Старый новый год для меня грустный праздник😐, хотя именно благодаря ему я знаю, что курить плохо, а курить в постели еще хуже, а свечки на живой елке дома – плохая идея…😅 21 год назад в ночь  с 13 на 14 января погибла в пожаре моя мама❤️ И всю жизнь я искала мам в других женщинах. И мне попадаются потрясающие наставницы, у всех можно поучиться и все меня любят и балуют☺️ . И удивительно, что именно 13 января родилась Ника Виардо: организатор лаборатории @gree.lab в которой в прошлом году появился курс с моим участием в качестве эксперта «Фея сельдерея» об очищении души и тела, осознанности и счастье. . Вика @gree.nlab поздравляю тебя с днем рождения, желаю и дальше нас вдохновлять и помогать многим и многим в их пути к лучшему. Ты и мне всегда помогаешь, благодарю 🙌😀

Как много диагнозов было поставлено в Инстаграм в прошлом году: и синдром дырявого кишечника, и хронический кандидоз, и синдром избыточного бактериального роста, а сколько СРК – не счесть…🙈 Но я сегодня о банальном и до боли знакомом многим взрослым и детям состоянии: запоре😬 . Какие симптомы сопровождают запор: 😯дефекации реже 3 – 4 раз в неделю (через день), 😯натуживание при каждой 4ой дефекации (раз в неделю), 😯твердый и фрагментированный стул (как у козочки), 😯ощущение неполного опорожнения кишечника (нет удовлетворения), 😯необходимость помощи руками, 😯жидкий стул после слабительных, 😯боль, вздутие живота… ➡️2 и более симптома возникающие длительное время (3 месяца) – это признак хронического запора❗️ . ‼️И если это состояние есть, то никакие приемы БАД, никакие детокс программы, никакое восстановление кишечника, пробиотики – не подействует‼️ . Способы избавления от недуга просты: ✅Увеличение физической активности #тренировки_bewell ✅Потребление не менее 1,5-2,0 л воды #огочтояем ✅Не менее 5 порций овощей и фруктов в день #рацион_bewell ✅Прием пищевых волокон (отруби, псиллиум) ✅Нормализация оттока желчи #жп_bewell . 🤔И только если вы уверены, что все это выполнено, только тогда можно думать о слабительных. #запор_bewell . Хочу провести вебинар по здоровью ЖКТ в ближайшее время: если актуально – ставьте любой смайл в комментариях💩, если вас будет много – обязательно сделаю! . Если нужен более подробный пост о запорах и о слабительных – тоже сигнализируйте!👋

Не знаю, как у вас, но у меня полный раздрай! Я так отдохнула, что хочется ещё отдохнуть😆 . Я почти ничего не готовила на Новый год😅 Только: Запекла курицу и рыбу Сделала овощной салат с авокадо И... все😁 Поэтому в видео моя фирменная нарезка авокадо: удобно и чистенько👌 #лайвхаки_bewell . Муж приготовил: Оливье (выкинули вчера🙈) Бутеры с икрой . Холодец достался нам от моей бабушки👪: ещё едим (муж ест)... . ❌С чем я явно перебрала: с простыми углеводами🧁 и бодрствованием👀💃🏻 . Так что 9 дней нового года прошло, а ни одной книги не прочитано, дерева не посажено, ни одного нового сына не рождено, а сладкого съедено до 2021✅ . А вы что готовили и с чем перебрали?😁

Хорошо, когда муж любит готовить 😁 . А я люблю снимать, когда муж готовит👌 #рецепт_bewell . Беспроигрышный рецепт на выходные для мясоедов🙌 в галерее😉 . Всех кто готовит, убирается, красится, одевается и тех, кто уже отдыхает, расслабляется, поедает приготовленное: с Новым годом🎉🎉🎉 . Желаю, чтобы здоровья хватало на все задуманное и ещё в запасе оставалось💪😀

Сижу я однажды в Австрии вечером в пабе-кафе с друзьями и мужем, в коляске спит сын, ему около года. . Все выбирают пиво, а у меня уже тогда пробивались задатки зожника 🙈 решила выпендриться и заказать чая... Выбирала, выбирала и выбрала! «А название-то какое благозвучное», — подумала я, — «Ягати»! Ммммм!😍». Все заказывают своё пиво, а я себе «ягати». Официант смотрит на меня, на сына в коляске, снова на меня улыбается, уточняет, точно ли этот чай я хочу! Ну, конечно, точно!👍 . Всем принесли заказ! Сидим, болтаем, пьём... Ну, что вам сказать: напиться, не зная того, опаснее, чем просто напиться😆 . Теперь всегда, когда вижу немецкий ликёр, настоянный на травах, название которому Jägermeister (егермейстер) — вспоминаю тот тёплый и нетрезвый вечер в кругу друзей! И всегда, всегда! интересуюсь составом того, что заказываю🤓 Чтобы больше в моем ти не оказалось слишком много яги🤣 #личное_bewell #зожбалдеж #векчаяневидать

Лучший совет по теме поста в галерее😁 А если всё-таки алкоголь будет присутствовать ближайшие дни, нужно профилактировать, чтобы на утро не было мучительно больно😅 . 1️⃣Про важность употребления воды писала, но в галерее повторюсь: 1 порция алкоголя + 250 мл воды И это не кола, кофе, чай, компот, а ВОДА!💧 . 2️⃣Так как обезвреживание алкоголя происходит в печени, то стоит прямо сегодня начать о ней заботиться: все добавки из темы #жп_bewell актуальны! Так как отток желчи — это уже половина успеха. Но и жиры, лецитин и прочие гепатопротекторы в тему👌 . Процессы в печени происходят в 2 этапа. Для первого нужны: 3️⃣АМИНОКИСЛОТЫ (все ферменты состоят из них). Едим белки и закусываем их квашенной капусткой, кому капусты недостаточно: яблочный уксус и ферменты идут в ход. Или отдельно аминокислоты. 4️⃣ЦИНК (ко-фактор алкогольдегидрогеназы) 10 мг 5️⃣ЖЕЛЕЗО (цитохром Р-450) восстановить железодефицит за 3 дня - это утопия, но хоть чуть-чуть поддержать цитохром можно попробовать. Препараты по тэгу #железо_bewell 25-50 мг 6️⃣ВИТ С (Р-450) 500-1000 мг в сутки👌 где больше всего витамина С есть тут #угадайка_bewell . ВТОРОЙ этап: образование ацетата. Для второй фазы нужны: 7️⃣Опять аминокислоты ЦИСТЕИН, ГЛИЦИН, ГЛЮТАМИН 8️⃣СЕЛЕН 9️⃣МАГНИЙ . Так что если вы всегда хорошо переносили алкоголь, а потом что-то стало идти не так, стоит задуматься: может чего-то стало не хватать?🤔 . Вы как этот Новый год с алкоголем или без?😁 . Я точно без шампанского и вина😅

Новый год – время излишеств в еде, питье со всеми невытекающими…😅 #отеки Поэтому сегодня тренировка про лимфодренаж и уменьшение отеков💪😁 #тренировки_bewell . Этот комплекс заставит взбодриться и потечь лимфе в нужную сторону. 1️⃣Встряска. Потрясти попой – наше все, а если с ударами пятками по полу, то вообще класс 2️⃣Опускание коленей в стороны из положения лежа в сочетание с глубоким дыханием. 3️⃣Подъем таза из положения лежа – тоже очень хорошее упражнение и для лимфы и для женского здоровья. 4️⃣Движения в голеностопах – очень полезно, а если лежа, то незаменимо.  5️⃣Похлопывания по бедрам от коленей к тазобедренному суставу и по рукам от пальцев к плечу . ❗️Прошу учесть, что отеки могут быть признаками серьезных заболеваний: вен, сердца, почек, легких, кишечника, поджелудочной. Поэтому обязательно разберитесь с причинами отеков, если после гимнастики они не уходят❗️ . 💪Так же важно понимать, что практически любая умеренная физическая деятельность будет иметь лимфодренажный эффект, так как мышцы являются насосами и для тока крови в венах и для тока лимфы в лимфатических сосудах. Так что меньше телека и больше лыж, коньков, тренировок, прогулок! . Я вот уже 2 года не каталась на коньках. План на 2019 – изменить эту тенденцию⛸⛸ . А какой план у вас?😁

Вне оливье и крабового жизнь есть😆 Я тут была на др и решила съесть оливье: не смогла... не вкусно😱 я даже взгрустнула по началу, а потом решила вам пост сделать с полезными и вкусными салатами👌😁 #рецепты_bewell . Сохраняйте, ведь уже через неделю надо будет что-то изобразить🥙👀 . Рассказывайте, какой салат бы съели прямо сейчас?😋

Был у моей мамы один ухажер – буддист… Интригует, правда?😁 Вспомните про мою лайкозависимость и подарите мне повышение самооценки, сейчас расскажу, почему это для меня важно🥰 . Ну так вот, мне тогда было лет 6 или даже меньше… был ли молодой человек буддистом – сложно сказать, но по платьевидным одеждам, лысой прическе и умным речам - было необычно🤩 Оказалось, что он что-то узнает по звездам, и с помощью даты и времени моего рождения сделал карту моей личности… Много-много всего про меня говорил, запомнила я мало: я не лидер, мне хорошо быть вторым человеком в компании, но лучше вообще ни на кого не работать и в подчинение себе никого не брать, во мне много энергии, и я могу вести кучу проектов одновременно, но от одобрения сильно завишу… Поняли про лайки?🥰 . Запал мне в душу буддист с его астрологией, поэтому когда я услышала выступление Светы @hdselfru, то мне очень захотелось о себе узнать. . Но начала я с того, что сама разузнала кто я по мнению humandesign. Это можно сделать на сайте, вбив дату своего рождения. Естественно, проверила я не только себя, но и всех близких мне людей!😁 Удивительно как многое мне открылось: причины обид и недосказанностей, успехов и падений🤔 . В общем увлекло меня это все. Про себя всегда интересно: про душу, здоровье, отношения☺️ . Света @hdselfru сделала мою карту и 1,5 часа мне рассказывала, кто я и что я💁🏻‍♀️ И самое приятное знаете что? Я чувствовала себя крутой, и когда она рассказывала про плюсы моей личности и когда про минусы, потому что минусы тоже оказались плюсами, просто с ними нужно уметь работать. А слова буддиста из детства, кстати, полностью подтвердились…👌 А Свете я сказала, что она опасный человек: просто по дате рождения рассказать всю подноготную, вплоть до пищевых непереносимостей – страшно!))) . И да, я манифестирующий генератор!💪😁 . Верите в такие штуки? А если знаете кто вы по хьюмандизайнерски – пишите, будем знакомиться на новых уровнях😉

Большинство захотело рецепт моих утренних блинов😀 Все для вас🙌😁 #рецепт_bewell . Ингредиенты: 3 яйца🥚🥚🥚 Стакан молока🥛 Стакан муки🥛 Стакан воды🥛 2 ст.л. кокосового (растительного) масла⭐️ . Изначально, сахар в рецепте тоже есть, но без него съедобно👌 поэтому не кладем😁 . В карусели видео с последовательностью действий! . Я обожаю блины с сыром😍 просто моя страсть, никакая красная рыба, сгущенка и варенье мне не нужны😋 . А вы с чем бы съели блинчик?😀

Эх, девчата и ребята, в сторис про мужа и тут про него же😆 . Говорит мне, мой дорогой вчера: «О чем ты пишешь вообще, какой желчный пузырь! Напиши как оливье лучше нарезать или как от похмелья не страдать!» . Во-первых, в результате опроса выяснилось, что у 50% жителей этого блога не новогоднее настроерие😅 Во-вторых, здоровье печени, а значит и процесс детоксикации на 50% зависит от здоровья желчного и оттока желчи😁 . Но так и быть, сегодня пятница, поэтому никаких умных или полезных текстов: просто выбираем свой костюм на НГ😆 в галерее➡️ . Если встретить НГ в подходящем костюме, говорят, год будет удачным🎉🌲😁 Что получилось?) . А последний наряд в галерее, я считаю просто гениальным😂 не могла не поделиться))))))