Мне сегодня 28!⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ И сегодня я хочу вам сказать:⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Не бойтесь быть настоящими!❤️⠀⠀⠀ Не перебирайте в голове варианты того, что о вас подумают окружающие, не накручивайте себя, просто ⠀⠀⠀ ИДИТЕ И ДЕЛАЙТЕ!⠀⠀⠀ Делайте то, что хотите!⠀⠀⠀ Бегите к своей мечте!⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ И ещё..⠀⠀⠀ Спасибо огромное вам, за то, что вы со мной!⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Я искренне ценю каждую из вас, мои девочки!💛⠀⠀⠀ 💛Спасибо!💛

🔥🔥🔥Общий жиротоп!🔥🔥🔥⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Ловите тренировку из 4, казалось бы, несложных упражнений, но попробуйте повторить! 🥵⠀⠀⠀ И вы прочувствуете все мышцы, а потов с вас сойдёт не меньше ста🙈⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ✅ Полуберпи+лягушка ⠀⠀⠀ ✅ Джампинг-Джек + подъем колена к груди⠀⠀⠀ ✅ Полуберпи+прыжком ноги в сторону в планке⠀⠀⠀ ✅ Скрутка 2 раза+прыжок вверх⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Каждое упражнение делаем по 15 раз друг за другом без отдыха, после чего отдыхаем 1 минуту и приступаем ко второму кругу.⠀⠀⠀ Всего 4 круга!🙌🏻⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Попробуешь выполнить??💪🏼⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Девочки, а в комментариях выбирайте, на какую часть тела хотите видеть следующую тренировку:⠀⠀⠀ 1️⃣ Ягодицы/ноги ⠀⠀⠀ 2️⃣ Руки/спина⠀⠀⠀ 3️⃣ Пресс/бока⠀⠀⠀ 4️⃣ Свой вариант⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Хочешь похудеть?!⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Но не знаешь, с чего начать?! 🤯 ⠀⠀ Вокруг столько информации, которая не только не помогает, но и наоборот, вводит в тупик?!⠀⠀ ⠀⠀ Я тебе помогу!⠀⠀ Специально для ТЕБЯ, я создала чек-лист «С чего начать похудение?!»⠀⠀ ⠀⠀ Это небольшая шпаргалка, которая наконец-то разложит огромное количество информации в твоей голове по полочкам, поможет понять, что не так в твоём питании, почему ты не худеешь, а также заставит мыслить правильно и позволит наконец-то достичь тела мечты!⠀⠀ ⠀⠀ В составе чек-листа ты получишь:⠀⠀ ‼️ Знания, о том, как же все-таки питаться, чтобы похудеть, изложенные доступным языком.⠀⠀ ‼️Ты наконец-то разберёшься в нормах КБЖУ.⠀⠀ ‼️ Трекер привычек, которые изменят твоё тело.⠀⠀ ‼️Восемь полных видео тренировок с прошедшего экспресс-марафона «ЖЖЁМ ЖИР», а именно:⠀⠀ ✅ 3 жиросжигающие тренировки на все тело.⠀⠀ ✅ 3 горячие тренировки на пресс. ⠀⠀ ✅ 2 тренировки с акцентом на ягодицы и ноги.⠀⠀ ⠀⠀ 🎁 А при покупке чек-листа, я подарю тебе полное видео разминки и растяжки!⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 📌 Только ближайшие три дня цена на чек-лист МИНИМАЛЬНАЯ - 290 рублей.⠀⠀ ⠀⠀ 📌 Чтобы заказать чек-лист «С чего начать похудение?!», пиши в Директ: «Хочу чек-лист!»⠀⠀

Я дарю 30 000₽ 🔥⠀⠀ ⠀⠀⠀ Мы с моими подругами-блогерами решили порадовать Вас!⠀⠀ Все очень просто - переходите на @fortuna_s_toboy , где уже сегодня разыграем первые подарки‼️⠀⠀ ⠀⠀⠀ И конечно подарки самые лучшие -ДЕНЬГИ🔥🔥🔥⠀⠀ ⠀⠀⠀ Будет много победителей с призами в:⠀⠀ 🔸10 000₽⠀⠀ 🔸5 000₽⠀⠀ 🔸5 000₽⠀⠀ 🔸Каждый день до 22 июня Вас будут ждать мини-розыгрыши на общую сумму 10 000₽⠀⠀ ⠀⠀⠀ Все деньги мы лично переведём на карту в прямом эфире‼️⠀⠀ ⠀⠀⠀ Уже сегодня вечером я жду Вас на @fortuna_s_toboy в первом прямом эфире ! ⠀⠀ Подпишитесь на всех в правом верхнем углу конкурсного аккаунта 💪🏼⠀⠀ И просто ждите результат🔥⠀⠀ Я лично желаю удачи, каждой из Вас❤⠀⠀ ⠀⠀⠀ Если ТЫ с нами , то пишите УЧАСТВУЮ в комментариях!⠀⠀

Любишь мороженое так, как люблю его я?!⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ У Марковки грязная футболка, но пост не об этом😉⠀⠀ ⠀⠀ Ловите рецепт вкусного и полезного мороженого!⠀⠀ ⠀⠀ 🍦🍦🍦 ⠀⠀ Разрезаем бананы на кусочки и убираем в морозильник на всю ночь (1 банан=1 порция мороженого).⠀⠀ ⠀⠀ На утро, достаём замороженные бананы и перемалываем их блендером.⠀⠀ ⠀⠀ Ну а дальше выбирайте рецепт, который вам больше подходит:⠀⠀ ⠀⠀ 👶🏼 Для бебиков!⠀⠀ Вкусно, полезно, быстро!⠀⠀ ⠀⠀ К замороженной смеси бананов добавляем детский йогурт и вновь перемешиваем с помощью блендера, можно добавить орехи, ягодки - все, что пожелает ваша фантазия.⠀⠀ Раскладываем по формочкам и вновь убираем в морозильник (минимум на полчаса).⠀⠀ ⠀⠀ Марковка оценил вкус этого простого в приготовлении мороженого!⠀⠀ ⠀⠀ 💪🏼 Для тех, кому не хватает белка!⠀⠀ Очень вкусно, безумно полезно и спортивно!⠀⠀ ⠀⠀ К замороженной смеси бананов добавляем протеин (2 скупа), молоко (100 мл) и вновь перемешиваем с помощью блендера.⠀⠀ Убираем в морозильник на полчаса.⠀⠀ ⠀⠀ 🙌🏻Лакомство для всей семьи готово!⠀⠀ Приятного аппетита ❤️⠀⠀ ⠀⠀ ✅Будете пробовать??⠀⠀ А может у вас и у самих есть какие-нибудь секретные рецепты приготовления мороженого?!⠀⠀ Делитесь!😉⠀⠀

Что для меня встать рано?!⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Проснуться бодрой, выспавшейся, с хорошим настроением, полной сил и энергии..готовой свернуть любые горы!⠀⠀ ⠀⠀ Конечно, это возможно лишь тогда, когда я легла до 00:00, а лучше и немного пораньше 😉⠀⠀ ⠀⠀ Я не мучаю себя ранними подъёмами.. Я наслаждаюсь тихим, спокойным, принадлежащим только мне утром!..⠀⠀ Утром, когда я могу потренироваться, если хочу, сделать какие-то дела, просто посидеть в своей голове🙈⠀⠀ ⠀⠀ Это ведь порой так необходимо..правда?⠀⠀ ⠀⠀ ⁉️Девчат, а вы ранние пташки? Или любите поспать??⠀⠀ ⠀⠀ ‼️И отдельный вопрос к мамочкам!!⠀⠀ Когда вы все успеваете? Во сколько вы встаёте?? Сами, по будильнику или ваш маленький гномик будит вас своим «Мамаааааа!»⠀⠀

Думаешь нереально?!▶️▶️▶️⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Но все в твоих руках!⠀⠀ ⠀⠀ И если ты готова работать над собой, то присоединяйся к нашей команде!⠀⠀ ⠀⠀ И уже 19 июня мы начнём работать!💪🏼⠀⠀ ⠀⠀ Тебя ждут:⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 3 недели интенсивной работы над собой.⠀⠀⠀⠀ ✅ 7 жиросжигающих тренировок.⠀⠀⠀⠀ ✅ 4 тренировки с акцентом на пресс.⠀ ✅ 4 тренировки с акцентом на ягодицы и ноги.⠀ ✅ Полное видео с описанием всех тренировок.⠀ ✅ Чат единомышленников, которые всегда поддержат.⠀ ✅ Примеры рационов питания.⠀⠀⠀⠀ ✅ Вебинары на полезные темы (о питании, пп, срывах, жиросжигателях, спортпите и многом другом).⠀⠀⠀⠀ ✅ Консультации и прямые эфиры с ответами на все ваши вопросы с высококвалифицированным специалистом по питанию.⠀ ✅ Хорошее настроение, мотивация и результат!💪🏼⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Готова стать лучшей версией себя?! Если да, то пиши: «Хочу в марафон!» и я скину тебе условия🙌🏻

ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Эта тема победила во вчерашнем опросе, оставив остальные далеко позади.⠀ ⠀ Поставила ♥️ = уменьшила количество целлюлита😉⠀ Не рискуй!🙌🏻⠀ ⠀ Многие считают, что если похудеть, то целлюлит уйдёт, НО! ⠀ ‼️Девочки, целлюлит - это вовсе не проблема лишнего веса, это проблема обмена веществ в жировой ткани, то есть даже похудение до заветного веса не избавит вас от этой напасти!⠀ Вообще говоря, целлюлит - это норма! Он есть в той или иной степени у каждой девушки.⠀ ⠀ Но если его «много»!? Что делать?!⠀ ⠀ ⠀ ✅ Разберись со своим питанием.⠀ Нет необходимости выбрасывать свои любимые вкусняшки в мусорку, но пусть твоё питание будет сбалансированным (баланс БЖУ).⠀ ⠀ ✅ Активничай!⠀ Спорт - отличный помощник в борьбе с целлюлитом.⠀ ⠀ ✅ Растягивайся!⠀ Да-да-да!⠀ Ты зря забивала на растяжку после тренировки!😉⠀ ⠀ ✅ Успокойся!⠀ Стресс - лучший друг твоего целлюлита. ⠀ ⠀ ✅ Пей побольше воды!⠀ ⠀ ✅ Уменьши количество потребления алкоголя и выкуренных сигарет!⠀ ⠀ ✅ Сдай анализы!⠀ Если ты соблюдаешь все вышеизложенные пункты, а результата НЕТ🤷🏻‍♀️⠀ Возможно у тебя гормональный сбой и тебе необходимо обратиться к врачу!⠀ ⠀ ⠀ 🙌🏻Девочки, удачи Вам в борьбе за красивое тело!🙌🏻⠀ У вас все получится!⠀⠀ ⠀ Оставляй 🍊🍊🍊 в комментариях, если пост был полезен!⠀ ⠀ И пусть весь твой целлюлит останется под этим постом!⠀

Открыт набор на марафон!!!⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Девочки, несмотря на то, что на дворе уже лето, у тебя все ещё есть шанс влезть в любимые короткие шорты и купить платье на размер меньше! ⠀ ⠀ Уже 19 июня стартует марафон «ЖЖЁМ ЖИР!»⠀ ⠀⠀⠀⠀ Тебя ждут:⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 3 недели интенсивной работы над собой.⠀⠀⠀⠀ ✅ 7 жиросжигающих тренировок.⠀⠀⠀⠀ ✅ 4 тренировки с акцентом на пресс.⠀ ✅ 4 тренировки с акцентом на ягодицы и ноги.⠀ ✅ Полное видео с описанием всех тренировок.⠀ ✅ Чат единомышленников, которые всегда поддержат.⠀ ✅ Примеры рационов питания.⠀⠀⠀⠀ ✅ Вебинары на полезные темы (о питании, пп, срывах, жиросжигателях, спортпите и многом другом).⠀⠀⠀⠀ ✅ Консультации и прямые эфиры с ответами на все ваши вопросы с высококвалифицированным специалистом по питанию.⠀ ✅ Хорошее настроение, мотивация и результат!💪🏼⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ‼️Если у тебя остались ещё вопросы, касающиеся марафона, задавай их в комментариях или пиши в Директ!⠀⠀ ⠀ А если ты готова работать над собой, то пиши: «Хочу в марафон!»⠀⠀ ⠀⠀⠀ Стоимость участия:⠀⠀ ❇️ Пакет «Продвинутый» - 500 рублей. ⠀ Если ты не грешишь с питанием и уверена, что делаешь все верно, то этот пакет для ТЕБЯ! (Без отчетов, остальное все включено).⠀ ❇️ Пакет «Персональный» - 750 рублей (с персональными отчётами).⠀ Если тебе не хватает дополнительных пинков, если ты порой не контролируешь свой аппетит, то пакет «Персональный» - для ТЕБЯ!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ У твоего тела просто не будет шансов не быть ИДЕАЛЬНЫМ!🔥🔥🔥⠀ Мы об этом позаботимся!💪🏼⠀ ⠀ ⠀ Пиши в комментариях «Хочу!», присоединяйся к нашей команде💪🏼

Огненная на ноги и ягодицы!🔥🔥🔥⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Готовы работать?!⠀⠀ ⠀ Начинаем с небольшой Табаты.⠀ ⠀ ✅ Табата:⠀ -Крест-накрест и прыжок в присед.⠀⠀ -Велосипед и полуберпи.⠀ -Джампинг-Джек и прыжок в присед.⠀ -Плие 2 раза и полуберпи.⠀ Табату делаем по 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. После, отдохнув минуту-две, приступаем к круговой. ⠀ ⠀ ✅Круговая:⠀ -Боковой выпад и выпад вперёд.⠀ -Мах ногой назад.⠀ -Колено и Джампинг Джек.⠀ -Выпад вперёд и выпад назад.⠀ -Колено и мах назад в планке. Каждое упражнение делаем по 12 раз в первом и четвёртом кругах, второй-третий круг - работаем по 16 повторений.⠀ ⠀ А ты тренишь в выходные?!😉⠀ ⠀ ⠀ 🔴Не забывай, если тренировка была полезна, оставить любой смайлик в комментариях!⠀ 🔴И не забудь отписаться об ощущениях после выполнения данного комплекса!⠀

Идеальный животик для мужчин!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Многие девочки худеют для себя, но есть среди нас и те, которые стремятся к идеальному телу ради мужчины, мужа, парня, будущей второй половинки.⠀ ⠀ Но оказалось, что многие даже не спрашивали у своих суженных, какие женские фигуры они представляют в мечтах🤷🏻‍♀️⠀ ⠀ Я решила исправить ситуацию!⠀ Ловите результаты:⠀ ⠀ ✅Со здоровым жирком, не плоский!⠀ ✅Подтянутый, но можно и немного жирка!⠀ ✅Точно не пресс с кубиками ( а то буду комплексовать!)⠀ ✅Две полоски.⠀ ✅Идеальное тело женщины для меня тогда, когда она носит моего ребёнка.⠀ ✅Плоский живот.⠀ ⠀ За день получилось опросить всего шестерых, но если вам понравится идея, то в следующий раз обязательно опрошу как можно больше😉⠀ ⠀ ⠀ Моему мужу кстати очень нравится, когда у девушки явно проглядывается пресс в виде двух полос (тренер называла их - палочки Twix🤣🤣🤣), а я, если честно, хочу животик, как на последней фотке (и муж об этом знает).⠀ ⠀ Девчат, а вам какой больше животик нравится, к чему стремитесь?? Кубики, две полосочки, просто плоский или немного жирка?? А вашей второй половинке что по душе??😉⠀ ⠀⠀ ⠀ P.S. Девчата, и как вам идея таких опросов среди наших мужчин?? Что ещё хотели бы узнать?? О чем боитесь спросить мужской пол?😉