Как победить эмоциональное выгорание мам и послеродовую депрессию! ⠀ Инста шалит, посты почти никто не видит 😕 а тема важная ...ваш лайк поможет большому количеству людей увидеть этот пост ♥️ ⠀ Избавиться от состояния опустошения, потери самой себя и ориентиров в «новой жизни» в качестве мамы оказалось не так просто ... но реально! Это отличный опыт саморазвития и я ему благодарна. ⠀ ✔️первым делом я составила список всего, что раньше дарило мне состояние счастья, о чем я мечтала, чего хотела от мелочей до глобального. ⠀ Так и родилась идея создать @riah_concept даже не верится, что раньше это казалось чем-то невероятным, а в итоге бизнес не только вытащил меня из этого болота, но и стал любимым делом, которое ещё и радует доходами 😋 ⠀ ✔️Потом я набралась храбрости и поговорила с мужем и подругами, поделилась тем, что у меня на душе. Решилась наконец попросить помощи! ⠀ ✔️Открытием для меня стала практика утренних страниц, подробно методика описана в книге «Путь художника» я очень ее всем рекомендую! Если коротко, вы выплёскиваете на бумагу все свои мысли и чувства! День за днём вам становится легче «дышать», в голове все упорядочивается! Расскажу отдельно если интересно! ⠀ ✔️Начала ежедневно вечером в Заметки писать не меньше 20 благодарностей за день. Это позволяет концентрироваться на хорошем, искать и видеть его во всем! ⠀ ✔️воплощать мелочи которые меня радуют. В моем «счастливом списке» были например живые цветы) с тех пор прогулочный маршрут с коляской частенько проходит через цветочный и на моем столе почти всегда стоит букет 🌸🌿 мелочь, а приятно) секрет в том, что вообще все из мелочей состоит! Нужно просто по крупицам заново собрать это состояние, вернуть его в свою жизнь 🦄💜 ⠀ ✔️Чаще выходить из дома. Это было сложно, Даня вечно истерил🤦🏻‍♀️ но лучше где-то, чем дома решила я ) ввела прогнозируемый режим дня, выбрала окошко, когда мы можем куда-то выйти, сумку с вкусняшками на плечо и в путь) В четырех стенах выгорание случается быстрее, надо менять картинку. По началу это были просто новые маршруты прогулок, позже я начала выезжать с ним в детские Кафе, пока он играл я работала) ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ👆🏼👆🏼

Про послеродовую депрессию. ⠀ Судя по вашим комментариям под прошлым постом и в Директ, тема касается многих😔спасибо, что делитесь своими историями! ⠀ Вы знали, что по данным статистики послеродовая депрессия в запущеном состоянии может приводить к даже самоубийствам матерей и увечиям деток( особенно часто тут фигурирует «синдром встряхнутого ребёнка»)...только представьте какое это может быть тяжёлое состояние, что его приравнивают к состоянию афффекта ... это не просто «устала /обленилась эгоистка» или что там ещё говорят люди в белом пальто, которых лично не коснулась это все... ⠀ Из-за страха осуждения ты остаёшься один на один с проблемой, чувствуешь себя поломанной женщиной ...как так депрессия?! Это для ленивых, эгоистичных, плохих матерей, которым нечем заняться... рождение ребёнка же концентрат великого счастья🤷🏻‍♀️ ⠀ Я не понимала, что это именно послеродовая депрессия. Думала, что я просто устала и ещё, что я ужасный человек...раз такое чувство пришло ко мне в Материнстве... пыталась это перебороть, скрыть своё состояние...старалась быть идеальной мамой и женой, не просила помощи, все больше грустила и ненавидела себя за это. ⠀ В зоне риска женщины пережившие Тяжёлые роды и проблемы с гв, туда же лактостаз, колики, беспокойный ребёнок и социальная изоляция после яркой и активной жизни, гормональная перестройка и строгая диета кормящей. Я собрала звёздное комбо 😂 🎳🎯🎰от оптимизма ни осталось и следа ... ⠀ Да, я жалела себя и ненавидела свою «новую жизнь» ...о таком не рассказывают молодые мамочки, такие истории и посты редко встретишь ... все же только о гармонии и бесконечной любви делятся... ⠀ Спустя полгода моя мама заметила, что-то неладное, мне стало сложно притворяться счастливой, я часто психовала и буквально таяла на глазах. Тогда она меня буквально вытолкнула за дверь со словами чтобы я развеялась и подумала чем займусь. ⠀ Я вышла на улицу, села на Тротуар и уставившись в одну точку начала думать, что же меня сделает снова счастливой ... ( продолжение истории и рекомендации психологов сделаю отдельным постом, не влезает) 💫Обязательно напишите в комментариях, что лично вам помогло выйти из этого состояния,если вы с ним имели дело🙏

Тимохе 9 месяцев 😍 сама не верю! Второго ребёнка я воспринимаю иначе, другие чувства и эмоции конечно! ⠀ В прошлом посте я упоминала, что со старшим мне пришлось пережить послеродовую депрессию ...Многие были удивлены и просили рассказать. ⠀ Я сомневалась стоит ли тут что-то подобное писать, но мой опыт может быть полезен кому-то осознать проблему и выбраться из этого тяжелого состояния. Поэтому всё-таки решилась поделиться с вами своей историей и искренне поддержать тех, кому тоже не повезло это испытать на себе... жаль, что в своё время я нигде не встретила подобный пост и оказалось наедине с проблемой... ⠀ Как оказалось по статистике более 60% молодых мам проходят через послеродовую депрессию в разных формах, но об этом почему-то не принято говорить...поэтому женщины скрывают своё состояние тем самым усугубляя ситуацию ... возможно ваша подруга или сестра которая выглядит вполне счастливой на самом деле сейчас это испытывает, но боится признаться и попросить о помощи 😔 ⠀ Я напишу отдельный пост об этом! Сюда не влезет! Напишите в коменты или мне в Директ, если вам тоже пришлось это пережить, что вам помогло ?! Соберу опыт и рекомендации для других мам! Это важно таким делиться ❤️

«Кто эта женщина у меня в ленте?» если вдруг вы так подумали увидев это фото, то давайте скорее знакомиться)))) ⠀ Меня зовут Маша. Я -человек оркестр, необузданный мечтатель, вечный двигатель, шопоголик и мать 2 драконов 😂 4, 5 года и 9 месяцев 🦖🦖💜 ⠀ Выйдя в декрет, я словила нешуточную депрессию, а потом решила, что хватит с меня соплей, условностей и скучных 4х стен! ⠀ Бросила карьеру юриста не выходя из декрета и задумала собственный бизнес в котором ничего не смыслю)) ⠀ Так я и воплотила мечту детства-стать дизайнером одежды! Заодно прихватила своего вечно орущего сына и побежала вместе с ним радоваться жизни, путешествовать и веселиться, отбросив дурацкие предубеждения) 9 месяцев назад вновь стала мамой , начала активно вести этот блог и задумала кое-что ещё 😂 расскажу отдельно) ⠀ На моей странице вы можете найти : ✔️ рассказы про то, как я ищу радость и гармонию в материнстве, стремясь воплощать свои мечты и делать жизнь в декрете по-настоящему счастливой и яркой) тут и обзоры мест, где хорошо с детьми и лайфхаки как облегчить материнскую долю 😂 ⠀ ✔️моя Истрия создания бизнеса от идеи до активно работающего крупного бренда. С какими ошибками и инстайтами мне пришлось повстречаться на этом пути #создавая_Riah ⠀ ✔️ рецепты которые вы полюбите #рецепты_S4astlivayamarya многие из них подходят для аллергиков ( а ещё много в закреплённых сториз в шапке 😋) ⠀ ———— Расскажите о себе! Как вас зовут из какого вы города? Есть ли у вас детки и сколько им? Чем вам мой блог полезен!? ⠀ Давайте знакомиться, сотрудничать и находить новых друзей🦄💜

День Победы отпраздновали. Патриотическую речь в соц сетях написали. Про мир, любовь и светлое будущее. И окунулись в будни. Но правда в том, что нет никакого светлого будущего у равнодушного общества. Потому что мир и любовь сами себя не создадут ... и на государственные деньги их не закупить... ⠀ Если это все не пустые слова, которые «надо» говорить в этот день, а искреннее желание создать мир для наших детей, то даже маленькое доброе дело- большой вклад ! Это пример для наших детей, это ДЕЛО, а не слово! ⠀ Если вы среди тех, кто готов действовать, есть ваше сердце открыто и вы хотите менять мир, то для этого есть сотни вариантов! ⠀ Например есть фонд «Старость в радость» @starostvradost они заботятся об одиноких стариках среди которых есть и ветераны и просто всеми брошенные пожилые люди и этот фонд отчаянно нуждается в помощи! Я не буду писать о перечислениях , этот способ знаком всем и так, я об участии делом. ⠀ Можно например привезти подгузники для взрослых, средства гигиены, бытовую химию на склад фонда или заказать доставку из интернет-магазинов - полный список необходимого и адрес можно посмотреть на сайте starikam.org ⠀ А еще можно поехать в дома престарелых с волонтерами фонда в любые выходные, особенно им всегда полезны люди на автомобилях, не лишней будет помощь фотографов, программистов, дизайнеров и просто неравнодушных людей ! ⠀ Давайте создать будущее вместе , уже сейчас! 🙏🏽❤️

Секретные места с цветущими садами в Москве!🌸 ⠀ Пора очередей под каждым кустом в разгаре! А фоточек то красивых хочется)))) ловите список мест, о которых мало кто знает, но они не менее красивые, а главное тихие) ⠀ 🌸Цветущий сад в Строгино Неманский проезд, напротив дома 7к1 ⠀ Это малолюдный садик около МКАДа, деревья в котором пышно цветут белыми и нежно-розовыми цветами. Добраться общественным транспортом легко - автобусы ходят от метро Щукинская и Строгино, остановка прямо у входа в сад. ⠀ 🌸Яблоневый сад в природной зоне "Ангарские пруды" Пересечение Коровинского шоссе и ул. 800-летия Москвы ⠀ Это старый яблоневый сад, как в Коломенском - деревья посажены по той же схеме. ⠀ 🌸 Аллея розовых деревьев в Екатерининском парке .Метро Достоевская Это фото как раз оттуда ! ⠀ 🌸Цветущая сирень на аллее Дорога жизни в Строгино Метро Строгино, улица Исаковского ⠀ Этот парк тянется до МКАДа и радует своей тишиной и малолюдностью. В парке много пышно цветущей сирени разных сортов. ⠀ 🌸Абрикосовые деревья в Крутицком Патриаршем Подворье Метро Пролетарская или Крестьянская застава ⠀ 🌸Миндаль махровый в парке Музеон ⠀ Деревья высажены вдоль велодорожки на набережной ближе к памятнику Петру Первому. Миндаль цветет большими розовыми махровыми цветами, они усыпают тонкие длинные веточки. Еще в парке можно найти несколько насыщенно цветущих яблонь ⠀ 🌸Розовые яблони рядом с кинотеатром Первомайский Метро Первомайская ⠀ 🌸Аллея сакур в Бирюлевском дендропарке Метро Кантемировская или Царицыно, вход напротив ул. Липецкой, д. 26 ⠀ 🌸Ботанический сад лекарственных растений Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова 4-й Красногвардейский пр-д, д. 20 ⠀ В этом саду крупными белыми цветами цветет редкая магнолия кобус. ⠀ 🌸Парк "Сиреневый сад" Между Никитской улицей, Щелковским шоссе и Сиреневым бульваром ⠀ В парке 7 гектаров сирени, цветущей в разные промежутки ⠀ 🌸Розовые яблони на Миусской площади Метро Новослободская ⠀ Делитесь своими любимыми цветущими местами ))) если вы не из Москвы пишите какой город, соберём путеводитель 🦄😁🤘🏽

Удвоим подарки и баллы в конкурсе?! Что думаете? Мне кажется крутая идея!⠀ ⠀⠀ Загляните в сториз ! Там вас уже ждёт викторина! До 14го мая ежедневно будут проходить конкурсы в сториз, правильно ответившим будут зачисляться баллы в общую таблицу !!!Отличный шанс вырваться вперед)))⠀ ⠀⠀ А ещё я решила добавить подарков!⠀ ⠀⠀ Накануне объявления победителей, методом случайного выбора чисел определим 3 номера! Аккаунты под этими порядковыми номерами в таблице тоже получат от меня приз! Так что даже если вы будете не в топе Таблицы у вас есть шанс получить от меня подарочек!⠀ А теперь скорее в сториз 💫😅

🥞РЕЦЕПТ ПП ВАФЕЛЬ (подходит для панкейков и оладушек) ⠀ Кто сохранил ставь ♥️ ⠀ ✔️густой йогурт (я использую козий из вкусил для Дани) 130 гр ✔️Яйцо 2шт (для дани заменяю перепелиными) ✔️Мука рисовая 4 ст/л ✔️Разрыхлитель 1/2 чл ✔️Подсластитель по вкусу ( я добавляю сироп топинамбура 4ст.л ) ✔️щепотка соли ⠀ Все смешиваем до однородной массы венчиком. Должна подучиться консистенция густой сметаны. ⠀ На вафлю примерно 1,5 ст. ложки ⠀ Панкейки и оладушки жарим на сухой антипригарной сковороде на среднем огне, без крышки. ⠀ #рецепт #завтрак #пп #ппзавтрак #вафли #чемнакормитьребенка #рецепты_S4astlivayamarya

С ДНЁМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ🕊 ⠀ Пусть наши потомки никогда не узнают, что значит война. Пусть всегда помнят о великой цене за мирное время в котором мы живём сейчас, пусть берегут его и став взрослыми передадут эту память и эту благодарность своим детям! ⠀ 🕊МЫ ПОМНИМ. МЫ ГОРДИМСЯ.

Решила завести хэштег для хороших мест, куда можно пойти с детьми! Буду собирать под этим #рекомендую_S4astlivayamarya (сейчас проставлю ещё на старые посты с рекомендациями ) ⠀ Сегодня расскажу про Детский ресторан @littlesmoscow ⠀ ✔️Первое, что хочется отметить конечно стильную и интересную подборку игрушек. И целых 15 мини игровых зон! 💫Зона кухни- супермаркета; деревянная посуда, овощи и фрукты связаны вручную из экологичных материалов. 💫Бассейн с шариками; 💫Лего - зона 💫Арт-комната, в которой можно рисовать на стене; 💫Музыкальная зона с барабанами и другими инструментами ; 💫Beauty-зона с крутыми костюмами ; 💫автопарк ретро-машин Baghera с заправкой; ⠀ 💫❤️Hinoki-бассейн с кипарисовыми кубиками ,эта зона особо полюбилась моим мальчишкам 😍Хочу теперь домой такой🤤 ⠀ ✔️ мне нравится, когда в детских ресторанах есть обзор игровой и можно спокойно пить свой раф поглядывая одним глазком за ребёнком, а не срываться бежать на каждый плач смотреть все ли живы🤦🏻‍♀️. Тут столики по центру, а игровые в непосредственной близости и на втором этаже за стеклянными стенами. В каждой тематической зоне есть няня, которая присмотрит и поможет малышу в случае необходимости . ⠀ ✔️Еда . Для меня особенно важно, чтобы в детском меню была не только курица и картошка фри. А что-то подходящее для аллергиков и вообще отвечающее понятиям о здоровой пище. ⠀ ✔️чистота и безопасность . Тут к этому отдельное внимание и это прям супер. Ибо большинство детских комнат в таком состоянии, что прям грустно за рестораны которые себя при этом называют детскими 😐 тут все продумано, начиная от сменной обуви и специальных носочков, которые выдают на входе детям и взрослым! ⠀ Какие детские рестораны посоветуете ?

Объявляю самый честный конкурс с крутыми призами🎁 Кто в деле, ставьте➕ Жмите ❤️ и читайте подробности⤵️ ⠀ ✅Условия супер просты: читайте и комментируйте мои посты, ставьте лайки и выигрывайте крутые призы 💣 ⠀ Выше активность - больше шансов на победу 🔥 причём, те кто уже успели оставить коменты и Лайки на последние 5 постов уже в игре! Присоединяетесь! ⠀ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫИГРАТЬ: ⠀ ⭐ 1 место - Подарочная карта в Zara home на 3000₽ ⭐ 2 место - Сертификат на любую модель одежды из @riah_concept или @riah_wear ⭐ 3 место - Самые модные сейчас заколки с жемчугом ⭐ Ещё 5 участников получат от меня маски для лица и другие приятные сюрпризы ⠀ ‼️Приз можно получить только 1 раз ⠀ В шапке профиля будет таблица, в которой все баллы будут отражаться в реальном времени и сами сможете проверить все! ⠀ Итак: ▫️ 1 лайк = 1️⃣ балл ▫️ 1 осмысленный комментарий из 4х и более слов - 2️⃣ балла (не более 3 комментариев от 1 человека на 1 пост) ⠀ 📍Таблица с результатами обновляется каждые 3 часа (ссылка будет в шапке профиля) 📍Активность учитывается под последними 5 постами 📍Осмысленные комментарии под постом - от 4х слов ⠀ 💣 ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! ПОЕХАЛИ💥 ⠀ 🔥 Подведение итогов: 14 мая 🔥

Эти выходные я провела в Париже . Со мной был муж и Гордон Рамзи. Сложно сказать почему именно он, возможно хотел сделать нашу поездку незабываемым кулинарным воспоминанием. Но ужинать мы отказались, торопились на выставку веников ... да -да веников! ⠀ Рамзи огорчился слегка , но принял отказ гордо. Не зря же он всё-таки Гордон. А не ...ну вы поняли 😂так вот, на выставку веников мы опоздали... я дико расстроилось, ведь пора уезжать, а веников так и не видели , но муж предложил остаться в Париже ещё на денёк и всё-таки сходить и увидеть их своими глазами. И мы пошли гулять по ночному Городу и пить вино на набережной Сены. ⠀ Проснулась, смотрю в потолок и думаю, надо было всё-таки остаться и поужинать ... зря человека обидели 😂 ⠀ Тут есть специалисты по сновидениям?! Что это может означать 😂 кроме моего желания отправится в Париж и вкусно там кушать и пить вино, это и так понятно))) может тонкий намёк вселенной, что пора бы и вениками уже заинтересоваться, а то девке за 30, а хозяйство так и не полюбила 🤦🏻‍♀️😂