Вчера был день памяти Никиты, прошло 5 лет, я уже не всегда плачу, когда об этом говорю; да я могу об этом говорить, но пустота и боль, огромного размера всегда со мной. Да, время лечит, но не излечивает💔❣️ Однако, самые ужасные события в моей жизни ( их было много) всегда давали старт моему новому взлету, делали меня сильнее в конце концов, приучали «держать удар», вот уж воистину: нас убивают, а мы крепчаем 💪 У вас также?

Неделю назад закончился мой ТРИДЦАТЫЙ #slфитнестур , очень скучаю по своей банде и жду новых встреч💪😘 Актуальное расписание туров на моем сайте, активная ссылка в профиле☝️, присоединяйтесь к нашей семье - страны и континенты - не преграда 💯 . В моем 3D туре в Кисловодске 27 октября - 2 ноября, освободилось одно место, хотите его занять, пишите в вацап 8 (928) 963-55-50☎️ Всем отличных выходных и побольше движения 🏋️‍♀️🧘🏼‍♀️🏊🏻‍♂️🏇 Еще раз хочу сказать огромное спасибо @tatianamelnikofficial за мое платье, аксессуары и 👑 для победительницы 😘🌹🌹🌹

Оцените мой лук от 1 до 5 пожалуйста, ваше мнение : ну очень важно 😘

Почему - то у большинства мои #slфитнестур, да и тренировки в принципе, связаны с темой ПОХУДЕНИЕ, ну или «рельеф», «сушка», «набор массы» и тд. Многие не понимают, что любые тренировки - это кайф, причем ЧИСТЫЙ КАЙФ💯 Как связаны хорошее настроение и тренировка? Все дело в особом состоянии у спортсменов, которое очень похоже на легкое опьянение или эйфорию. Вы когда-нибудь замечали, как вовремя интенсивной тренировке в тренажерном зале помимо усталости вы ощущаете еще и удовольствие? При продолжительных тренировках в нашем организме в связке с адреналином выделяются еще и эндорфины💪 Хотите эффективное средство поднять настроение? Тренируйтесь!Дома, на улице, в спортзале 🏋️‍♀️🤼‍♀️🤸‍♂️🧘🏼‍♀️Как получить чистый кайф от прилива эндорфинов без всяких стимуляторов? Делать силовые упражнения, ведь они способны привести к приливу эйфории! Во время тяжелой тренировки окружающий мир становится ярче, запахи и цвета – четче, и появляется ощущение невероятной бодрости. Все это происходит благодаря эндорфинам, которые вырабатываются, пока вы качаете мышцы💪 Именно поэтому люди разного возраста во всем мире так «подсаживаются» на разные виды двигательной активности, в тч фитнес💪 Девушки на фото очень разные, большинство из них приезжают ко мне в тур не в первый и не в последний раз , они кайфуют от себя, от движения, от жизни✌️Кстати, у Репсимы ( слева от меня) эндопротез бедра , в майском туре она простояла в планке больше 4 минут 👑 и в этом туре тоже тренировалась наравне со всеми💯 А вы все носитесь со своими сколиозами, протрузиями, как курицы с яйцом 🐔 Холите и лелеите свои болячки, чуть ли не с гордостью о них сообщаете; то у вас дети, то мужья, то понос, то золотуха, то «эти дни» 😱 Смешно... хотя, скорее, грустно( Хватит уже отмазки сочинять🙌

В 11.30 в Прямом эфире расскажу, как ЗАРАБОТАТЬ В ИНСТАГРАМ, поделюсь секретами своего успеха , от 2 подписчиков 4 года назад до миллионных охватов и сотен тысяч просмотров в сторис ( смотрим карусель) 👑 сегодня❗️ Отвечу на ваши вопросы🖌😘 Будете смотреть? Пишите вопросы под постом, чтобы я ничего не пропустила💪✌️

Доброе утро🥀 Давайте не просто скорбеть, давайте ЧТО - ТО ДЕЛАТЬ! РАЗБИРАТЬСЯ в проблемах! Почему повторяется разгильдяйство и беззаконие вновь и вновь? Как парню продали оружие? Где участковый, который должен был прийти к нему домой, проверить место хранения и тд? Его не удивило, зачем странноватому парню ружье? Откуда столько патронов? Почему вместо охранников на входе бабуля ( царствие ей небесное) если вообще эта версия с подростком - стрелком - ВСЯ ПРАВДА, во что очень трудно поверить🤐 Через неделю снова все забудется, как и Кемерово, до новой трагедии? А русский народ будет возмущаться: «ты тренируешься в зале, а мы скорбим», те с бутылкой водкой трындим, как все плохо 😵 Постить свечи с хэштэгами очень просто( Это нифига не скорбь, это отмазка . Пролистайте карусель - что это?( .

Доброе утро😘 Нажмите пальчиком на ❤️, ответьте мне тем же) . Икра для многих из нас ассоциируется с праздником🎊 давайте разбираться : пользу или вред несет нам этот продукт🤷🏽‍♀️ . Икра - это своего рода питательный концентрат, не содержащий ни одной пустой калории! При том, что в ней очень много белка и достаточно жира, калорийность ее не так уж и велика: 200-250 ккал на 100 г, если только она щедро не залита растительным маслом ( это встречается частенько)тогда калорийность может доходить до 400 ккал. Избыток соли - тоже минус ( моя кстати вообще не соленая ☺️) соль играет роль консерванта, и в какой - то степени это плюс: соленой много не съешь👌 ИКРА - продукт с уникальным сочетанием биологически активных веществ, аминокислот, липидов. Углеводов в икре нет💯💪✌️Нет и вредных высоконасыщенных жиров, зато присутствуют сверхполезные омега-3 жирные кислоты. И в ней такое высокое содержание полноценного белка, какого не найти ни в одном другом продукте. Да еще витамины А, С и D, фосфор, калий и фолиевая кислота, много лецитина . Зловредный холестерин в икре имеется, хотя в сочетании с большим количеством лецитина он не столь уж и страшен. Ну, и по калорийности, конечно икра намного выше куриной грудки, это я для тех, кто худеет пишу👌 Следите за весом, ешьте икру не с хлебом/маслом, а на половинку крутого яйца – вкусно, сытно, и много не съешь! Я ем с амарантовым хлебцем😋 . МИФЫ О ИКРЕ: ❗️Черная икра полезнее красной. На самом деле они содержат примерно один и тот же набор питательных веществ. Небольшие отличия есть, но несущественные для организма. А такая разница в цене объясняется лишь тем, что осетровых рыб, которые «делятся» с нами черной икрой, гораздо меньше, чем лососевых – «поставщиков» красной. ❗️Дешевая икра хуже дорогой. И это миф: икра минтая, трески, сазана, щуки, судака, окуня, карасевых рыб столь же полезна, как красная с черной, хотя и выглядит не так нарядно. Заслуживает внимания даже икра селедки, воблы, а также креветок и кальмаров – она содержит тот же запас ценнейших питательных веществ💯 Не ешьте только икорное масло и так называемую «белковую икру»🤮 . Вы как к икре относитесь? Дети ваши едят? Полезный пост?

Я не идеал и не хочу им быть. В свои 55 я выгляжу бомбически, и пошлю в бан любого, кто скажет, что пенсионЭрке не место в спортзале или инстаграме. Я вижу, скольких девушек и женщин мотивирую, и черт возьми это круто🔥🔥 Меня редко заботит чужое мнение, точнее 🚽 я на него хотела и «заботливыми» комментариями меня не удивишь. Но у одной барышни это получилось😤 «хватит одеваться как девочка, смените гардероб» - сообщила мне счастливая жена и мать. С какой радости я должна напяливать халаты или безразмерные кофтейки, если я могу позволить себе наряды из магазинов для молодых? Например, в @angelann_fs_moscow я уже брала жилетку с меховушками, а после этого комментария заказала еще и платье вязанное и пальто💃🏼 и не остановлюсь на этом✊🏻 Закройте паспорт и не смотрите в него. Живите так, как чувствуете. И плевать, у кого, что, как принято. Шлите их лучше в @angelann_fs_moscow

Осень = депрессия? Для многих, увы - да 🤷🏽‍♀️ Я вас из этой депрессии тащу, как могу💪 Про продукты, вызывающие депрессию - рассказала, про сон - рассказала; сегодня хочу про очень важную для многих тему: #созависимость , поговорить - это причина круглогодичных переживаний многих герлз ☺️ . Есть в близости людей особая черта: СОЗАВИСИМОСТЬ😩: патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощённостью и сильной эмоциональной , социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Созависимость это психологическое состояние, которому способствует постоянный СТРЕСС и переживание за близкого человека, это болезненное чувство ответственности за близкого. Созависимым можно стать очень быстро🤦‍♀️ Героями проблемы чаще всего выступают родители, и жена (муж), и дети, и любимый (любимая), друг или подруга. . Самым типичным проявлением созависимости является мученица 😰 Например, муж – алкоголик, в браке более 10 лет. «Как мне с ним жить дальше?» - вопрошает у всех? уставшая, измученная , но – ГОРДАЯ – ведь она более 10 лет мучается и спасает своего мужа - алкоголика, или терпит и содержит бездельника, или мирится с тираном, прощает измены; в случае с матерью - терпит всю жизнь её «наезды» и оскорбления🤮 . Для мучеников – результат вообще не важен, они так и живут, пустота заполняет душу, но – выхода они не видят, и не ищут, вернее ищут в теории💯 Встречали таких персонажей? Я очень часто👌 . Еще пример: 👩🏼встречается с 👱🏻‍♂️, влюблена в него. Вначале все красиво, романтично😍 Со временем 👱🏻‍♂️ стал грубить, выпивает, хамит ей, предъявляет претензии и ставит условия, которые неприемлимы ( не общаться с подругами, например). Но 👩🏼соглашается на многое: «Я ведь люблю его. А у него проблемы бывают. Вот он и несдержан бывает, и груб». Но ей хочется сохранить отношения, она и замуж выйдет, в надежде перевоспитать, но этого не случится 💯 Будет только хуже... Может быть узнали себя или знакомую? . Короче, вы все поняли, надеюсь: СДЕЛАЕТЕ ВЫВОДЫ, или напрасно надеюсь? . Можно вас порадовать? На фото костюм от @shoes_respect2 и от меня вам скидка 20% на эту модель✌️😘 У них в целом ХОРОШИЕ цены , доставляют по всему миру👌 #yessas_sanzhlena

Любовь искренняя и безусловная😍

Неоднозначное у меня было мнение о том, что произошло после боя Хабиба 🤼‍♂️но, посмотрев интервью с ним, многое переосмыслила🙌 А его слова про «мозги» меня ну просто очень порадовали, не даром я всем всегда говорю : ВКЛЮЧАЙТЕ МОЗГ💡 Кстати, познакомилась с интересным парнем ( листайте карусель), он подошел ко мне в отеле, сказал, что очень хочет лезгинку станцевать для девчонок моих перед тренировкой , и очень круто станцевал👌 @ali_osmanovv танцует с детства, ездит по всему миру, ведет интересный блог; просил меня сказать, что свой танец он Хабибу посвящает,я, правда, не сказала... Дети и правда должны быть заняты, тогда из них выйдет толк, в этом с Хабибом нельзя не согласиться... Главное наверное, не переборщить🤷🏽‍♀️