв вы видите выше -чистку кишечника -60 часов сухого голодания -48 часов водного -несколько дней выход Общим итого МИНУС 4,5 кг веса, но вес для Радика не был главной целью, на первом месте для него важно здоровье! И сегодня чувствует себя отлично!🙏 «Всем добра У меня -4.5 кг с начала. При этом уходит именно жир. Хотя у меня нет сильной физической активности. Состояние норм. Немного мало энергии. Сегодня первый раз поспал 8 часов с начала голода. Было 6 обычно. Лицо свежее стало.» Завтра встречаемся в Москве, если есть вопросы к Радику, пишите, ответим в сторис😉

“Удивительный парадокс заключается в том, что только когда я принимаю себя таким, какой я есть, я становлюсь способным к изменениям”. Карл Роджерс - известный американский психолог-гуманист. ⠀ ❤️Любовь к телу начинается не тогда, когда оно будет на 5 килограммов меньше, и не через 100 тренировок. Любовь к своему телу начинается прямо сейчас – с принятия. ⠀ 🙏Искренне принять себя сегодняшнего, какими мы есть в данный момент, с тем телом, которое есть – единственный ключ, открывающий дверь любви к себе, счастью и миру души. ⠀ Только когда мы принимаем всё как есть с благодарностью, не давая оценок хорошо или плохо, мы можем двигаться дальше. ⠀ Любовь в целом часто ассоциируют с заботой, но не стоит подменять эти понятия. Я бы сказал, что забота - это одна из составляющих любви. ⠀ Таким образом принятие и забота о себе и своём Теле - это есть одно из проявлений любви к себе. ⠀ Как говорил мой тренер: «Давайте представим, что наше тело - это такси. И на каком Авто мы будет ехать зависит только от нас. Если мы не ухаживаем за автомобилем, заливаем некачественный бензин, то очевидно что наша машина будет плохо работать, ржаветь и в конце концов сломается.» ⠀ Так и с телом. Если мы не следим за ним, то оно не долго будет работать, да ещё и с кучей болячек. ⠀ Если вы имеете лишний вес, выглядите для себя непривлекательно, кушаете что попало, зная что это вредно для вас, просто из состояния заглушить пустоту внутри, заедаете свои другие неудачи и переживания, то осознанное ли это питание? Нет! Любовь ли это к своему телу, как неотъемлемой части себя? А если вы не любите своё тело, то любите ли вы самого себя? ⠀ Получается цепочка причина-следствие. Если вы не любите своё тело, то не можете любить себя, а значит и других людей, поддерживать их и заботиться искренне, раз не можете позаботиться о себе. ⠀ ✨Это если смотреть на вещи честно. ⠀ Можете это принять, можете не принимать, однако подумать есть над чем🙏