«Какие асаны самые любимые?» Пару-тройку раз мне задавали такой вопрос, а я, не задумываясь, всегда сразу представляла многочисленные вариации наклонов вперёд и скруток в положении стоя или сидя. ⠀ Я их выбираю, конечно, потому что они у меня получаются лучше и проще, чем многие другие асаны, в особенности балансы, и скорее всего именно поэтому я их больше всего и люблю. Кстати, никогда специально не тянусь на шпагат, вся моя растяжка как раз и держится на моей любви к наклонам = вытяжению задней поверхности ног. ⠀ И я понимаю, что вы не обязательно вообще любите йогу, даже не смотря на то, что читаете этот пост, поделитесь со мной, какая физическая активность ваша любимая ? Интересно, будет ли вообще йога лидировать среди всего 😌🙈 ⠀ ⠀ #шавасана_тожеасана ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Обновим книжную перекличку ? ⠀ В прошлый раз я сохранила себе несколько книг, три из них прочитала за эти полтора месяца, пора восполнить список, как думаете ? ⠀ Из нового прочтённого: - Розамунда Пилчер «В канун рождества» - Фэнни Флэгг «Жареные зелёные помидоры в кафе «Полустанок» - Шон Байтелл «Дневник книготорговца» ⠀ Рассказы, которые мне понравились, был ещё один, но как-то не очень: - Дафна Дю Морье «Птицы» «Крестный путь» «Доля секунды» ⠀ Что новенького вы прочитали? Делитесь в комментариях, обновим свои книжные списки 😌 ⠀ ⠀ ⠀ #заметкичитающейсаши ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Подборка асан для подтянутых и красивых 🍑😉 ⠀ До лета всего ничего, надеюсь, что купальный сезон в итоге пройдёт не только в ванне, поэтому сохраняйте подборку, чтобы включить эту последовательность асан в свою практику. Каждое положение удерживайте 10-15 глубоких дыханий и не забывайте повторять на обе ноги 🙏🏻 ⠀ ⠀ ⠀ #шавасана_тожеасана ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Как же здорово встретить закат на озере 💔 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Вас что-то раздражает? Хотите переключить внимание и отвлечься? ⠀ Следующие асаны помогут вам в этом, ведь для их удержания, придётся полностью отключиться от всех мыслей и концентрироваться только на балансе и их выполнении 👌🏻 ⠀ ⠀ ⠀ #шавасана_тожеасана ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Сегодня в меню паста с грибами, украшенная домашней микрозеленью 🌱 ⠀ Что понадобится (из расчета на 2 порции)? 250 грамм пасты (какой-нибудь короткой: пенне, ригатони, орекьетте) 2 ст.л. тахини/кунжутного урбеча 2 ст.л. соевого соуса 3/4 стакана воды, в которой варилась паста 250 грамм шампиньонов 2 зубчика чеснока Сушеный чеснок по вкусу Соль, паприка, перец по вкусу Микрозелень для украшения ⠀ Отварить пасту по времени в 2 раза меньше, чем указано на упаковке, откинуть ее на дуршлаг, оставить 3/4 стакана воды для соуса. ⠀ Почистить и нарезать шампиньоны, тушить до выпаривания жидкости, добавить нарезанный чеснок, тушить 1-2 минуту, добавить все специи, перемешать и залить 1/2 чашки воды, в которой варилась паста, проложать тушить ещё 5 минут. ⠀ Смешать тахини, соевый соус и 1/3 стакана оставшегося «бульона», добавить к грибам, тушить примерно 5-7 минут до легкого загустения. Добавить к соусу пасту, перемешивать в течение 1-2 минут. ⠀ Разложить по тарелкам и украсить микрозеленью 🌱 Приятного аппетита :) ⠀ P.S.: как я проращиваю микрозелень, можно посмотреть в вечных историях 🤗 ⠀ ⠀ #lebedeva_vkusno ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Без нас на улице каждый кусочек земли сейчас покрыт одуванчиками, никогда до этого такого не было вокруг моего дома, хочу оставить этот момент здесь на память 🌼 11 мая 2020, 56 день карантина #замечатькрасотувокруг ⠀ У вас тоже #безумиеодуванчиков на улицах? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Наконец-то! Рецепт круассанов и «сливочного» масла 🥐 Такие круассаны хрустят и наполняют квартиру невероятным сливочным ароматом не меньше обычных. ⠀ С утра нужно приготовить масло, чтобы вечером замесить тесто. Для масла понадобится: 240мл кокосового масла 60мл оливкового масла 150мл растительного молока (не кокосового) 8ст.л. миндальной муки 1ч.л. рисового уксуса 1/2ч.л. соли 1/2ч.л. куркумы ⠀ Кокосовое масло растопить и смешать все ингредиенты в блендере, перелить все в форму, можно внизу проложить ее пленкой, чтобы было легче его отделить от формы, убрать в холодильник на ночь. ⠀ Для теста: 160мл растительного молока (не кокосового) 2 стакана пшеничной муки + на раскатку 2ст.л. кокосового сахара 1ст.л. сухих дрожжей 1/2ч.л. соли «Сливочное масло» - 1/3 из приготовленного Сироп топинамбура ⠀ Слегка нагреваем молоко, в него добавляем сахар и дрожжи, перемешиваем и ждём 5-10 минут до появления пузырьков. К дрожжам добавляем 1 стакан+3/4 стакана муки, соль и 3ст.л. «сливочного масла», нежно замешиваем тесто, формируем толстенький прямоугольник и отправляем в холодильник на ночь. ⠀ Раскатываем большой прямоугольник, в центр выкладываем масло примерно 12*12см шириной и 1см высотой (берём нижнюю часть масла, если берём не покупное, она мягче), закрываем масло тестом, соединяя противоположные края, раскатываем тесто уже с маслом, и заворачиваем один край внутрь, затем накрываем другим, между краями не должно быть муки, аккуратно стряхиваем ее, если остаётся. Убираем в морозилку на 30-40 минут. ⠀⠀ Раскатываем тесто, заворачиваем край внутрь, другой сверху, так ещё раз и убираем снова в морозилку на 30-40 минут. ⠀ Повторяем ещё раз. ⠀ Раскатываем тесто в прямоугольник толщиной 0.5см, нарезаем треугольники, сворачиваем круассаны, надрезая их у широкого края на 1см, так будут симпатичнее по форме. Выкладываем на противень, накрываем слегка влажным полотенцем, оставляем на 1,5 часа. ⠀ Смазываем круассаны по направлению скрутки сиропом топинамбура, разбавив его 1:1 с водой. Разогреваем духовку до 220С, запекаем 15 минут. ⠀ Достаём, через 3-5 минут перекладываем на решетку и, похрустывая, замечаем, что половина круассанов уже куда-то испарилась. ⠀ ⠀ #lebedeva_vkusno

Многие из нас на карантине совсем немного передвигаются от кресла к дивану или проводят большую часть времени в сидячем положении, поэтому эта подборка для возвращения мобильности тазобедренным суставам будет сейчас очень кстати 👌🏻 ⠀ Постарайтесь удерживать каждое положение 15-20 глубоких дыханий, в 1 и 2 положении, колено над пяткой, в 3 - колено не выходит за большой палец ноги, нет прогиба в пояснице, в положении сидя спину держим прямой, в 4 положении локтями отталкиваем колени, в 5 и 6 положении стараемся голень развернуть параллельно груди, в 7 положении, аккуратно надавливая ладонями на стопу и колено, стараемся расположить одну голень над другой. ⠀ Надеюсь, что этот комплекс будет вам полезным :) Пишите в комментариях, какие подборки сделать в ближайшее время 👇🏻 ⠀ ⠀ #шавасана_тожеасана ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Когда в этом году доступны только такие майские пикники дома 🌸 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Когда совсем лень заниматься и расстилать коврик, можно сделать вот такую мини-разминку в кровати :) Приятной практики! ⠀ ⠀ #шавасана_тожеасана ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Как я скучала 🌱🌿 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀