КАК РАБОТАЕТ ПСИХОТЕРАПИЯ С ПСИХОСОМАТИКОЙ У человека, который страдает психосоматическими проявлениями, не удовлетворена какая-то из внутренних потребностей. От того, это всё и идёт потом через тело. Какова же роль психотерапевта при работе с соматикой? ✔️Первая задача психотерапевта – помочь клиенту осознать эту потребность (при соматических проявлениях эта потребность не осознается, все внимание сосредоточенно только на самом симптоме и связанных с ним осложнениях) Это происходит через переживание и осознавание чувств клиента. 📍Вообще, чувства – это путеводная ниточка в лабиринте дущи. По этому, если Вы вдруг пойдете на прием к психотерапевту, будьте готовы часто встречаться с вопросом «что ты сейчас чувствуешь?» ✔️Следующий шаг – пережить открывшиеся чувства и прожить прошлую травмирующую ситуацию по-новому. Это очень эмоционально напряженный этап. Открывшиеся чувства, которые до поры до времени закрыты в психосоматическом проявлении, обычно болезненны и сильны (именно по этому сознание человека и скрывает их, защищается, пытается их избежать) и здесь необходима помощь психотерапевта. ✔️И наконец, когда потребность осознанна, чувства разблокированы и прожиты, наступает третий этап работы, на котором клиент учится по-новому удовлетворять свою возникающую потребность, т.е. формирует новый, конструктивный поведенческий паттерн. ❓Может ли человек самостоятельно, читая книги или с помощью друзей добиться решения этих задач? Возможно. Просто с меньшей вероятностью и гораздо дольше, чем со специалистом. Резюмирую: общая стратегия работы выглядит следующим образом: 1️⃣ – осознать, в чем состоит выгодность симптома для клиента. 2️⃣ – пережить те чувства и эмоции, которые «зашиты», сконтейнированы в психосоматической реакции. 3️⃣ – научиться более конструктивным формам удовлетворения своей потребности. Интересно, много среди моих подписчиков людей с психосоматикой?🤔

Я ПОПРОБОВАЛА НЕ УСЛОЖНЯТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ И каков результат? ⠀ Установки это нельзя, то нельзя... etc ⠀ Но если хочется, то почему бы не сделать? ⠀ Ведь другого момента может просто не наступить! И, возможно, вскоре вы об этом будете жалеть. Об упущенной возможности. ⠀ Работайте со своими установками. Это нельзя, то нельзя, так плохо. Да почему?! Если хочется, то можно😉 (В пределах разумного конечно) ⠀ Я раньше тоже жила принципами и убеждениями. Многое делала потому, что так правильно вроде как. ⠀ Но знаете, однажды я решила просто забить на половину своих принципов, и жить так, как хочу в данный момент! 🙌🏻 ⠀ И вы не представляете какой это кайф!😍 ⠀ Жить в моменте! ⠀ Это просто наслаждение!🌸 ⠀ Я не скажу, что всегда это получается. Но когда все-таки выходит, я рада, что сделала именно так, и не пожалею об упущенной возможности потом. ⠀ А вы пробовали жить одним днём? Жить в моменте наплевав на всё? Если хочется, то почему бы не сделать? ⠀ Ведь другого момента может просто не наступить! И, возможно, вскоре вы об этом будете жалеть. Об упущенной возможности. ⠀ Работайте со своими установками. Это нельзя, то нельзя, так плохо. Да почему?! Если хочется, то можно😉 (В пределах разумного конечно) ⠀ Я раньше тоже жила принципами и убеждениями. Многое делала потому, что так правильно вроде как. ⠀ Но знаете, однажды я решила просто забить на половину своих принципов, и жить так, как хочу в данный момент! 🙌🏻 ⠀ И вы не представляете какой это кайф!😍 ⠀ Жить в моменте! ⠀ Это просто наслаждение!🌸 ⠀ Я не скажу, что всегда это получается. Но когда все-таки выходит, я рада, что сделала именно так, и не пожалею об упущенной возможности потом. ⠀ А вы пробовали жить одним днём? Жить в моменте наплевав на всё? Или может быть хотели попробовать?

СЧАСТЬЕ В ТАКИХ ПРОСТЫХ ВЕЩАХ ⠀ Но мы так часто этого просто не замечаем! ⠀ Не так давно, гуляя по парку, я поймала себя на мысли, что просто кайфую от свежего воздуха, от пения птиц, от хорошей погоды. 🍃 И я как прозрела. ⠀ Раньше я не замечала всего этого. В обычных будних днях, заботах, проблемах, все прекрасные явления природы мы воспринимаем, как должное. ⠀ Но стоит только остановиться. Отключиться от забот и проблем, посмотреть на то, что происходит вокруг, и ты понимаешь- это же счастье! ⠀ Теперь каждое раннее утро, и вечер, я люблю больше всего!🌅 ⠀ Весь мир замирает. Становится тихим и уютным. Ты просто выходишь на балкон, или на улицу, и наслаждаешься.... Свежим воздухом, тишиной, отсутствием людей вокруг. ⠀ Вы просто попробуйте хоть раз поставить жизнь на ⏸, вам понравится😉 ⠀ Интересно, а вы замечаете обычные явления природы? Воздух, ветер, свежесть, пение птиц, шум моря и тп?

ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЛЕЖИТ НА ВАС ТОЛЬКО за вашу жизнь ⠀ Не за жизнь ваших родителей, мужа, сестёр, детей. Мы не несём ответственность за жизнь ребёнка. ⠀ ❗️За жизнь - значит за выбор и действия. ⠀ Мы несём ответственность за то, как ребёнок в этой жизни состоится. Мы даём ребёнку определённый набор инструментов, который поможет потом ему взаимодействовать с миром. 🌍 ⠀ Практически все женщины подвержены брать ответственность за всё. В том числе подвержены мнению окружающих. Когда кто-то высказывает в вашу сторону своё мнение, что вы делаете? Что вы думаете в тот момент о себе? ⠀ 🚫Например откуда в вас непринятие в самой себе своих внешних параметров? Или характера? Что вы думали о себе, пока вам об этом не сказали? ⠀ Если вы задумаетесь, то вспомните, что слышали от каких-то людей мнение в вашу сторону. Когда другие люди позволяли себе давать оценочное мнение. ⠀ ❗️В тот момент когда вы приняли это оценочное мнение- вы взяли на себя ответственность за мнение другого человека. ⠀ Думали ли вы о себе такие вещи, до того, как тот человек высказал свое мнение? Человек способен видеть только то, что есть в нем самом. ⠀ ❓Как это действует: ⠀ Если человек сам когда-то получал такое оценочное мнение, которое было болезненно для него, и принимает его, ему больно. И он будет делать оценочное мнение такое же болезненное для других людей. Не потому что он хочет сделать им больно. Ему необходимо понимать что он не один такой. ⠀ Он видит изъяны в других людях для того, чтобы создать вокруг себя чувство толпы. Что я такой не один. Не один такой плохой. ⠀ ⚡️Такие оценочное мнения мы слышим от родителей, подруг, мужчин, мужей, бывших мужчин. Если это мнение несло в себе боль, которую вы в себя приняли, значит вы взяли на себя ответственность за боль того человека, который вам об этом сказал. ⠀ Он высказал своё мнение потому, что ему больно. И вы взяли его боль себе. ⠀ Что необходимо сделать, чтобы это не копилось годами? ⠀ Простить себя. ⠀ Простить себя- значит снять с себя ответственность за боли других людей. ⠀ Когда женщина прощает себя, она снимает с себя тот груз ответственности который не принадлежит ей. 🌸 ⠀ Вы обращаете внимание на мнения окружающих?

ЖИЗНЬ БЕЗ ЦИВИЛИЗАЦИИ ⠀ Зато в полной гармонии с собой. 🙌🏻 ⠀ Не знаю, что происходит когда я выезжаю жить в лес... Воссоединение с природой, смена обстановки или всё вместе взятое. Но тут я чувствую себя гораздо лучше! ⠀ ✔️Обиды проходят быстрее. ✔️Эмоции более окрашены. ✔️Боль проходит. ✔️Наступает релакс. ⠀ И да, даже если нет связи и интернета, я чувствую себя абсолютно спокойно! ⠀ 🔺Интересный факт: в городе я была как варёная, а в лесу энергия так и прёт! ⠀ Я выезжаю в лес с 12 лет. Это были старты по ориентированию. Многодневные соревнования, проходящие 1 раз в год, и длящиеся до 14 дней. Раньше я могла и 2 недели из леса не вылезать. Сейчас, конечно же, отсутствие цивилизации немного напрягает, поэтому сроки до 1 недели это норма для меня. ⠀ ❗️Хочу сказать: делайте паузу в жизни. Остановитесь. Оглянитесь вокруг. Почувствуйте гармонию с собой. Насладитесь природой хоть раз. Это настолько кайфово! И со здоровьем сразу станет по-лучше.

ПОЧЕМУ ДЕВОЧКЕ ВАЖНО ИМЕТЬ ОТЦА ⠀ Лучше полная семья, но если нет, то хотя бы на расстоянии. Даже если вы не живете вместе, но, чтобы он участвовал в жизни ребёнка. ⠀ Если у вас личные обиды друг на друга, это не должно препятствовать общению с дочерью. И уж тем более нельзя в ее глазах постоянно его «опускать» или же сравнивать ее плохие качества с ним! Она сама решит нужен ей такой отец или нет❗️ ⠀ 🔞По статистике ранней половой жизнью начинают жить девочки в районе 14-16 лет именно из неполных семей и неблагополучных семей. Либо если семья полная, но ребёнку не уделяют должного внимания. ⠀ Девочке без папы, как ни крути, не хватает мужского внимания. У неё нет модели поведения в отношениях, соответственно она часто тянется к взрослым мужчинам. Тем более если мать постоянно работает, и ребёнок предоставлен сам себе. Это психология. Я сужу об этом не только по своему опыту, но и по общим наблюдениям. ⠀ Так пусть лучше у вашей дочери будет хоть какой-то отец (я не говорю про наркоманов/игроманов/алкоголиков), чем взрослый совратитель мужик. Последствий потом не оберёшься. ⠀ Ну, а вообще считаю надо тщательнее выбирать отца для своего ребёнка. Очень часто заранее видно то, что потом вылезает в последствии.

ЕЩЁ 3 ПРОГРАММЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ СМОЖЕТЕ КУПИТЬ КВАРТИРУ ⠀ Первые три программы смотри в предыдущем посте, либо по тегу #ксю_соцвыплаты ⠀ 4️⃣ «Сертификаты для многодетных семей» ⠀ ✅Граждане имеющие 3 и более несовершеннолетних детей ⠀ Размер выплаты ~ 500 000 на каждого члена семьи ⠀ 5️⃣ «Социальная выплата (в соотв с Постановлением 312) ⠀ ❗️Получить ее может любой кто состоит на учёте. Без детей, старше 35 лет, и не в коммуналке. Например вы живете в 1 к кв хрущевке в 4ом. И состоите на очереди. ⠀ 📌За счет средств бюджета Санкт-Петербурга: ⠀ ✅Граждане, состоящие на учете в качестве нуждающихся в жилых помещениях или на учете нуждающихся в содействии Санкт-Петербурга в улучшении жилищных условий, за исключением граждан в коммунальных квартирах, и граждан, имеющих 3 и более детей; ✅Члены семьи (несовершеннолетние дети, супруг (супруга), родители), включенные в учетные дела граждан, получающих социальную выплату за счет средств федерального бюджета. ⠀ 📌За счет средств федерального бюджета: ⠀ ✅Отдельные категории (инвалиды и ветераны, семьи, имеющие детей-инвалидов), принятые на жилищный учет до 01.01.2005 ✅Отдельные категории граждан (ветераны ВОВ и лица, к ним приравненные) ⠀ 6️⃣«Расселение коммунальной квартиры» ⠀ Вообще расселение по моему чисто условное. Нет, многие коммуналки конечно расселяют, там глядишь и коммуналка превратится в обычную квартиру, или под снос. Но на самом деле, просто дают деньги. А эту комнату либо сдают, либо продают. Таким способом гос-во никогда не избавится от коммуналок! ⠀ Для кого: ✅Граждане являющиеся нанимателями/собственниками в коммунальной квартире ⠀ Размер выплаты на 2020 год: ➖Одиноко приживающий 1 045 123 о ➖На одного 570 067 р ➖На двоих 1 140 134 р ⠀ Так же на эти деньги можно выкупить вторую комнату, если эта коммуналка становится отдельной квартирой. ⠀ Подошли какие-нибудь из 6 программ? Знали вообще о таком?

Я В ОЖИДАНИИ МИЛЛИОНА от Путина, А ЧТО МОЖЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ТЫ?⬇️ ⠀ Прежде не забудьте ❤️ ⠀ Есть 6️⃣ программ: ⠀ ❗️Основное условие: стоять на очереди в качестве нуждающегося в улучшении жил. условий ⠀ 1️⃣ «Жильё работникам бюджетной сферы» ⠀ ✅Вы работаете в бюджетной сфере не менее 5 лет? Тогда программа для ВАС! ⠀ Суть: ✔️Семья бюджетника единовременно оплачивает первоначальный взнос в размере 20% от квартиры и вселяется ⠀ ✔️На 10 лет семье бюджетника предоставляется беспроцентная рассрочка оплаты 60% от стоимости кв, при условии, что бюджетник будет продолжать работать в учреждении бюджетной сферы ⠀ ✔️Последний год рассрочки семье бюджетника предоставляется социальная выплата в размере 20% от стоимости жилого помещения ⠀ ✔️В случае утраты права на рассрочку и отсрочку, а также на предоставление социальной выплаты в последний год рассрочки в размере 20%, остаток стоимости жилого помещения подлежит погашению участниками Программы единовременно. ⠀ 2️⃣ «Молодежи-доступное жильё» ⠀ Могут участвовать: ✅Одинокий «городской очередник» 18-35 лет ✅Супруг или супруга и их дети, если одному из супругов нет 35 лет ✅Одинокий родитель «городской очередник» и его несовершеннолетние дети ⠀ Содействие: ✔️Получение социальной выплаты; ⠀ Соц выплата на 2020 год в размере 570 000 на 1го ⠀ ✔️Приобретение у Оператора программы- квартиры по льготной цене в рассрочку до 10 лет; Продажа квартиры по льготной стоимости в рассрочку оплаты 70% стоимости квартиры сроком до 10 лет. ⠀ ✔️Получение целевого жилищного займа. Предоставление денежных средств возвратной основе сроком на 10 лет без % для приобретения жилья. ⠀ 3️⃣«Развитие долгосрочного жилищного кредитования» ⠀ В программе могут участвовать: ⠀ ✅Одинокий гражданин, являющийся заемщиком по ипотечному жилищному кредиту. ⠀ ✅Граждане, являющиеся заемщиками по ипотечному жилищному кредиту. ⠀ ✅Граждане, готовые взять ипотечный жилищный кредит сроком не менее, чем на 3 года. ⠀ 📌Социальная выплата на 1го в размере: ⠀ >15 лет: ➖498 809 ⠀ 10-15 лет ➖443 386 ⠀ 5-10 лет ➖387 962 ⠀ < 5 лет ➖332 539 ⠀ Есть ещё: ⠀ «Для многодетных семей» «Соц выплата П 312» «Расселение коммуналки» ⠀ Об этом в следующем посте!🙌🏻 ⠀ Расскажите, из каких вы городов?

ИЗБЕГАЮЩЕЕ ПОВЕДЕНИЕ Методы борьбы Правило 4 ⠀ Перед прочтением ❤️ за старания😉 ⠀ Начало можно найти по тегу: #ксю_методыборьбысизбегающимповедением ⠀ ✔️Итак, правило 1- реалистично смотреть на вещи ⠀ ✔️Правило 2- Упорядочить последствия ⠀ ✔️Правило 3- Отпускать ситуацию ⠀ ✔️Правило 4- Принять тревогу ⠀ Чтобы что-то преодолеть, нужно через это пройти. ⠀ Это покажется парадоксальным, но вместо того, чтобы ждать когда вы будете готовы к испытанию, нужно искать способ быстрее столкнуться с ним☝🏻 ⠀ ❗️Вы перестанете при первой же возможности убегать от ситуации- научитесь пережидать её. И как только вы начнёте, ваши отношения с тревогой изменятся! ⠀ Вы считали тревогу врагом. Теперь она будет другом, который покажет на что вы способны, даст понять, что получается, а что нет. 🌞 ⠀ Со временем вы поймёте, что тревога-это не угроза. ⠀ Это просто проходящее явление, реакция вашего сознания, не опасная, ее не нужно контролировать и убегать. К ней нужно относиться, как к сигнализации, сработавшей на пустом месте. Тогда сигнализация утихнет сама. ⠀ ❌Старое правило гласило, что тревога усилится, если ей не противостоять. ⠀ ✅Новое гласит: когда вы перестанете отдавать тревоге свою энергию, она иссякнет. ⠀ Не нужно от неё бежать. Вы в безопасности! ⠀ Относитесь к тревоге, как к полезному опыту. Чем чаще вы будете так делать, тем легче будет. Когда вы научитесь делать то, что вас тревожит, вы поймёте: это не опасно, не кончится катастрофой. Научиться плавать можно только в воде. Позвольте себе промокнуть. Приняв тревогу, вы научитесь ее отпускать. 🙌🏻 ⠀ Продолжение в карусели➡️

ЖДУ МИЛЛИОН ОТ ГОСУДАРСТВА ⠀ Прежде чем читать, поставь ❤️ ⠀ Я живу в коммунальной квартире в Санкт-Петербурге. Родилась я и выросла здесь. Но так сложилось, что своего жилья никогда не было. ⠀ Мы 35 лет стоим на очереди на квартиру. К слову, мне 28😁 Почему так вышло? Не знаю. Но я тоже числюсь 35 лет очередником. Когда-то давно мама встала на очередь, потом меня поставила, ну и как вы понимаете, до сих пор стоим😅 ⠀ Квартиры сейчас дают только ветеранам, инвалидам и тп, а остальным очередникам выдают соц выплату на покупку жилья. Ну хоть за это спасибо! ⠀ ❗️На 2020 год выплата составляет примерно 1 140 000 на двоих. ⠀ ➖Т.к нас двое, на каждого по 500 тыс. ➖Если человек один на очереди, то ему так же дают 1млн ➖Если трое, то будет уже около 1,5млн ⠀ Мы идём по программе «Расселение коммуналок». ⠀ Чтобы попасть в список очередников для соц выплаты, нужно придти в Горжилобмен и подать документы: ⠀ ✔️Заявление (заполняется там каждым членом семьи) ✔️Паспорт ✔️Форма 7 и 9 ✔️Договор соц найма или договор приватизации ✔️Справка, о том,что стоишь на очереди на жилье ⠀ Сводный список составляется раз в год, в конце декабря. Туда включаются заявители в порядке, исходя из даты постановки на очередь и даты подачи заявления. ⠀ Первоочерёдное право на получение: ✔️Многодетные ✔️Многоквартирная коммуналка ✔️Если коммуналка вкл в список под расселение ⠀ ❗️А теперь внимание❗️ ⠀ Выплату можно потратить только в своём регионе (город, область): ⠀ ✔️Либо на новое жильё, но оно должно быть построено на 70% ⠀ ✔️Либо на вторичку ⠀ Лайфхак: часто застройщики выдают справки о готовности 70%, хотя на самом деле там может быть 50%. Надо уточнять☝🏻 ⠀ В кратце рассказала что к чему. Есть ещё множество программ на покупку жилья! ⠀ Если пост наберёт 100 ❤️ расскажу об этом позже. ⠀ Вы знали о такой программе? Возможно пользовались?

ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ ГУБЯТ ⠀ К сожалению, в настоящее время это не редкость встретить человека абьюзера. ⠀ Самое ужасное, что многие (в основном женщины) даже не понимают этого. Они воспринимают всё как норму. Так же считала и я. Не, в глубине души я понимала, что это не норма. Но где-то очень глубоко. И сделать я ничего не могла, и продолжала эти отношения. ⠀ Абьюз – проявление физического или психологического насилия по отношению к человеку. ⠀ Абьюзером, называют человека, который манипулирует жертвой и принуждает ее к каким-либо реакциям и действиям вопреки собственным желаниям. ⠀ Каким бывает абьюз? ▪️психологический/моральный, ▪️физический, ▪️сексуальный, то есть принуждающий к интиму ⠀ ✔️Первые звоночки нездоровых отношений-это ревность к окружению и агрессия. Запреты на встречи с друзьями, общение с ними. Иногда даже злятся на общение с родственниками. ⠀ ✔️Часто от абьюзеров можно услышать «сам(а) виноват(а)», то есть происходит полное обесценивание чувств другого человека, вплоть до убеждения его в каком-либо психическом расстройстве. ⠀ ❗️Здесь важно помнить, что жертве нельзя срастаться с чувством вины и оправдывать абьюзера тем, что его замечания и упреки якобы справедливы. ⠀ ✔️От абьюзера можно пострадать и физически. ⠀ ✔️Эмоциональное воздействие (и даже насилие) опасно тем, что фактически его трудно доказать-от него не остается видимых следов на теле, соседи не скажут, что вы громко ссорились,-абьюзер действует тонко. Ведь его цель-заставить человека нуждаться в себе. ⠀ Абьюзер манипулирует, шантажирует, может давить на жалость. Он выбирает самую больную точку и давит туда. В семье с детьми-это дети. Например: ⠀ «Пойдёшь туда, заберу детей» «Уйдёшь-детей не увидишь» ⠀ Но иногда манипуляции происходят в менее выраженной форме. Иногда даже еле уловимой. Например: ⠀ «Ну тебе меня не жаль?» «Если ты будешь то и то, тогда....» ⠀ ❌Нужно учиться говорить категоричное «нет», если вы не хотите общаться или видеться, не чувствовать вину и не исполнять чьи-то приказы, уважать свои личные границы и обязательно вслух проговаривать то, что вас настораживает или не нравится вам. ⠀ Встречали людей абьюзеров?

Как бы ужасно это ни звучало, но все межличностные отношения строятся на потребностях ⠀ Есть те, которые можно удовлетворить самостоятельно (например: содержать себя, готовить, оплачивать счета и тп), а есть такие, для удовлетворения которых нужен тот, второй человек (забота, внимание, секс, деньги, продержка и тп) ⠀ Когда люди начинают отношения, у них у каждого свои базовые потребности, удовлетворение которых они ищут. Да, люди нуждаются друг в друге, но просто потому, что есть потребность: в любви, сексе, заботе, друге, внимании и тд ⠀ Каждый раз когда мы ищем себе партнера, мы подсознательно думаем о потребностях. ⠀ Например: парень ищет девушку. ➖Чтобы была красивая и умная ➖Умела готовить ➖Верная и секс немаловажен ⠀ Какие потребности тут? ✔️Красивая и умная- другие оценят. Удовлетворение в социальной потребности ✔️Хочется вкусно и разнообразно кушать. Потребность в пище и комфорте ✔️Потребность в сексуальном удовлетворении и психологическом комфорте/уверенности ⠀ Если нет потребности, которую может удовлетворить другой человек-зачем он нужен тогда? ⠀ Потом происходит удовлетворение этих потребностей, и тут либо: люди расстаются, либо происходит новая потребность, например в семье. ⠀ Либо же бывает так: Пара женится в очень молодом возрасте. Их могло пугать выход из Универа, сепарация от родителей, самостоятельная жизнь. И они оставались рядом. Далее их потребности начинают меняться. Девушка может хотеть строить карьеру, и ей нужна в этом поддержка, а парень хочет тусовок/ отдохнуть, и ему нужна поддержка в этом. ⠀ ❗️И если в этом месте они не обсудят то, что нужно каждому и не найдут способ как поддержать друг друга, они разойдутся. Т.к потребность будет удовлетворяться в ком- то другом (измены/алкоголь/друзья и тп) ⠀ Поэтому вывод: ОБСУЖДАТЬ ВСЕГДА и всё. Если конечно вам важно сохранить отношения. ⠀ Всё то же самое можно сказать и о дружбе. Как бы дико это не звучало. Если от друга мы не получаем то, что нам нужно (понимание, умение выслушать, развлечения и тп), наш круг меняется. ⠀ Что думаете по этому поводу?