Директ взорвался 💣 Сторис с рецептом моего завтрака 4 дня назад вызвала столько вопросов, что я решила поделиться с вами рецептом 🤗 ⠀ Сегодня у нас тост с авокадо, сливочным сыром и яйцом пашот🤤 ⠀ Вам понадобится: 🍞 Цельнозерновой хлеб 2 куска 🧀Сливочный сыр 50 г 🥑Авокадо 1 шт. 🥚Куриное яйцо 2 шт. 🍶Уксус столовый 1 ст.л. 🍚 Соль и перец по вкусу 🌱Руккола 🥜Кунжут ⠀ ✔Наливаем в кастрюлю воду, солим, добавляем уксус ✔Разбиваем в миску яйцо, как только вода начинает закипать, делаем в ней воронку венчиком и в самый центр льем яичко ✔Варим 3 минуты, достаём шумовкой и повторяем ⬆ со вторым яйцом ✔Обжариваем хлеб на сухой сковороде с двух сторон и смазываем его сливочным сыром ✔Нарезаем авокадо тонкими полосками и укладываем на хлеб, добавляем рукколу ✔На каждый тост выкладываем яичко, посыпаем все кунжутом ✔При подаче яйцо надрезаем, чтобы желток красиво вытекал 😍 ⠀ Готово! Не забудь поставить лайк и сохранить рецепт, чтобы не потерять ❤

Не зря я сегодня решила проверить вашу интуицию 🙌 Слышали об интуитивном питании? Если нет, я расскажу 🤗 ⠀ Идея в том, что организм лучше нас самих разбирается, голоден или нет. Главное - научиться его слушать и отличать физический голод от эмоционального 🤔 ⠀ 🔸Физический голод - дискомфорт на физиологическом уровне: урчит желудок, "сосёт под ложечкой", появляются слабость и раздражение... Такое чувство голода исчезает сразу после приёма пищи 👌 ⠀ 🔸Эмоциональный голод - это ощущение рождается только в нашей голове и требует конкретики: шоколадку, колбаски или печеньку с молоком🍪 Всё это - попытка заесть неприятные эмоции... Знакомо? А ведь именно эмоциональный голод приводит к перееданию и набору веса‼ ⠀ У интуитивного питания есть несколько простых принципов, если под постом наберётся 20 комментариев, я вам о них расскажу 🙏

Включи свою интуицию 🙌 Сможешь, глядя на картинку, понять: какой продукт из двух содержит в себе больше калорий? ⠀ Спорим, что ошибёшься? 😄 Листай карусель и пиши ответ в комментариях: Что же все-таки калорийнее? ⤵️ ⠀ Если кто-то ответит правильно, завтра будет розыгрыш очень крутой штуки 🤫

❓Насколько правильно ты питаешься❓ Ответь, дружок, на следующие утверждения (да/нет) ⠀ 🔸Ты не любишь есть фрукты и овощи, лучше побольше мяяяяса🥩 🔸Стакан воды ты предпочитаешь заменить на чай или кофе ☕ 🔸Завтракать тебе некогда 🔸Всё приёмы пищи ты не выпускаешь из рук телефон 📱 🔸Каждая твоя пятница - развратница, и алкоголь льётся рекой🥃 🔸В спортзал ходят только тупые качки 💪 🔸Последний приём пищи ты доедешь уже практически лёжа в постели 💤 ⠀ Если ты ответил(а) утвердительно хотя бы раз - тебе нужно пересмотреть свои привычки 🙏 Хочешь, я пришлю тебе чек-лист по правильному питанию? Пиши в комментарии слово "хочу" или пиши сразу в директ ✏️

Хватит пичкать детей зелёным горошком ✋ И вообще пичкать. ⠀ Прочитала тут интересную статью, объясняющую, почему нам так сложно питаться правильно 🤷‍♀️ Всё дело в так называемом "синдроме виноватого едока"! Нам с детства внушают, что еда делится на хорошую и плохую. Съел яблочко 🍏 - молодец! Наелся шоколада 🍫- пеняй на себя! ⠀ В результате каждая тайком съеденная шоколадка даже во взрослом возрасте висит на сердце грузом вины перед собой и своим здоровьем. Как же воспитать здорового, а не виноватого едока? Читай, сохраняй и почаще перечитывай:⤵️ ⠀ ✔️Научите ребёнка чувству меры, а потом научите есть сладкое с удовольствием до последней крошки ✔️Не заставляйте ребёнка зарабатывать десерт, требуя съесть суп в обмен на шоколад ✔️Не делите продукты на хорошие и плохие ✔️Повышайте потребление овощей, чаще подавая их к столу каждый день ✔️Используйте практику "счастливого кусочка" - пусть ребёнок съедает всего ложку овощей, выбирая то, что ему вкусно, но с удовольствием и регулярно! ⠀ А как вы считаете, стоит ли приучать к правильному питанию с самого детства? Пишите свои мнения в комментариях 🤗

А вы эксплуатируете своих детей? 😄 Моя Юличка очень любит помогать мне на кухне, а потом ещё и дегустировать вкусняшки (в этом и Илюша не отстаёт🙈) ⠀ Сегодня мы приготовили для вас вкусный рецепт: пудинг из семян мака 🍧 Листай карусель, смотри видео рецепт и не забывай ❤️ за наши старания ⠀ Нам понадобится: Семена мака, 50 г (можно использовать любые) Кокосовое молоко, 100 мл Фрукты по вкусу (у нас мандаринки🍊) ⠀ ✔️Семена предварительно замочить в воде на 4 часа, чтобы убрать горечь ✔️Высыпаем семена мака в формочку ✔️Заливаем кокосовое молоко так, чтобы оно покрыло семена +2см ✔️Убираем в холодильник на 4 часа ✔️На напитавшиеся семена выкладываем любые фрукты на ваш вкус ⠀ Просто и вкусно 😜 А какие десерты предпочитаете вы? 🍩

Ох уж эта мода 😜 Разве за ней угонишься? Легко! 👌 ⠀ Среди модных продуктов наступившего года алкалиновая вода, комбуча и золотое молоко... ⠀ Не торопитесь строгать серёжки в "Простоквашино" ✋золотое молоко - это всего лишь индийский рецепт молока с куркумой, который прозвали природным антибиотиком💊 за его целебные свойства. ⠀⠀ Алкалиновой, или щелочной водой, называют простую воду с лимоном 🍋 Такая водичку очень полезна для сердечно-сосудистой системы! ⠀ А что за зверь такой, комбуча? 🤔 Это чайный гриб, который в нашем детстве стоял на подоконнике практически в каждом доме. Его кисловатый вкус и целебные свойства известны россиянам давно, но в этом году он набирает ещё большую популярность 🌠 ⠀ Полезный пост? Поставь мне оценку в комментариях от 1 до 10, мне будет приятно 🤗

Что такое ПП? 🍏 Это не только сельдерей, овсянка и куриная грудка, иными словами - не только то, что ты ешь, но и то КАК🧘‍♀️ ⠀ Один из трендов 2019 года в ЗОЖ - это практика осознанности. Когда вы в последний раз откладывали телефон в сторону во время еды и смаковали каждый кусочек? 🤔 ⠀ Если не можете вспомнить, у меня для вас совет: срочно учитесь присутствовать в каждом моменте своей жизни, наслаждаться каждым действием, в том числе пережевыванием вкусняшек 😄 ⠀ Рассказать вам о других ЗОЖ-трендах наступившего года? Пишите в комментариях ⤵️

Настало время познакомиться 🤗 Меня зовут Александра, я жена, мама... И предприниматель! Что же отличает меня от остальных мамочек инстаграм? ⠀ Пять лет назад, после рождения второго ребёнка, я всерьёз занялась своим здоровьем 🍏 Ведь главное для ребёнка - это здоровая и счастливая мама! ⠀ Моя жизнь, моё отношение к питанию - все изменилось моментально ☄️ Я открыла магазин с натуральными продуктами и косметикой, чтобы делиться со всеми знаниями о пп, употреблении полезных продуктов и натуральных витаминов 🥑 ⠀ Теперь я решила делиться с вами ещё и онлайн - подпишитесь, чтобы не пропустить ✔️ Моя цель - сделать вас стройными и красивыми, а ваших деток - здоровыми и счастливыми! 🏋️‍♂️ Давайте знакомиться в комментариях и дружить? ⤵️

Расторопша против проблем с печенью ⚠️и сахарного диабета⚠️❗ Лайкушку мне💓💓💓👍 Печень — главный «фильтр» нашего организма💪 Она очищает кровь от токсинов, продуктов распада и болезнетворных бактерий. В идеале, печень способна к самовосстановлению, но условия современной жизни сложно назвать идеальными🏭 Неправильное питание, прием лекарств💉 плохая экология, стресс и алкоголь могут создать чрезмерную нагрузку на печень. Для поддержания здоровья и восстановления нормальной работы печени мы рекомендуем натуральный гепатопротектор — масло, семена и муку расторопши🌱 Расторопша — единственное растение, которое содержит такое уникальное вещество, как силимарин. Силимарин усиливает детоксикационную функцию печени, защищает ее от токсического воздействия алкоголя и лекарственных препаратов, оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действия, ускоряет регенерацию печени за счет синтеза белков, способствует снижению «плохого» холестерина👍 Врачи рекомендуют использовать продукты из расторопши для профилактики заболеваний не только печени, но и поджелудочной железы. Расторопша положительно влияет на выработку поджелудочной железой инсулина, а значит, способствует профилактике сахарного диабета. Как принимать: 🔸Семена: Прорастить и принимать по 1 ст. л. в день. Или заваривать их как чай: 1 ч. л. семян заливается теплой водой, но не кипятком, чтобы количество силимарина осталось в прежнем количестве, и настаивается в течение 15 минут. 🔸Масло холодного отжима: 2 ст. л. в день после еды. Масло имеет приятный цветочный вкус и аромат, поэтому станет приятным дополнением к любому салату. 🔸Мука расторопши: 2 ст. л. размешать с водой или молоком, принимать после еды. #семена #маслахолодногоотжима #ппрецепты #зож💪 #веганство #полезноепитание #правильноепитание #защитапечени #гепапротектор #тюменьсити #тюмень #тюмень72 #расторопша

Итак кто со мной завтра 15 января будет устраивать Зелёный разгрузочный день🌿🌿🌿🌿🌿🍏🍏 Специально для вас составила список продуктов🌱🌱🌱🍏🍏🍏 Лайк мне за старание и погнали💓💓💓 🍏 Овощи и фрукты зеленого цвета содержат хлорофилл, который насыщает клетки крови кислородом, а следовательно, ускоряет обмен веществ, а клетчатка, входящая в их состав, быстро выводит токсины из организма.  Такая детокс чистка , для чего она нужна??? 👍Отдых ЖКТ и восстановление энергии 👍Очищение от токсинов 👍красота и молодость напрямую зависит ок кишечника 🌱Едим все зелёного цвета, при этом соотношение на тарелке должно быть 40%готовая еда, 60 %сырая👍🍏можно делать различные жидкие зелёные смузи ⚠️И конечно не забываем про воду пьем ,из расчета: 30 мл*ваш вес/200= количество стаканов в день! 👍🌱Список продуктов: цукини, фасоль Маш или стручковая, зелёная гречка, авокадо, огурец, лист салата шпинат и любая зелень, зел. Яблоко виноград груша киви,Урбеч из тыквы или семечки тыквенные, заправлять салаты можно конопляным маслом оно тоже зелёное, ну а я ещё хлореллу ем, пить нужно воду и можно зеленый чай, Вперёд друзья вы со мной?? Коммент #здоровоепитание🍏 #здоровье #молодость #красота #спорт #пп #веган #разгрузочныйдень #детокс #натуральныепродукты #натуральныевитамины #тюменьсити #тюмень #тюмень72