Торт для мальчишки, любящего мультик «Три кота» Как вам?🙈 ⠀ Многие спрашивали как у меня получаются идеальные (по-вашим сообщениям😄) безе без планетарного миксера. ⠀ Спасибо @alena_beze Она мне подсказала ❤️ А я поделюсь с Вами! ⠀ Для швейцарской меренги понадобится ▫️Яичные белки ▫️Сахар В пропорции 1:2 ⠀ Я беру 2 яичных белка С0 (80 г) и добавляю сахар (160 г) Смешиваю их венчиком и ставлю на водяную баню. Сразу начинаю взбивать на высокой скорости (мощность моего миксера всего 400) Взбиваю около 10-15 минут. Меренга должна получиться плотной и не стекать с венчиков. ⠀ Дальше окрашиваю красителем Top Decor и отсаживаю на пергамент. ⠀ Сушу в духовке при 50 градусах на режиме конвекция. ⠀ Буду благодарна вашим❤️ Если есть вопросы, задавайте)

Всё это ваше ПП немыслимо дорого! Моя семья такое не ест! ⠀ Правильное Питание - это не кокосовое молоко с авокадо и лососем. Правильное Питание - это сбалансированный и разнообразный рацион из доступных продуктов. ⠀ Стоит лишь придерживаться некоторым правилам и вы поймёте, что ничего затратного в переходе на здоровое питание нет. Ну если только не придётся полностью менять гардероб, ведь все вещи станут большие😉😄 ⠀ ▪️Всегда завтракай (Если не хочется, то ужинать нужно за 4-5 часов до сна) Желательно, чтоб в твоём завтраке были и белки, и жиры, и углеводы. Овсяная/гречневая каша с орехами и фруктами, Яичница с цз хлебом, Омлет с овощами, Запеканка, Сырники ⠀ ▪️Правильно обедай На обед в твоей тарелке должны быть белки, углеводы и клетчатка ⠀ Нежирное мясо + крупа + овощной салат (Из круп есть не только гречка, а из мяса - курогрудь) ⠀ ▪️Ужин врагу отдавать не нужно, если в нем белки, жиры и клетчатка ⠀ В карусели наглядно показаны тарелки. ⠀ При любом питании следует соблюдать дефицит❗️ Макароны, картоху - можно❗️ Только не тазиками, не с литром масла. ⠀ А если нормально завтракать, обедать, то вечером не возникнет жора и вы не опустошите холодильник!

Самый откровенный пост.. ⠀ Полистайте карусель и представьте, могла ли я тогда подумать, что моя история вдохновит тысячи девушек взять себя в руки, что я буду проводить марафоны, что про меня узнает столько людей и подсядет на мои рецепты🙈 ⠀ Нет! Неуверенная в себе, прячущая тело в мешок, ревнующая мужа до безумия (про интимную жизнь вообще молчу.. ее не было). Я стеснялась.. Толком и фотографий нет, разве я думала, что стану блогером🙈 ⠀ В то время я, домашняя курочка наседка, муж хоть и говорил, что любит такой какая есть, но я то знала, что +35 кг, которые ношу уже в течение года, меня не красят и былой страсти и огня в его глазах нет! Когда были хоть малейшие намеки на $екс, я засыпала, уставала, болела голова😞 ⠀ Я не могла взяться за себя, срывалась, перепробовала всё, но ничего не работало! ⠀ Стеснялась людей. Знакомые говорили, что меня разнесло ⠀ Были проблемы с желудком от переедания и голодовок. Я прошла через булемию... ⠀ Покупала «волшебные таблетки» блокаторы калорий, ягоды годжи и сидела на диетах ⠀ Не влезала в свои любимые вещи ⠀ 😞 Я перестала получать удовольствие от жизни и постоянно находилась в депрессии.. ⠀ Вот такая история. ⠀ Если вам знакомо всё, через что я прошла, то хочется просто обнять и сказать, что я вас понимаю ❤️

5 упражнений, чтобы сделать ноги стройными🥳 ⠀ Тренировку можно делать дома, в спортзале, в парке, и вообще где угодно. ⠀ Если будете выполнять предложенные упражнения, советую начинать с минимальных повторений. ⠀ ▪️1. Боковые выпады Прорабатывают ягодицы и квадрицепсы. ⠀ Исходное положение стоя, ноги вместе, делайте выпад правой ногой в сторону. Перенесите центр тяжести на правую ногу и согните ее в колене, левую ногу выпрямите. Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Выполняйте аккуратно, контролируйте движение. 10-20 раз. Повторите с левой ногой. ⠀ ◼️2. Приседания с подскоком Одно из самых интенсивных упражнений. ⠀ Начинаем из положения планка — пресс, внутренняя часть бедра и мышцы ягодиц напряжены, стопы упираются в пол. Одним прыжком переставьте стопы к рукам и подпрыгните вверх. Во время прыжка разведите ноги в стороны, чтобы они приземлились по бокам. Присядьте, а затем одним прыжком переставьте ноги назад и вернитесь в планку. 10-20 раз. ⠀ ▪️3. Крендель Одно из упражнений, которое дает серьезную нагрузку зоне, которую сложно проработать: внешняя сторона ягодиц. Следите за техникой. ⠀ Сядьте на коврик. Левая нога согнута, пятка смотрит в направлении ягодиц. Правая нога согнута в том же направлении. Руки и грудь обращены в сторону правой ноги. Плавно поднимите левое колено над полом, удерживая левую стопу на земле. Опустите колено. 20-30 раз. Повторить с другой ногой. ⠀ ◼️4. Приседания Джека Прорабатываем не только мышцы ног, но и косые мышцы живота. ⠀ Положение прямо, ноги вместе, руки по бокам. Подпрыгните и разведите ноги в стороны. Правой рукой коснитесь пола возле левой ступни. Подпрыгните, вернитесь в исходную позицию и повторите, меняя руки. 10-20 раз. ⠀ ◾️5. Вертикальные прыжки Упражнение заставит мышцы бедер гореть. ⠀ Исходное положение стоя ноги слегка согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и немного наклонитесь вниз. Затем сделайте мах руками вверх и подпрыгните. Прыгаем высоко, чтобы ноги полностью распрямлялись. Приземлившись, слегка согните ноги в коленных суставах и повторите упражнение без паузы. 10-30 раз. ⠀ Делайте 3-4 круга. 2-3 раза в неделю.

Рецепт имбирных пряников и глазури ⠀ Перезаливаю🙈 Этот торт получился красивым😄 ⠀ 🟥Для пряников понадобится: ⠀ ▪️мука - 280 г ▪️Сливочное масло - 100 г ▪️сахар - 100 г ▪️Яйцо - 1 шт ▪️мёд - 2 ст.л ▪️сода - 0.5 ч.л ▪️корица - 1 ч.л ▪️какао - 1 ч.л ▪️мускатный орех - щепотку ▪️имбирь молотый - щепотку (я не добавляю) ⠀ Просеиваем муку, добавляем соду, корица, мускатный орех. Перемешиваем венчиком и добавляем какао. В отдельной чашке взбиваем мягкое Сливочное масло и сахар. Добавляем Яйцо, продолжаем взбивать. Добавляем мёд. Взыграем муку со специями э, перемешиваем. Тесто получится липким. Оборачиваем пищевой плёнкой и убираем в холодильник на 1-2 часа. (Если останется тесто, его можно хранить в морозильнике) ⠀ Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 6-8 минут. ⠀ 🟥Для глазури: ⠀ ▪️яичный белок - 1 шт ▪️сахарная пудра - 180 г ▪️крахмал - 0.5 ч.л ▪️лимонный сок - 0.5 ч.л ⠀ Взбить белок, добавить сах.пудру, крахмал. Взбить ещё пару минут. Добавить лимонный сок. Взбить. ⠀ Окрасить в необходимые цвета и рисовать:)

Ну вот он, красавчик на дэрэшэчку моей любимой подруги 🎂 Красный бархат (походу я так и буду всем его печь😂) с ягодно-шоколадным кремом чиз и клубничным пралине🤤 Вес 2.6 кг ⠀ В сториз посмотрите на него со всех сторон 🥰 ⠀ С завтрашнего дня мой блог уходит в отпуск, набираться сил 🙏 Не скучайте, я скоро вернусь ❤️

Неужели правда, что дети невестки не настолько любимы, как дети дочери? ⠀ Согласны или нет? ⠀ Не хочется верить в этот стереотип😞 ⠀ Алиса очень любит бабушку, она так ждала ее. Я не препятствую их общению, хотя доля ревности если честно присутствует, признаюсь🙈 ⠀ Прошло 3 дня с приезда свекрови, полёт нормальный, но иногда подгорает, конечно, но я держусь😂 ❗️Особенно, когда делаю торт и она просит не замарачиваться😑 ❗️Или когда первый раз делаю макаруны, и говорит под руку «ничего, научишься»😑 ❗️Или спрашивает «есть дрожжи? Хотя откуда, ты же не печёшь»😑 ⠀ Мужу спасибо, зря я на него наговаривала. Сглаживает углы, с утра завтраки готовит, старается делать всё, чтоб меня не отвлекали от работы. Хотя со стороны то я втыкаю в телефон 😂 ⠀ Пусть дальше будет также 🙏

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОXYДETЬ И ПОЛУЧИТЬ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО? ⠀ ✖️Топ ошибок✖️ ⠀ 😖Dueты ⠀ Это замкнутый круг «dueта-срыв»: сначала сильное снижение калорийности и ограничения, а потом срыв и «привет, зажор». ⠀ Вы xydeeте за счёт мышц, а жup прибавляется. Тело становится дряблым. ⠀ 🙄Интуитивное питание ⠀ Если нет опыта в подсчете калорий и вы не разбираетесь, что такое бжу, то сделать это будет сложно. ⠀ Помимо того, что вы не сможете узнать есть у вас дефицит или нет, у вас также может быть недостаток белка/переизбыток углеводов. ⠀ А это плохо. ⠀ Нужно составлять рацион не просто по желанию организма, а опираясь на калорийность и макронутриенты (БЖУ). ⠀ 😑Изнурительные тренировки и кардио ⠀ Тренировки — это очень хорошо. Но когда эти тренировки составлены правильно и вы следите за питанием. Если нет контроля питания, но есть часовые трени, вы не увидите результат, его не будет. ⠀ 🥱Ежедневные взвешивания ⠀ Это неправильно. ⠀ Результат не стоит оценивать только по весу. И тем более, скакать на них каждое утро. ⠀ Вес не всегда постоянно уходит. И это связано далеко не только с количеством жира. Вес может меняться - увеличиться из-за задержки воды или за счёт приростов мышечной массы, или вы просто не сходили в 🚽 ⠀ Главное - объемы и фото! ⠀ ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? ⠀ Всего ДВЕ вещи и вы увидите результат: ⠀ 🍽Сбалансированный рацион питания и БЖУ ⠀ 💪Эффективная программа тренировок ⠀ Многим сложно самостоятельно составить себе питание и тренировки. ⠀ Поэтому это делаю я! Больше года я составляю рационы питания и программы тренировок. ⠀ 🟥Чтобы не пришлось самим считать калории, разбираться с БЖУ и ежедневно думать, что бы поесть. ⠀ 🟥Чтобы не тратить время на бесполезные тренировки, а воспользовались готовыми эффективными программами. ⠀ Старт моего марафона через 3 дня! Ты ещё успеваешь😘 Листай карусель, и смотри как меняется тело всего за 21 день.