"Ничто не будет забыто" © Ни один кусочек не пропадет бесследно. Вся еда попадает в систему пищеварения➡️ Вся еда влияет на здоровье и фигуру. ⠀ Безукоризненная работа кишечника — залог здоровья. ⠀ Метеоризм, тяжесть, вздутие — это не нормально🚨 ⠀ Писала в сторис. Теперь нарисовала ) ⠀ ✔️Система пищеварения это: барьер (токсинам, вирусам, инфекциям, грибам, паразитам) усвоение питательных веществ детокс иммунитет ⠀ Нарушение пищеварения➡️нарушение кишечной микрофлоры➡️нарушение всасываемости питательных веществ➡️пищевые непереносимости и дефициты➡️нарушение биохимических процессов➡️снижение иммунитета + эндокринные нарушения + нарушение детокса печени➡️ интоксикация организма аутоиммунные заболевания нарушения функции щитовидной железы акне вирусные и бактериальные инфекции нарушение функций нейротрансмиттеров. ⠀ Это все влияние еды💥Оно усиливается на фоне нервного потрясения. ⠀ ✔️Пищеварение в порядке у тех, кто: тщательно жует ест тазиками клетчатку занимается физкультурой имеет нормальный стул ежедневно избегает рафинированных продуктов, нулевых калорий антибиотики не принимал и не принимает не знаком с метеоризмом, тяжестью, вздутием не испытывает привкусов во рту без аутоиммунных процессов кислотность в порядке нейрогуморальная регуляция четкая эпителий цел лимфоток идет Список на самом деле бесконечен, потому что пищеварительная система тесно связана с другими органами, тканями, с любой клеточкой организма. 🎠👈В карусели пример такой связи. Проще заботиться о пищеварительной системе регулярно, чем восстанавливать ее работу. ⠀ Заботиться регулярно: накладывать в тарелки еду, а не маркетинг😎 ⠀ ✔️Пищеварительной системе помогают: Энзимы Пробиотики Пребиотики Магний 400-800 мг Витамин Д 5000-20000 IU Вииамины группы В В некоторых случаях TMG (бетаин), пепсин ⠀ Подбор нужен конкретный, под индивидуальный случай, с учетом всех симптомов. ⠀ Если был один образ жизни, поменяли на ЗОЖ, улучшений нет, надо понимать, "что посеешь, то пожнешь" © Настоящее заложено в прошлом. ⠀ Тему продолжу в сторис. ⠀ Здравствуйте. ⠀ P.S. Ближайший старт тренинга я наметила на 13 марта. Если группы наберутся раньше, начнем раньше. Тренинг не про похудение, а про здоровье.

"Важно не то, что с нами происходит, а то как мы это воспринимаем"© ⠀ Слово "стресс" не ругательное, а описательное. Описывает реакцию, восприятие, оценку на всяческие стимулы. ⠀ Переживания могут быть: ✓эмоциональными. Например, потеря близких, безработица, безденежье, конфликты, в том числе посылы ближним: "Я хочу, а ты сделай. Думай как я хочу". ⠀⠀ ✓физиологическими. Например, голод, болезнь, отмена наркотиков, в тч сахара, кофеина, печенек. ⠀ Коротенький стресс активирует адаптацию, это гут. Длительный стресс это бэд. Он влечет износ регуляторных систем (иммунная, нервная, эндокринная)➡️ ведет к биологическим изменениям➡️ ослабляет процессы адаптации➡️ создает предрасположенность к заболеваниям. ⠀ Стресс — это естественный вызов гомеостазу внутри организма. Ему следует физиологический ответ. Нужный для восстановления равновесия. Связь — мозг и тело очевидна. ⠀ Верные спутники хронического стресса: отрицание, тревожность, депрессия, гнев, апатия, осуждение. ⠀ Через эмоции, сладости, активируется и изнашиваются регуляторные системы. ⠀ Решить вопрос можно двумя путями: ⠀ Драка или побег. Либо-либо. Третьего не дано. Замри — по сути кома. Не вариант 😎 ⠀ Через еду драка и побег проявляются так: Драка — отрицание еды. Недоедание. Побег — самолечение  вкусняшками. Переедание. Причем в стрессе вкусняшки выбираются с высоким содержанием жиров и сахара. Халва, например, вафельки, кексики, печеньки. А я потом с этим разбираюсь😎 ⠀ 💥В состоянии острого стресса действительно лучше не есть. Немного стало легче, отпустило, обязательно тарелочку с едой освоить. С нормальной едой: авокадо, рис, печень, лососик, петрушка. ⠀⠀ Чтобы стало лучшее после стресса, надо понять, стресс — часть жизни. Стресс надо признать. Он уже случился. Остался в прошлом. И нехай там пребудет, нечего его тащить в настоящее. Чтобы освободить голову, полезно, например, поприседать, упал — отдался ), те. дать себе физразрядку. В случае драка и побег: Драка — это штанга, карате, капоэйра. Побег — это йога, пилатес, беллидэнс. ✓Обязательно поспать. В ликвидации стрессов сон на первом месте. ⠀ Саплиментация: Надпочечники. Продолжение в карусели 🎠Ну и сторис запилю. ⠀ Здравствуйте.

"Море. Пляж. Беременных мужчин больше, чем беременных женщин"© Эстрогены бывают не только у женщин. ⠀ Животик у мужчины, да подкрепленный любовью к пиву, — он эстрогеновый. Не только кортизольный. ⠀ Мастопатии, фибромы, кисты, эндометриоз, жир на животе (худенькие считаются), целлюлит на попе, отеки, набор веса, тяга к сладкому, выпечке, шоколаду, головные боли, мигрени, болезненные месячные, перепады настроения, уныние, психоз, боли в мышцах, суставах, холодные конечности, усталость, отсутствие энергии, низкое либидо, проблемы с памятью, остеопороз, бессонница, СПКЯ, выкидыш, бесплодие — это все признаки дисбаланса эстрогенов и прогестерона. Это все: гиперэстрогенемия (ГЭ). Анализы могут быть👌, в референсе. Но нарушены пропорции эстрогенов и прогестерона. Интерпретация анализов — ювелирный труд. ⠀ С чем имеем дело понятно по симптомам. ⠀ ГЭ часто сопровождается инсулинорезистентностью, аутоиммунными заболеваниями, гипотиреозом. ⠀ Нужно заботиться о печени: она метабилизирует гормоны. Поэтому питание без распутства😎 ⠀ Саплиментация. ⠀ В каждом приеме пищи: 1,6 г лецитина 1,5 г артишока 0,1 г биофлаваноидов 1 г витамина С 4 г бетаина 0,1 г коэнзима Q10 ⠀ За 15 минут до каждой еды: 500 мкг хрома полиникотинта 3 г таурина комплексные энзимы растительного происхождения. ⠀ За час до еды: 1 г d-лимонен 0,5 г NAC или 200 мг SAMe ⠀ Завтрак: 0,7 г куркумина 0,5 г ликопина 0,3 г экстракта моринги 0,2 г рибофлавина 0,4 г витекса 0,5 г магния глицината 4 г Омега-3 0,17 г йода в форме келпа 0,1 г селена ⠀ Через 2 часа после завтрака: 1,2 г метилкобаламина ⠀ Обед: 0,3 г экстракта брокколи (или брокколи на пару) 40 IU метафолина По 0,7 г черного тмина на завтрак и обед 20 мг В6 ⠀ Ужин: 3000 IU витамина А 400 IU витамина Е 0,1 мг ресвертарола 0,45 г пантетина ⠀ На ночь натощак: 0,5 г кальций d-глюкарата корень одуванчика, горечь должна попасть на корень языка. Пробиотики, в составе обязательны: Bifidobacterium infantis и Lactobacillus acidophilus в биллиардах. ⠀ ✓В течение дня чай из листьев малины. Кейс минимум на 3,5 месяца и дольше. БАДы это не лекарства. С лечащим уточняйте. ✓Продолжение в карусели. Смахивайте влево ⬅️⬅️ ⠀ В сторис тему продолжу ) Здравствуйте!

"Щитовидная железа в порядке, анализы в норме. Не могу снизить вес" ©. ⠀ Такие жалобы читаю и в тренинге и в анкетах консультаций регулярно. ⠀ Вижу противоречие. ⠀ Очевидно, субклинический гипотиреоз (СГ) уже норма, потому что уж очень часто встречается. ⠀ Норма — понятие относительное. Нормы практически взяты с потолка. ⠀ В случае с ТТГ, Т3 и Т4 важно смотреть их соотношение. ТТГ в пределах нормы, но перевалил за двойку и приближается к верхней границе ТТГ, это уже СГ. Т3 и Т4 также в пределах нормы, но тянутся к границе нижней либо находятся в центре норме. На ранних стадиях тиреоды поддерживают рост секреции ТТГ. Принцип отрицательной обратной связи. ⠀ ⬆️Это он, субклинический гипотиреоз. ⠀ Важнее анализов симптомы. Симптомы первичны, цифры вторичны. ⠀ Если пустить СГ на самотек, со временем может развиться дефицит тиреоидных гормонов. Восстановить сложно. Поэтому очень важно найти время и заняться собой. ⠀ Заместительная терапия: не то с чего нужно начинать, когда симптомы есть, а анализы "в норме". ⠀ При любых симптомах, а лучше не дожидаясь жареного петуха, стоит начать с изменения образа жизни. Обязательно изменить питание🌟 ⠀ Питание это кишечник. Прямое попадание💥 ⠀ Заболевания кишечника➡️ ➡️дефициты микронутриентов ➡️анемия➡️гипотиреоз. ⠀ Поэтому: кишечник нужно держать в порядке. В здравии кишечник ➡️в здравии ЩЖ. Здравие кишечника и ЩЖ — это остутствие стрессов и еда с питательными веществами, а не нулевые калории. Поэтому для здоровья кишечника и и ЩЖ стоит исключить из своих тарелок всех подрывников иммунитета. Они поддерживают и усиливают воспаление. ⠀ Любое заболевание, неважное самочувствие, претензий к своему внешнему виду, лишний вес — это воспаление🚨 ⠀ Подрывники иммунииета: глютен, лактоза, сахар, кофеин, трансжиры, дрожжи и далее по списку. Т.е. все то, что радует вкусовые рецепторы и разрушает организм. Тело — заложник мозга. ⠀ СГ — это клинический гипотиреоз (КГ) в миниатюре. Причины и симптомы КГ в карусели за отзывами. Листайте влево 🎠 В сторис тему буду продолжать. ⠀ Летом я готовила курс для решения вопросов ЩЖ. Его заморозила. Сейчас реанимирую. Будет мастер-класс. Анонсирую. Все вопросы решаемы 💛💪 ⠀ Здравствуйте.

"Возьмите меня на ручки" © ⠀ Когда нет сил, сна, удовлетворения, оптимизма. Это надпочечники ушли на пенсию. Поощрить, вернуть в рабочий строй. ⠀ Надпочечники стоят за многими состояниями и заболеваниями. Они как фундамент дома, как атланты: незаметны, но держат весь дом, всю ось. ⠀ ⏺️Лучшая еда для надпочечников: Мясо и субпродукты органик Жирная рыба Яйца Овощи Фасоль Безглютеновые крупы Авокадо Молочка органик Орехи и семена Морская, гималайская нерафинированная соль Жиры из масел, например, кокосового и оливкового. А вот подсолнечное и кукурузное незачет. ⠀ Листайте карусель 🎠➡️➡️➡️ ⠀ 🔽Худшая еда для надпочечников: Сладости Сахар и подсластители. Все. Стевия в тч Белая мука Фастфуд и др. общепит Полуфабрикаты Зерновые Сухофрукты Кофе Алкоголь Газировка. Не минералка, а газировка ⠀ ⏺️⬇️Лучшая еда потому что снижает уровень стресса. 🔽⬆️Худшая, потому что его повышает. ⠀ Как повышает стресс жевание по ночам и обезвоживание. Поэтому важно завтракать, беспробудно спать, бодрствуя пить достаточно воды. ⠀ Когда нет никаких других беспокойств, особенно нет ИР, тогда допустимо 5 разовое питание. Может хватить и 4-х разового. Не пожизненно! Месяца на 2-3. ⠀ Сложно понять, что еда причиняет физиологический стресс? Сложно осознать, что не все является едой? Продукты нефтехимии так и называются, но мы ж их не едим ) Сложно расстаться с диверсантами? Пробовали? Попробуйте. Просто попробуйте. ⠀ Как правило, недостаточность надпочечников не одинока. Не болтается в вакууме, а находится в тесной дружбе, например, с гипотиреозом, АИТ, ИР 👯 ⠀ Например, гипотиреоз бесполезно лечить, тем более только гормонами, не поддерживая надпочечники. К ним, за заботой, подтягиваются кишечник, печень. ⠀ Дружбу 👯болячек, их связи, надо учитывать и тщательно подбирать продукты, а не жевать все подряд, на что глаз горит. Долой пищевое распутство. ⠀ UPD Мастер-класс по настройке питания доступен в записи. Отправляйте заявки моему ассистенту. Ссылка в шапке профиля. ⠀ Здравствуйте. ⠀ P.S. Инфографика моя личная. Компиляция практики, знаний, интуиция.

"Сало? Чужие токсины. Ну нафиг". Что я вижу в анкетах тех, кто приходит ко мне консультацию: Лаваш, хлеб Выпечку Мармелад Конфеты Хлебцы Кофе и с молоком От еды только название 😎 Жалоб немерено. На лишний вес, здоровье, фигуру. Печень едва ворочается, а от ее работы зависит все. Кофе, хлебцы, конфеты. Что это? О_о Для кого-то еда, ну да, ну да 😎 Без ферментов, минералов, витаминов, питательных веществ, клетчатки. На мой взгляд, это не просто мусор, а вероятная экспрессия изоформы гена CYP1A2 цитохрома Р450. Т.е. запущены боеголовки на борьбу с токсинами, первая ступень из трех: активация борьбы. В результате образуются еще более опасные токсины. Атака столь мощная, что организм не справляется с напором токсинов. Переход на вторую ступень — детоксикацию не происходит: силенок не хватает. Поэтому печень отправляет токсины в жировые клетки. Активность изоформы Р450 стимулируют:  высокий ИМТ, инсулин, никотин, кофеин,  жареное на высоких температурах мясо, крестоцветные, зеленый и черный чай, тяжелые затяжные тренировки, менструация. Активность CYP1A2 снижают: куркумин,  экстракт женьшеня, одуванчик, эхинацея, ромашки, мята,  солодка, кейл, флавоноид нарингенин из грейпфрута, кофеиновая кислота (имеется во всех растениях, особенно в шалфее, чабреце, корице, анисе), кверцетин (источники: греча, красный и белый лук), листья малины, олеуропеин (листья оливы, арган), морковь, пастернак, сельдерей, петрушка, фторхинолоны (антимикробные фармпрепараты). Снижать и  повышать активность CYP1A2 могут зверобой и КОК с ОК. Вторая фаза сложнее первой: надо обезвредить запущенные боеголовки. Недопустить попадания в жиры токсинов, отправить их на выход. Вторую ступень блокируют: вегетарианство нестероидные противовоспалит.(ибупрофен, индометацин). ⠀ Активируют: расторопша-силипам, крестоцветные, яйца, д-лимонен, АЛК, фолиевая кислота, магний, марганец, сера, цинк, селен, таурин, витамины С, В2, В5, В12, N-Ацетил-L-цистеин (NAC), глутамин, глутатион, кальций д-глюкарат. ⠀ Селен, глутатион задействованы на обеих ступенях детоксикации! Как и глюкозинолаты из крестоцветных*. ⠀ Продолжение в карусели 🎠 листайте➡️➡️➡️ ⠀ Здравствуйте. P.S. Я чаще бываю в сторис, чем в ленте )

"Не уверен, хватит ли мне времени на проект", — звучит как признание: "Не уверен, хватит ли мне времени на себя". ⠀ Многие из нас заняты чем угодно, "чужими тарелками" оооочень часто, угождением кумирам, вместо того, чтобы заняться собой, уделить время себе. Отсюда все эти стрессы, недовольство внешним видом, болезни. ⠀ ‼️Идеального момента не будет. Есть здесь и сейчас. Чем дольше откладываем, тем сложнее начать. ⠀ 📖 Записывайтесь! Подарки пока дарю. С ним ожидание продуктивнее ) На индивидуальную работу (сопровождение, консультация) лист ожидания: месяц. За деталями ➡️в директ. В тренинг (группа) записывайтесь заранее: число мест ограничено, опаздунов на борт не беру: ждем следующий рейс. В моем аккаунте я даю информацию. В тренинге учу в ней разбираться. Но и там немало информации ) Объем сильно вырос по сравнению с первыми стартами. ⠀ Всюду практика. ⠀ Например: что полезно, что вредно именно вам, какие у вас есть особенности, как с ними работать, как укреплять свои слабые места, как изменить питание на ПМС, с теми или иными заболеваниями, как тренироваться согласно целям: набор массы, снижение веса, выздоровление, как не загоняться и избежать стресс, как предупредить заболевания, и тд. ⠀ ‼️Кто проходит мой тренинг, тот умеет разобраться в истинных потребностях своего организма, не делает ошибок, избегает риска заболеваний. Тренинг проходит в формате радио и письменных лекций. Все в одном чате, но у каждого свой индивидуальный план работы созданный самим участником. Настраиваю питание, тренировки, в соответствии с целями и достигать их. Работа со сном и стрессом. Набор идет постоянно. Ближайший старт группы 10 октября. ⠀ ‼️Описание тренинга в сохраненных сторис: О тренинге. За деталями ➡️в директ. ⠀ 📖 Из-за высокой занятости мои публикации стали редкостью. Потому что это тоже труд. Мой аккаунт — это труд. Благодарю всех, кто это видит. ⠀ 💕Ваши лайки помогают мне писать посты. Продолжайте. ⠀ ‼️Зато сторис пилю каждый день #пишунаколенке Кто смотрит мои сторис знает больше тех, кто не смотрит ) ⠀ Здравствуйте. ⠀ P.S. Видео — это отзыв с индивидуалки. Девушка тренер. Ко мне приходят тренеры, нутрициологи, врачи, фармацевты. #холизм